دا په عموم کې منل شوي چې په ډایبېټس کې شوګر یو سخت منع شوی ضمیمه ده. خوشبختانه ، یو څوک کولی شي پدې سره بحث وکړي.
ماهرین ناروغانو ته سپارښتنه نه کوي چې په بشپړ ډول د خوږو کارول پریږدي. یوازې د شوګر ناروغانو ته اړتیا ده چې سخت رژیم تعقیب کړي.
روغتیا ، د ناروغۍ کورس د هغې د پابندۍ په درستتیا پورې اړه لري. سربیره پردې ، موږ به بحث وکړو چې څنګه په سمه توګه شوګر د ناروغانو ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي.
ایا زه کولی شم شوګر وخورم د لومړي ډول او د ډايبېتېز 2 سره.
تر دې دمه ، د دې ناروغۍ دوه ډوله دي. د ټایپ 1 ډایبایټس پراختیا سره ، ناروغ سخت خواړه وړاندیز کیږي.
د دې سره په مطابقت کې ، شوګران د خوږو پریښودو ته اړتیا لري. د 2 ذیابیطس ډول لپاره ، د هغې ب appearanceه د ډیر وزن ، خوارځواکۍ سره تړاو لري.
پدې حالت کې ، بوره اجازه لري ، مګر په محدود مقدار کې. که چیرې ناروغي په سپکه ب inه پرمخ لاړ شي او د خسارې په مرحله کې وي ، ناروغ کولی شي د خوږ بیلابیل ډولونه وخوري (په هغه دوزونو کې چې له ډاکټر سره موافق وي).
د شوګر او شکري خواړو سره ستونزه دا ده چې بدن ورته خواړه ډیر ژر جذبوي. د دې په وینا ، ګلوکوز کې ګړندی زیاتوالی دی. لکه څنګه چې انسولین دې ته ورته ټاکل شوي دندو سره مبارزه نه کوي ، د ناروغ وضعیت خرابیږي.
خوشبختانه ، داسې محصولات شتون لري چې لږترلږه ګلیسیمیک شاخص لري. دا خواړه لږ کالوری لري ، دا د شکر ناروغۍ لپاره غوره دی.
د شکرې ناروغانو لپاره کوم چینی ته اجازه ورکړل شوې ده؟
د شکر ناروغي مستقیم په کم کارب غذا پورې اړه لري.
دا باید د هر ناروغ لخوا تعقیب شي. د سمې تغذیې څخه مننه ، دا به ممکنه وي چې ناخوښې علامې لرې شي.
په ځینو مواردو کې ، سم تغذیه کولی شي لامل شي بشپړ رغونه. لکه څنګه چې بوره د ګلوکوز په کچو کې د کودتا لامل کیږي ، د خوږو خواړو مینځته کیدو سره ، یو شوګر باید خواږه څښاک وڅښئ ، نو اړینه ده چې داسې محصولاتو ته لومړیتوب ورکړئ چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري.
مصنوعي خواږه
مصنوعي خواږه لږترلږه کالوري مینځپانګه لري. دوی د وینې شکر نه ډیروي ، او په بشپړ ډول د بدن څخه په معمول ډول کې بهر کیږي.
دا باید په یاد وساتل شي چې زهرجن برخې ډیری وختونه د مصنوعي خوږو جوړولو لپاره کارول کیږي. دوی کولی شي ټول بدن ته زیان ورسوي.
سانچارین د طبیعي شوګر لپاره کافی مشهور بدیل دی. په هرصورت ، دا په ډیری هیوادونو کې منع شوی و ، ځکه چې مطالعاتو تایید کړې چې د دې کارول کولی شي سرطان رامینځته کړي.
Aesulphame د منظم بوره څخه ډیر خوندور دی. ډیری وختونه دا په کاربونیټ څښاک ، آیس کریم ، خواږو کې اضافه کیږي. دا ماده بدن ته زیان رسوي. اسیسلفیم کې د میتیل الکول شامل دي.
د ټایپ 1 یا ټایپ 2 ډایبایټس کې ، مصنوعي بدیلونه باید د ډاکټر سره مشورې وروسته په اعتدال کې وخوړل شي.
طبیعي بدیلونه
د طبیعي شکر بدیل تولید د طبیعي خامو موادو څخه جوړ شوی. دوی د خوږ خوند ، او همدارنګه د لوړې کالوری مینځپانګې لخوا توپیر کیږي.
طبیعي تکمیلات په اسانۍ سره د هاضمې له لارې جذب کیږي ، دوی د انسولین ډیر تولید نه هڅوي. ډاکټران اکثرا سپارښتنه کوي چې ناروغان د طبیعي شوګر بدیلونه وکاروي.
لاندې خورا مشهور طبیعي بدیلونه دي:
- فرکټوز - یو بشپړ زیان نلري بدیل چې د بیر ، مختلف میوو پروسس وروسته ترلاسه کیږي. فروټوز په کالوري کې شوګر ته ورته دي. ماده د ځيګر لخوا ښه جذب کیږي. د فعال استعمال سره ، د وینې شکر ممکن وده وکړي. د شکرې ناروغۍ هره ورځ خوراک باید له mg 50 ملي ګرام څخه زیات نه وي. فرټوز په 1 ډول او 2 ذیابیطس کې مصرف کیدلی شي؛
- سوربټول - د تغذیه ضمیمه چې زهرجن توکي پاکوي ، د ځيګر څخه اضافي مایع. په شکرې کې د سوربټول کارول د ګلوکوز په کچه کې د ګړندي زیاتوالي لامل نه کیږي. محصول لوړ کالوری دی ، نو له همدې امله باید په محدود مقدار کې مصرف شي؛
- xylitol - د تغذیې یو مشهور تکمیل کونکي توکي ، چې د غره ایخ ، ځینې بیر او میوو څخه ترلاسه کیږي. د دې محصول زیاته کارول د هاضمې په ناروغۍ کې ګډوډي رامینځته کوي ، په بیله بیا د کلسیمیسټایټس ضربونه.
د ډایبېټیک خواږه پلورنځي
د شکر ناروغي ناروغان اړتیا نلري چې خواږه پریږدو. عصري پلورنځي د مختلف ذیابیطس ډیسټریټ پراخه لړۍ وړاندې کوي.
د شخصي غوره توبونو پورې اړه لري ، تاسو کولی شئ طبیعي او په بشپړ ډول بې ضرر محصولات وپیرئ ، لکه:
- چاکلیټ، بې شماره خواږه؛
- په ترکیب کې بوره پرته طبیعي کوکیز؛
- د شکرې ناروغانو لپاره ارګانیک خواږه
د شکرې ناروغانو لپاره د دې محصولاتو خوندیتوب او کافي ګټو لپاره راز خورا ساده دی.
حقیقت دا دی چې دا د طبیعي شوګر بدیلونو پراساس جوړ شوي دي. د مثال په توګه ، دا ممکن د سټیویا پا beې وي. د ډایبېټیک خواږو څخه مننه ، خواړه د وینې ګلوکوز کچې ډیروالي په اړه اندیښنې پرته متنوع کیدی شي.
مصرف او احتیاطي
د شکرې ناروغانو لپاره خواږه کسان په مختلفو ب inو راځي. دا میزونه ، پوډر یا درجونه کیدی شي. ځینې ناروغان په پام کې نیولو سره نږدې ټولو څښاکونو او خواړو کې خواږه شاملوي.
د سویټینر هر ډول کارونې خپل ورځنی نورم لري:
- فرکټوز: هره ورځ له grams 30 ګرامو څخه زیات اجازه نشته؛
- xylitol: له 40 g څخه ډیر نه؛
- سوربټول: له 40 ګرامه څخه زیات نه؛
- د: په ورځ کې له 1 ګرام څخه ډیر نه.
د ګلیسیمیک شاخص
ګالیسیمیک شاخص هغه اندازه ښیې چې په کوم یو ځانګړي محصول کې کاربوهایډریټ جذب کیږي او د وینې د شکر کچه لوړه کوي.د لوړ ګلیسیمیک شاخص سره د خواړو دوامداره کارول د میټابولیک پروسو مخه نیسي چې په بدن کې پیښیږي.
نو له همدې امله ، شوګر ته اړتیا لري چې دغه شاخص په دقت سره وڅاري. د یو باثباته حالت ساتلو لپاره ، د شکر ناروغي اړتیا لري چې د مصرف شوي میوه ایاتو ګلاسیمیک شاخص په پام کې ونیسي.
د طبیعي خوږو ګلاسیمیک شاخص خورا لوړ دی. د مثال په توګه ، ګلوکوز 100 واحدونه دي ، د قند بوره 55 واحدونه ، ګوز 13 136 واحدونه دي. د بورې بدیلونه (مصنوعي) یو ډیر کوچنی ګلیسیمیک شاخص لري: سوربټول - 9 واحدونه ، ژیلیتول - 7 واحدونه.
اړوند ویډیوګانې
زه د شکر ناروغۍ سره کوم خواږه خواړه کولی شم؟ ځواب په ویډیو کې:
ډاکټران د ډایبایټس میلیتس ناروغانو مخنیوی کوي ترڅو د کلاسیک خوږو مصرف کړي. په هرصورت ، وروسته له دې چې دوی بدن ته ننوځي ، د وینې د شکر کچه د پام وړ لوړه شوې.
دا د یو شمیر منفي پایلو لامل کیږي (د بیلګې په توګه ، د شکر ناروغي کوما پراختیا). خوشبختانه ، دلته یوه لاره شتون لري - د ثبات لرونکي حالت ساتلو لپاره ، دا په مناسب مقدار کې د مناسب سویټینر کارولو لپاره کافی دی.
