د هر وګړي لپاره ، د شکر ناروغۍ تشخیص د ژوند لپاره یو ستونزمن ازمون کیږي. د درملو دوامداره څښل او د رژیم سخت رعایت هغه څه دي چې سړی په راتلونکي کې انتظار کوي.
د مناسب درملو او رژیم مینو خوراک د هر ناروغ لپاره په انفرادي ډول د ډایبایټس میلیتس ډول ، د ناروغۍ شدت او د بدن وزن پراساس غوره کیږي. تاسو باید ډیری محصولات رد کړئ که تاسو رژیم تعقیب کړئ ، مګر دا په ټماټو باندې نه پلي کیږي چې د شکر ناروغي کولی شي خواړه وخوري که تاسو ځینې مقررات تعقیب کړئ ، کوم چې موږ به یې په اړه وغږیږو.
ټماټر - د ویټامین سیټ
که چیرې د شوګر ناروغان د ټماټو په خوړلو شک وکړي یا نه ، ځواب یې هو دی.
ټماټر یو څو کالوري لري ، مګر په ورته وخت کې دا بدن د 2 ډوله شکرو سره ښه تنظیم کوي. دا سبزی په ساده ډول د انسان په بدن کې د ویټامینونو او منرالونو ډکولو لپاره اړین دی.
په ټماټرو کې د B ویټامینونه ، ویټامین سي او D شتون لري ، همدارنګه یو شمیر ټریس عناصر لکه:
- زنک
- مګنیزیم او کلسيم مالګه ،
- پوټاشیم
- فلورین
100 ګرامه سبزیجات یوازې 2.6 ګرامه بوره او 18 کالوری لري. ټماټر غوړ او کولیسترول نلري. دا ټول په ګوته کوي چې د شوګر سره ټماټر مصرف کیدی شي.
د روميانو ګټور ملکیتونه
ټماټر د ډیری ګټورو ملکیتونو سره اخته دي. د دې حقیقت سربیره چې دوی دا وړتیا لري چې په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړه کړي او په بدن کې د کولیسټرول مینځپانګه ټیټه کړي ، دوی لاهم یو شمیر ګټور ملکیتونه لري چې په منځ کې یې لاندې توپیر کیدی شي:
- د روميانو کارول د وینې په کمولو کې مرسته کوي؛
- سیرټونین ، کوم چې د سبزیج برخه ده ، مزاج ښه کوي؛
- په ټماټو کې لایکوپین شامل دي ، کوم چې د یو پیاوړي انټي آکسیډینټ په توګه پیژندل کیږي. همدارنګه ، روميان د زړه د ناروغۍ مخه نيسي؛
- رومي بانجان یو داسې ماده لري چې د انټي بایټریټال او د انفلاسیون ضد خصوصیات لري.
- کله چې د روميانو په کارولو سره ، د وینې د جملو خطر کم شي؛
- تغذیه کونکي د روميانو غوره رژیم ګ considerي. د دې د ټیټ کالوري مینځپانګې سره سره ، دا د دوی لپاره خورا ممکنه ده چې خپله لوږه پوره کړي. دا ټول د کرومیم څخه مننه چې د روميانو برخه ده؛
- رومي بانجان د انکلوژي د پراختیا خطر کموي؛
- د روميانو خوړل د ځګر په پاکولو کې مرسته کوي.
دا یوازې د ګټورو ملکیتونو برخه ده چې روميان لري. اصلي شی دا دی چې دوی د ډایبېټس میلیتس او چاقۍ ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي. دا سبزی د دوی د رژیم لپاره بس لازمي دی.
د شکرو او ټماټو جوس
ډاکټران د شکرې ناروغانو ته خپلو ناروغانو ته مشوره ورکوي چې نه یوازې د روميانو میوه وخوري ، بلکه د روميانو جوس وڅښي. جوس ، د میوو په څیر ، یو کوچنی شوګر مینځپانګه لري ، نو د شکر ناروغ ناروغان کولی شي دا په خوندي ډول خپل رژیم ته دننه کړي پرته لدې چې په بدن کې د ګلوکوز کچې د زیاتوالي ویره ولري.
د ټولو مثبتو ملکیتونو سربیره ، روميان هم یو نوی تاثیر لري. په ځانګړي توګه سپارښتنه کیږي چې دا سبزیجات وکاروي ، د خواړو او ماسکونو په توګه ، د میرمنو لپاره چې غواړي د ځوان پوټکي ساتنه وکړي.
په خواړو کې د روميانو منظم مصرف به د پوټکي نرم او نرم ساتلو کې مرسته وکړي او د الټرو وایلیټ شعاعونو څخه ساتي. همدارنګه ، په رژیم کې د روميانو معرفي کول به د پوټکي عمر څرګندیدل کم کړي او د کوچني غوږونو څخه به خلاص شي. هره ورځ د روميانو خواړه او د 2.5-3 میاشتو وروسته ، روښانه پایله به د پام وړ وي.
د ځوانانو لپاره د پوټکي ماسکونه د روميانو له گوج څخه جوړ شوي خورا ګټور دي. دوی به پوټکي ته روښانه او نرمي راوباسي. سربیره پردې ، دوی چمتو کول خورا اسانه دي.
ټماټرې د ناروغانو لخوا مصرف کیدی شي ، پرته لدې چې د دوی عمر. په زړو خلکو کې د شکرو ناروغۍ کې ، د یوریک اسید میتابولیزم خرابیږي. په هرصورت ، په ټماټر کې موجود پاکینونه دا پروسه عادي کوي.
سربیره پردې ، روميان په مؤثره توګه د هاضمي سیسټم باندې عمل کوي او د کولمو په پاکولو کې مرسته کوي ، کوم چې د لویانو لپاره خورا مهم دی.
د روميانو غوره کولو څرنګوالی
ټول ټماټونه په مساوي توګه صحي ندي. یو غوره انتخاب به دا وي چې په خپلواک ډول کرل شوي ټماټرونه وخورئ. دا په داسې سبزیجاتو کې دي چې هیڅ کیمیاوي اضافه به ونلري او دوی به اعظمي تغذیه او ویټامین ولري.
هغه بیرغونه چې په بهر کې کرل شوي یا د شنو خونو په شرایطو کې مه اخلئ. ټماټو ناپاک هیواد ته استول کیږي او د کیمیکلز اغیز لاندې پاخه کیږي. د شنو خونو روميانو په خپل ترکیب کې د اوبو لوی سلنه لري ، کوم چې د پام وړ د دوی ګټې راټیټوي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د روميانو ورځنی مصرف
د ډایبېټایټ 1 ډول په بدن کې د انسولین نشتوالي لخوا مشخص کیږي. پدې حالت کې ، شوګرانو ته سپارښتنه کیږي چې په بدن کې عدم توازن له مینځه وړو لپاره د کاربوهایډریټ لرونکي خواړه وخوري. د دې حقیقت سره سره چې روميانو کمه سلنه بوره لري ، د دوی مصرف نورم باید له 300 ګرامو څخه ډیر نه وي ، او دا یوازې د 1 ډایبېټیس ناروغانو کې تطبیق کیږي.
د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره ، برعکس ، دا اړینه ده چې له خواړو څخه د کاربوهایډریټ مصرف کم کړئ. دا اړینه ده چې هره ورځ د مصرف شوي کالوری شمیر کنټرول کړئ ، په ځانګړي توګه د چاغو خلکو لپاره. د لارې په اوږدو کې ، روميان او پانقراټيټونه هم د ځانګړو شرايطو لاندې سره يوځای کوي ، نو دا معلومات ګټور کیدی شي.
د داسې ناروغانو لپاره ، د ډایبېټایټ 2 ډول ، د مالګې پرته یوازې تازه روميانو خوړل اجازه لري. کنډ شوي یا اچار شوي سبزيجات په کلکه مخنیوی کوي.
ټماټرې یوازې یا یوازې خواړه خوړل کیدی شي یا د نورو سبزیجاتو سره په سلادونو کې یوځای کیدی شي ، د مثال په توګه ، کباب ، ککړ ، بوټي سلاد د زیتون یا د تیلو غوړ سره موسم ته وړاندیز کیږي.
دا مشوره ورکول کیږي چې مالګه ونه اضافه کړي. سلاد باید ډیرې مصالحې ونه لري ، ډیر مالګین یا مساله وي.
د دې حقیقت له امله چې د روميانو جوس یو څه کالوري او بوره لري ، دا د هرډول شکرو سره مصرف کیدی شي. پرته له اضافه مالګه پرته تازه نچوړ جوس به عالي ګټې وي. د کارولو دمخه ، دا باید د 1: 3 په تناسب کې د اوبو سره کښل شي.
تازه روميانو د ډیری مختلف او صحي خواړو چمتو کولو لپاره کارول کیدی شي ، لکه ګروي ، کیچپ او ساس. دا به د ناروغ رژیم ته تنوع ورکړي ، بدن ته ګټورې مادې رسوي او هضم ښه کوي. په هرصورت ، یو څوک باید د ډاکټر وړاندیزونو ته په کلکه رعایت وکړي او د خواړو لپاره د روميانو ورځني مصرف وګوري.
"
"
