د شکرې ناروغۍ - یو ناروغي چې د یو شخص لخوا اخیستل شوی یا د میراث لخوا لیږدول شوی ، کوم چې ناروغ په واضح ډول د رژیم څارلو ته مجبوروي. جذب شوي کاربوهایډریټ مقدار او ډول ته پاملرنه کول. انسولین د کاربوهایډریټونو په ګلوکوز بدلولو کې مرسته کوي. د شکرو ناروغي د انسولین په کار کې د غیر معمولي لامل کیږي ، د ګلوکوز مقدار لوړیږي.
که چیرې یو شوګر د کاربوهایډریټ بډایه خواړه وخوري ، نو په بورې کې به کود وي ، کوم چې به یې روغتیا باندې اغیزه وکړي. کله چې تاسو غواړئ په خواږه محصول کې بوخت شئ ، نو پوښتنه به یقینا راپورته شي: ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلې خوړل امکان لري؟ پوښتنه به بې ځوابه پاتې نشي ، په لوستلو.
راځئ چې د کیلې د ګټو په اړه وغږیږو
کیلې د ویټامینونو او مینرالونو سره اخته دي. د دوی حیرانونکې ترکیب د فشار سره مبارزه کې مرسته کوي ، په بیله بیا د اعصاب فشار هم. دا د ویټامین B6 لخوا اسانه کیږي ، کوم چې په استوایی میوو کې په لوړه غلظت کې موندل کیږي. بل مهم جز چې بدن سره د راز راز انتاناتو سره مقابله کې مرسته کوي ویټامین سي دی دا په کیله کې په لوی مقدار کې شتون لري او یو پیاوړی انټي اکسیدنټ دی.
کیله د ټریس عناصر لري: اوسپنه او پوټاشیم په کافي تناسب کې. دوی د وینې فشار د تنظیم ملاتړ کوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ګټور دی. د دې عناصرو بله مثبته اغیزه ارګانونو ته د اکسیجن سپارل او د اوبو مالګو توازن نورمال کول دي.
موږ د کیلې نور ګټور اړخونه لیست کوو:
- هضم ته وده ورکوي ، د لوړ فایبر مینځپړیتوب د اضطراب اغیزه کې مرسته کوي؛
- د اوږدې مودې لپاره د رضایت احساس رامینځته کوي؛
- د انسان په بدن کې د مختلف طبیعت د تومورونو پراختیا مخه نیسي؛
- د معدې جوس تیزابیت ثبات کوي؛
- د بدن د مناسب فعالیت لپاره اړین توکي ترکیب کوي.
څنګه کیلې کولی شي د شکرو سره مرسته وکړي
د شکرو ناروغي په ډیری انسانانو سیسټمونو کې د غیر معمولي لامل کیږي. هغه د ورته ناروغیو رامینځته کول پیل کوي چې دمخه یې ندي زغملي. په عجیب ډول ، کیلي کولی شي د ډیری ناروغیو پیښې مخه ونیسي. پدې کې لاندې صحي ستونزې شاملې دي:
- د ځګر فعالیت کمزوری
- د پښتورګو په کار کې اختلاطات؛
- د زړه د سیستم کمیت؛
- د بلاري ټریټ په کار کې له نورم څخه انحراف؛
- د شفاهي قهوې ماتې ، ډیری وختونه د سټوميټایټس لخوا څرګندیږي.
ایا دا امکان لري چې د کیلې په خوړلو سره وضعیت نور هم خراب شي
ایا د شکرې ناروغۍ لپاره کیلي خوړل ممکن دي - ډیری خلک علاقه لري. په هرصورت ، دا میوې د بډایه خوږ خوند سره خوندور دي چې د فروټکوز او سوکروز څخه مینځ ته راځي. یوه کیله شاوخوا 16 ګرامه بوره لري. په هرصورت ، دا شاخص دا ډول رول نه لوبوي.
اصلي نښې یې د ګلاسیمیک شاخص دی. هغه ګلوکوز ته د کاربوهایډریټونو د تبادلې سرعت او ورپسې د انسولین خوشې کولو لپاره مسؤل دی.
یو ځانګړی پیمانه شتون لري چې محصولات ارزوي. څومره چې دا ارزښت لږ وي ، ښه دی. د دې سره سم ، دا دودیز دی چې د محصولاتو درې کټګوریو ته پام وکړئ:
- ټیټ شاخص (له 56 څخه لږ)؛
- سراسری شاخص (56-69)؛
- لوړ تناسب (له 70 پورته).
کیلا په مینځ ګروپ کې ده. دا دوی ته اجازه ورکوي د 1 او 2 ډایبېبایټکس ډولونو لخوا مصرف شي. د 2 ډایبېبایټس لپاره کیلا په مناسب ډول اجازه ورکړل شوې. دا اړینه ده چې د ناروغ انفرادي ځانګړتیاوې ، رژیم ، ورته ناروغۍ او ډیری نور فاکتورونه په پام کې ونیسو. دا میوه د ډاکټر له اجازې وروسته خوړل کیږي.
کیلي کولی شي د ناروغ بدن منفي عکس العمل لامل شي ، که تاسو دا په اغیزمنه اندازه وکاروئ ، پرته له سم کنټرول څخه.
په ځانګړي توګه کله چې دوی په ورته وخت کې د لوړ کالوری خواړو په توګه وخوړل شي.
بیا د شکرې ناروغانو لپاره غوره ده چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره میوو څخه خوند واخلئ: م appleې ، انګور یا مینڈرین.
د شکر ناروغۍ او د هغې د کارولو ب featuresو لپاره کیله
دلته ځینې وړاندیزونه شتون لري چې د شکر ناروغي باید په کلکه رعایت شي:
- په یوځل کې ټوله کیلې مه خورئ. غوره حل به دا وي چې دا په ډیری خدمتونو کې وویشئ او د ورځې په اوږدو کې یې د څو ساعتونو وقفې سره واخلئ. دا ګټور او خوندي دی.
- د دې میوې نه میوه لرونکي میوې د شکرې ناروغانو لپاره مناسب ندي ، ځکه چې پدې کې ډیری نشایسته شتون لري ، کوم چې له ستونزې څخه د ورته ناروغۍ سره د بدن څخه خارج کیږي.
- د overripe کیلې هم خوندي ندي. د دوی پوټکی تور نسواري رنګ لري او د قند کچه د پام وړ کچه لري.
- په هیڅ حالت کې تاسو باید دا میوه په خالي معدې کې وخورئ ، او د اوبو تر څنګ سندرې ووایی. غوره ده چې د کیلې سره خواړه نیم ساعت دمخه د اوبو یو ګیلاس اوبه وکاروئ.
- دا غوره ده چې دا میوه وخورئ ، د ماسش شوي کچالو په ب cookedه پخلی شوی.
- سپارښتنه کیږي چې کیلا د نورو محصولاتو څخه جلا وخورئ. استثنا د خواږو سره خواړه دي: کیوي ، نارنجي ، م appleه. په ګډه ، دوی کولی شي خلکو سره ناروغیو کې مرسته وکړي لکه رګونه او د وینې ټوټې. یوه کیله لږه وینه ګوتې کوي ، او کله چې د پورتني محصولاتو سره یوځای وکارول شي ، نو دا ګواښ نه کوي.
- د دې میوې تودوخه درملنه به د شکر ناروغۍ لپاره غوره انتخاب وي. بهر کېږدئ یا وخورئ - هرڅوک د ځان لپاره پریکړه کوي.
پایلې
ایا کیلا د شکر ناروغۍ لپاره ممکنه ده - نور د نه ختمیدونکي پوښتنه ده. د وړاندیزونو ترلاسه کولو سره ، تاسو کولی شئ پوه شئ چې هرچیرې تاسو اړتیا لرئ د محصول اندازه او ځینې خاصیتونه وپیژنئ ترڅو خپل شخصي روغتیا ته زیان ونه رسوي. او انفرادي ب featuresه او د ډاکټر سره مشوره به د سمه پریکړې کولو کې مرسته وکړي. اصلي شی دا دی چې دا بهرنۍ میوه د زیان څخه ډیر ښه کوي. یو معتدل اندازه به تاسو ته اجازه درکړي چې خوښ اوسئ او له خپل رژیم څخه لږ څه ځئ.
د یادولو وړ ده چې د 1 ډایبېټس سره ، د شکرو په کچه کې د پام وړ کمښت د ځانګړو فاکتورونو له امله رامینځته کیږي کله چې د انسولین ډوډۍ انجیکشن ممکن وي. دا کود کولی شي د کیلې په خوړلو سره په اسانۍ سره لرې شي ، کوم چې به ژر تر ژره بدن نورمال حالت ته راولي.
