د ډایبېټس میلیتس د مدرن ټولنې عاجل ستونزه ده.
ناروغي د بدن ټولې مهمې دندې ګډوډوي ، ډیری پیچلتیاوې رامینځته کوي چې د ژوند تمه یې خورا لنډوي.
مګر د سمې چلند او رژیم سره ، تاسو کولی شئ د دې رنځپوهنې سره عادي ژوند وکړئ.
هغه څه چې مالشیفا د "ژوندی صحتمند" په برنامه کې د شکر ناروغۍ په اړه څه وایی (ولې رنځپوهنه وده کوي ، ایا د رغیدو چانس شتون لري او څنګه یې خورئ) ، مقاله به ورته ووایی.
ولې د شکرو ناروغي وده کوي؟
د شکرو لاملونه ډیری دي. او دا ټول د دې حقیقت پراساس دي چې پانقراص په اړین مقدار کې انسولین نه تولیدوي ، یا جګر نشي کولی په مناسب مقدار کې ګلوکوز جذب کړي. د پایلې په توګه ، بوره په وینه کې راپورته کیږي ، میتابولیزم ګډوډ کیږي.
د هغه په نشریاتو کې د شکر ناروغۍ په اړه مالشیف ډیری ګټور شیان بیانوي. د پاملرنې په شمول د دې رنځپوهنې نښو ته پاملرنه کیږي. په هرصورت ، په وخت د ناروغۍ پیژندلو او د درملنې پیل کولو سره ، تاسو د رغیدو لوی چانس ترلاسه کولی شئ.
د شکرو ناروغي په لاندې ډول وده کوي:
- چاقۍ. هغه څوک چې د ډیر وزن لرلو سره ستونزې لري د خطر سره مخ دي. که چیرې د بدن وزن له نورم څخه 20 by ډیر شي ، د رنځپوهنې وده امکان 30 is دی. او که چیرې اضافي وزن 50 is وي ، یو څوک کولی شي 70٪ قضیو کې ناروغ شي. همدارنګه ، د عادي - معمول نفوس شاوخوا diabetes د ډایبېتېز لپاره حساس دي.
- اوږده ستړیا. پدې حالت کې ، د ګلوکوز کافي اندازه عضلاتو او مغز ته ننوځي ، نو له همدې امله سستي او خوب لیدل کیږي؛
- شاک، د پانکراسیتي مهم ټپ;
- دوامداره لوږه. د ډیر وزن درلودل د ګټورو موادو سره د بدن ارامولو لپاره یو خنډ دی. حتی د ډیری خواړو خوړل ، یو سړی د لوږې تجربې ته دوام ورکوي. او زیاته اندازه خوړل د پانقراص په برخه کې یو بار رامینځته کوي. د شکرو ناروغۍ خطر زیات شوی دی.
- هورمونل او د Endocrine اختلالات. د مثال په توګه ، د فیوکرموسیټوما ، الډوسټرونیزم ، کشنګ سنډوم سره؛
- ځینې درمل اخلي (د انټي هایټروپریټس درملو ، ګلوکوکورټیکوایډز ، ځینې ډوله ډایورټیک)
- د ميراثي ناروغي. که چیرې دواړه والدین شکرې ولري ، نو په 60 60 مواردو کې ماشوم هم ناروغ کیدی شي. که چیرې یوازې یو والدین د شکر ناروغي ولري ، په ماشومانو کې د رنځپوهنې خطر 30 is دی. وراثت د انديجنوس انکفالين په وړاندې د لوړ حساسیت له مخې توضیح شوی ، کوم چې د انسولین فعال تولید هڅوي؛
- د ویروس انتان (د چرګ پوکس ، هیپاټایټس ، کنډوز یا روبیلا) د جنتيکي حالت سره په ترکیب کې؛
- فشار لوړول.
د عمر سره ، د ناروغۍ وده امکان ډیریږي.
د 45 over کالو څخه پورته خلک د شکرو ناروغي لري.
ډیری وختونه ، ډیری لاملونه د رنځپوهنې ظهور لامل کیږي. د مثال په توګه ، ډیر وزن ، عمر او وراثت.
د احصایو له مخې ، د هیواد د ټول نفوس شاوخوا٪. د شکری ناروغۍ لری. او دا رسمي معلومات دي. اصلي اندازه خورا لوی ده. په هرصورت ، دا پیژندل شوي چې د دوهم ډول ناروغي اکثرا په دیرشو ب inو کې وده کوي ، د تقریبا غیر متوقع نښو سره پرمخ ځي یا غیر خطرناک دی.
د شکرو ناروغي یوه جدي ناروغي ده. که د وینې شکر په کلکه لوړ وي ، نو د سټروک خطر ، د مایکارډیال انفکشن 6 ځله ډیریږي. د شکرې ناروغۍ له di 50. څخه ډیر د نیپروپیتي ، پښې انجیو پیتي له امله مړه کیږي. هرکال ، له 1،000،000 ډیر ناروغان پرته له پښې پاتې کیږي ، او شاوخوا 700،000 ناروغان چې د شکرې ناروغۍ اخته دي په بشپړ ډول د دوی سترګې له لاسه ورکوي.
د وینې ګلوکوز نورمال څه شی دی؟
د ګلوکوز کچه معلومول په کور کې اسانه دي. د دې کولو لپاره ، درملتون باید یو ځانګړی وسیله واخلي - ګلوکومیټر.
هغه ناروغان چې راجستر شوي وي ، په معالج ډاکټرانو کې وخت په وخت مشخص کیږي چې په لابراتوار کې د بورې لپاره د وینې ازموینه واخلئ.
نورم د 3.5 څخه تر 5.5 پورې رینج کې شاخص ګ toل کیږي. اصلي شی دا دی چې کچه باید د 2.5 څخه ټیټه نه وي ، ځکه چې ګلوکوز د انسان په مغز کې تغذیه کوي. او د دې موادو د قوي زوال سره ، هایپوګلیسیمیا واقع کیږي ، کوم چې د دماغ فعالیت منفي تاثیر کوي ، عصبي سیسټم.
د شکرې ناروغۍ په اړه د ملشیفا برنامه وايي چې په وینه کې د ګلوکوز کمیدل هم خطرناک دي. دا د عصبي دیوالونو ویجاړیدو لامل کیږي. کولیسټرول اغیزمنو سیمو ته ننوځي ، اتیرسلوټروټیک تختې جوړوي ، کوم چې د پیچلتیا لامل کیږي.
څنګه وخورو؟
د شکرې ناروغۍ 90 90٪ بوډا خلک دي. پدې حالت کې ، ناروغي زیږیدلی نه ده ، مګر اخیستل شوې ده.
ډیری وختونه په ځوانانو کې رنځپوهنه شتون لري. د پرمختګ یو دوامداره علت مسمومیت او خوارځواکي دي.
د پانقراس زیان په لومړني مرحله کې ، د ډیری کلونو لپاره تاسو کولی شئ د شوګر ټیټ ټابلیټونو پرته ترسره کړئ.
په ژوندۍ صحي کې ، ډایبېټیس د ناروغۍ په توګه لیدل کیږي چې ځانګړې لارې ته اړتیا لري. د مبارزې یو له اصلي اصلونو څخه د معالجې رژیم تعقیبول دي. یوازې صحي خواړه خوړل او ځان غیر صحي خواړو ته محدودول ، یو فرد د رنځپوهنې سره مقابله کولو عالي چانس ترلاسه کوي.
حتی که یو څوک هره ورځ ګولۍ ، د انسولین انجیکونو ته اړتیا ولري ، تغذیه باید سمه وي. د بورې لوړ شوي کچې سره ، دا اړینه ده چې په پانقراص باندې د بوج راحل وکړئ ، کوم چې د انسولین تولید مسؤلیت لري. لکه څنګه چې په برنامه "ژوندی صحي" کې ویل شوي ، د غیر انسولین پورې تړلو ناروغانو کې د ډایبایټس د رژیم غوره کولو سره ژر تر ژره کنټرول کیدی شي.
د ملایشیوا سپارښتنه شوی غذا د لاندې اصولو پر بنسټ والړه ده:
- د کاربونیټ مشروباتو ، ذخیره کولو جوسونو او نور رنګ لرونکي اوبو څخه ډډه کول چې پکې رنګ او محافظت شتون لري؛
- د خوږو مینو کې یو استثنا. بنز ، آیسکریم ، کنفکشنري ، خواږه او نور محصولات چې د لوړ ګلاسیمیک شاخص لخوا مشخص شوي منع دي؛
- په مینو کې باید پالک ، چوغندر ، بروکولي ، سره غوښه شامل وي. دا ټول محصولات لیپویک اسید لري ، کوم چې د پانقراص په فعالیت مثبت اغیز لري؛
- د دې لپاره چې بدن د ګټورو ټیټ عناصرو او ویټامینونو سره مطمئن کړئ ، سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو لوی مقدار ، همدا ډول شین او میوه لرونکي میوه وخورئ. دوی د داخلي ارګانونو په ترکیب کې مرسته کوي او په اغیزمنه توګه د وینې ګلوکوز کچه ټیټوي؛
- دا اړینه ده چې د کوچنۍ برخې راضي کولو لپاره په وخت سره سخته وخورئ؛
- په مینو کې د کاربوهایدریت مقدار محدود کړئ. یو ځانګړی میز شتون لري چې تاسو ته اجازه درکوي په مناسب ډول د ډایبېټکس لپاره هره ورځ د کاربوهایډریټ نرخ محاسبه کړئ؛
- دا سپارښتنه کیږي چې محصولاتو ته د تودوخې لږترلږه درملنې ته تابع شي.
مګر د صحي ژوند طرزالعمل سره سم ، د درملو دوز کم کیدی شي. د درملنې تنظیم باید د ډاکټر لخوا تنظیم شي. که نه نو ، بدن ته زیان رسولو خطر شتون لري.
د 2 ډایبېبایټیسټانو ته اړتیا ده چې د خوراکي توکو ګلاسیمیک شاخص سخته کنټرول کړئ. کاربوهایډریټ ګړندی او ورو پټوي.
په مچۍ ، پیسریانو ، خواږو کې ګړندي شامل دي. کله چې دوی مصرف شي ، د انسولین ګړندۍ خپریدل پیښیږي ، د ګلوکوز کچه یوه جدي کچې ته لوړیږي.
له همدې امله ، الینا ملشیفا مشوره کوي چې په بشپړ ډول له خواړو څخه د لوړ کالوری خواړو له مینځه یوسي. ورو کاربوهایډریټونه د بدن لخوا په تدریجي ډول جذب کیږي ، له همدې امله ، د بورې تیزې زیاتوالي لامل نه کیږي. مختلف حبوبات به د شکرو ناروغانو ته ګټه ورسوي.
د شکره ناروغۍ لپاره د نمونې مینو:
- تر hours ساعتونو پورې ناری. د ټیټ غوړ لرونکي پنیر ، غوړیو یا کیفیر لرونکي دي؛
- ناڅاپي. غوره به دا وي چې جوش شوي سبزیجاتو یا نه غوښه شوي میوو ته لومړیتوب ورکړئ؛
- ماسپخین په 12 بجو. مینو کې جوش شوي غوړ شوي غوښه ، کب شامل دي. لکه د خواړو خواړه - سبزیجات. د مالګې اندازه او فصل کول باید لږترلږه وي. دا اجازه لري چې لږ زیتون غوړ اضافه کړي؛
- ناڅاپي. د شیدو یا کیفیر یو ګیلاس؛
- ماښام تر 19 ساعتونو پورې. دا مهمه ده چې ډش روښانه وي. د مثال په توګه ، د سبزیجاتو سلاد یا شیدې مناسب دي.
نور خواړه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د مالیشیوا په رژیم کې غوړ کول د منلو وړ ندي. که تاسو د لوږې لخوا سخت ځورول کیږئ ، تاسو کولی شئ کوچني سینڈویچ د کاکبی او بوټو یا یوې میوې سره وخورئ. د ورځې په جریان کې تاسو اړتیا لرئ کافي اوبه وڅښئ. د دې لپاره چې خپله لوږه ژر تر ژره پوره کړئ او د خوړلو خطر کم کړئ ، تاسو باید د خواړو دمخه یو څه مایعات وڅښئ. بیا به بدن ګړندی شي.
اړوند ویډیوګانې
د تلویزیون برنامه "ژوندی عالي!" د التهاب په اړه الینا مالوشیوا سره:
په دې توګه ، د الینا مالشیفا سره د شکر ناروغۍ په اړه "" ژوندی صحتمند "برنامه وايي چې دا ناروغي د زیان رسوونکو محصولاتو ناوړه ګټه اخیستنې په پایله کې رامینځته کیږي ، چې د بې ځایه ژوند لامل کیږي. له بد عادتونو انکار کول ، رژیم ته کتنه ، منظم فزیکي تمرینونه کول ، د امکان شتون لري چې د شکر ناروغۍ پراختیا مخه ونیسي. مګر حتی که ناروغي څرګنده شي ، د بشپړ ژوند کولو امکان شتون لري. اصلي شی دا دی چې ځینې وړاندیزونه تعقیب کړئ او په دوامداره توګه ستاسو روغتیا وڅارئ.
