ایا دا ممکنه ده چې د شکر ناروغي سره غوړ وخورئ - ډیری خلک دا پوښتنه کوي او ډیری ځله. په هرصورت ، لارډ یو غوړ محصول دی او ډیری وختونه د کولیسټرول سرچینې په توګه شمیرل کیږي. په طبیعي توګه ، ډیری پدې کې دلچسپي لري چې څنګه غوړ د چا ناروغۍ باندې اخته کس بدن باندې تاثیر وکړي. ډاکټران وايي چې غوړ د شکر ناروغۍ سره خوړل کیدی شي ، مګر په اعتدال کې او د یو شمیر ساده قواعدو تعقیب. که تاسو لیوالتیا ونه ښودئ ، نو لارډ به یو ګټور محصول وګرځي چې تاسو ته به اجازه درکړي ځان د بیلابیلو خواړو سره لاړ کړئ ، حتی د جدي ناروغۍ سربیره.
قهوه کې بوره لري
که تاسو پلان لرئ چې د ټایټ 2 ډایبایټس کې غوړ وخورئ ، او 1 ، هم ، لومړی پوښتنه چې تاسو باید له ځانه وپوښتئ ایا ایا شکر په غوړ کې دي. په هرصورت ، دا بوره ده چې د انډروکرین غدود په ورته جدي ناروغۍ کې یو له اصلي منع شوي محصولاتو څخه دی.
د شکر ناروغي سره غوړ ډیری ګusesي. په هرصورت ، دا دلیل دی چې د بشپړ صحتمند شخص په رژیم کې لږ غوړ بشپړ ګټه ده. مګر په ډیری خلکو کې مالګه شوي غوړ او ډایبېټس په یو عکس کې نه اضافه کوي. په هرصورت ، د شکر ناروغي باید یو ټاکلی رژیم تعقیب کړي ، کوم چې به ډیر غوړ خواړه خارج کړي. مګر لارډ یوازې دا ډول محصول دی - د دې اصلي برخه غوړ ده: 85 g غوړ په 100 g کې دی. د ټایټ 2 ذیابیطس او لومړي ذیابیطس سره غوړ هم اجازه لري ، مګر په خورا لږ مقدار کې. سربیره پردې ، بوره د غوړ په پرتله د شکر ناروغیو لپاره ډیر زیان لري. او دا د پام وړ ارزښت لري.
لکه څنګه چې په محصول کې د بورې مینځپانګې لپاره ، دا دلته لږترلږه - د یوې قاعدې په توګه ، د محصول په 100 g کې یوازې 4 g. او دا د پوهیدلو لپاره ارزښت لري چې یو سړی به د ډیر غوړ محصول خواړه ونه خوري ، ځکه چې هغه ډیر خوښ دی او په بدن کې د غوړ د څو ټوټو اضافه کولو له امله ، د سختو پیرامیټونو ته د شکر خوشې کول ندي ، پدې معنی چې غوړ به د شکر ناروغۍ ته کوم ځانګړي زیان ونه رسوي.
دې پوښتنې ته: ایا د شکر ناروغۍ سره غوړ ممکن دی ، ډاکټران وایی هو ، په استثنا د هغه قضیو کې چې سړی د لیډیډ میټابولیزم ګډوډي او میټابولیک سست پس منظر په مقابل کې ورته د زړه اختلال ولري.
پدې حالت کې ، غوړ او ډایبایټس متضاد شیان ندي. پدې حالت کې ، د کولیسټرول ، هیموګلوبین ، او د وینې رګونو کمولو کې فوري زیاتوالی شتون لري. د دې شاخصونو څخه هیڅ یو هم د ناروغۍ دوران لپاره ښه ندي او کولی شي جدي پیچلتیا لامل شي.
د غوړ کارول څه دي؟
د 2 ډایبېبایټس او لومړي ذیابیطس سره د شکرې ناروغۍ لپاره مالګه لارډ هم یو مناسب ګټور محصول دی. دا محصول یو ځانګړی ترکیب لري چې ډیری شمیر توکي ، ټیټ عناصر او ویټامینونه لري چې د روغتیا لپاره به ګټور وي.
د شک لاندې ګټو په لیست کې:
- ستاسو په رژیم کې د غوړ د ورځني کارونې شاليد پروړاندې د وینې فشار او د وینې ګلوکوز کمول. ریښتیا ، موږ د 30 g څخه زیات د ټوټو په اړه خبرې کوو.
- د زړه د سیسټم د ناروغیو مخنیوی.
- د میټابولیک پروسو بیا رغونه او د غړو پیاوړتیا.
- د اشتها کمیدل د دې حقیقت له امله چې لارډ د بشپړتیا احساس ورکوي ، او دا ډیر پروټین او لږترلږه کاربوهایډریټ هم لري.
- سور غوړ د غواګانو او چرګانو د غواګانو ځینې برخو په پرتله لږ کولیسټرول لري.
- په غوړ کې یو کولین شتون لري چې حافظه ښه کوي ، استخباراتو ته وده ورکوي ، کوم چې د الزیمر اضافي مخنیوی کیږي.
- پخپله د لوی شمیر منرالونو مینځپانګه دا پوښتنه لرې کوي: ایا دا ممکنه ده چې په شکرې کې غوړ وخورئ: پدې کې تاسو کولی شئ ټینین ، ویټامین A ، ګروپ B ، D ، فاسفورس ، اوسپنه ، سیلینیم ، مګنیزیم ومومئ.
- په غوړ کې د اومیگا زیډ اسید هم شتون لري - دوی د زړه او وینې رګونو د رنځونو خطر مخه نیسي.
- په وینه کې د کاربوهایډریټ جذب ورو کول ، او دا د ګلوکوز کچه تحرک زیاتوي.
- د خواږو او اوړو لپاره د غوښتنې کمیدل د بیکن د څو ټوټو سره د نڅا وروسته ، ځکه چې د داسې زړه راښکونکي ناڅاپي وروسته ، تاسو نه غواړئ نور څه وخورئ ، اضافي کالوری به واقعیا ډیرې وي.
زه څومره غوړ خوړلی شم؟
مخنیوی
ایا دا ممکنه ده چې د هر چا لپاره په شوګر کې د مالګې غوړ وخورئ؟ دا پوښتنه ډیری خلک هم اندیښمن کوي. ډاکټران وايي چې د دې مسلې په اړه د یو شمیر متضاد توکو په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
غوره حل به د ځان سره د سالم سفیر وي. د دې کولو لپاره ، خپل پلورونکی ومومئ څوک چې د انټي بیوټیکونو او نورو زیان رسونکو محصولاتو کارولو پرته خنزیر کري ، په ځانګړي ډول په طبیعي تغذیه کې.
په کوم فارم کې د دې کارول غوره دي
د غوړ او ټایپ 2 ذیابیطس ، او همدارنګه د 1 ډایبایټس مناسب دی که مناسب حالت کې مصرف شي. نو ، دا سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو اضافه کولو سره د پتلي پلاستیکونو په شکل کې لارډ وخورئ. یو عالي حل به د لرګیو او بوراګانو ترکیب وي. مګر د غوړ غوړول او د دې څخه بهر ګرینونه جوړول ارزښت نلري. په تنور کې د پخلي بیکین ښه.
د محصولاتو لکه لارډ کارولو وروسته ، دا سپارښتنه کیږي چې په وینه کې د ګلوکوز کچه معاینه کړي. د خواړو څخه وروسته نیم ساعت کې د متره کارولو لپاره کافي. دا به تاسو ته اجازه درکړي ارزونه وکړئ چې بدن څنګه ورته ستونزې ته ځواب ووایی.
د غوړ خوړلو لپاره مقررات څه دي؟
د مالګې غوړ د 2 ذیابیطس سره او لومړۍ برخه یې باید په لږه اندازه وخوړل شي. یوازې پدې حالت کې به دا د انسان بدن ته زیان ونه رسوي. سربیره پردې ، دا قانون دواړه د شکرو ناروغانو او صحي خلکو لپاره اړوند دي.
د دې حقیقت له امله چې غوړ ډیری کالوری لري ، په رژیم کې شاملولو وروسته ، تاسو باید ځان ته ځینې فزیکي فعالیت تنظیم کړئ. دا به د چاغوالي مخه ونیسي او د هاضمې غوره پروسې چمتو کړي.
د غوړ پخولو څرنګوالی
غوره حل به دا وي چې د شکرې په رژیم کې د محصول بیکډ نسخه وکاروئ. تاسو اړتیا لرئ دا د سخت ترکیب له مخې پخلی کړئ. د پخلي په پروسه کې ، د طبیعي اصلي غوړ لوی مقدار غوړ ته رسیږي ، ټول ګټور توکي خوندي دي. کله چې غوړ وخورئ ، تاسو باید لږترلږه مالګه او تودوخه وکاروئ. سربیره پردې ، دا د پخلي پروسې په جریان کې خورا مهم دی ترڅو په تندور کې د تودوخې څارنه وکړئ او د محصول پخلي وخت. دا سپارښتنه کیږي چې تر هغه وخته پورې چې امکان ولري غوړ په تندور کې وساتئ. پدې حالت کې ، زیان رسونکي برخې به له دې څخه ډیر راشي.
د بیکینګ لپاره ، غوره اختیار به د نیم کیلوګرام وزن پورې یوه ټوټه وي. دا باید په مناسب ډول د شاوخوا یو ساعت لپاره پخه شي. یو عالي حل به د سبزیجاتو سره د لرګیو اضافه وي. غوره ده چې د دې هدف لپاره زکچیني ، هګۍ یا بیل مرچ غوره کړئ. د پخلي شیټ باید مخکې د سبزیجاتو غوړ سره غوړ وي - په مثالي ډول د زیتون.
مالګه د پخلي دمخه یو څه اضافه کیدی شي ، دا هم د موسمي کولو په توګه د دارچین کارولو اجازه لري ، تاسو کولی شئ د لہسن خوند اضافه کړئ. سالو باید چمتو او د څو ساعتونو لپاره په یخچال کې کیښودل شي ، وروسته لدې چې دا په تندور کې واچول شي. بیکن ته سبزیجات اضافه کړئ او د 50 دقیقو لپاره پخ کړئ - مخکې لدې چې تاسو بشپړ محصول ترلاسه کړئ ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې هرڅه په بشپړ ډول پخه شوي. بیا بیکن یخ کړئ. تاسو کولی شئ دا په کوچنیو برخو کې وکاروئ.
سالو کولی شي په پوره ډول د هغه چا رژیم بشپړ کړي چې د شکر ناروغۍ اخته وي. مګر دا د اندازه کولو نظارت کولو ارزښت لري ترڅو ستاسو روغتیا ته زیان ونه رسوي. دا غوره ده چې یوازې د دې کاربوهایدریتونو اضافه کولو سره محتاط اوسئ. که تاسو لارډ په سمه توګه وټاکئ او پخلی یې کړئ ، نو بیا تاسو نشئ کولی ځان د عادي شیانو څخه بې برخې کړئ او ځان د بیلابیل لوښو سره ځان ته لاړ کړئ.
