لوبغالي یو خوندور او صحي بیري دي چې په سختۍ سره څوک بې لاري پریږدي.
دا مزاج لوړوي ، بدن د ویټامینونو او مغذي موادو سره ډکوي. دا د مختلفو ناروغیو لرونکي خلکو لپاره وړاندیز کیږي ، مګر دا د مخنیوي سره هم لري.
جوړښت او د درملو ملکیتونه
اسټرابیري په دې ترکیب کې ډیری قیمتي مادې لري. په دوی کې فایبر ، کلسیم ، اوسپنه ، pectins ، اسیدونه ، flavonoids ، بیټا کیروټین ، ټریس عناصر ، معدني مواد دي. ګټور بیری ډیری ویټامینونه هم لري: A ، H، C ، ګروپ B (فولیک اسید هم ورسره تړاو لري). د سټرابیري ترکیب کې پروټین شامل دي - 0.81 g ، کاربوهایډریټ - 8.19 g ، غوړ - 0.4 g. د محصول کالوری مینځپانګه یوازې 41 Kcal ده.
بیری په بدن مثبت اغیز لري ، د قوي شفا ورکولو ځواک چمتو کوي. دا د انټي اکسیډنټ او انټي مایکروبیل اغیزه لري. په بدن کې میټابولیک پروسو ته نورمال کوي. سټراबेري د فشار راحت کوي ، خوشحاله کوي او د حوصله افزایه کوي. دا بیری لومړی نمبر طبیعي اففراډیاسیس ګ .ل کیږي.
دا د کولمو عادي کولو لپاره کارول کیږي ، په ځانګړي توګه د قبضیت له مینځه وړو لپاره. د سټرابیري اغیزمن عمل په انفلاسیون پروسو کې د نه منلو وړ دی ، ځکه چې دا قوي انټي باکټریاوي ملکیتونه لري. ډیری د دې ډیوریتیک اغیزو څخه ستاینه وکړه. بیری له پښتورګو شګه او له بدن څخه اضافي اوبه لرې کوي.
د نورو میوو په پرتله ، سټرابیري د ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري - یوازې 32. له همدې امله ، دا اجازه لري چې په غذا کې د شکرو ناروغانو کې شامل شي. د هغې ذائقې له امله ، بیري په سمه توګه د خواږو اړتیا پوره کوي ، کوم چې تل د هغو خلکو لپاره کافي ندي چې خواړه ورکولو ته اړ ایستل کیږي.
په شکرې کې د بیرج ګټې او زیانونه
د هغې د ټیټ GI له امله ، بیري ممکن د شکر ناروغۍ په رژیم کې شتون ولري. دا په ورته وخت کې د ګټورو موادو سره سنجروي او د خوندور خواړو اړتیا بیا ډکوي. سټرایبري د ګلوکوز ماتولو ، جذب مخنیوی ، او کالوریونو باندې بار نه کولو کې مرسته کوي. تغذیه متخصصین د دې استعمال په 1 ډول او 2 ذیابیطس کې وړاندیز کوي. دا کولی شي اصلي پخلي کې او د ناشونو په مینځ کې شامل شي.
بیری د شکر په ناروغۍ ګټوره اغیزه لری:
- د ویټامینونو کمښت بیا پیلوي؛
- د ډایبېټیک retinopathy وده خطر کموي؛
- زهرجن له بدن څخه لری کوی.
- د وینې رګونو قوي کوي او د زړه فعالیت نورمال کوي؛
- د ایتروسکلروسیز مخنیوي لپاره ښه محصول دی؛
- د فشار کمولو کې مرسته کوي؛
- د چاغوالي په وړاندې مبارزه کې یو ښه همکار؛
- د کاربوهایډریټ میتابولیزم ښه کوي؛
- سوزش کموي
- ځانګړي توکي د هاضمي د لارې د ګلوکوز جذب ورو کوي؛
- د معافیت وده
- د تايرایډ فعالیت ښه کوي.
د ګټور سربیره ، بیری هم منفي اغیزه لري. محصول ممکن د الرجیک عکس العمل لامل شي ، په ځانګړي توګه په تنکي ماشومانو کې. د اوږدې پانکریټایټس سره د لوړ اسیدیت لپاره د سټرابیري کارول وړاندیز نه کیږي. په هغه ناروغانو کې اخته کیږي چې د پیپټیک السر او بدن ته د زغم وړ نه وي.
څنګه وخورو؟
سټراबेري دواړه تازه او وچ شوي خواړه کیدی شي. دا د بیر څخه د جام جوړولو ارزښت هم لري. ډیری په غلطۍ سره پدې باور دي چې جام او جام د شکر ناروغۍ لپاره مخنیوی لري. مګر دا دومره نده! اصلي شی د بورې نشتوالی او د GI ټیټ محصول محصول دی.
اسانه لار د خواړو تر مینځ د خوړو خوړل دي. ټیټ GI تاسو ته اجازه درکوي چې دا د نورو محصولاتو سره یوځای کړئ. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ کیفیر ، حبوباتو ته اضافه کړئ ، د مکس ډیسټریټونه جوړ کړئ. هرڅوک د رژیم له ب featuresو څخه مناسب اختیار غوره کوي.
په هر خواړو کې ، د کاربوهایډریټ مقدار باید له 60 G څخه ډیر نه وي. د ګلاس سټرابیري په اوسط ډول 15 g لري. د اضافي ډش کیلوري مینځپانګې په پام کې نیولو سره ، د بیري اوسط نورم محاسبه کیږي. تاسو کولی شئ په حساب کې خپل دنده اسانه کړئ او په ورځ کې تر 40 بیر پورې خواړه وخورئ.
بوره وړ جام
د سټرابیري جام جام دی چې یو ډش دی چې د شکر ناروغۍ کال په رژیم کې به شتون ولري. دا د اضافه بوره پرته د تازه بیرغونو څخه جوړ شوی. پرځای یې ، دوی ځانګړي سویټینرونه کاروي - سوربټول یا فرټکوز او د جلیټین ایګر ایګار طبیعي بدیل. که چیرې سویټینر د پخلي په پروسه کې وکارول شي ، نو د جام جواز اجازه باید په ورځ کې له 5 چمچو څخه زیاته نشي.
پکا شوی جام به د خورا خوندور ب toه شي ، د روښانه خوند او بوی سره:
- ترکیب 1.
د پخلی کولو لپاره ، تاسو 1 کیلوګرام بیرج او 400 ګرامه شربتول ، غوړ شوي انګور ، سایټریک اسید ته اړتیا لرئ. 3 سټرایبرري چمتو کړئ - ډډونه لرې کړئ ، په ښه ډول مینځل. وروسته له دې چې په ساسپین کې کیښودل شي ، یو جوش ته راوړل شوي او د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول شوي. سوربټول د پخلی کولو پروسې په جریان کې اضافه کیږي. وروسته چې کڅوړه چمتو شي ، پوټکی شوی ادرک پدې کې اضافه کیږي. - ترکیب 2. جام د مlesو او ایګر - ایګار اضافاتو سره چمتو شوی. د دې کولو لپاره ، تاسو سټرابیري ته اړتیا لرئ - 2 کیلوګرامه ، نیم لیمو ، مlesه - 800 g ، ایګر - 10 g. میوه یې کلین کړئ او چمتو کړئ. riesries .ries a a sa sacepcep anan. in ﮐ Place. Place... ،. a a of of of juice s s s. s............... through. juicicer through through through. through... pass passږ.. اګر په اوبو کې نری شوی. بیا ، سټابیري په اوبو کې واچوئ ، م appleه او د نیبو جوس اضافه کړئ او اور یې کړئ. پایله لرونکی ترکیب شاوخوا نیم ساعت لپاره کښینئ ، بیا جریان اضافه کړئ او د 5 نورو دقیقو لپاره یې وخوړئ.
د پخلی کولو لپاره ، تاسو 1 کیلوګرام بیرج او 400 ګرامه شربتول ، غوړ شوي انګور ، سایټریک اسید ته اړتیا لرئ. 3 سټرایبرري چمتو کړئ - ډډونه لرې کړئ ، په ښه ډول مینځل. وروسته له دې چې په ساسپین کې کیښودل شي ، یو جوش ته راوړل شوي او د نیم ساعت لپاره په ټیټ تودوخه کې اچول شوي. سوربټول د پخلی کولو پروسې په جریان کې اضافه کیږي. وروسته چې کڅوړه چمتو شي ، پوټکی شوی ادرک پدې کې اضافه کیږي.پخلی شوی خواړه د کال په اوږدو کې کارول کیدی شي. د دې کولو لپاره ، د معیاري ټیکنالوژۍ مطابق په جار کې جام جام.
د ماهر نظر
د تغذیه کونکو په وینا ، سټرابری د بدن د ویټامینونو او ارزښت لرونکي منرالونو سره ډکولو لپاره خورا مهم محصول دی ، او کیدی شي او په ډایبایټس کې مصرف شي.
سټراबेري یو صحي او خوندور محصول دی. له 80 than څخه ډیر بیرونه پاک شوي اوبه دي ، کوم چې بدن د ګټورو موادو سره ډکوي. بیری پخپله زیان نلري. ریښتیا ، هډوکي ځینې وختونه د پانقراصیت ناروغي وده کولی شي. زما ځینې ناروغان د شوګر سره خلک دي. دوی ډیری وختونه پوښتنه کوي چې ایا د ناروغۍ په حالت کې د سټرابیري خوړل ممکن دي که نه. زما ځواب هو دی. د ټیټ ګالیسیمیک شاخص د شکرو ناروغانو ته اجازه ورکوي چې دا په رژیم کې شامل کړي. د کینینګ خورا ګټوره لاره وچه یخ کول دي. د بیلابیل رژیم لپاره ، شوګرونه کولی شي د بورې څخه پاک محافظت وکړي.
ګولوکو I.M. ، د رژیم متخصص
په بیري کې د ګټورو ملکیتونو او ویټامینونو په اړه ویډیو مواد:
سټرابیري یو صحي بیري دي چې باید د شکر ناروغي په رژیم کې شتون ولري. دا بدن د ویټامینونو سره ډکوي ، د خوند اړتیاوې پوره کوي. دا تازه ، وچه یا د جام په ب servedه خدمت کیدی شي.
