هندواonه صحي محصول دی چې خواږه خوند لري. سره له دې ، دا په طبیعي بوره ، سوکروز او کاربوهایډریټونو کې بډای ندی. د هندوا ofو ترکیب د پام وړ معدنیات ، ویټامین سی ، پی پی ، بی لري. د هندوا .و په شمول د اړتیا وړ مادې لکه مګنیزیم ، اوسپنه ، فاسفورس ، کلسیم ، سوډیم ، پوټاشیم لري.
د هغو خلکو لپاره چې د وینې لوړ قند لري ، په وړاندیز شوي مقدارونو کې هندواonې ګټورې دي. په محصول کې موجود فرورتوز د بدن لخوا ښه جذب کیږي که چیرې په ورځ کې د هغې اندازه له 30-40 ګرامه څخه زیاته نه وي. دا ډول ماده د انسولین لګولو کې مرسته نه کوي ، نو تاسو باید د بورې څخه ویره مه کوئ ، کوم چې په نبض کې شتون لري.
هندوا 1ه په ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس
د ماهرینو په وینا ، هندواonه د وینې شکر نه ډیروي ، ځکه چې سوکروز او فروټکوز د جوارو د نباتاتو فایبرونو جذب کې مداخله کوي. د شکر ناروغۍ سره ، هره ورځ 700-800 ګرامه د دې خوږ محصول سپارښتنه کیږي. په هرصورت ، د انسولین انحصار باندې تمرکز ، ورځنی نورم کولی شي دواړه پورته او ښکته بدل شي.
لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د پخې او خوږو هندوا ofو موجودیت اوسط موده له دوه میاشتو څخه ډیر ندی. پدې وخت کې ، شوګرانو ته سپارښتنه کیږي چې د کاربوهایډریټ لرونکي خواړو خپل مصرف کم کړي ترڅو بدن د ریښتیني هندوا withې سره پام وکړي.
د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، ورځنی نورم باید د هندوا pulه نرمه 200-200 ګرامه وي.
د هندوا ofو ګټور ملکیتونه
لومړی ، د هندواonو او د هغې ب featuresو په اړه یو څو ټکي.
- هندواonه د کدو په کورنۍ پورې اړه لري ، شنه کرسټ او خوندور نبض لري.
- دا محصول کولیسترول او غوړ نه لري ، پداسې حال کې چې دا په پروټین او ویټامین A ، B6 ، C کې بډای دی.
- دا محصول حساس ندی.
- دا د کاربوهایډریټ لږترلږه مقدار لري.
- څنګه چې پدې محصول کې د ګلوکوز کچه ټیټه ده ، نو هندواonه د شکر ناروغۍ لپاره غوره ګ consideredل کیږي.
- فروټوز هندواonو ته یو ښه خوند ورکوي ، کوم چې په بدن کې ښه جذب شوي.
- د یوې ډوډۍ واحد په توګه ، دا دودیز دی چې د خټکي یوه ټوټه 260 ګرامه وزن ته پام وکړي.
که چیرې یو کس د وینې شکر لوړ کړي ، مګنیزیم د ناروغ حالت اداره کولو کې لوی رول لوبوي. دا ماده د اعصاب فشار کموي ، په داخلي ارګانونو کې نخاعي کموي ، د کولمو حرکت حرکت ښه کوي. همدا رنګه ، هره ورځ په مګنیزیم کې بډایه هندوا eatingه خواړه کولی شي په دریو اونیو کې د وینې کولیسټرول راټیټ کړي او په بدن کې د ګیلسټون جوړیدو مخه ونیسي.
هندواonه تر 224 ملی ګرامه مګنیزیم لري ، نور هیڅ محصولات د دې ګټور مادې دومره بډایه شاخصونه نلري. په بدن کې د دې موادو نشتوالي سره ، یو څوک کولی شي فشار ډیر کړي.
مګنیزیم ، د کلسیم سره یوځای ، د وینې رګونو باندې یو محدود او پراخونکی تاثیر لري ، د زړه د سیسټم فعالیت ښه کوي. دا ماده د زړه د غړو عضلاتو حالت ساتي او د زړه حملې پروړاندې یو ښه پروفایلیکټیک دی.
د مګنیزیم لپاره د بدن ورځنۍ اړتیا پوره کولو لپاره ، د هندوا pulه 150 ګرامه کافي کافی دي. د شکر ناروغۍ سره ، د محصول دومره مقدار به په بشپړ ډول مطمین کولو لپاره کافی وي او بدن د ګټورو عناصرو سره ډک کړي.
سربیره پردې ، هندواonې د زړه د سیسټم د ناروغیو لپاره ګټور دي. د لوړ فشار سره ، د پښتورګو او تشخیصي ناروغیو ناروغي ، دا محصول د ډیوریتیک او پاکوونکي په توګه کارول کیږي. هندوا pregnancyه د امیندوارۍ پرمهال هم اغیزمنه ده ځکه چې د اړین ویټامینونو بډایه کول او د پیشاب ترکیب پاکول دي ، او دا چې څنګه په هندوا inو کې د ډوډۍ څو واحدونه شتون لري ، محصول باید خامخا په میز کې څو ځله "میلمه" وي.
د دې حقیقت سره سره چې هندوا aه یو مناسب خوندي محصول دی ، تاسو اړتیا لرئ دا په رنګه برخو کې وکاروئ ، هره ورځ د کوچنیو ټوټو سره پیل کړئ. پدې حالت کې ، دا اړینه ده چې د ناروغ هوساینې څارنه وکړئ او په منظم ډول د وینې د شکر کچه اندازه کړئ ترڅو د محصول مثبت تاثیر تحرک ومومئ.
کوم خواړه کولی شي د هندوا replaceو ځای ونیسي
لکه څنګه چې هندواonsې هره ورځ شتون نلري ، شات یو عالي وسیله ده چې بدن به یې په قهوه کې اړین ګټور توکي چمتو کړي. پدې کې ګلوکوز او سوکروز شتون لري ، کوم چې د انسولین کارولو پرته په خوندي ډول جذب کیږي. د دې دلیل لپاره ، شات لکه د هندواonې ، د شکرو ناروغانو لپاره د انرژي غوره محصول دی ، سربیره پردې ، د شکر ناروغۍ سره ، شات کیدی شي ، او د شکر ناروغي د شکر نورم لپاره ویره نلري.
شات د ګټورو ټریس عناصرو لوی مقدار لري ، پشمول پوټاشیم ، زنک ، کلسیم ، مسو ، آئوډین ، منګنیز. دا ډیری ویټامینونه او مغذي مواد لري ، او کله چې تاسو دا محصول د نورو برتنونو سره کاروئ ، شات د معالجې درمل کیږي.
دا محصول د معدې او کولمو په ناروغیو کې معالجه اغیزه لري ، په بدن کې سوزیدونکي پروسې لرې کوي ، په بشپړ ډول هوساینه او خوب ته وده ورکوي ، او همدارنګه د ایتروسکلروسیس لپاره د مثالي پروفایلیک په توګه کار کوي.
شات د هر ډول درملو منفي عکس العمل کمولو توان لري ، د فنګسونو او ویروسونو فعالیت بندوي. دا محصول ټونونه کوي ، عصبي سیسټم پیاوړي کوي ، میټابولیزم ښه کوي او د پوټکي سطح باندې ټپونه رغوي. د شاتو په شاملولو کې د زړه د سیسټم فعالیت ، د پښتورګو ، ځیګر ، معدې او د وینې رګونو باندې تاثیر کوي.
که تاسو ذیابیطس ولرئ او د نوي محصول یا نوي ډش هڅه کولو پلان ولرئ ، نو دا خورا مهم دي چې نظارت وکړئ چې ستاسو بدن به ورته څه ډول غبرګون وښیې! دا مشوره کیږي چې د خواړو دمخه او وروسته د وینې د شکر کچه اندازه کړئ. په اسانۍ سره دا د رنګ لارښوونو سره د ون ټچ انتخاب ® پلس متر سره ترسره کړئ. دا د خواړو دمخه او وروسته د هدف حدونه لري (که اړتیا وي ، دوی په انفرادي ډول تنظیم کیدی شي). سمدلاسه او په پرده کې تیر به سمدلاسه تاسو ته ووایی چې ایا پایله نورمال ده یا د خواړو تجربه ناکامه وه.
دا محصول یو ځانګړی رواني خواړه دي چې د ځیګر لخوا ګیلاکوجن ته اړول کیږي کله چې دا اخته کیږي. پدې برخه کې ، دا د کاربوهایډریټونو د پام وړ مینځپانګې سربیره ، د وینې شکر وده نه کوي. د شاتو مچیو کې شات په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره ګټور دی ، ځکه چې پدې کې موم شتون لري چې د ګلوکوز او فریکتوز د وینې رګونو ته د داخليدو مخه نیسي.
په دې توګه ، په شوګر کې شات نه یوازې دا چې وخوړل شي. اصلي شی دا دی چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ او اندازه یې مشاهده کړئ کله چې د دې محصول کارولو.
- د شیدو مصرف کولو دمخه ، دا اړینه ده چې د ناروغۍ درجې ومومئ ، ځکه چې په سختو قضیو کې کوم خواږه خواړه. د شاتو په شمول ، منع دي.
- یوه ورځ سپارښتنه کیږي چې له یو یا دوه چمچو څخه زیات ونه خورئ ، حتی د شکرې ناروغۍ ب formه سره.
- شات باید یوازې له باوري جوړونکو څخه وپیرل شي ترڅو طبیعي وي ، پرته له محافظه کونکو یا نورو زیان رسوونکو توکو څخه.
- که د وینې د شکر کچه لوړه شي ، نو سپارښتنه کیږي چې د شاتو مچیو کې د شاتو خواړه وخوري.
د شاتو لږه برخه دمخه مخکې د سهار څخه اخیستل کیدی شي. فزیکي تمرینونه څنګه ترسره کړئ. دا به د اوږدې مودې لپاره انرژي او ځواک اضافه کړي. دا مهمه ده چې پوهه شئ چې شات د درملنې ملکیت له لاسه ورکولو ځانګړتیا لري کله چې د 60 درجې څخه پورته تودوخه وي ، د دې دلیل لپاره دا باید یوازې ګرم یا سړه څښاک وخوړل شي.
شات د بوټو محصولاتو سره ښه ځي چې لوړ فایبر مینځپانګه لري. کله چې د ډوډۍ محصولاتو سره د شاتو کارول ، تاسو اړتیا لرئ د ټیټ کالوري ډوډۍ ډولونو په ګټه وټاکئ.
د شاتو درملنې خاصیتونه په ځانګړي توګه ښه شوي که چیرې دا د کاټیج پنیر ، شیدو ، کیفیر او نورو لبنیاتو سره یوځای وي. د انډروکرین سیسټم ناروغیو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې ډیر ځله په پسرلي کې راټول شوي شات وخورئ. په ځانګړي توګه پدې قضیه کې مناسب د جوارو دانو نوع دی.
کله چې خواړو ته د شاتو اضافه کول ، تاسو باید د بدن وضعیت وڅیړئ او په وینه کې د شکر کچه کنټرول کړئ ، ځکه چې ځینې خلک ممکن دې محصول ته ډیر حساس وي. د شکر ناروغۍ لپاره شات به د بدن سره د ټولو اړینو مادو سره مرسته وکړي ، بدن پیاوړی کړي او معافیت ښه کړي. البته ، دا محصول به د شکر ناروغۍ درملنه ونکړي ، مګر دا به ښه وده وکړي.
"
"
