په هره اونۍ کې د 2 ډایبېب لپاره نمونه مینو او د رژیم لومړني لارښوونې

د II د ډایبېتېز درملنه د انفرادي رژیم چمتو کول شامل دي.

ډیری ناروغان اړتیا لري چې وزن له لاسه ورکړي. مګر خواړه باید متوازن وي.

لاندې معلومات به تاسو سره د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره اونيزه مینو جوړولو کې مرسته وکړي.

د ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د مینو اصلي اصول

د رژیم اساسی اصول:

1. د ساده کاربوهایډریټونو راتلونکی حجم (کوکیز ، چاکلیټ ، بوره ، مرچ ، سیمولینا ، جام ، د وريجو غنم) تر بشپړ کمولو پورې ، اعظمي حد کمول. دوی یوازې د هایپوګلیسیمیک حالت مخه نیولو لپاره کارول کیدی شي؛
2. پیچلي کاربوهایډریټ باید په رژیم کې وي: د چوکۍ سره ډوډۍ (په بشپړ ډول د غلو په اوړو کې) ، سبزیجات ، لوبیا ، حبوبات ، میوې؛
3. د خوراکي رژیم خوراکي توکي (سبزیجات ، حبوبات ، میوې) مصرف کړئ چې د ګلوکوز غوره کچې ساتلو کې مرسته کوي؛
4. په رژیم کې د څاروی غوړ زیات کړئ ، د خنزیر ، مرغۍ او قهوې ، وری ، زړه او ځیګر په استثنا سره. هګۍ اجازه لري په اونۍ کې څو ځله وخوري؛
5. د کاټیج پنیر ، غوښې ، سپینې چرګ ، د هګۍ پروټین او ماهي له امله د لوی مقدار پروټین اخته کول ډاډ ترلاسه کړئ؛
6. د خواړو تنوع کولو لپاره په هره ممکنه لاره کې ترڅو د ویټامین کمښت وده نکړي؛
7. دا غوره ده چې خواړه بخار کړئ ، پخپل جوس کې ابل ولرئ ، پرته له مالګه او پخلی وکړئ. د مړۍ ډوډۍ باید ډډه وشي
8. لږ خواړه وخورئ ، مګر ډیری ځله؛
9. کله چې انسولین معرفي شي ، راتلونکی کاربوهایډریټ د ډوډۍ واحدونو له لارې حسابیږي. د دوی شمیر باید ثابت وي.

میوې ، سبزيجات عموما تقسیم شوي دي:

• په 100 G کې تر 5 G پورې کاربوهایډریټ سره - بادرنګ ، رومي بانجات ، لوبیا ، بانجان ، پالک ، مرخیړی ، کباب ، رادش ، سورلي ، کدو ، نیبو ، مlesې ، سمندري بکتورن ، بیر ، زکینی. دوی په ورځ کې تر 800 G پورې خواړه کولی شي؛
• د 5-10 g په حد کې د کاربوهایډریټ مینځپانګه - گاجر ، پیاز ، چوغندر ، چیری پلم ، روټباګا ، نارنج ، لوبیا ، خواږه مرچ ، ټینګرین ، کرینټ ، راسبیري ، شفتالو ، ناک ، لینګینبیري ، خواږه مlesې ، سټرایري ، هندواonې. ورځنی نورم 200 g پورې وي؛
• د کاربوهایډریټ حجم په 100 g کې له 10 g څخه زیات - نخود ، کچالو ، انار ، مميز ، خرما ، انار ، ګیلاس ، کیله ، چیری ، پرسیمیم ، انګور ، کبان ، وچې زردالو. دوی سپارښتنه کیږي چې مخنیوی وشي یا خورا ډیر لږ خواړه وخوړل شي. دا د الوتونکو 200-300 g خوړل جائز دي کله چې د کاربوهایډریټ مجموعه په پام کې ونیول شي.

د ناروغ لپاره د شکر ناروغۍ لپاره 9 رژیم

د شکر ناروغي د رژیم 9 شمیره وړاندیز کیږي ، کوم چې هره اونۍ تازه کیږي. دا د غوړ او کاربوهایډریټ تناسب کموي ، دا دی ، دا تاسو ته اجازه درکوي د اضافي وزن سره معامله وکړئ.

خواړه باید جوش شوي ، ابلی یا پخې شوي وي

د پروټینو مقدار اوسط وړاندیز شوي ارزښت ته راټیټ شوی ترڅو بدن په نورمال ډول فعالیت وکړي. په پیل کې ، ډاکټر د یوې اونۍ لپاره محصولات ټاکي ، مګر وروسته تاسو پخپله کولی شئ. جدول نمبر 9 د فقرایی تغذیې پراساس دی ، نو د ګلوکوز څښل یو شان دی. دا د سالم کس لپاره ګټور دی.

واحد خدمتونه په وزن کې محدود دي:

• ډوډۍ - 20 g؛
• سوپ - 200 ملی لیتر؛
• کمپوټ - 60 ملی لیتر؛
• اړخ خواړه - 150 g؛
• غوښه - 120 g؛
• کوټي پنیر - 120g؛
• پنیر - 20 g؛
• لوبیا او میوه - 200 g؛
• کیفیر - 150 g.

د اصلي استقبالاتو تر مینځ ناشونې رامینځته کوي. په شوګر کې لوږه په کلکه منع ده.

تغذیه کونکي تل سپارښتنه کوي چې په جیب کې ناتید شوي کوکیز ولرئ. دې ته اجازه هم ورکړل شوې چې خمی شوې پخه شوې شیدې ، بې شودې شېدې وڅښئ.

سوپ باید یوازې په سبزیجاتو غوړ کې پخلی شي. تاسو کولی شئ دوی ته دمخه چمتو شوي چرګ فلټ اضافه کړئ (مګر برویلر نه!). د خواړو شمیره 9 کې دوهم ډش کولی شي د ټیټ غوړ وال څخه د یوې برخې په واسطه استازیتوب شي.

اجازه ورکړل شوي او منع شوي محصولات

د تغذیې انډول باید په لاندې ډول وي:

• پیچلي کاربوهایډریټ - 5-55؛؛
• د څارویو او سبزیجاتو پروټینونه - 15-20٪؛
• د سبزیجاتو غوړ - تر 30٪ پورې.

له تخنیکي پلوه پروسس شوي غوړ (ساس ، مارجرین ، کنفکشنري) په بشپړ ډول خارج شوي دي.

پرته لدې چې په رژیم کې د اضافي وزن شتون شتون ولري:

• سمندري غذا ، کب
• د سبزیجاتو غوړ
• د فایبر مختلف ډولونه.

لاندې محصولات منع دي:

• د لوړ غوړ سخت پنیر؛
• دخوګ غوښه ، د لوړ غوړ مینځپانګه؛
• ساسیجز؛
• نیم تولید شوي محصولات؛
• د شحمو لبنیاتو محصولات؛
• میئونیز ، کیچپ

اجازه ورکړل شوي خواړه شامل دي:

• حبوبات
• نباتي کب ، غوښه؛
• فایبر خواړه؛
• د شیدو تولیداتو تولیدات
• معتدله خوږې میوې او سبزیجات.

د کارولو لپاره سمې خوښې کونکي کوم دي؟

د سالم کس لپاره ، نږدې د بورې بدیل زیان نلري ، مګر شکر ناروغي زیان لرونکی کیدی شي. د شکرې ناروغانو لپاره ، ډاکټران وړاندیز کوي د شکر طبیعي بیلګه غوره کړي - سټیویا.

دا د ټیټ 2 ډایبایټس کې کم کالوری دی او په بشپړ ډول زیان نلري. سټیویا اکثرا د کور په کڅوړه کې کرل کیږي ، په اوړي ځمکه کې د دوبي لپاره ځای په ځای کولو.

سټیویا

د دې بوټي استخراج سوکروز دی. سپینه پوډر د لوړ پاک شوي ګلایکوسایډونو پیچلي دي. دا د تودوخې په وړاندې مقاومت لري ، په اوبو کې ژر حل کیږي. بوره د ګلوکوز غلظت نه ډیروي او د انرژي ارزښت نلري ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره مناسب دی.

سوربيټول د مصنوعي خوږو څخه توپیر کیدی شي. په هرصورت ، د دې کالوري مینځپانګه 3.5 کیلوکالره ده ، کوم چې تاسو ته د وزن له لاسه ورکولو اجازه نه ورکوي. هغه ناروغان چې د هایپوګلاسیمیا ناروغي لري تر g 50 ګرامه پورې فروټکوز اخیستل اجازه لري. دا د ګلایکوجین مقدار زیاتوي ، د انټيټیکټجینک اغیزو لخوا مشخص شوی.

ساکچرین د خوږ لوړه کچه لري: 1 g د 450 g بوره ځای نیسي - د شکرو لپاره مناسب. دا په کولمو کې جذب کیږي ، مګر ترټولو لوی غلظت په کڅوړه کې په ګوته کیږي. په تجربوي حیواناتو کې ، د دې غړي سرطان وده خطر لري.

ورځنۍ راشن

تاسو اړتیا لرئ چې ورځ د متوازن ناشته سره پیل کړئ: سبزیجات سلاد ، جوش شوي کب ، لږ غوړ لرونکی پنیر ، وريجې یا د اوبو د غوړیو لوبیا. تاسو کولی شئ ټولې بې رنګه چای د رای ډوډۍ او کوچ سره د یوې ټوټې سره وڅښئ.

په o at بجو د غرمې ډوډۍ مه غورځوئ. تاسو کولی شئ خواږه میوه وخورئ (انګور ، م appleې ، نارنج) یا د سبزیجاتو خدمت کول.

د غرمې لپاره ، د سبزیجاتو سوپ او د سبزیجاتو سټیو سره د جوش شوي چرګ ټوټه (کب) خدمت کیږي. مینو د اسکواش کیویار ، د غوښې ګلش ، سټیوډ جگر ، پیلاف سره متنوع کیدی شي.

د نیمه سهار ناڅاپي لپاره ، تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د یخ سره د سپکو میوو سلاد جوړ کړئ یا یوه تازه میوه وخورئ. ډوډۍ به د غوښېبالبچې ، بخار غوټۍ یا د موتي وربشو لوبیا لرونکي سبزیجات ولري.

د اونۍ لپاره نمونه مینو

د شکر ناروغي ناروغان باید د کاربوهایډریټونو مصرف نږدې نه کنټرول کړي ، لکه څنګه چې په لومړي ډول. په هرصورت ، مینو کې باید کالوری کم وي.

که چیرې درمل شتون ونلري ، نو تاسو کولی شئ ژر تر ژره د لوږې احساس احساس وکړئ. ځینې ​​درملو کې د Pancreas هڅولو لپاره منظم خواړه شامل دي.

دوشنبه:

• ناری - په اوبو کی وریجی یا بوی غوښی
• غرمه - د پیاز سوپ؛ غوښه د سبزیجاتو سره ډوډۍ
• د ماسپښین چای - م cې د کاټیج پنیر سره پخه شوي؛
• ډوډۍ - د سبزیجاتو سره بریښنایی ګلابي سالم.

سه شنبه

• ناری - د شيدو د غوړیو یا مرغیو وربشو؛
• غرمه - د سبزیجاتو ښوروا ، پخه هیلیبټ فلیټ؛
• د ماسپښین چای - د سبزیجاتو سره کولیسلا؛
• ډوډۍ - کري شوي کب او سبزيجات.

چهارشنبه:

• ناری - له جوار څخه د کدو پورسي؛
• غرمه - د رومي بانجان سوپ ، جوش شوي کچالو د کور جوړ شوي چرګ ساسجونو سره؛
• د ماسپښین چای - د کاټری پنیر د غوښې پرته بیرغ سره؛
• ډوډۍ - تازه سبزیجات ، سټویډ سکویډ.

پنجشنبه:

• ناری - د نسواري ډوډۍ سره د ګیډۍ پیسټ؛
• غرمه - يخچال ، د مرغۍ قهوه لرونکي خواړه د غاړې پخلي په اړخ کې.
• د ماسپښین چای - د رژیم پنیر؛
• ډوډۍ - ابلی سالون یا ټراټ؛ لوبیا لوبیا

جمعه:

• ناری - 2 هګۍ آم ، قهوه ، م appleه؛
• غرمه ste stekey؛؛؛؛ ste؛ ؛key؛ tur؛؛ tur؛ tur vegetables؛؛؛؛؛ and vegetables and vegetables؛؛؛؛؛ vegetables vegetables؛؛ vegetables vegetables vegetables؛ of؛
• د ماسپښین چای - د کباب ، کرینبیری سره سلاد؛
• ډوډۍ - پخلي شوي کچالو ، تازه شنه نخود

شنبه:

• ناری - د م fatو او دارچینو سره د کم غوړ لرونکي پنیر؛
• غرمه - د مرغیو چرګ سینه ، شنه سلاد؛
• د ماسپښین چای - د سټرابیري ، کیوي ، راسبیري څخه خوندور؛
• ډوډۍ - ماکریل په ورق کې پخلی شوی ، د سټیوټ راتوټویل سبزیجات.

یکشنبه:

• ناری - ګرینولا یا د انګور سره د غوړیو سره؛
• غرمه - د دال سوپ ، پخه غوښه
• د ماسپښین چای - د سلری او اخروټ سره سلاد
• ډوډۍ - د سبزیجاتو کڅوړه ، جوش شوی سينه.

د څښاک په مینځ کې ، دا غوره ده چې پرته له بوره پرته چای او پخې شوې میوې غوره کړئ. جوس ډیری ساده کاربوهایډریټونه لري چې په ذیابیطس کې ضعیفه جذب شوي دي.

د لیست شوي پخلي برسیره ، دا اړینه ده چې هره ورځ د 1-2 ټیټ میوه خواړه وخورئ. د ناڅاپي په توګه ، د ټیټ غوړ شیدو محصولات مناسب دي.

د امیندواره میرمنو لپاره خواړه د 2 ذیابیطس سره

د امیندوارۍ په جریان کې د ډایبېټایټ 2 ډول ډول درملنې لپاره ، یوازې خواړه کارول کیږي. دا اړینه ده چې د خواړو کالوري مینځپانګې 1600-2200 kcal ته راکم کړئ. دقیق حجم د بدن وزن پورې اړه لري: په هر یو کیلو کې 35 kcal. 3 اصلي خواړه + 2 ناشونې تنظیم کړئ.

د امید لرونکې مور خواړه په احتیاط سره پلان شوي ترڅو د جنین پرمختګ ګډوډ نه کړي. د ګډون کونکي ډاکټر خواړه تصویب کوي یا تعدیلات رامینځته کوي.

کلیدي وړاندیزونه:

• تاسو باید په یو وخت کې ډیر ونه خورئ - دا به د وینې شکر کې یو کود رامینځته کړي؛
• د نشايسته مصرف وڅارئ ، ځکه چې دا په ګلوکوز بدلیږي. په ورځ کې د 1-2 ټوټو ډوډۍ اجازه؛
• هره ورځ د یو ګلاس شیدو څښل د کلسیم د سرچینې دی. تاسو دا په یوځل نشئ کولی ، دا باید په یو څو چالونو وویشل شي؛
• د میوه اندازه محدود کړئ - د 1-3 برخو؛
• خواږه او د میوو جوس خارج کړئ؛
• ناری باید د ګلوکوز کچه په سمه توګه مشخص کولو لپاره متوازن وي. حبوبات ، شیدې او میوې د پروټین او ډوډۍ سره ځای په ځای کړئ.

د 2000 kcal لپاره نمونه مینو:

• ناري: یو څو ډوډۍ ، g g g ګرامه طبیعي جوی ، g 70 ګرامه د غوړ نه پاک پنیر ، د رادیو او شنو پیازو یو سلاد؛
• دوهم ناری: په منځني ډول م appleه ، 40 g هام ، ټماټر ، 10 g کوچ ، د ډوډۍ 3 ټوټې؛
• د غرمې ډوډۍ: د 200 ګرامه پخه شوي چرګ پښه ، 150 لوبیا شنه لوبیا ، 50 جی نسواري وریج ، 1 tbsp. معدني اوبه ، د چینايي کباب سلکان ، جوار ، سره مرچ او د زیتون غوړ؛
• د ماسپخین ناسته: شفتالو ، 5 ټنه ، 150 ګرامه له غوړ پاک پنیر؛
• ډوډۍ: آملیټ د 2 هګیو ، د شیدو سره کافي ، 60 g ډوډۍ او 10 g کوچ.

یوه امیندواره ښځه د ډایبیټیس اخته ده:

• جام ، حلوا ، خواږه ، شات ، بوره؛
• میئونیز؛
• غوړ پنیر ، کریم؛
• وچې میوې
• خواږه ډوډۍ
• طبیعي کافي؛
• بوره څښاکونه ، د جوس په ګډون؛
• کیچپ ، سرس.

د فایبر سره تازه میوې د کنډک غوره دي ، او سره جوس. غوړ د ګلوکوز کچه اغیزه نه کوي ، مګر دا د کالوری سرچینه ده او د وزن زیاتوالي لامل کیږي.

اړوند ویډیوګانې

د ډایبېټایټ 2 ډول لپاره نمونه مینو:

د شکرو درملنه نه شي کیدای. په هرصورت ، مناسب خواړه او د شکر راټیټ درمل تاسو ته اجازه درکوي چې عادي ژوند وکړئ. یوازې د اینڈوکرونولوژیسټ یا تغذیه کونکي کولی شي د کافي مینو چمتو کولو توان ولري ، د روغتیا حالت ، د شکر کچه او اړوند انساني ناروغیو په پام کې نیولو سره.