د شکر ناروغۍ د ډیری اسانه خواړو رد کول شامل دي چې په پلورنځیو کې پلورل کیږي. دا دی ، د ډایبېټایټ 2 لپاره ډوډی حرام دی ، هیڅ مهم ندي چې څنګه زنګونه د جوش غوښې خوندور خوند اخیستل کیږي چې د خوشبو مصالحو سره مینځل کیږي او په غوره کڅوړه کې نغښتی. مګر څه باید وکړو که پرته له دې ، کوم چې یو عادت بدل شوی دی ، د نفس کڅوړې په ځای کې ندي ، او د خولې اوبه کولو کریسمینټ پلیټ لا دمخه په شپه کې خوب لیدي؟ راځئ چې د دې معلومولو هڅه وکړو.
ایا دا امکان لري چې د شکرې ناروغۍ لپاره ډوډۍ وخورئ؟
تاسو کولی شئ. مګر په هیڅ حالت کې ذخیره نه کوي. د دوی تولید د سالم مصرف کونکي هدف دی ، یا لږترلږه یو څوک چې د هاضمې او شوګر جذب سره ستونزه نلري. په حقیقت کې ، هیڅ تغذیه کونکی به هغه چا ته مشوره نه ورکوي څوک چې غواړي د پخلي کولو خواړو لپاره صحي وي ، ځکه چې په دوی کې د اجزاو ترکیب بې ارزښته دی. او دا د خام موادو او مصنوعي اضافو کیفیت په اړه فکر کولو لپاره ویریږي.
البته ، د کور جوړ شوی ډش ، چیرې چې ټول اجزا چیک شوي ، او هر ډمپینګ د مینې سره ب withه شوی ، یو بشپړ مختلف مسله ده. مګر حتی پدې حالت کې ، یو سړی د "شوګر" ناروغۍ سره مخ دی به مجبور شي چې په خندا سره سلاد وخوري او یوازې د ورته اشتها سره د پاتې خواړو خوند خوند تصور کړي.
بله خبره دا ده چې که تاسو د پخلي ټیکنالوژۍ ته ورشئ ، نو د داسې یو کس د رژیم ټولې ب .ې په پام کې نیولو سره. یوازې بیا تاسو کولی شئ د شکر ناروغۍ لپاره ډوډۍ وخورئ او په بوره کې د تیزې کودتا څخه ویره مه کوئ.
د داسې ډش راز څه شی دی؟
اوړه
په ډایپایټ 2 ډول کې ، ناروغ اړ دی چې د غنمو اوړو پریږدي ، ځکه چې دا خورا ګلیسیمیک شاخص لري ، دا د دې محصول څخه ازموینه ساده کاربوهایډریټونه لري چې په سمدستي ډول د کولمو د دیوالونو لخوا جذب کیږي او د وینې جریان ته داخلیږي. د ګلوکوز په کچه کې فوري زیاتوالی په هغې کې پیښیږي. پانکریس په سمدستي ډول انسولین تولیدوي ، او بوره په چټکۍ سره راټیټیږي. د پیښو دا لړۍ نه یوازې د لومړي او دوهم ډول شوګرانو لپاره خطرناکه ده ، بلکه د سالم خلکو لپاره هم.
د اوړو مسله
دا د وریجو اوړو کارولو اجازه لري. د دې ګلیسیمیک شاخص لکه کالوري مینځپانګه ټیټه کچه لري. خوشبختانه ، نن ورځ پلورنځي کې تاسو کولی شئ په اسانۍ سره له هر ډول غلو څخه اوړه واخلئ او د ټیټ شاخص سره. د کڅوړې رول کولو او ب moldو لپاره مناسب کولو لپاره ، او په ورته وخت کې دا د روغتیا لپاره بالکل خوندي دی ، غوره به وي چې د محصول بیلابیل ډولونه مخلوط کړئ. د مثال په توګه ، تاسو کولی شئ د رایی اوړه د اساس په توګه واخلئ او پدې کې د اوړو یا آمیر اوړه اضافه کړئ. دا غوره دي چې د جوارو او flaxseed مخلوط سره تجربه نه کړئ - ټوټه به ډیر چپچل شوي ، ګنده شي ، او پخې شوي به نږدې تور شي. مګر دلته پلوونه شتون لري: دا ډول ډش یوازې زیان نه رسوي ، او حتی به ګټور وي.
ډکول
د کدو دودیزي ډک د غوښې غوښې دي. دا معمولا د خنزیر او غوښې ترکیب دی ، مګر د چرګانو او ماهي ډکول هم عام دي. د سبزیجاتو لپاره نن سبزیجاتو ډکولو سره ډوډۍ پیدا کوي.
د غوړ غوښه - د شکر ناروغي دښمن
مګر موږ یو دودیز ترکیب په پام کې لرو چې د شکر ناروغۍ ناروغانو اړتیاو لپاره تطبیق شوی ، ځکه چې د دې معمول نسخه په بشپړ ډول د هغو کسانو لپاره نامناسبه ده چې د ګلوکوز کچه او وزن څارنه کوي. اجازه ورکړل شوې فلج شوي کڅوړه یا نبض نسج ، پښتورګي ، ځګر. دا امکان لري چې د ویل لږ مقدار اضافه کړئ. دا ډول ګنډل کیدی شي نه یوازې د شکر ناروغانو لخوا وخوړل شي - دوی به د هغو کسانو لپاره ګټور وي څوک چې د ځيګر او معدې د ناروغیو څخه رنځ وړي.
ایا د شکرې ناروغۍ پاستا لپاره امکان لري؟د ډوډۍ لپاره د رژیم ډکولو بله نسخه د چرګانو غوړ شوي غوښې ، یا بلکه د هغې د سینې ، یا کب څخه دي. مناسب چرګ ، فیل مرغ ، سالم. په ختیځ ختیځ کې ، سور په ورته جوش شوي غوښې کې اضافه کیږي ترڅو ډش نوره جوسري او خوښونکي کړي. مګر دا د شکرو په اړه ندي. مشعل د بدیل په توګه په سپینه غوښه یا کب کې اضافه کیدی شي. دا به رژیم بدل کړي ، مګر دمخه خوندور پخلی.
که تاسو حتی نور هم د دودونو څخه انحراف کړئ ، نو ډکول کولی شي د کباب یا ګرین څخه جوړ شي. دا به خوندور ، جوسایه او صحي شي. سپارښتنه کیږي چې د 50 کلونو څخه ډیر عمر لرونکي د ناروغانو لپاره د ډش ورته ډولونو ته پاملرنه وکړي ، ځکه چې هیڅکله مهمه نده چې غوښه څومره صحي ، پاک او رژیم وي ، د جوش شوي (یا خورا بدتر ، تلیقې خواړه) سره ترکیب دا دروند خواړه بدلوي ، کوم چې هضم کیږي بدن ډیر وخت او هڅې ته اړتیا لري.
ساسونه او پانسمان
په طبیعي توګه ، د کیچپ یا میئونیز خبرې نشي کیدی. د شکرو ناروغانو کې ، دا ډول محصولات باید په ساده ډول په یخچال کې نه وي. هر چاس ، او دا عموما مالګه او مساله وي ، په بدن کې د مایع لوی مقدار ساتلو کې مرسته کوي ، کوم چې د وینې فشار ډیریدو سره ډک دی. د پلورنځي ګاز سټیشنونه ډیری وختونه په ناڅاپي ډول کاربوهایډریټ لوی مقدار لري ، او د ورته ساس په جوړولو کې کارول شوي غوړ له خورا ګټور څخه لرې دي. په هر حالت کې ، دا لوړ کالوري ، غوړ او د شکرې ناروغانو لپاره په ساده ډول خطرناک دی.
غوره ساس شنه دي
د شکرې ناروغۍ اختصاصي ترکیب
لازمي توکي:
- د فیل مرغ غوښه (فلټ) - 500 ګرامه؛
- خواړه سویا چاس - 4 tbsp. چمچې؛
- د تیلو غوړ - 1 tbsp. يو چمچ
- ځمکه ادرک - 2 tbsp. چمچې؛
- د بیجینګ کباب غوړ - 100 ګرامه؛
- ټوخه (تاسو کولی شئ چمتو چمتو پیرود کړئ) - 300 ګرامه؛
- balsamic سرې - 50 ملی لیټر؛
- د اوبو د څنډو لوند اوبه لپاره یو څه اوبه.
لکه څنګه چې د ازموینې لپاره: که تاسو نشئ کولی یو ځانګړی ترلاسه کړئ ، تاسو کولی شئ دا د تایید شوي یا وريجو له اوړو څخه جوړ کړئ. د دې کولو لپاره ، هګۍ ، یو څه اوبه ، یو لمبر مالګه او په حقیقت کې ، اوړه مخلوط کړئ. دا ټول د لچک لرونکي همجنس ډله ته نزدې شوي. چمتو شوي ډوډۍ باید ستاسو لاسونو ته ونه چلیږي.
د کور جوړ شوي ډوپلینګ - د تل لپاره مینه
د پخلی الګوریتم:
- غوښه د غوښې په چای کې اچول شوې (تاسو دوه ځله کولی شئ)؛
- د سویا ساس ، د تیلو غوړ ، جنجره ، کباب د پایلو شوي شوي غوښې لپاره اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ؛
- ټوټې ټوټې ټوټې راوباسئ او یو بل ته نژدې نږدې د ملاټ (یا مناسب قطر جام) سره یو دایره (راتلونکي ډمپلیز) جوړ کړئ؛
- په هره حلقه کې د چای څښونکي غوښه وخورئ او ، د کب د څنډو نرمولو وروسته ، ډوډۍ "مهر" کړئ؛
- دوی ته اجازه ده چې په یخچال کې کنګل شي ، او بیا دوی پخلی کیږي (د یوې جوړه لپاره ډیر ګټور).
ساس کولی شي د بالسمیک سرې (60 ملی لیټر) ، لږه اوبه ، grated جنجور او سویا ساس مخلوط کولو سره چمتو شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره ډوپلینګ هغه خواړه دي چې تاسو یې باید هیر کړئ ترڅو د بورې کچو کې د خطرناک کودونو په اړه اندیښنه ونلرئ. مګر د رژیم اختیار سره د ځان خوشحاله کول یو څه امکان لري. د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ اجزا په احتیاط سره وټاکئ او پخپله د ډوډۍ پخولو لپاره ډیر سست نه اوسئ.
