ایا دا خوندور ، خوږ ، مګر صحتمند دی: هندواonې ، د هغې ګلاسیمیک شاخص او د شکر ناروغۍ نورمونه دي

د ډیری لپاره هندواonه د دوبي د میز ریښتینی سمبول دی ، نو زموږ د هیواد ډیری اوسیدونکي د دې ګټورو کیفیتونو سره علاقه لري.

د بیري ګټو مسله په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مهمه ده چې د Hyperglycemia مختلف ډولونو کې رنځ لري.

د کلتور خوږ خوند دوی ته اړ کوي چې د هوساینې خرابیدو ، د وینې فشار لوړیدو ، سستۍ په ب .ه کې د دې کارونې احتمالي پایلو په اړه فکر وکړي. نو ، ایا د شکرې ناروغۍ سره هندوا toې ته امکان شته؟ دا څنګه د شکر ناروغ په بدن تاثیر کوي او ایا دا وړ دی چې د هغه ناروغۍ جدي پیچلتیا رامینځته کړي؟

جوړښت او ګټې

هندواه د خپلو ډیرو ګټورو تاثیراتو لپاره پیژندل کیږي ، کوم چې په لویه کچه د هغې ترکیب پورې اړه لري. دا په دې بیری کې دی چې د معدنیاتو او بیولوژیکي پلوه فعال مادې لوی مقدار لري ، کوم چې په بدن کې میټابولیک پروسې په ګټوره توګه تاثیر کوي.

د کلتور اصلي برخو کې باید روښانه شي:

• ویټامین سيچې معافیت لوړوي او د عصبي دیوال ثبات؛
• ویټامین ای، کوم چې یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی چې د نسجونو مناسب تنفس چمتو کوي او د سرطان حجرو پراختیا مخه نیسي؛
• بی ویټامینونهد عصبي سیستم په فعالیت کې ګټورې اغیزې ، او همدارنګه د هورمونونو او سیلولر میتابولیزم ترکیب کې همکاري؛
• فاسفورسحجرو ته اجازه ورکوي چې انرژي زیرمه کړي.
• کیروټیند انټي اکسیدنټ او ویټامین A مخکیني په توګه عمل کول؛
• اوسپنه د وینې د بشپړ حجرو رامینځته کولو لپاره؛
• کلسيم، کوم چې د هډوکو لپاره د لازمي جوړونې توکی دی.
• پوټاشیم د زړه او رګونو د سیسټم تنظیم او تنظیم کول.
• مګنیزیمد یو شمیر انزایمونو فعالول او د انرژي میتابولیزم ښه کول؛
• فایبر، کوم چې معدې ته وده ورکوي ، اضافي کولیسټرول لرې کوي ، زهر تړوي.

د ګلیسیمیک شاخص

دا د شکر ناروغانو لپاره خورا لوړ شاخص دی ، نو ډیری یې سمدلاسه په دې فکر کولو پیل وکړ چې ایا دوی کولی شي هندواonsې وکاروي یا غوره د خپل وجود په اړه هیر کړي.

د هندواonو لوړ ګلاسیمیک شاخص هرڅه ندي - بېری د کالوري کمه مینځپانګه لري ، په بیله بیا د اوبو ، فایبر او فرکټوز لوړه مینځپانګه.

ګټه یا زیان؟

د هندوانو لپاره د دې لپاره چې د انسان بدن ته ځانګړې ګټه ورسوي ، نو اړینه ده چې د دې مناسبې کارونې ټولې ذوبیتونه په پام کې ونیسو.

دا په یاد ولرئ چې په کافي اندازه د کالورۍ مینځپانګې سره ، بیري لوړ ګلیسیمیک شاخص لري ، او له همدې امله کولی شي د لوږې احساس لامل شي.

دا ، د هندواonو په عین وخت کې اشتها هڅوي او وزن کموي ، او د هندوا dietو رژیم د خواړو لپاره د دوامداره خواهش په اساس د اعصاب خرابیدو لامل کیږي. د شکرې ناروغانو سره د هندواonو کارول باید د دوی د رژیم سره جدا نشي.

یوازې د تغذیه کونکي ټولو وړاندیزونو په کلکه پلي کولو سره ناروغان کولی شي له کلتور څخه اعظمي ګټه ترلاسه کړي او روغتیا ته یې زیان ونه رسوي. د هندوا ofو معتدل مقدار د ډیوریسس هڅولو لپاره پیژندل کیږي ، د اضافي مایع څخه بدن لرې کوي او پیشاب القاح کوي ، د دې د ودریدو او تیږو رامینځته کیدو مخه نیسي.

کله چې په لوړه خوړو کې بیرونه وخورئ ، خلک مخالف تاثیر لري - د پیشاب شکول او د پښتورګو تیږو ډیر خطر.

د زیاتو ګټو سربیره ، د سکې بل اړخ هم شتون لري.

د دوبي په موسم کې ، د هندوا .و مسمومیت ډیری قضیې ثبت شوي ، کوم چې د نایټریټ او بوټو ضد درملو په کارولو سره د کرنې وده کولو بecو سره تړاو لري. یوه هندواonه د هغې د ودې په جریان کې د 85-90 of اوبو درلودونکي دا کیمیاوي توکي د مایع سره جذبوي ، کوم چې د بیر کې دننه د دوی د راټولیدو لامل کیږي.

د شکر ناروغۍ سره ، خټکي کولی شي یا نه؟

نو ، ایا هندوا د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس سره امکان لري؟ عصري اینڈوکرونولوژیسټان د دې دلیل لپاره هیڅ دلیل نلري چې د شکر ناروغۍ او هندوا .ې ممنوع ترکیب دی. برعکس ، د ډیری مطالعاتو څخه مننه ، دا ممکنه وه چې ثابته کړي چې دا بیری حتی د هایپرګلیسیمیا ناروغۍ لپاره د خلکو لپاره ګټور دی.

او دلته دی. هندواonsې د غذایی موادو ډیر مقدار لري ، چې په اسانۍ سره هاضمه کیدونکي کاربوهایډریټونو ماتولو پروسې ګړندۍ کوي او د هاضمې په جریان کې جذب کیدو دمخه د بدن څخه د دوی اخراج.

کارپوهان د ځانګړي مقرراتو اطاعت کولو باندې ټینګار کوي:

• د مصرف کنټرول (ورځنی نرخ - له 250-300 g څخه ډیر نه)؛
• د نورو کاربوهایډریټونو سره د بیري مصرف سره یوځای کولو احتمال له مینځه وړل؛
• د ډاکټر لخوا تجویز شوي شخصي ذیابیطس رژیم په پام کې نیولو سره ، او دا حقیقت هم چې ناروغ د جوارو کارولو سره مخالف دی.

مګر ولې د شوګر ناروغان اړتیا لري چې دې قواعد ومني؟

د هندوا ofو غیر منظم کنګل کول غیر مطلوب پایلې لري:

• په کولمو او پړسوب کې د تخمر د نښو څرګندیدل؛
• د تیږو رامینځته کیدو سره د پیشاب ګړندۍ کول
• څو ځله ادرار کول
• د هاضمې پروسې ناخوالې.

په بدن اغیزه

هندواonه د انسان په بدن دوه ګونی اثر لري.

له یوې خوا ، دا د یو شمیر ګټورو موادو سره راټیټوي او د زهرجنو ناروغیو په له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، او له بلې خوا ، دا کولی شي د زړه ناروغۍ ډیروالي ، په پښتورګو کې د کالکولي حرکت او د وینې د شکرو زیاتوالي لامل شي.

ماهرینو ثابته کړې چې یو سړی باید په ورځ کې له 2.5 کیلوګرامه بیري کاpو ونه خوري. پدې حالت کې ، دا حجم باید په څو برخو ویشل شي (په غوره توګه خورا کوچني برخې).

لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، هندواonه د خپل څرګند شوي ډیورټیک تاثیر لپاره مشهوره ده. د منلو مقدارونو کې دا منظم کارول تاسو ته اجازه درکوي په بشپړ ډول د پښتورګو او زړه ناروغیو لخوا اخته شوي اذیما څخه خلاص شي. سربیره پردې ، د غوښې غوښه په پراخه کچه فریکتوز لري ، کوم چې د ګلوکوز برعکس ، په بدن کې خورا ګړندي جذب کوي.

د هندوا .و اصلی استعمال د هغو خلکو لپاره دی چې په پښتورګو او ځیګر کې د تیږو رامینځته کیدو ته لیواله دي.

د بیري جوس په سمه توګه تشې متیازې کوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي چې شګه تحلیل او طبیعي یې لرې کړئ ، پرته له دې چې د کالکولۍ رامینځته کیدو لامل شي. د هندوا pulې نبض ژر تر ژره د ځیګر زهرونه تړلي ، کوم چې باید د دوامداره قاچاق او خوراکي توکو مسموم کولو کې په پام کې ونیول شي.

مخنیوی

حتی د هندوا asې په څیر داسې ګټور بیری یو شمیر متضاد توکي لري چې د استعمال څخه دمخه یې باید په پام کې ونیول شي:

• بیری د پانقراطي اختلالاتو کې تناقض لري ، کوم چې د بار بار اسهال له امله څرګندیږي او د کولیټس وده کولو تمایل؛
• ګورډوز د ناروغانو لپاره وړاندیز نه کیږي چې رینال ناکامي او ناروغۍ ولري چې د معدې ضایع کیدو المل کیږي؛
• له بیری څخه باید خلکو ته پریښودل شی چې په بدن کې تیږې شتون لري.

اړوند ویډیوګانې

ایا د شکرې ناروغي سره د هندوا eatو خوړل ممکن دي؟ څنګه د هندواonو او دوه ډوله ډایبېټیس یوځای کیږي په ویډیو کې موندلی شئ:

هندواonه په محدود مقدار کې او په احتیاط سره باید د هغو افرادو لخوا وخوړل شي چې په ګنډو ناروغیو او د شکر ناروغۍ اخته دي. کلتور کولی شي په دوی کې د اصلي ناروغۍ پراخوالې رامینځته کړي یا په عمومي وضعیت کې چټک خرابوالی رامینځته کړي ، کوم چې د ناروغ شخص د ژوند کیفیت د پام وړ کموي. بیری د نوي زیږیدلو ماشومانو ، او همدارنګه د ژوند د لومړي کال ماشومانو او ځوانې میندو لپاره چې د خپل ماشوم د مور شیدې تغذیه کوي په کلکه منع دي.