د ډایبېټس میلیتس یوه ناروغي ده چې د انسان په بدن کې د هورمون انسولین د بشپړ یا نسبي نشتوالي له امله وده کوي. ناروغي د میټابولیک پروسو کې د پام وړ پام وړ توازن سره تړاو لري.
موږ په وینه کې د ګلوکوز د لوړې کچې (هایپرګلیسیمیا) شالید ، او همدا راز په ادرار کې د ګلوکوز ظهور په وړاندې د ګلوکوز ظهور په وړاندې د کاربوهایډریټونو میتابولیزم سره د ستونزو په اړه خبرې کوو.
د نسجونو لخوا د شوګر کارول په پایله کې ، لاندې ستونزې مشاهده کیږي:
- د مرکزي عصبي سیسټم ضایع کول؛
- د زړه د سیسټم ناکافي؛
- د ځګر ناروغي
- د عضلي انساجو dystrophy؛
- په فعالیت کې د پام وړ کمښت.
د شوبیا سپورت
د ډایبېټس میلیتس لپاره د تمرین درملنه د ناروغۍ د پیچلي تخفیف یوه برخه ده. د فزیکي تعلیم څخه مننه ، د نسج میتابولیزم به ښه شي ، ګلوکوز به د ناروغ سړي په بدن کې وکارول شي ، او په غړو کې به د شکر زیرمو مقدار کم شي.
د طبي څیړنې په جریان کې ، وموندل شوه چې د تمرینونو سیټ نه یوازې د شوګر غلظت کموي ، بلکې نورمال کچې ته د هغې راوتلو کې هم مرسته کوي.
تمرین ، که چیرې دا په منظم ډول ترسره شي ، د انسولین اغیزو ته وده ورکولو کې مرسته کوي او په دې توګه د هغې خوراک کموي. د اضافي وزن په شتون کې ، د تمرین درملنه به د لیپایډ میتابولیزم عادي کولو کې مرسته وکړي ، کوم چې به د غوړ جمع کولو عالي مخنیوی وي.
د فزیکي فعالیت له امله ، یو ناروغ د ډایبایټس میلیتس کولی شي د ویروسي ناروغیو پروړاندې د بدن مقاومت ته وده ورکړي ، د غړو عضلاتو ضعیف او د اشتها کمښت څرګندوي.
د مختلف شدت د ډایبایټس میلیتس لپاره تمرینونه
په طب کې ، دا رواج دی چې د شکرو 3 اصلي ډولونو سره توپیر وکړي:
- ر lightا
- اوسط
- دروند
که چیرې د شکر ناروغي ناروغ په روغتون کې وي ، نو د فزیوتراپي تمرینات به د کلاسیک سکیم مطابق ترسره شي ، او د هر راتلونکي وخت سره به دا بار ډیر شي.
د یوې قاعدې په توګه ، د ټولګیو ټوله موده به د شکر ناروغۍ شدت پورې اړه لري:
- 30-40 دقیقې معتدل سره؛
- په اوسط ډول 20-30 دقیقې؛
- په جدي ب 10ه کې 10-15 دقیقې.
روښانه ب .ه
که چیرې ناروغ د ناروغې نرمې ب fromې سره مخ وي ، نو پدې حالت کې به د تمریناتو سیټ کې د عضلاتو ټولې ډلې لپاره تمرینونه شامل وي. هر یو یې باید د کافي لوړ انډولیت سره ترسره شي. دا باید په اوسط او ورو رفتار کې پیښ شي. ژر تر ژره تمرینونه ترسره کړئ چې هدف یې د کوچني عضلو کار دی.
په راتلونکي مرحله کې ، د تمرینونو معرفي کول چې دمخه د همغږۍ شرایطو کې خورا جدي دي پیل کیږي. د یوې قاعدې په توګه ، پدې کې به وزن او د ځانګړي تجهیزاتو کارول شامل وي ، لکه بینچ یا جمناسټیک دیوال.
د داسې روزنې موده له 30 څخه تر 40 دقیقو پورې ده ، او کثافت یې خورا لوړ دی.
د شکرې ناروغۍ لپاره د معالجوي تمرینونو سربیره ، دا مهمه ده چې په ګړندۍ توګه پرمخ وړل وکاروئ ، کوم چې باید ترسره شي. هرځل چې واټن باید ډیر شي. که په لومړي سر کې دا اړینه وي چې 5 کیلومتره تېر شي ، نو ژر به دا لاره 12 کیلو مترو ته لوړه شي.
یو غوره انتخاب به د شکر ناروغۍ لپاره د تمرین درملنې پیچلي وي ، چې پدې کې به مختلف تمرینونه شامل وي:
- سکي؛
- لامبو
- يخ وهل
- ځګ؛
- کتنه
- د لوبو لوبې (بیډمنټن ، والیبال ، ټینس).
دا مهمه ده چې ټولې سپورت ټولګي د حاضر شوي ډاکټر تر سخت نظارت لاندې ترسره شي!
د ډاکټرانو لخوا وړاندیز شوي ټولګیو کثافت له 60 څخه تر 70 سلنې پورې دی.
منځنۍ ب .ه
پدې حالت کې ، ټولګي به د مخدره توکو د درملو ثبات لپاره وي. پدې حالت کې ، د تمرین بشپړه پیچلې به په بشپړ ډول د ټولو غړو غړو په نښه کولو کې وي. شدت باید اعتدال یا کوچنی وي.
هر درس باید له 30 دقیقو څخه ډیر وخت ونه نیسي. د دې ډول شکری ناروغۍ سره د معالجوي جمناسټیک تمرینونو سربیره ، تاسو کولی شئ د واټ چلولو تمرین وکړئ ، مګر له 7 کیلومتره ډیر نه لرې.
د مسلک کثافت باید له 30 څخه تر 40 سلنې پورې وي (دا شاخص له اوسط څخه ټیټ ګ .ل کیږي). که چیرې قدم وهل شامل وي ، نو دا باید په یوه دقیقه کې له 110 څخه تر 120 مرحلو پورې شدت سره تولید شي.
درنه ب .ه
که چیرې ناروغ د شکر ناروغۍ سخته ب hasه ولري ، نو دا معمولا د زړه او وینې رګونو سره ستونزې سره تړاو لري. د دې دلیل لپاره ، تمرینونه باید د دې پام وړ ب featureې په پام کې نیولو سره پلي شي.
سربیره پردې ، د ضعیف بدن باندې ټول وزن باید کنټرول شي ، ځکه چې دا باید کوچنی یا معتدل وي. دا به عالي وي چې په ټولګیو کې د کوچني او متوسط عضلاتو هدف تمرینونه شامل کړئ.
لکه څنګه چې موافقت صورت نیسي ، په لوی عضلاتي ډلو کې فزیکي فعالیت به اړتیا ولري د تمرین کولو پیچل کې شامل شي.
موږ باید هیر نکړو چې بار باید په ورو سرعت کې تولید شي ، مګر په دوامداره ډول. دا به دا ممکنه کړي چې د وینې شکر راټیټ کړي ، ځکه چې د دې طریقې سره نه یوازې د غړو عضلاتو ګلاکوګین مصرفیږي ، بلکې ګلوکوز هم.
هرڅه چې د ناروغۍ ب ،ه وي ، د شکرو لپاره د تمرین درملنه باید د انسولین راتلونکی انجیکشن او خواړو مصرف څخه یو ساعت دمخه ترسره نشي. که چیرې دا نزاکت په پام کې ونه نیول شي ، نو د هایپوګلیسیمیا پیل خورا لوړ دی ، او د هغې ترشا ممکن د هایپوګلیسیمیک کومې شتون ولري.
د شکر ناروغۍ د دې ب Withې سره ، د خوب بستر سپارښتنه کیدی شي. دا ممکن د تنفسي تمرینونو لازم شمولیت سره ټولګي وي.
دا خورا مهم دی چې دا ډول چارج کول د یو ناروغ کس د ډیر کار کولو لامل نه کیږي. حتی د ټولګیو په حد کې تاسو کولی شئ په فعاله توګه مساج او هوښیاري مزاج درملنې سره وصل کړئ.
د فزیکي بیارغونې موخې او لومړني مخنیوی
دې ټکي ته په پام سره ، دا باید په یاد ولرو چې د شوګر په بدن د سپورت وزن به لاندې شراکت کې برخه واخلي:
- د هایپرګلیسیمیا کچه ټیټه کول (که چیرې ناروغ په انسولین پورې تړلي وي ، نو چارج کول به د انسولین کار اسانه کړي)؛
- د تنفس او د زړه د سیسټم په کار کې کیفی کیفیت improvement
- فعالیت ډیرول
- د ډایبېټک رواني او احساساتي حالت تنظیم کول.
فزیکي بیارغونې ته به اشاره وشي په داسې حال کې چې:
- د وزن لپاره د بدن فزیکولوژیک عکس العمل شتون لري؛
- د بورې غلظت کې کوم مهم بدلون نه راځي؛
- د پروسې معاوضه پیښیږي (که چیرې دا لږ یا معتدل د شکر ناروغي وي).
د شکر ناروغۍ فزیکي درملنه خارج شوې که چیرې:
- د شنډوالی شنډه شوی ډایبېتېز؛
- د ډایبېټیک فعالیت ټیټه کچه performance
- په بدن کې د فعال بار په جریان کې د بورې په کچه کې تغیرات راځي ، په بیله بیا د وینې ضعیف جریان ، د شریان ناروغۍ ناروغي ، د اعضاؤ څرګند څرګند اختلالاتو سره د دوهمې یا دریمې درجې لوړ فشار.
د شکرې ناروغۍ بیا رغولو لپاره د فزیوتراپي یو پیچلي پیچلتیا
د شوګر ناروغ لپاره ډیری ګټورې تمرینونه شتون لري. دا ټول به د وینې ګلوکوز کچه ګړندۍ نورمال کولو ته هدف وي.
1 تمرین کول
د دې ترسره کولو لپاره ، تاسو باید د کی left پښې شاته سره یو ګام پورته کړئ ، او بیا خپل لاسونه سټاپ ته پورته کړئ. پدې حالت کې ، دا لازمي ده چې ژوره ساه واخلو او د ساه ایستلو په پیل کې بیرته حالت ته راستون شم. تمرین باید په مسلسل ډول 5 ځله ترسره شي.
د تمرین نمبر 2
د 2 دقیقو لپاره ، زنګونه باید لوړ لوړ شي. هر دا ډول لوړتیا باید په حرکت کې وي. بل ، لاسونه وصل کړئ - پورته یې کړئ ، او بیا په بیلابیلو لارښوونو کې. ساه جوړه شوې لکه څنګه چې ده ، د تمرین لمبر 1 کې.
د تمرین نمبر.
لاسونه د سر په شا کې کیښودل کیږي ، او بیا یې د لاسونو د لازمي تماس سره خپل لاسونه غزوي. پورتنۍ اعضاؤ د 1 ، 2 په مصرف سره په دواړو خواوو کې زیږدلي دي. بیا ، د 3 ، 4 مصرف سره دا تنګ او تنفس کیږي.
4 تمرین کول
پښې باید د اوږو د پورتنۍ برخې سره د لاسونو یوځل تمدید سره ځای په ځای شي ، کوم چې باید د ځمکې سره موازي وي. سربیره پردې ، بدن سټاپ ته کی to اړخ ته اړول کیږي. پدې حالت کې ، ښي لاس باید د سینې په مینځ کې موقعیت ولري. حرکتونه ښیې خوا ته تکرار کیږي ، او د تمرین په پای کې (د فرش سره موازي د ورته ترتیباتو سره) ، تاسو باید د ښي لاس سره د کی left پښې ګوتو ته ورسیږئ او برعکس.
5 تمرین کول
زور واخلئ پداسې حال کې چې د شا د پورتنۍ اعضاب تښتیدو سره ناست دي. پدې حالت کې ، ګوتو باید د فرش اډي ته لاړشئ. دا اړینه ده چې شاته ځئ او دروغ موقعیت ونیسئ. دا مهمه ده چې د پیل ټکي څخه د وسلو او پښو حرکت ونه کړئ.
سربیره پردې ، پښې یو له بل سره وصل کیدو سره وصل او ماته کیږي. بیا پښې خپل اصلي موقعیت ته راوړي. ورته تمرینونه په قطار کې 7-8 ځله ترسره کیدی شي.
د تمرین نمبر.
په شونډه کیناستل خپل وربشې ورباندې وتړئ او په خپل سینه یې کېږدئ. دا مهمه ده چې د مړو سره موازي یو بل سره موازي شئ. لاسونه پورته کوي ، مګر په عین وخت کې مه ځړئ (دا تمرین تولید کړئ کله چې ساه اخلم). کله چې تنفس وکړئ ، خپل لاسونه د هغوی اصلي موقعیت ته ټیټ کړئ.
7 تمرین کول
د پیل کولو ځای - ستاسو په معده کې پروت دی. پامونه د اوږې لاندې کېښودل کیږي. بیا ، تاسو باید خپل لاسونه اړخونو ته واچوئ او خپل لاسونه د پوړ اساس ته ټیټ کړئ. لاندې اعضاونه شاته ځي ، او بیا خپل اصلي موقعیت ته راوړي. بدن باید شاته وي سر په ورته سمت کې ټیل شوی او د څو ثانیو لپاره پدې حالت کې ټاکل شوی.
د تمرین نمبر.
د دې کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ په شا کې پروت اوسئ او په ورته وخت کې خپلې پښې پورته کړئ. دوی باید په کلکه د فرش ته خنډ وي. د 1 په مصرف کې ، 2 پښې د امکان تر حده پراخه خپروي او ژوره ساه واخلئ. د 3 ، 4 په لګښت کې دوی بدن خپل اصلي موقعیت ته راوړي او ساه باسي.
د ورته تمریناتو سیټ ترسره کول په پرله پسې ډول اړین دي ، پداسې حال کې چې هڅه وکړئ خپل ساه سمه کړئ. د بشپړیدو وروسته ، تاسو باید په ورو ګامونو کې قدم واخلئ.
