په 80٪ قضیو کې د 2 ذیابیطس میلیتس ټایپ د تغذیه محدودیت ته اړتیا لري ، کوم چې په دوه ډوله ویشل شوي:
- متوازن کم کالوری رژیم
- کم کالوری رژیم
کلیدي ب .ې
د شکرې ناروغانو لپاره ، خواړه وړاندیز کیږي چې لږترلږه حیواني غوړ ولري. له مینو څخه ایستل شوی:
- غوړ
- غوړ غوښه
- د بې کيفيته شيدو محصولات
- سګرټ څښل
- کوچ
- میئونیز
سربیره پردې ، جوش شوي غوښه ، پخلی او خواړه خواړه لوړه کالوري لري. رژیم او مینو کې ممکن د سبزیجاتو غوړ ، غوړ لرونکي کب ، مغز لرونکي او تخمونه شامل وي.
د بورې ، شاتو ، میوو جوس او نور بوره لرونکي څښاک کارول خورا محدود دي. مګر آیس کریم ، چاکلیټ او نور محلوونکی محصولات په بشپړ ډول خارج شوي.
د ډایبېټابېټکس دوه ډوله رژیم لپاره د رژیم او اونۍ اونۍ مینو کې د لوړې بوره او غوړ مینځپانګه نده.
مشروم او مختلف شیان د کم کالوري خواړو دي ، نو دا په دې رژیم کې شامل کیدی شي. سربیره پردې ، دا محصولات فایبر ، معدنيات او ویټامینونه لري.
د دې محصولاتو خوړل ، بدن به سینګار شي ، مګر پرته له کالوریز څخه. دوی په وړیا توګه مصرف کیدی شي ، مګر پرته د میئونیز او خوږ کریم څخه ، دوی د سبزیجاتو غوړ سره ځای په ځای کیږي.
لاندې د ټیټ کالوری خواړه دي چې د دوی ډول ډول ډایبایټس خلکو لپاره مناسب دي ، مهم دي چې دا په لږ مقدار کې مصرف کړئ:
- د جانبي غوښې: غوښه ، لوبیا ، خرگوش
- د چرګانو غوښه
- هګۍ
- کب
- کیفیر او شيدې د 3٪ خوراکي غوړ مینځپانګه سره
- د لږ غوړ لرونکي پنیر
- ډوډۍ
- حبوبات
- لوبیا
- ټولیال پاستا
دا ټول خواړه د فایبر سره سینګار کیږي. دوی په اعتدال کې رژیم ته معرفي کیږي. د 2 ډایبېبایټیسټانو لپاره ، د صحي خلکو په پرتله 2 ځله لږ ورته محصولات اړین دي ، او دا مهمه ده کله چې د یوې اونۍ لپاره مینو رامینځته کړئ.
دا د متوازن رژیم ضعیف فعالیت محدودیتونو کې دی.
د ټایپ 2 ډایبایټس یو حاصل اخیستل شوی او نه هیراسیون ناروغي ده.
په ډیری قضیو کې ، ناروغي په خلکو اغیزه کوي څوک چې ډیر وزن لري.
د خواړو څخه ډډه کول یقینا د هر شخص لپاره یو ستونزمن امتحان دی. په یو وخت کې ، ناروغ خواړه سرغړونه کوي ، کوم چې د درملنې پایلې صفر ته راټیټوي.
د یادونې وړ ده چې د رژیم څخه سرغړونه کولی شي د شوګر لپاره نوي ستونزو ته واړوي.
ډیری وختونه ، د جبري روژې وروسته ، ناروغ په لوی مقدار کې دمخه منع شوي خواړه وخوري. ډیر ژر ، هغه نښې چې دمخه یې سړی ځورولی و بیا څرګندیږي ، او د وینې شکر له کچې تیریږي.
په ټوله نړۍ کې ډیری اینڈوکرونولوژیسټانو ناروغانو ته وړاندیز کوي چې ټیټ کالوري نه وي ، مګر د ډایبېټابیس دوه ډوله لپاره ټیټ کارب خواړه ، او د یوې اونۍ لپاره مینو د دې لپاره چمتو شوی.
په رژیم کې د کاربوهایډریټ ټیټ مینځپانګه شامله ده ، او نه پروټینونه او غوړ ، کوم چې د ناروغ لپاره اړین دي.
د ټایپ 2 شکری لپاره ټیټ کالوری رژیم
خواړه ، د اونۍ لپاره مینو ، د ټایپ 2 ذیابیطس سره تل یو لوی کمښت شتون لري - د میوو ټولو ډولونو رژیم څخه بشپړ ایستل. یوازې یو استثنا شتون لري - avocados.
دا ډول محدودیت واقعیا یو اړین اقدام دی. د میوه لرونکي رژیم د وینې د شکر نورمال کچې ټیټ او ساتلو کې مرسته کوي.
د منع شوي بوټو محصولاتو لیست لوی ندی ، لاندې د مینو څخه ایستل شوي:
- د میوو جوس
- ټولې میوې (او د لیمو ميوې هم) ، بیر؛
- جوار
- گاجر؛
- کدو
- چوغندر؛
- لوبیا او نخود
- جوش شوي پیاز. په لږ مقدار کې خام مصرف کیدی شي؛
- د تودوخې درملنې وروسته په هر ډول ټماټرو (پدې کې ساس او پیسټ شامل دي).
د شکرو لپاره کومې میوې باید په دقت سره غوره شي. ځکه چې دوی ، د میوو جوس په څیر ، ساده شوګر او کاربوهایډریټ لري ، کوم چې نږدې ګلوکوز ته په فوري ډول پروسس کیږي ، کوم چې د پام وړ د بورې غلظت زیاتوي.
دا د حیرانتیا خبره نده چې د 2 ډایبایټس میلیتس سره ، خواړه باید د شکر ناروغۍ لپاره عادي محصولات پرته وي. دا د ځانګړي پلورنځیو محصولاتو ته راجع کوي.
دا ډول خواړه ډیری کاربوهایډریټونه لري ، کوم چې بدن په بشپړ ډول د غوړ سوځیدو مخه نیسي او ګټورې انرژي ته یې پروسس کوي.
هر ناروغ کولی شي د ځان لپاره د رژیم ترکیبونه رامینځته کړي چې د 2 ډایبایټس لپاره مناسب دي. دې ته اړتیا لري:
- پوهیږئ چې د mmol / l شوګر کچه د 1 ګرامه کاربوهایډریټ څخه ډیریږي.
- د یو ځانګړي محصول مصرف مخکې د کاربوهایډریټونو مشخص مقدار وپیژنئ. تاسو کولی شئ د دې لپاره ځانګړي میزونه وکاروئ.
- د ګلوکومیټر په کارولو سره ، د خواړو دمخه د وینې شکر اندازه کړئ.
- خواړه مخکې له خوړلو څخه. دوی اړتیا لري په ځانګړي مقدار کې وخوړل شي ، پرته له نورم سرغړونه.
- د ګلوکومیټر په کارولو سره ، د خواړو وروسته د شکر کچه اندازه کړئ.
- پرتله کړئ چې اصلي شاخصونه له تیوري څخه څه توپیر لري.
مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې د محصولاتو پرتله کول یو لومړیتوب دی.
د ورته خواړو محصول کې ، مګر په بیلابیلو ځایونو کې پیرودل شوي ، ممکن د کاربوهایډریټ مختلف مقدار شتون ولري. په ځانګړو جدولونو کې ، د ټولو محصولاتو لپاره اوسط معلومات چمتو کیږي.
کله چې په پلورنځیو کې تیار محصولات وپیرئ ، تاسو باید لومړی د دوی ترکیب مطالعه کړئ.
دا مهم دي چې سمدلاسه د پیرودلو څخه ډډه وکړئ که چیرې محصول کې لاندې شیان شامل وي:
- زیلوس
- ګلوکوز
- فرټکوز
- لیټکوز وړیا
- Xylitol
- ډیکټروز
- میپل یا کارن سیرپ
- مالټ
- مالټوډاکټرین
دا عناصر د کاربوهایډریټ اعظمي مقدار لري. مګر دا لیست بشپړ ندی.
د دې لپاره چې د ټیټ کالوري رژیم سخت وي ، نو دا مهم دي چې په دسته کې معلومات په دقت سره مطالعه کړئ. دا مهم دي چې د محصول په 100 ګرامه محصول کې د کاربوهایډریټونو مجموعه وګورئ. سربیره پردې ، که چیرې ورته فرصت شتون ولري ، نو دا اړینه ده چې په هر محصول کې د موجود مغذي توکو مقدار وڅیړو.
د نورو شیانو په مینځ کې ، کله چې د 2 ډایبایټس ناروغانو لپاره خواړه ورکول ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ:
- پرته لدې چې د ټیټ کارب خواړو لپاره ځانګړي ترکیب سره ، د 2 ډایبېټیسټ سره ، ډیر خواړه خوړل سخت منع دي.
- تاسو باید په سیستماتیک ځان څارنه کې ښکیل شئ: د ګلوکوز کچه اندازه کړئ او په ځانګړي ډایرۍ کې معلومات داخل کړئ.
- لږترلږه څو ورځې دمخه خواړه پلان کړئ. دا به د کاربوهایډریټ ، پروټین او غوړ په سمه کچه خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړي.
- هڅه وکړئ خپل مینه وال صحي رژیم ته واړولو ته وهڅوئ ، کوم چې به د ناروغ سړي لپاره د لیږد دورې ته رسیدل اسانه کړي. سربیره پردې ، دا به په مینه والو کې د شکر ناروغۍ خطر کم کړي.
د قسم 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره د خواړو ځینې اختیارونه
د ناري اختیارونه:
- خام کباب او جوش شوي سور سور سلاد؛
- نرمه شوې هګۍ ، سخت پنیر او کوچ
- آملیټ د پنیر او بوټو ، او کوکو سره؛
- جوش شوي ګلابي ، سخت پنیر او جوش شوي سور
- غوړ شوي هګۍ د بیکن او asparagus لوبیا سره.
د غرمې غوراوي
- پخه غوښه او asparagus لوبیا؛
- زوړ کباب د غوښې سره (پرته له گاجر)؛
- د سخت پنیر مشروم؛
- د غوړ کب کب او د بیجینګ کباب؛
- شیدې یا پخه شوې کب د پنیر سره.
د ډوډۍ اختیارونه:
- د پنیر سره غوړ شوي یا سټیوډ چرګ فلټ؛
- مالګه لرونکې هیرنګ؛
- د ګل جوړوونکي او محلول شوي هګۍ پرته پرته پرته غوړ شوي؛
- هیزلیټ یا اخروټ (له 120 GR څخه ډیر نه وي)؛
- د چرګ او stew بینګلي.
لکه څنګه چې دا روښانه شوه ، د شکرو لپاره تغذیه کیدی شي خورا توپیر ولري. ترکیبونه ډیری خوندور اجزا لري ، مګر ترټولو مهم شی دا دی چې د کاربوهایډریټونو سره د خواړو خواړو لیست جوړ کړي او نور دې ونه کارول شي.
په هر حالت کې ، په تیوریک ډول ، د شکر ناروغي ناروغ نه یوازې په نورمال کچه بوره ساتي ، بلکه کولی شي د ټولو رژیم وړاندیزونو پلي کولو په پایله کې وزن له لاسه ورکړي.
البته ، ذیابیطس له مینځه نه ځي ، په هرصورت ، د ژوند کیفیت په څرګند ډول لوړیږي ، کوم چې د ډیبیټ ناروغانو لخوا یادونه کیږي.
هرڅه چې د ټیټ کالوري رژیم وي ، دا د ډایبېټکس سره مرسته کوي چې مناسب خواړه وخوري ، او دا په پایله کې دوی د بدن عمومي حالت ته وده ورکوي.
د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دی چې ټول بدن په ترتیب سره وساتي ، او نه یوازې د بورې کچه وڅیړئ. په نهایت کې ، دا د ناروغ وضعیت اغیزه کوي ، او لکه څنګه چې موږ پورته لیکلي ، د هغه د ژوند کیفیت.
