ډیری په تیر کال کې د پریښودو نیت لري نه یوازې د شکایتونو ، ستونزو او ټول ناوړه شیانو بار چې پدې وخت کې پیښ شوي ، بلکه لږترلږه یو څو اضافي (یا حتی ډیر!) اضافي پونډه ، د رخصتیو دمخه په څرګند رژیم کې ناست. موږ د انډروکرونولوژیسټ ، تغذیه کونکي وډیم کریملوف څخه زده کړل چې ایا د ټایپ 2 ډایبېټیسټ خلک باید ځان ته داسې "ډالۍ" ورکړي.
تاسو کولی شئ د نوي کال پرته بل څه لپاره "وروسته لپاره" ولرئ. له همدې امله ، د کال په وروستۍ اونۍ کې چې تیریږي ، ډیری ډیر په زړه پورې اړین توکي شتون لري چې باید په سمدستي ډول ترسره شي (یا اوس هم ښه دي). که تاسو یو له هغه چا څخه یاست چې د ډالۍ پیرودلو او کرسمس ونې ډیزاین کولو وروسته د هغه لیست کولو لپاره توکی "څرګند غذا" څرګندیږي ، نو زموږ مواد په احتیاط سره ولولئ.
البته ، تاسو به د رخصتیو دمخه د وزن له لاسه ورکولو وخت ولرئ ، مګر که تاسو د ټایپ 2 ذیابیطس ولرئ ، نو غوره ده چې ورو ورو ځئ. نور ، تاسو د هغه پایلو د نه ترلاسه کولو خطر پرمخ وړئ چې خوب یې کړی و. په ریښتیا ، دوی به نه یوازې تاسو خوښ کړي ، مګر ، احتمال به ، تاسو ته لوی خفه کړي.
پدې اړه مو قناعت وکړ ودیم کریلوف ، د اینڈروکرونولوژیسټ ، د اندي کرینولوژیست جراح ، د کراسنایا پرسونیا باندې تغذیه کونکي KDC MEDSI.
انډوکرونولوژیستتغذیه کونکی وایم کریللو
اصلي تخصص: تغذیه کونکي / اینڈوکرونولوژي
زده کړه: د مسکو دولتي طبي پوهنتون لومړی. I.M.Sechenova ،
2011 کال
کاري تجربه: 5 کاله.
ډوب خوند
لومړی مخکې له دې چې خواړه پرمخ بوځي ، ناروغان د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغ باید د متخصص سره مشوره وکړي. ورته د هر پوسټونو اطاعت لپاره ځي.
دوهم ټول سخت رژیمونه غلط دي. د دوی څارنه ، البته ، تاسو کولی شئ 5-8 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ ، مګر بیا ډیری وختونه وزن بیرته راځي او حتی ډیریږي. دا د دې حقیقت له امله دی چې په کلکه کم کالوري رژیمونو کې ، د غړو عضلات په عمده ډول مصرف کیږي ، او د وزن ریورس وزن د بدن د غوړ مقدار کې زیاتوالي له امله رامینځته کیږي.
د دویم ډول ډایبایټس میلیتس سره ، که چیرې دا معاوضه شي ، د عصري ، سم انتخاب شوي درملنې سره ، په مختلفو رژیمونو پیروي ممکن دي.
په هرصورت ، په ټوله نړۍ کې ، یو تمایل اوس د رژیم څخه د مناسب تغذیې عادت رامینځته کولو ته لیږد رامینځته کوي.
د ورته بکوایټ یا کیفیر او م eatingو خوړلو پراساس مشهور مشهور رژیمونه نشي سم بلل کیدی ، ځکه چې دا محصولات نږدې هیڅ پروټین نلري او ډیر کاربوهایډریټ لري چې په وینه کې ګلوکوز ډیروي. د ورته رژیم پس منظر پروړاندې ، د عضلاتو ډله کولی شي راټیټ شي او روغتیایی ستونزې څرګندې شي.
د شکر ناروغۍ سره ، تاسو اړتیا نلرئ په بشپړه توګه کاربوهایدریتونه پریږدئ ، مګر تغذیه باید متوازن وي - د پروټینونو ، غوړ او کاربوهایدریټونو مناسب تناسب سره. تناسب په انفرادي ډول غوره شوی - په ناروغ کې د ځيګر او پښتورګو په فعالیت پورې اړه لري.
که تاسو لاهم د عمومي کولو هڅه کوئ ، نو د شکر ناروغۍ په لومړي مرحله کې:
- د خواړو شاوخوا 50-60 should باید کاربوهایډریټ وي ، د دوی 80٪ باید د هضم وړ وي؛
- شاوخوا 15-18 prote پروټینونه دي (که د پښتورګي فعالیت معلول نه وي ، دا پیرامیټر د ډاکټر لخوا د معاینې ، طبي تاریخ ، او همدارنګه د وینې او پیشاب ازموینو پایلو باندې ارزول کیږي ، او پخپله ناروغ نه. که چیرې د پښتورګو سره ستونزې شتون ولري ، نو د پروټین مقدار یې خورا سخت دی)؛
- هرڅه (شاوخوا 20--30)) غوړ دي.
د وزن لرلو پرېکړه
اوس د نوي کال دمخه لږ وخت پاتې دی ، او خورا ډیر ناوخته دی چې په رژیم کې لاړشئ ، مګر دا ممکنه او اړینه ده چې د خواړو سم عادات جوړ کړئ او په راتلونکي کې یې تعقیب کړئ.
د اینڈوکرونولوژیسټانو او تغذیه کونکو نړیوالې اتحادیې د معلوماتو په اساس ، دواړه امریکایی او اروپایان ، د وزن د ضایع کیدو سمه کچه او ښه پایله په شپږو میاشتو کې د شته وزن 10 of ضایع کول دي.
په حقیقت کې ، د وزن له لاسه ورکولو شپږ میاشتې وروسته ، په تغذیه کې بدلون ، میتابولیزم تل ورو ځي ، کوم چې په غوره لاره کې نورې پایلې اغیزه نه کوي. نو ځکه ، یو څوک باید په ناڅاپي ډول ، ضایع کیدو سره ، مګر په قابلیت سره وزن له لاسه ورنکړي ، ځکه چې یوازې د متخصص تر نظارت لاندې د خوړلو عادې جوړیدل به په سمه توګه وخوري او په دوامداره توګه وزن کنټرول کړي.
د نرخ خطا
که چیرې د 2 ډایبایټس میلیتس ناروغان د ځانګړو درملو په کارولو سره متراکم درملنه وکړي چې د پانقراص څخه انسولین "وباسي" ، نو کله چې دوی کاربوهایډریټ له لوږې یا انکار څخه تیریږي ، نو دوی ممکن د هایپوګلاسیمیا په څیر جدي حالت تجربه کړي ، دا چې د وینې ګلوکوز کمیدل کولی شي. کوما ته.
او په وینه کې د لوړې کچې شوګر سره ، د دې ګړندي کمښت کولی شي د نه لیدونکي لید لید کمزوری کړي. له همدې امله ، تل که تاسو غواړئ وزن کم کړئ ، نو خلک د ټایپ 2 ډایبېټز سره باید د اندروکرولوژیست سره مشوره وکړي. ډاکټر به خامخا انامنیسیس راټول کړي ، او د ترلاسه شوي معلوماتو پراساس به د تغذیې په اړه شخصي وړاندیزونه ورکړي. دوی به په جنسیت ، عمر ، شراکت او حتی د ناروغ ریس پورې اړه ولري. احتمال شتون لري چې د رژیم څرنګوالي کې بدلون سره ، د وینې د شکر کچه اندازه کولو فریکونسۍ به هم بدل شي - یو څوک به ډیر ځله دا کار وکړي ، یو څوک لږ ځله - پدې پورې اړه لري چې د شوګر ناروغ کس په پیل کې څنګه وخوري.
ساده حقیقتونه
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، تاسو باید لاندې وړاندیزونو اطاعت وکړئ:
- دا په بشپړ ډول خوب کولو لپاره اړین دی - لږترلږه 6-8 ساعته.
- ډاډه اوسئ چې رژیم کې تازه سبزيجات او میوې شامل کړئ. 5 سبزیجات او 3 میوې (یا شاوخوا 1 کیلوګرامه) باید د کیلې ، انګورو او وچو میوو په استثنا سره په یوه ورځ وخوړل شي.
- ډاډه اوسئ چې د خواړو دمخه او وروسته یو ګیلاس اوبه وڅښئ.
. د حبوباتو او حبوباتو سره ناری ، په غوره توګه د میوو سره ، مګر پرته د شکر او کوچ سره. زه یوځل بیا ټینګار کوم چې د شکرو لپاره د ځانګړو محصولاتو کارولو په اړه ټولې لارښوونې په طبیعت کې عام دي ، او په هر ځانګړي حالت کې دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
سونا او حمام ته اجازه ورکول کیږي که چیرې د زړه ناروغۍ سیسټم څخه مخنیوی ونلري. دا یوازې د دوی لیدو لپاره غوره دي نه د وزن ضایع کولو لپاره ، بلکه د وینې مایکرو سرکلیکشن ښه کولو او معافیت لوړولو لپاره. په حقیقت کې ، سونا ، حمام ، لامپونه ، مساج د وزن کمولو کې مرسته نه کوي. دوی یوازې د لنډ وخت لپاره د اضافي مایع څخه خلاصیدو کې مرسته کوي. مګر مساج به هیڅکله اضافه نه وي که چیرې د عصبي علومو څخه هیڅ ډول ضد نه وي.
