د بورې په کارولو یو محرم بندیز - د ډوکان رژیم اصلي اړتیا ، چې د رژیم څخه د کاربوهایډریټونو لرې کولو باندې رامینځته شوی.
د وزن له لاسه ورکولو مشهور سیسټم لیکوال پدې پوهیږي چې سخت محدودیتونه د فشار او ماتیدو لامل کیږي. له همدې امله ، ما د شکر بدیلونو کارولو ته اجازه ورکړه.
دا ډول خواړه د خواړو خوند ښه کوي او د وخت محدودیتونه په اسانۍ سره زغملو کې مرسته کوي. نن ورځ تاسو کولی شئ د گرانولونو ، پوډرونو او ټابلیټونو په ب .ه مصنوعي یا طبیعي ډول د خوږو پیرود وکړئ. د سویډن خواړو سره کوم سویټینر امکان لري ، او ترټولو مناسب انتخاب څنګه غوره کړئ؟
د خوږو پوټکي یا پوډر ډولونه په هر ډول صنعتي محصولاتو کې شتون لري. په ورځني ژوند کې ، د خواړو اضافو مايع او قوي ب formsه کارول کیږي. ټابلیټونه د څښاک لپاره ښه دي ، حلونه د ګرمو پخلی لپاره دي.
د دوکان رژیم کې کوم سویټینر امکان لري؟
اجازه ورکړل شوي ارګانونه عبارت دي له: مصنوعي خواړه Saccharin ، سوډیم سایکلات ، آسټارټام ، د بورې ینولوګ - سوکراسایټ او طبیعي سټیویا بوټي.
مصنوعي بدیلونه د کالوریونو نشتوالي او د خوږو زیاتوالي کې دلیل دي. دوی د څښاک او رژیم میتود جوړولو لپاره کارول کیږي.
ساکارین
ضمیمه د دودیزې قند په پرتله د پام وړ خوږه ده. د کالوری نشتوالي له امله هضم کیدونکی ندي. د موادو غیر منطقي ډوز په نورمال ډول د بدن لخوا درک کیږي.
سایکل میټ
سایکلات د خواړو سانچارین څخه لږ خوندور دی ، مګر د هغې خوند ډیر خوندور دی.د ټیټ کالوري محصول د چای یا کافي خوند کولو لپاره کارول کیږي.
په زړه پوری د فلزي د ناخوښۍ خوند نه شتون لخوا مشخص شوی. د محصولاتو جار د 6-8 کیلوګرامه بوره بدلوي.
سایکلایټ په مایعاتو کې خورا محلول کیږي او په مناسب ډول د لوړې تودوخې سره مقاومت کوي.
برخه
د محلو د خوږو یا څښاک په جوړولو کې کارول کیږي. د ټابلیټونو او پوډرونو په شکل کې پلورل شوي. دا یو خوندور ټیټیسټ لري. دا د مصرف وروسته په خوله کې د اضطراب نشتون لخوا مشخص کیږي.
سوکراسایټ
ټابلیټونه تیزابیت تنظیم کونکي لري.
متبادل د شوګر څخه ډیر خوندور دی ، لږترلږه کالوري لري ، په وینه کې ګلوکوز نه ډیروي.
د موادو مصنوعي برخې محصول ته اجازه ورکوي چې لوړې تودوخې ته تودوخه شي.
سټیویا
یو طبیعي تکمیل د مصنوعي عنعناتو په پرتله لږ خوږ دی ، مګر د ګټورو موادو شتون شتون لخوا مشخص کیږي. په هر شکل کې شتون لري. په پاؤډ کې د سټیویا پلي کول خورا اسانه دي.
سټیویا بوټي
د خوندور او بودیجې محصول ګلوکوز نه ډیروي. د سټیویا انرژي ارزښت له بوره څخه ټیټ دی. طبیعي ماده د بدن لخوا ښه زغمل کیږي ، خوندور خوند لري ، خپل اصلي ملکیت ساتي کله چې وخورل شي. سټیویا په ټولو پخلی کې اضافه کیږي.
د بوری کوم بدیل د وزن له لاسه ورکولو لپاره غوره دی؟
طبیعي خواږه بوره ته د انرژي ارزښت سره ورته دي ، مګر د خوږ شرایطو کې دوی له دې څخه ډیر ټیټ دي.
د کالوریز نشتوالي له امله ، مصنوعي تکمیلات ګټې لري - دوی د کاربوهایډریټ میتابولیزم اغیزه نه کوي.
په اعتدال کې ، بدیلونه د میرمنو لپاره خوندي دي څوک چې وزن له لاسه ورکوي ، مګر مطالعې ښودلې چې ځینې یې په لوی مقدار کې د انسان روغتیا لپاره منفي دي. د دې دلیل لپاره ، د خوږ کونکي انتخاب باید هوښیار وي.
د استعمال او مخنیوي نورمونه
هر بدیل د خپل خوندي خوراک سره مشخص شوی ، له هغه ډیر چې د نه منلو وړ پایلو لامل کیږي. کله چې د اضافی توکو کارول ، د لارښوونې لخوا وړاندیز شوي وړاندیزونو په تعقیب ، احتیاط اړین دی.
درملو یادونه کړې چې خواږه د کولیریټیک تاثیر لامل کیږي. له همدې امله ، مخکې لدې چې رژیم ته بدیل اضافه کړئ ، تاسو باید ډاکټر سره لیدنه وکړئ. دا سپارښتنه نه کیږي چې هره ورځ بدیل وکاروئ.
د دې لپاره چې بدن مو ډیر نشي ، تاسو اړتیا لرئ چې مقررات تعقیب کړئ او کوچني وقفې وکړئ:
- سیچرین. محصول په ځینو هیوادونو کې منع شوی. ماده د هاضمې سیسټم فعالیت زیانمنولو توان لري ، کارسنجینونه لري. د مکرر استعمال لپاره وړاندیز نه کیږي. ورځنی حد په 10 کلوګرام وزن کې 50 ملی ګرامه دی. د جواز لرونکي نورم څخه سیسټمیک ډول ډیرښت په بدن کې اختلالات رامینځته کوي؛
- سایکل میټ. محصول د امیندوارۍ او تغذیه کولو په جریان کې د رینال ضعیف فعالیت په صورت کې مخنیوی کیږي. ماده د زړه او عصبي سیسټم عضلاتو باندې تاثیر کوي. کارسنجین لري. خوندي ورځنی خوراک 0.8 ګرامه دی؛
- اسپارټم. محصول تود دی کله چې تودوخه. په فینیلیکټونوریا کې اخته کیږي. د اسپارټیم منلوونکی نورم نږدې 3 ګرامه دی؛
- سکریزاید. ماده کې فومریک اسید شتون لري. د مخدره توکو منظم یا غیر منظم کارول غیر مطلوب پایلې سره ډک دي. محصول باید په خالي معدې کې ونه څښل شي. خوندي ورځنی خوراک 0.6 ګرامه دی؛
- سټیویا. هیڅ مخالفت او منفي عکس العمل نشته.
اړوند ویډیوګانې
زه څنګه کولی شم په خواړو کې سویټینر وکاروم؟ ځواب په ویډیو کې:
د دوکان رژیم کارولو میرمنو بیاکتنو له مخې ، د محصول خوند خورا مهم دی. سپارښتنه کیږي چې د خورا مناسب انتخاب غوره کولو لپاره د څو بدیلونو هڅه وکړئ.
