د شکرې ناروغي له محدودیتونو ډکه ده.
یو څوک چې پدې رنځپوهنه اخته وي هره ورځ یو شمیر مقررات تعقیبوي ترڅو د ناروغۍ پرمختګ مخه ونیسي ، د ناروغۍ رامینځته کیدل ، د هغه عمر اوږدوي ، او خپل روغتیا ښه کوي.
د شکرو دواړه ډولونو لپاره مناسب تغذیه شاید د نورمال فعالیت ډاډ ترلاسه کولو لپاره خورا مهم وي. د ټیټ کارب خواړو لپاره ترکیبونه ، کوم چې باید د ټولو شوګرانو لخوا تعقیب شي ، د ورته پیژندل شوي غوړ ، بډایه ، مساله لرونکي پخلي ماسټر پیسونو څخه ځانګړي توپیرونه شتون لري ، مګر دا واقعیا ګټور ، مغذي مواد ، د Endocrine رنځپوهنې سره د انسان بدن لپاره خوندي دي.
سربیره پردې ، نوي مینو ته لیږد په بشپړ ډول بې درد دی ، ځکه چې دا ډول خواړه طبیعي او په اسانۍ د هاضمې وړ دي ، له همدې امله ، یو لنډ وخت وروسته ، یو څوک چې دا ډول خواړه غوره کوي د ټولو ارګانونو ، عمومي حالت او مزاج په فعالیت کې به د پرمختګ احساس وکړي.
د ډایبېټز ټیټ کارب غذا مینو
1 ډول
په دې وروستیو کې ، د شکر ناروغۍ 1 کې تغذیه یو ډول او سخت وه. اوس پدې رنځپوهنه اخته اکثریت خلک د ګلوکومیټرونو سره وسله لري ، کوم چې دوی ته اجازه ورکوي په منظم ډول د دوی د بورې کچه پخپله کنټرول کړي ، د خواړو دمخه د انسولین اداره شوي ډوز تنظیم کړي.
د ډوډۍ یونټونو سیسټم کې د کاربوهایډریټونو کنټرول خورا مهم دی کوم چې د ډایبېټکس او د غوړ مقدار پوهیږي.
لومړی او مهم ، د شکرې ناروغۍ لپاره د ټیټ کارب غذا لپاره ترکیبونه د وزن کمولو لپاره ترکیب وړاندیز کیږي. د دې ناروغۍ سره ، سباناری ترټولو مهم اهمیت لري. په لومړي خواړه کې ، دا د پروټین خواړو غوره کولو لپاره مطلوب دی.
دا غوره ده چې ناشونې په بشپړ ډول لرې کړئ ، نو ځکه چې په بورې کې کود نه هڅوي ، ځکه چې دا د مینو په عمومي ترتیب کې د خلکو لخوا ډیر لږ پام کیږي. ډوډۍ باید د خوب څخه مخکې څلور ساعته وي.
د اونۍ لپاره نمونې مینو کې داسې ښکاري:
- day ورځ په ناري کې کیدای شي د بورې او سبزیجاتو سلاد شامل وي. د خواړو څښل غوره بې چای چای دی. د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ لږ اچار وخورئ ، او د دوهم لپاره ، د رژیم کب نیسي. نیمه انګور د ناڅاپي لپاره مناسب دي ، او تاسو کولی شئ د ماښام ډوډۍ لپاره د خوندور پنیر پنیر قهوه ولرئ؛
- 2 ورځ. د ناري لپاره ، د جوش شوي چرګ اضافه سره د تازه سبزیجاتو سلاد ، یو پیاله چای مناسب دی. د غرمې لپاره - سبزيجات وخورئ ، بورشچ پخ کړئ. د ماسپښین نیمه ناري لپاره - د کاټیج پنیر کوچنۍ برخه ، او د څلورم خواړو لپاره - د سبزیو سره د کباب سلاد ، د ډرم غنمو څخه د پاستا یوه کوچنۍ برخه؛
- 3 ورځ. په ناري کې د هګیو آملیټ ، تازه رومي بانجان ، د ډوډۍ ټوټه ، د منرال اوبو یو ګیلاس شامل دي. دوهم خواړه د سبزیجاتو سوپ دی ، جوش شوي چرګ د پخې شوي هګۍ سره. د ماسپخین ناشوني لپاره - د طبیعي جوی یوه برخه ، او تاسو کولی شئ د غوړیو سره خواړه وخورئ؛
- day ورځ. تاسو کولی شئ سهار د بخار پیټۍ سره پیل کړئ ، کوم چې کولی شي په جوش شوي ، سټینډ ب inه کې د اسفراګس سره ګارنشین شي. تاسو کولی شئ بې شین چای ، معدني اوبه وڅښئ. د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ د کباب سوپ پخ کړئ. په دوهم - کڅوړه مرچ. لکه د ماسپښین ناشته - د بسکټ کوکیز سره د کیفیر شیشې. تاسو کولی شئ ډوډۍ د جوش شوي چرګ ، سټیو کباب سره وخورئ؛
- 5 ورځ. په سهار کې ، تاسو کولی شئ د نسواري ډوډۍ او چای سره د ټیټ غوړ جوش شوي غوښې اوسط ټوټه وساتئ. د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو کولی شئ د سپک چرګ سوپ وخورئ ، سټیو سبزیجات وخورئ. د ماسپښین ناڅاپي لپاره ، تاسو کولی شئ م appleه وخورئ ، او د کدو د تودوخې سره خواړه وخورئ؛
- 6 ورځ. تاسو کولی شئ د څو غوښې کڅوړو کباب سره د ډوډۍ ټوټې سره چای وڅښئ او چای وڅښئ. خواړه - د ر lightا سبزي سلاد او جوش شوي سینه. د ماسپښین چای لپاره - د انګورو ، او د ماښام ډوډۍ لپاره - پخه شوې کب ، د پخې شوې هګۍ؛
- day ورځ. د لومړي خواړو لپاره ، د وريجو لوبیا ، کباب سلاد ، یو پیاله چای مناسب دی. تاسو کولی شئ د سپکو سبزیجاتو سوپ ، ابلی شوي میټبالونو ، سټینډ بینپلانټ سره خواړه وخورئ. د ماسپښین ناشته لپاره - م appleه ، او د شپې خواړه - د چرګ یوه ټوټه ، او د بوټو سره یې خورئ.
Types ډولونه
د ټایب 2 ذیابیطس لپاره د ټیټ کارب رژیم ترکیبونه د لومړي ډایبېټایټس سره د پام وړ توپیر لري .د ټایپ 2 ډایبایټس کې انسولین کافي تولید کیږي ، مګر د حجرو سره تعامل د پام وړ ضعیف دی. ناروغي د چاقۍ سره ډکه ده ، له همدې امله ، د لوړ کالوری خواړو په لومړني ډول خارج شوي.
په بدن کې د غوړ مصرف کمولو لپاره ، تاسو باید:
- سبزيجات خامې خورئ؛
- غوښه د غوښې څخه؛
- د پخلي دمخه غوړ لرې کړئ؛
- خواړه کې میئونیز ، خواږه کریم مه اضافه کړئ؛
- د پان په اړه هیر کړئ
- مغز لرونکي ، چپس مه خورئ.
د اونۍ لپاره مناسب مینو:
- day ورځ ناري ممکن د بوټو سره د تازه کباب یوه برخه ولري ، د جوش شوي سینه یوه ټوټه. دا باید د چای سره ومینځل شي. د نڅا په توګه ، تاسو کولی شئ یو کوچنی م appleه وخورئ. د غرمې لپاره ، د سبزی غوړ بورش ، د بخار کټلیټ مناسب دي. د ماسپښین یوه غوره نمونه د کاټیر پنیر یوه کوچنۍ برخه ده. خواړه باید د وریجو لوبیا ، جوش شوي کب وي. ویده کیدو دمخه - د کیفیر ګلاس؛
- 2 ورځ. په سهار کې ، کباب او گاجر سلاد به ګټور وي. دا باید د نسواري ډوډۍ ټوټې سره وخوړل شي. تاسو چای څښلی شئ یوه سنچه نیمه د انګورو حاصل دی. تاسو کولی شئ د چرګانو غوړ ، بکسوایت لوبیا سره خواړه وخورئ. د ماسپخین ناشوني لپاره - د ګلاب شوراب. ډوډۍ - پرته له بوره ، جټۍ؛
- 3 ورځ. تاسو کولی شئ د کم غوړ مینځپانګې سره د کاټیج پنیر یوې برخې سره ناشته وکړئ ، د ګلاس معدني اوبو. د خواړو لپاره غوړ - د چای سره د بسکټ کوکي (له څو ټوټو څخه ډیر نه). د غرمې ډوډۍ - د ماهي سوپ ، ر lightا سلاد ، ابلی شوي غوښې د ماسپخین ناشونی لپاره - کمپوټ. تاسو کولی شئ د غوړیو پوټکي سره خواړه وخورئ ، او د بستر دمخه ، یو کوچنی رییازینکا وڅښئ؛
- day ورځ. مثالی ناشونی پخلی شوی وريجې ، جوش شوي چوغندر دي. یوه سنچه یو م appleه ده. د غرمې لپاره - د جوش شوي غوښې یوه برخه ، کولیسلا ، د سبزیجاتو سوپ. د ماسپخین ناشوني لپاره تاسو کولی شئ م appleه وخورئ. وروستی خواړه پخلی شوی کب دی ، د بککویټ د حوض کوچنۍ برخه؛
- 5 ورځ. تاسو کولی شئ سهار د سختې جوش شوې هګۍ ، شین سلاد سره پیل کړئ. یوه سنچه نیمه د انګورو حاصل دی. د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ د چرګانو غوړ وخورئ ، د سمندري غذا یو روښانه سلاد. د ماسپخین ناشونی - د ګلاب شوراب. د ورځې مناسب پای د پنیر کوچنۍ برخه ده؛
- 6 ورځ. د ناري لپاره - د جوش شوي چرګ یوه ټوټه ، تازه سبزیجات. ناری - د ډوډۍ سره چای. تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ بورشچ سره خواړه وخورئ ، د بوټو سره د بخار پیټی. د ماسپښین ناشته لپاره - یو م appleه. ډوډۍ - اوټیل. ویده کیدو دمخه ، تاسو کولی شئ نیم ګیلاس د تخم شوي پخه شوي شیدو وڅښئ؛
- day ورځ. یو عالي اختیار - په شيدو ، چای کې د غوړ. یو نڅا کولی شي د طبیعي جوی یو ګلاس وي. دا مشوره ورکول کیږي چې د کښت شوي کباب او غوښې قهوه وخورئ ، د بوټو سره د سبزیجاتو سوپ. د ماسپښین چای لپاره د ګیډۍ یو ګیلاس اجازه ده. تاسو کولی شئ د وریجو ، جوش شوي چوغندر برخې سره خواړه وخورئ.
اصلي محصولات
د لږ کارب غذا لپاره ترکیبونه باید لاندې خواړه شامل کړي:
- د زیږو غلو دانې (په عمده ډول د اوړو ، غوښو)؛
- د غوړ غوښه ، کب
- ټول سبزیجات پرته د جوار ، کچالو تیوبر (په دې کې ډیر نشایسته لري)؛
- م appې ، ليمويي ميوې؛
- سمندري غذا
- د لږ غوړ لرونکي لبنياتو محصولات؛
- د روميانو جوس ، شنه چای ، انفیوژن ، د ګلاب غوړ.
لکه څنګه چې د سمندري خواړو لپاره ، دوی به د شکرې ناروغۍ لپاره په اسانۍ د هاضمې وړ پروتینونو نه بښونکي سرچینه شي. سربیره پردې ، په دوی کې د غوړ غلظت ناممکن دی. په لیست کې لیست شوي ټول درې مشروبات په رژیم کې د شکرې ناروغۍ اخته کیدو لپاره لازمي دي ، ځکه چې دوی د ګلوکوز په کچو ګټور اغیزه لري.
په شوګر کې ، ډاکټران وړاندیز کوي چې لاندې محصولات له مینو څخه لرې شي:
- قوي شورونه
- غوړ کب ، غوښه؛
- انګور؛
- شفتالو
- ځنګلي نوري
- مالګه ، مساله لرونکې خواړه
- پف پیسټری، پخلی؛
- وچې میوې
- کوچ
- مارینډز
- غوړ.
د ټیټ کارب ډایبایټز رژیم لپاره ترکیبونه
د جدي تشخیص سربیره ، یو څوک د ډایبایټس ناروغ کولی شي خپل رژیم د ډیری اصلي برتنونو سره تنوع کړي. لاندې د دوی ځینې دي.
د لوبیا سوپ. لازمي توکي:
- شنه لوبیا؛
- د سبزیجاتو غوړ 2 لیټره؛
- زرغون زرغونه
- کوچنی پیاز
- دوه کوچني کچالو
په بوره کې د وچ شوي تیوبرونو ایښودو سره ، پیاز پیاز کړئ ، د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ ، او بیا لوبیا اضافه کړئ. د 5 دقیقو لپاره وخورئ ، اور بند کړئ ، په ګرینونو کې واچوئ.
ابلي سبزيجات. د اجزاو لیست:
- د کباب یو کوچنی سر؛
- 2 روميانو؛
- be زنګون مرچ؛
- 1 هګۍ؛
- 1 زوچینی؛
- د سبزیجاتو غوړ
ټولې برخې ، د کباب پرته ، کوم چې باید ټوټې شي ، په کیوبونو کې پرې کړئ ، په یو موټور پین کې د بothو سره ډک کړئ. یو ډش د 45 دقیقو لپاره په تندور کې په 150 درجو کې چمتو کیږي.غذایی کب. اړین برخې:
- د کب کب 300 ګولۍ؛
- یو لږ مساله
- تازه شنه شنه؛
- لیمو.
دا ډش په ډبل بویلر کې پخلی شوی.
د نیبو جوس په ښه ډول وباسئ ، په کب کې ډیرې اوبه وینځئ ، د بوټو ، مصالحو سره یې وویشئ او نیم ساعت لپاره جوش ته پریږدئ ، بیا د 20 دقیقو لپاره سټیو.
ټیټ کالوري چرګ. تاسو به اړتیا ولرئ:
- ډکول؛
- lemon لیمو
- د وچولو ګړۍ
مرغۍ په کلکه د لیمو سره وخورئ ، په وچه سره یې وخورئ ، د 30 دقیقو لپاره سمندري کولو ته پریږدئ. بیا تاسو باید فلټ مات کړئ ، د 25 دقیقو لپاره تندور کې واچوئ. د تودوخې مطلوب تودوخه 170 درجې ده.
هیپټیک پینکیکس. د اجزاو لیست:
- 0.5 ځیګر ځیګر؛
- 0.5 پیاز؛
- د چوغاتو 2 چمچونه؛
- 1 هګۍ
- یو څه مصالحې.
له اجزاو څخه یو همجنس ځواک ځواک جوړوي. د پخلی کولو طریقه ابوله شوې. مناسب وخت 25 دقیقې دی.
ګټور ویډیو
د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره باید د ټیټ کارب خواړه څه وي؟ په ویډیو کې د پخلي لپاره ترکیبونه:
د پورته ټولو پورته لنډیز ، دا باید په یاد ولرو چې د شکرو ناروغۍ اخته خلکو لپاره د لږ کارب خواړه خورا مهم دي. له همدې امله ، دا اړینه ده چې سخت انتخاب ته د ډایبایټیک میز ته د محصولاتو تابع کول. مناسب ، معقول ، سالم تغذیه به د دې پای پای ته رسولوژی ، د اوږد ژوند اوږدولو او د دې کیفیت کې د پام وړ وده کولو خطرناکه ناروغیو رامینځته کولو خطر کم کړي.
