سیپل شاید د معتدلي اقلیم زون کې ترټولو عام ، مصرف شوي ، ارزانه میوه وي.
د هرچا ذوق د ماشومتوب راهیسې ټولو ته پیژندل شوی ، ځکه چې جوس ، له دې میوې خالص لومړی شی دی چې ماشوم پوهیږي کله چې هغه د مور شیدې یا مخلوط خوري. مګر ایا ممکنه ده چې م typeې د دوه ډوله شکرو سره وخورئ؟
دا میوه یو له ترټولو هایپوالورجنیک دی ، په مغذي توکو کې بډایه ، د طبیعت خوندي ډالۍ. له همدې امله مlesې د 2 ډایبېټایټس سره مبتل دي چې وخوړل شي ، مګر دا پدې معنی ندي چې د دوی غیر منظم جذب نشي کولی د ناخوښۍ پایلو لامل شي.
له همدې امله ، د ګټورو ځانګړتیاو سربیره ، د دې ميوې ټیټ کالوري مینځپانګه ، دا باید په احتیاط سره د شکر ناروغۍ په رژیم کې شامل شي.
ګټور ملکیتونه
د جوس او ډول په پام کې نیولو پرته ، میوه نږدې 90 water اوبه دي ، او پاتې 10٪ کاربوهایډریټونه ، طبیعي اسیدونه ، ځینې پروټینونه ، غوړ (شاوخوا 2 them دوی ته ځانګړي شوي). دا د دې میوې د کم کالوري مینځپانګې لامل کیږي. میوه د هر ليمويي په پرتله دوه چنده وټامن A لري ، او دا د هاضمې ښه کولو ویښتو وده B2 هم لري.
م appleه یو شمیر ګټور توکي لري:
- سوډیم
- مګنیزیم
- کلسيم
- ايوډين
- فلورین
- زنک؛
- ټوله ډله بی؛
- اوسپنه
- ویټامینونه PP ، C، E، H، K.
د پیکٹین څخه مننه ، دا جوس لرونکی میوه په کافي ډول د ایتروسکلروسیز پروړاندې جنګېږي ، د کولیسترول مقدار کموي چې د وینې رګونو ته زیان رسوي. یوازې د یوې کوچنۍ پخې شوې میوې ترکیب شاوخوا 4 g د نبات فایبر لري ، چې بدن ته د دوی د ننوتلو د ورځني نرخ لسمه برخه ده. که چیرې میوه ګل شي ، نو د دې ګټورې مادې مقدار به شاوخوا نیمایي ته راټیټ شي.
فایبر د شکرې ناروغانو لپاره حیاتي دي ، ځکه چې د ځانګړو درملو کارولو له امله ، دوی ډیری وختونه د معدې په ناروغۍ اخته کیږي. دا ماده د هاضمي تمرکز ته وده ورکوي ، د زیان لرونکي مرکبونو - پاکولو دیوالونه پاکوي. د دوامداره اغیز ترلاسه کولو لپاره ، میوه باید په منظم ډول وخورئ.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو کولی شئ د یو شمیر اړوند روغتیا ستونزو سره مقابلې لپاره مlesې وخورئ:
- غمجن حالتونه؛
- د ناکافي وینې جریان
- وختي عمر؛
- د ډیسپټیک نښې
- اوږده ستړیا
میوه د میټابولیزم سرعت کوي ، د اوبو مالګې توازن غوره کوي.
سربیره پردې ، د دې غوښې د تخرګونو ، ټپونو درملنه ګړندۍ کوي ، له همدې امله ، د شکر ناروغۍ د رژیم یو لازمي جز دی چې جراحي ترسره کوي. جنین د معافیت سیسټم هڅوي ، او پدې کې موجود فاسفورس به تاسو د بې خوبۍ څخه وژغوري ، د دماغ فعالیت ښه کړي ، او ارامه تاثیر ولري.
د ټیټ کالوري مینځپانګې په ب inه کې د مثبت اړخونو سربیره ، د ګټورو برخو لوی شمیر ، مlesې هم منفي لري - بلکه د فرکتوز او ګلوکوز خورا لوړ غلظت. دا مادې د subcutaneous انساجو کې د غوړ په راټولولو کې مرسته کوي ، نو ځکه په مناسب ډول میوه خورئ.
د ګلیسیمیک شاخص
هر ذیابیطس د هغه ډاکټر لخوا وړاندیز شوي رژیم تعقیب کوي د کوم محصول مصرف کولو دمخه د خواړو ګلاسیمیک شاخص کې علاقه لري.دا یو پیرامیټ دی چې ګلوکوز کې خواړو سره د کاربوهایډریټ د تبادلې نرخ ټاکي.
ډاکټران د 55 څخه ډیرو شاخصونو سره د محصول جذب کمولو مشوره ورکوي.
دا جواز لري چې خواړه د 55 -70 واحدونو شاخص سره وخورئ ، مګر دا خورا لږ ترسره کیدی شي. د زرغون م Theو ګلیسیمیک شاخص ، همدارنګه ژیړ او سور ، 30 دی. تاسو کولی شئ م safelyه په خوندي ډول سره د چیری ، انګورو ، میوو ، نارنجانو ، ناشونو سره د شیطان لپاره وخورئ. د ډوز مصرف سره ، به په بوره کې کودتا ونلري.
د 2 ډایبېټس لپاره مlesې: ایا دا امکان لري یا نه؟
د دې پوښتنې پوښتنه چې ایا دا ممکنه ده د م typeې خوړل 2 ډوله ډایبېټس اکثرا هغه خلک اندیښمن کړي چې پدې ناروغۍ اخته دي.
د شکر ناروغي لرونکی یو کس د رژیم څارنه پیل کوي ، د هرې ډوډۍ واحد په پام کې نیسي ، د ورځنۍ مینو مینځ ته راوړي ، او د ګلوکوز کچه کنټرولوي. نو ځکه ، د شکرې ناروغۍ لپاره د م appleو خوړلو دمخه ، یو شوګر چې د ژوند اصول یې په کلکه په پام کې نیسي ، د دې په اړه به معلومات لټوي چې آیا مlesې د وینې شکر زیاتوي.
څنګه او کله چې تاسو کولی شئ د بحث لاندې میوه وخورئ نو د شکرې ناروغیو ځانګړې پرمختللې سب کیلوری رژیم لخوا به د ډاکټرانو لخوا په تفصیل سره تشریح شي. دا رژیم ټولو خواړو ته اشاره کوي چې د ناروغ په رژیم کې د شمولیت لپاره وړاندیز شوي او منع شوي دي. دا وايي چې دا میوه د هغه خلکو لپاره د کارولو لپاره اړین دي چې پدې رنځپوهنې اخته دي.
دا د دې حقیقت له امله دی چې م appleه د ضعیف ارګان لپاره ډیری اړین توکي لري ، پرته لدې یو څوک چې نشي کولی د کاربوهایډریټ ، خواږو شيدو محصولاتو ، غوړ وخوري ، نشي کولی د فرصت پرست رنځولو مخه ونیسي.
په تیره برخه کې ، ویل شوي چې م appleې د ګلیسیمیک شاخص لږ دی ، مګر دا پدې معنی ندي چې دا میوه نشي کولی د ګلوکوز کچه لوړه کړي. د دې ډیر مصرف کول ، په ځانګړي توګه خواږه ، خواږه ډولونه ، د دې ستونزې لامل کیدی شي.
د شکرې ناروغي باید د م sugarو د ډول ډول خوراکي توکو څخه لرې شي چې د لوړ بورې مواد لري:
- غلام؛
- لوبو
- د اکتوبر انقلاب؛
- یو خوب؛
- میلبا
- بسیسمیانکا میچورینسکي؛
- ګلابي عالي دی؛
- نټ؛
- پیپین زعفران؛
- خلک
زموږ په عرضیو کې ، میوې د دوی ځانګړي بوره مینځپانګې لخوا توپیر کیږي:
- انتونوکا میږې؛
- د میچورین یاد.
په خوږو کې شامل دي:
- لونګورټ؛
- آرکیډ ژیړ دی؛
- قبرس؛
- میډوک؛
- د التايي خوږ؛
- سوک وهل؛
- خواږه؛
- میرونچیک.
دا مlesې د وینې شکر زیاتوي او د شکر ناروغانو لپاره دا خورا نا مطلوب دي چې دوی وخوري ، او که تاسو نشئ کولی د خواړو سره مقاومت وکړئ ، تاسو کولی شئ یو کوچ وخورئ او یوازې په سهار کې.
څنګه کارول کیږي؟
د اندوکرونولوژیسټانو په وینا ، دې میوې ته اجازه ورکړل شوې چې تازه وخوري ، په بیله بیا په اچار شوي ، پخه شوي ، د وچې میوې په ب .ه.
د بیک شوي م appleو ګلیسیمیک شاخص 35 دی ، کوم چې په عملی ډول له تازه څخه توپیر نلري. مګر ، د واضح دلیلونو لپاره ، پخې شوي میوې باید له بورې پاک وي. دا اختیار د ناروغانو لپاره خورا ګټور ګ .ل کیږي.
پخه شوې م appleه
نازېږېدلی ماشوم د لنډې مودې لپاره د تودوخې درملنې لاندې راځي خپل ګټور مادې له لاسه نه ورکوي ، او د اوبو او ګلوکوز مقدار چې ورسره چمتو کیږي د پام وړ کميږي. د دې ټولو سره ، پخه شوې میوه یو ځانګړی خوند لري ، یو څه مساله لرونکی ، بوی او خوندور ، خوږ ، کارمل خوند لري.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره پخه شوي مlesې کولی شي د ناروغ خواړو محصولات په بشپړ ډول ځای په ځای کړي چې ډاکټران یې منع کوي: چاکلیټ ، خواږه ، مفن. تاسو کولی شئ میوه او تازه وخورئ. خورا ګټور او چاپیریال دوستانه ، البته ، ستاسو د خپل باغ میوې دي ، پدې وروستیو کې د څانګې څخه راوتل.
وچې میوې باید په ډیر احتیاط او پاملرنې سره درملنه وشي.
دا ځکه چې د دې خواړو چمتو کولو په جریان کې دا نږدې ټولې اوبه له لاسه ورکوي ، د نازېږېدلي ماشوم ډله څو برابره کمېږي ، او په کې د شکر غلظت متناسب دی.
له همدې امله ، د وچو میوو په خوړلو سره ، تاسو کولی شئ د کاربوهایډریټونو نه منلو وړ خوراک جذب کړئ او د هایپرګلیسیمیا لامل شي. د مlesو او ټایپ 2 ذیابیطس ترکیب هم د منلو وړ دی. مګر د میوو چمتو کولو پورته میتودونه د شکر ناروغۍ په رژیم کې ډول اضافه کولو لپاره کافي دي ، او تاسو کولی شئ پرته له حرام خواړو پرته ترسره کړئ که تاسو په جدي ډول خپله ناروغي و ارزولئ او د ورته تغذیې غلطیو سره ستاسو بدن ته زیان رسولو امکان درک کړئ.
مقدار
لکه څنګه چې د تازه میوو لپاره ، تاسو نشئ کولی دوی ناوړه ګټه پورته کړئ.
دا په لوړه کچه نه غوښتل کیږي چې په یوه ورځ کې له یوې څخه ډیرې وسیلې یا یو جوړه کوچنۍ خوږې او خوږې مlesې وخورو. د استعمال غوره وخت سهار ، ماسپخین دی.
وچې میوې باید لږ تر لږه وخوړل شي ، په ورځ کې د څو کوچني لیوانو څخه ډیر نه ، مګر دا غوره ده چې له دوی څخه خوندور څښاک جوړ کړئ چې کولی شي چای او دودیز شوي سابه شوي میوه - عوضر ځای په ځای کړي.
د لندې مakedو سره ، تاسو باید اندازه هم وپیژنئ. ډاکټران وړاندیز نه کوي چې هره ورځ له یو څخه ډیر کوچني میوه وخوري ، پدې توګه چمتو شوي. ډاکټران پخلي میوې په تندور کې ډیر په زړه پورې درملنه کوي ، ځکه چې په دوی کې بوره یو څه ویجاړه شوې او ډیر رطوبت تبخیر کوي د شکر ناروغۍ سره م Bې مlesې د ډیسټریټ پرځای خواړه خوړل کیدی شي - دا دواړه خوندور او ډیر ګټور دي. له یوې یا دوه کوچنۍ میوو څخه چې پدې کې پخلی شوي ، هیڅ زیان به ونه لري.
مګر دا مشوره کیږي چې دوی په ماسپښین کې ونه خورئ. د دې حقیقت سره سره چې دا میوه په حقیقت کې هیڅ ډول contraindication نلري ، داسې رنځ شتون لري چې په کې یې د دې خوړل ناممکن دي.
نو ، هغه خلک چې د معدې زخم یا ډیوډینم د زیاتوالي سره مخ دي ، او همدارنګه د هایپرسیډ ګیټریټس ناروغان نشي کولی تازه میوه وخوري. د پینکریټایټس په وده کې د دې سره خواړه حرام دي.
د فعال مرحلې د مودې لپاره د مlesو سربیره ، پاتې تازه میوې او سبزیجات باید خارج شي. که چیرې الرجز یو همجنسي رنځپوهنه وي ، نو سرې میوه چې د خواړو لپاره ناغوښتل کیږي په کلکه منع دي.
اړوند ویډیوګانې
ایا زه کولی شم د لوړې وینې شکر سره م ؟ه وخورم؟ د دوی د کارولو نورم څه شی دی؟ ځواب په ویډیو کې:
د پورته ټولو پورته لنډیز ، دا باید پایلې ته ورسیدل شي چې د م typeو او ټایپ 2 ذیابیطس ترکیب د منلو وړ دی. مګر د شکر ناروغۍ اخته شخص په رژیم کې د دې میوې معرفي کولو په اړه وروستۍ پریکړه باید د اینڈوکرونولوژیسټ لخوا ترسره شي ، د ناروغ حالت په پام کې نیولو سره ، د متوقع ګټو او احتمالي خطرونو وړاندوینه.
دا باید په یاد وساتل شي چې ډیری وختونه ډاکټران د شکر ناروغۍ په رژیم کې د مlesو شتون ته رایې ورکوي ، ځکه چې د ناروغۍ لخوا ضعیف شوي بدن لپاره د دوی ګټې ارزښت لري ، مګر د مخنیوي له امله ، متخصص مشوره اړینه ده.
