بشپړ او فعال ژوند د سالم متوازن رژیم پرته ناممکن دی. د ډایبېټس میلیتس په رژیم کې خواړو باندې اضافي محدودیتونه پلي کوي: ناروغان باید خورا ډیر کاربوهایډریټ سره خواړه ونه خوري ، یو ځانګړی بندیز په ګړندي شکرو باندې پلي کیږي.
په ډایبیټس کې ، رژیم ته نږدې پاملرنه باید د ټول عمر لپاره ورکړل شي ، نه یوازې د خواړو مقدار یې په پام کې نیولو سره ، بلکه د دې ترکیب هم. د شکر کچې درستولو سربیره ، ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي خواړه کولی شي وزن کم کړي ، د وینې فشار ثبات کړي ، او د شکر ناروغۍ پیچلتیاوې کم کړي. خورا سخت خواړه د ناروغۍ کشف کولو سمدلاسه وروسته وړاندیز کیږي ، پدې وخت کې د ممنوع خواړو لیست خورا پراخه دی. لکه څنګه چې تاسو د شکر ناروغۍ کنټرول زده کوئ ، د بندیزونو شمیر خورا لږ کیږي ، او د ناروغ خواړه د ممکن پیژندل شوي صحي رژیم سره نږدې وي.
کوم خواړه د شوګر په ناروغانو اخته کیدو ته اړتیا لري
کله چې د شکرې ناروغۍ لپاره محصولات غوره کړئ نو باید لاندې معیارونو ته لارښود شي:
د شکرې ناروغۍ او فشار اضافه کول به د تیر وخت خبره وي
- د بورې نورمال کول -95%
- د رګ تومومبوسس له منځه وړل - 70%
- د قوي زړه ټکان له منځه وړل -90%
- د لوړ فشار فشار لرې کول - 92%
- د ورځې په جریان کې د انرژي زیاتوالی ، د شپې خوب ښه کول -97%
- د کاربوهایډریټ مصرف باید محدود وي slow ورو ، سخت هضم شوي شکرونه غوره ګ areل کیږي.
- خواړه باید ډیری د رژیم فایبر ولري - فایبر او pectin. دوی د کاربوهایډریټ جذب ورو کوي او د بورې کچه ثبات کې مرسته کوي.
- په رژیم کې باید کافي اندازه پروټین ، غیر پروسس شوي غوړ ، ویټامینونه او ټریس عناصر ولري.
- لږترلږه پروسس شوي خواړه غوره کیږي: بشپړ غلې دانې ، تازه سبزیجات ، طبیعي لبنیات.
- د کالوري اندازې باید فزیکي فعالیت او د اضافي وزن شتون په پام کې نیولو سره محاسبه شي.
د شکرو ټولو ډولونو لپاره د منع شوي خواړو لیست کې "خالي" کالوری شامل دي: خواښې ، فوري خواړه ، خواږه سوډا ، الکول.
غوره انتخاب تازه سبزيجات ، د کم غوړ غوښه او کب دي ، او همدارنګه د لبنیاتو محصولات.
د 1 ډایبېټس سره
د انسولین درملنې عصري انګېزه سکیم ، کوم چې په پراخه کچه د ناروغۍ لومړي ډول کې کارول کیږي ، تاسو ته اجازه درکوي د منع شوي محصولاتو لیست لږترلږه کړئ. معمولا ، ډاکټران وړاندیز کوي چې تاسو د سم مغذي ترکیب (BZHU 20/25/55) ته ودرېږئ ، د خواړو ترمینځ ورته وقفې تنظیم کړئ ، د ورځې په جریان کې کاربوهایډریټ توزیع کړئ.
یو مطلوب مګر اړین شرط د تیز کاربوهایډریټونو استثمار دی. پدې توګه ، د وینې د شکر کنټرول خورا اسانه دی.
په میز کې د ناغوښتل شوي محصولاتو لیست په جدول کې وړاندې کیږي:
| کټګورۍ | د لوړ کاربوهایډریټ خواړه |
| د مچيو جوړول | نږدې ټوله لړۍ: کیک او پیسټري ، خواږه ، مرغلره ، آیس کریم ، ساتل او جام ، شربت. |
| د بیکري محصولات | سپینه ډوډۍ ، پیسري بنس ، پفونه ، خواږه کوکیز ، وافلس. |
| د لبنیاتو محصولات | د شوګر اضافه شوي یوګورټونه ، په شمول د څښاک ، curd ، ګلیز شوي مرغانو ، کاکیل شیدو. |
| حبوبات | سیمولینا ، کاسکوز ، د ناري حبوبات ، په ځانګړي ډول خواږه. |
| د پاستا محصولات | د سپینې اوړو پاستا بشپړ نرمۍ ته چمتو شوي ، فوري نوډلز. |
| لومړی کورسونه | د ورمیسی یا نوډلس سره سوپونه. |
| سابه | غوړ شوي کچالو او وخورئ ، پوښ شوي کچالو. جوش شوي چوغندر او گاجر |
| میوه | هندواonې ، خټکي ، خرمې ، خوږې جوس. |
| څښاک | خواږه سوډا ، انرژي ، الکول. |
د ترلاسه شوي تجربې څخه مننه ، د شکر ناروغۍ ناروغان د انسولین درملنې اوږد تاریخ لري د دې وړتیا لري چې د کیک خوړلو وروسته هم په عادي کچه ګلوکوز وساتي. په طبیعي توګه ، د دوی لپاره د منع شوي خواړو او خبرو هر لیست په اړه نه ترسره کیږي. که ګلاسیمیا په دوامداره توګه عادي وي ، د 1 ډایبېټیسټ سره ، هرڅه ممکن دي.
یوازینۍ استثنا الکول دي ، نه تجربه شوی ډایبایټیک ، او نه هم انديکرینولوژیست کولی شي په بدن باندې د هغې اغیز وړاندوینه وکړي. دا محصول د څښاک د نوعیت او ځواک په پام کې نیولو پرته منع شوی دی.
د ډایبېټایټ 2 سره
د سږو ناروغۍ دوهم ډول (د انسولین انجیکونو کارول پرته) کافي سخت رژیم ته اړتیا لري. د دې جوهر د ګړندي هضم وړ کاربوهایډریټونو باندې بشپړ بندیز او د نورو ټولو شکرو مهم محدودیت دی. په حقیقت کې ، خواړه د غوښې ، کب ، کب او تازه سبزیو ، د لبنیاتو محصولاتو پراساس دي. په لږ مقدار کې ، هګۍ ، حبوبات او میوې په کې شتون لري. د تیز کاربوهایډریټ سره پورته خواړه په بشپړ ډول خارج شوي ، په ځانګړي توګه لومړی ځل. شاید ، د وزن له لاسه ورکولو او د وینې حساب درستولو وروسته ، ډاکټر به د منع شوي کټګورۍ څخه ځینې خواړو ته اجازه ورکړي. په هرصورت ، دا په غیر محدود مقدار کې خواړه ، لکه څنګه چې دمخه ، به نور امکان ونلري - دوی به په مبهم ډول د وینې شکر لوړ کړي ، پدې معنی چې دوی به د پیچلتیا پیل نږدې کړي او د ناروغ ژوند لنډ کړي.
تاسو باید په بشپړ ډول د کاربوهایډریټ محصولاتو څخه مخنیوی ونه کړئ ، ځکه چې دا د غړو لپاره د انرژي خورا مهم سرچینه ده ، او په بشپړ ډول د مغز لپاره لازمي. سربیره پردې ، په خواړو کې د شکرونو شدید کمښت د کیټوکاسیسیس لامل کیږي - په وینه کې د اکټون او اسیدونو خوشې کول. که چیرې د سالم بالغ لپاره ، دا حالت نږدې خطرناک ندی ، نو د ډیبیټیک لپاره د پام وړ تحلیلي میتابولیزم سره دا کولی شي د کیټوآسیډوټیک کوما بدل کړي.
په خواړو کې د کاربوهایډریټونو هره ورځ جواز ورکړل شوې اندازه د استقبال پر مهال د اندي کرینولوژست لخوا ټاکل کیږي ، په پام کې نیولو سره:
- د شکرو مرحله د ناروغۍ لږ وزن ، په رژیم کې لږ بندیز.
- د ناروغ عمر. زاړه ناروغ ، د لوی تغذیې خنډونه چې هغه به ورسره مخ وي.
- د ناروغ وزن. چاقۍ ، چې اکثرا په شوګر کې موندل کیږي د انسولین مقاومت کې مرسته کوي - د خواړو وروسته د ګلوکوز وده وده کوي. لکه څنګه چې تاسو وزن له لاسه ورکوئ ، منع شوي کاربوهایډریټ خواړه کوچني کیږي.
- د فزیکي فعالیت کچه. څومره فعال عضلات د ورځې په جریان کې کار کوي ، هومره شوګر به دوی جذب کړي - د شوګر لپاره فزیکي تعلیم په اړه.
په زړه پورې ، د 2 ذیابیطس کې ، د محصولاتو په اړه د بدن غبرګون چې د کاربوهایډریټ مینځپانګه کې ورته وي ممکن د پام وړ توپیر ولري. د مثال په توګه ، د سپینو اوړو څخه د 100 ګرامه اوږد غنمو وریجو او سپینغیټو شاوخوا 70 ګرامه کاربوهایډریټونه شتون لري ، دواړه د 60 ګالیسیمیک شاخص لري ، مګر دوی به د خواړو وروسته د وینې شکر کې یو څه مختلف زیاتوالی ورکړي.
دا پدیده د هاضمي انفرادي ځانګړتیاو او د معدې جوس کې د اړین انزایمونو مینځپانګې لخوا توضیح شوې. نو ځکه ، د ډایبایټس میلیتس تشخیص وروسته ، هر نوی محصول باید په تدریجي ډول معرفي شي ، د ګلوکوز سره د ګلوکوز وروستی زیاتوالی څارنه وکړي. د پایلې په توګه ، په څو میاشتو کې به تاسو د محصولاتو شخصي لیستونه جوړ کړئ چې باید منع شي.
د شکر ناروغي د غوړو په کارولو محدودیتونه وضع کوي. دا ناروغي په رګونو کې د ایتروسکلروټیک بدلونونو د زیاتیدونکي خطر سره تړاو لري. دا په دیوالونو کې د شکرو زیان رسونکي تاثیراتو او د غوړ میټابولیزم زیانمن کیدو له امله پیښیږي. سربیره پردې ، د لیپایډ زیاته برخه انسولین ته د نسجونو حساسیت کموي. په ډایبیټیز کې ، سپارښتنه کیږي چې غوړ د خواړو د ټول کالوري مینځپانګې 25 to پورې محدود کړي ، لږترلږه نیمه غیر خواړه خواړه سره.
د شکر ناروغي منع شوي غوړ محصولات:
- د پخلي غوړ ، هایدرو غوړ ، مارجرین او سپریدل؛
- پام لرونکی ، د نارنج غوړ؛
- د کوکو مکھن بدیلونه؛
- د خوګ او غوښې غوړ.
د استعمال لپاره وړاندیز شوی:
- Monounsaturated غوړ اسیدونه - د زیتون غوړ.
- د پولیو سینټریټ شوي غوړ اسیدونه - د لمر ګل او د جوارو غوړ (اومیګا 6) ، د تیلو سمندري کب (اومیګا -3).
د شکرې ناروغانو لپاره ترټولو خطرناک خواړه
د کاربوهایدریت ډیر مقدار او زیان رسوونکي غوړ به په مبهم ډول د شکرې ناروغۍ تخریب ، د زړه اختلاطاتو او عصبي نسجونو ته زیان ورسوي. د منفي تاثیراتو لپاره ، منع شوي خواړه باید په منظم ډول په رژیم کې شتون ولري. په ارګانونو کې رنځپوهنیز بدلونونه د څو کلونو په جریان کې ورو ورو جمع کیږي.
او دلته الکول کولی شي یوازې په یوه ورځ کې یو شوګر وژنياو سربیره پردې ، د ناامنه شرایطو په صورت کې ، د الکول څښل د الکول په لحاظ د 100 g څخه کم وي. له همدې امله ، د شکر ناروغۍ لپاره خورا خطرناک محصولات ، کوم چې په بشپړ ډول نشي کولی صحي خلکو ته ورته مقدار کې مصرف شي ، باید ټول الکولي مشروبات پکې شامل وي - نور ولولئ.
ډیری الکول د ګړندي شکرو سره ترکیب کې الکول لري. د مصرف وروسته په لومړي دقیقو کې ، دوی ، د ټولو کاربوهایډریټ خواړو په څیر ، د وینې ګلوکوز لوړوي. مګر د څو ساعتونو وروسته ، د دوی اغیزه بیرته راخیستل کیږي. د دې حقیقت له امله چې جگر هڅه کوي د الکول مسمومیت مخه ونیسي او ژر تر ژره یې له بدن څخه لرې کړي ، پدې کې ګلایکوجن سټورونه خورا کم شوي. د اضافي خواړو په نشتوالي کې ، د وینې شکر د پام وړ کميږي ، هایپوګلاسیمیا وده کوي. که تاسو د شپې لخوا الکول وڅښئ او د شکر ناروغۍ سره ویده شئ ، په سهار کې د وینې ګلوکوز کمیدل ممکن د هایپوګلیسیمیک کومې پورې ستونزمن شي. د نشی حالت ، نښې چې د بورې د کمیدو نښو سره ورته دي ، د هایپوګلاسیمیا په پیژندلو کې مرسته نه کوي.
ستاسو د روغتیا ساتلو لپاره ، د شکر ناروغۍ لپاره الکول باید د بشپړ منع شوي خواړو په لیست کې شامل شي ، په ډیری قضیو کې ، دا په میاشت کې څو ځله لږترلږه وڅښئ.
د خطرناک محصولاتو په اړه ډیر څه:
- نیټې او شکرې ناروغي - ایا دا امکان شتون لري چې ناروغ د خوږ خواږو سره یوځای کړئ؛
- ولې د احتیاط سره کدو او ډایبایټس ګډ کړئ.
