د ډایبېټس میلیتس یوه عامه ناروغي ده په کوم کې چې د وینې د ګلوکوز کچه په دوامداره توګه د پانقراس د ناسم چلند له امله لوړیږي. د روغتیا نړیوال سازمان په وینا ، ناروغۍ د زړه د رنځپوهنې او آنکولوژي وروسته دریم ځای نیسي.
په هرصورت ، نه یوازې جنیټیکي ناخوالې ، بلکه غیر فعال ژوندلیک او بد عادتونه د ناروغۍ قوماندې لامل کیږي. همچنان د اوږدې هایپرګلیسیمیا وده د چاپیریال منفي اغیزو او متوازن تغذیه کې همکاري کوي.
د یادونې وړ ده چې د شکرو ناروغي کولی شي ماشوم او یو ماشوم باندې تاثیر وکړي. له همدې امله ، ډیری پوښتنې سره علاقه لري: ایا دا امکان لري چې د دې ناروغۍ څخه د تل لپاره خلاص شي؟ د دې لپاره چې پوه شئ چې د درملنې کوم اصول باید وکارول شي ، تاسو باید د ناروغۍ لاملونو باندې پوه شئ.
ډايبېتېز ولې پېښېږي؟
مخکې لدې چې تاسو پوه شئ چې څنګه د شکر ناروغۍ څخه خلاص شئ ، تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې کوم عوامل د هغې ب appearanceه اغیزه کوي. نو ، دا ښه پیژندل شوي چې دوه ډوله ناروغي شتون لري - غیر انسولین پورې تړلي او د انسولین پورې تړلي شوګر.
په 1 ډول کې ، پانقراس د انسولین هورمون تولید نه کوي ، کوم چې د ګلوکوز انرژي ته اړولو کې دخیل دي. د ناروغۍ دوهم ډول د انسولین ناکافي تولید لخوا مشخص کیږي او په حجرو کې د هغې په وړاندې حساسیت نه شتون کې.
د انرژي ترلاسه کولو پروسه په حجرو کې د پروټینونو ، کاربوهایدریټونو او غوړ ماتیدو او د امینو اسیدونو رامینځته کیدو له لارې ترسره کیږي. دا په دوه مرحلو کې پیښیږي.
د اناروبک مرحلې په جریان کې ، مواد په دریو برخو ویشل کیږي:
- کاربن ډای اکسایډ؛
- لیکټیک اسید
- اوبه.
په ایروبیک مرحله کې ، د مایټوکونډریا د ګډون سره ، اکسیډیټیک پروسې واقع کیږي. وروسته لدې چې بدن پیراویک اسید ، کاربن ډای اکسایډ ، اوبه او انرژي ترلاسه کوي.
په هرصورت ، په یوه حجره کې د انرژي زیرمې کوچنۍ دي ، نو دوی باید په دوامداره توګه بیا ډک شي. دا د فزیکي فعالیت په مرسته ترلاسه کیدی شي ، کوم چې به د پام وړ میتابولیزم ګړندي کړي.
مګر د هغه چا په بدن کې څه پیښیږي څوک چې خورا ډیر غلط خواړه خوري او د ژوند خوندي ژوند رهبري کوي؟ په طبیعي توګه ، د ورته ارګانیزم حجرې خپل نورمال فعالیت بندوي ، او مایټوکونډریا د خوارځواکۍ څخه ژور راځي ، او په راتلونکي کې د دوی شمیر کمیدل.
په داسې شرایطو کې ، د ایربیک مرحلې بشپړ کورس ناممکن دی. پدې حالت کې ، بدن لپیدونه نه ماتوي ، او د هاضمې پروسه نور د تخمر په څیر ده. د دې په پایله کې ، لیټیک اسید راټولیږي ، او د انرژي تولید ناممکن دی.
د حجرو لخوا د انرژي په تولید کې د کموالي له امله ، وروستي زیان منونکي کیږي. دا پدې ډول ده چې ډایبېټیس وده کوي: کله چې د پانقراټيک حجرو تولید کم شي ، لومړی ډول راپورته کیږي ، او د بیټا حجرې ، دوهم.
پدې حالت کې ، د انرژۍ په ټیټو لګښتونو کې ، دا اړینه ده چې خواړه بدل کړئ او د مصرف شوي خواړو مقدار کم کړئ. په هرصورت ، که چیرې شکر ناروغي لا دمخه وده کړې وي ، د رژیم درملنه تل کافي ندي.
نو ، ډایبېټیس د یوې ټاکلې نمونې مطابق څرګندیږي: کله چې تاسو ډیری کالوری ترلاسه کړئ چې بدن د پروسس کولو لپاره وخت نلري ، پانقراص د انسولین ډیری راز پټوي. مګر هورمون په بشپړ ډول نه مصرفیږي ، دا دی چې حجرې په نورمال ډول فعالیت کوي او دا یې نه مني. د پایلې په توګه ، بدن د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي او بیا د شکرو دوهم ډول پیښیږي.
دا د یادونې وړ ده چې که چیرې د ورته اختلالاتو سره ناروغ د فنډونو اخیستل پیل کړي چې د بیټا حجرو فعالیت فعال کړي ، نو دا به وضعیت نور هم خراب کړي. پدې حالت کې ، پانقراص به په خورا فعال حالت کې د انسولین تولید پیل کړي ، کوم چې ممکن د پیچلتیاو پراختیا او د غیر انسولین پورې تړلې ب ofې تخریب کې مرسته وکړي.
د میټابولیک نرخ کمولو سره ، بدن ډیر انسولین ته اړتیا نلري. او د کاربوهایډریټ خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنه په لوی مقدار کې د هورمون تولید کې مرسته کوي.
د پایلې په توګه ، یو توازن څرګندیږي ، له دې امله بدن د بیټا حجرو او انسولین ته انټي باډي تولیدوي. نو ، دا ناروغي اتومات کیږي.
د فزیکي فعالیت سره د ذیابیطس درملنې څرنګوالی؟
د پوهیدو لپاره چې ایا دا ممکنه ده د دوه ډوله شکرو څخه خلاص شي ، یو شمیر فاکتورونه باید په پام کې ونیول شي. لومړی د ناروغۍ کورس موده ده ، ځکه چې د کومې ناروغۍ لومړنی مرحله د نظارت شوي ب thanې په پرتله د درملنې لپاره خورا اسانه او خورا مؤثره ده.
دوهم فاکتور د پانقراس حالت دی. د انسولین سره د نسج حساسیت نشتوالي له امله ، ارګان په زیاتیدونکي حالت کې فعالیت کوي. د پایلې په توګه ، حجرې له مینځه وړل کیږي ، کوم چې کولی شي د هورمون مطلق کمښت المل شي ، نو د ګړندي درملنې پیل کول خورا مهم دي ، کوم چې د پانقرای پارینچیما ساتلو ته اجازه ورکوي.
همدارنګه ، د پیچلتیاوو شتون او خطر د درملنې بریا اغیزه کوي. نو ، هغه ذیابیطسیان چې retinopathy نلري ، نیفروپتي او نیوروپتي د رغیدو لوړه چانس لري.
یوه له غوره لارو څخه چې تاسو کولی شئ د 2 ډایبېټس څخه خلاص شئ د فزیکي زده کړې له لارې دي. سره له هرڅه ، د منظم اعتدال بوجھ سره ، د بیټا حجرې وده کوي ، د انسولین لخوا تولید شوي. سربیره پردې ، دا وموندل شوه چې د سپورت فعالیتونو په جریان کې ، میټابولیک پروسې فعالې کیږي.
له تمرین وروسته ، بدن د رغیدو لپاره انسولین ته اړتیا لري. پدې توګه ، د فزیکي فعالیت د سم انتخاب سره چې د روغتیا لپاره د ډیر تاوان په چوکاټ کې ترسره کیږي ، د بیټا حجرې وده کوي.
سربیره پردې ، هرډول ، په کومو کې چې عضلات شامل وي ، وینه پمپ کوي ، نو دا حتی د وینې رګونو ته د لاسرسي وړ ځایونو ته هم ننوځي. د انرژي تولید حجراتو ته د اکسیجن او نورو اړین موادو تحویلۍ ډیروالي له لارې هم وده کوي.
دا د یادونې وړ ده چې د فزیکي درملنې ټولګیو په جریان کې ، پوستکي یوازې نه یوازې په مایکارډیم کې وده کوي ، بلکې په دماغ کې هم. سربیره پردې ، د فعالیت په جریان کې ، تنفسي سیسټم او زړه په اقتصادي حالت کې فعالیت پیل کوي.
فزیولوژیست تصدیقوي چې د سکلیټي عضلاتو فعالول د مختلف سیسټمونو او پروسو فعالیت کې د پام وړ وده کوي:
- musculoskeletal؛
- تنفس
- پای؛
- معافیت
- زړه
- بیو کیمیکل
- تبادله؛
- انرژي.
په هرصورت ، دا د یادونې وړ ده چې فزیکي تعلیم نشي کولی د انسولین بشپړ غړیتوب بدل شي ، مګر د هغې په مرسته دا ممکنه ده چې د دوز کمول. په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره ، د فعالیت ډیروالي په جریان کې ، د 2 ذیابیطس سره ، هغه عوامل چې د ناروغۍ پرمختګ او د پیچلتیاو ظهور کې مرسته کوي له منځه ځي ، چې وروسته یو بشپړ درملنه واقع کیدی شي.
مګر په سپورتونو کې د ستونزو سره سره ، یو څوک باید هیر نکړي ، ځکه چې یو منظم اعتدال لرونکی بار کولی شي د ناروغ هوساینې ته د پام وړ وده ورکړي.
د رژیم درملنه
د رژیم درملنه به د شکر ناروغۍ پرمختللي مرحلې سره د یو کس وضعیت عادي کولو کې مرسته وکړي او د ناروغۍ معتبره درملنه وکړي. د انسولین پورې تړلې ناروغۍ سره ، سبزیجات باید د ناروغ مینو کې غالب شي.
د مالګې اندازه باید هره ورځ 5-10 g ته راټیټه شي. همچنان ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم څخه بوره لرې کړئ او په ورځ کې 30 g ته د غوړ اندازه کم کړئ.
د پروټین اندازه باید لوړه شي ، او ګړندي کاربوهایډریټ باید هیڅکله ونه خوړل شي. خواړه باید ډیری ځله واخیستل شي (5-8 ځله) ، مګر په لږ مقدار کې. منظم بوره کیدی شي د خوږو سره بدل شي.
د انسولین پورې تړلي د شکرو لپاره د لازمي محصولاتو لیست:
- هګۍ
- میوه (citruses ، جوس مlesې)
- سبزيجات (زچینی ، روميان ، رومي ، کاکبا)؛
- حبوبات او سخت پاستا؛
- شنې (سلاد ، پالک).
اجازه ورکړل شوي مشروبات کې د شیدو او خالص اوبو سره بې شین چای شامل دي ، کوم چې باید په کافي مقدار کې وڅښل شي (په ورځ کې 2 لیتره).
د بندیز لاندې د کوچ مکھن ، هر ډول خواږې ، انګور ، مالګه او مساله لرونکي خواړه دي. دا د مینو فایټ ډشونو ، سرسینو او انګورو څخه لرې کولو ارزښت هم لري.
د تغذیه ایز تعدیلاتو سره د ټایپ 2 ډایبایټس څخه څنګه ځان خلاص کړئ؟ که پیچلتیاوې وده نه وي کړې ، نو د دې ناروغۍ درملنه امکان لري. د دې کولو لپاره ، په ورځ کې د 2000 یا ډیر څخه مصرف شوي کالوری تعداد 1500 kcal ته راکم کړئ.
د خواړو کالوري مینځپانګې کمولو له امله ، د وینې د شکر غلظت به کم شي ، کوم چې د هر شوګر لپاره اصلي ستونزه ده. پدې حالت کې ، تاسو باید په بشپړ ډول ګړندي کاربوهایډریټونه ، د څاروی غوړ او ساده بوره پریږدئ ، ځکه چې دا ټول د ګلوکوز کچې زیاتوالي کې برخه اخلي. خواړه ، لکه د لومړي ډایبېبس سره ، باید مختلف وي.
د ناروغۍ انسولین پورې تړلې ب Withه سره ، محصولات په 3 کټګوریو ویشل شوي:
- د محدودیتونو پرته - هرڅه چې د 1 ډایبېټس سره اجازه ورکړل شوې وي ، پرته له لوبیا ، ځینې حبوبات ، مرچ ، هګۍ او گاجر.
- په محدود مقدار کې د کارولو اجازه ورکړل شوي - هګۍ ، شیدې ، لوبیا ، ډوډۍ ، کب ، کب ، کچالو ، غوښه.
- د بندیز لاندې کنډ خواړه ، مارجرین ، مغز ، مکھن ، کومې خواږې ، تخمونه ، افیل ، غوړ غوښه ، کریم ، میئونیز ، کین شوي خواړه ، الکول شتون لري.
د یادونې وړ ده چې دلته لوړ محصولات شتون لري چې باید د شکر ناروغۍ لپاره هره ورځ بډای شي. پدې کې د غوړ اوټمیل (په ورځ کې 1 پلیټ) ، کوډ (تر 200 g پورې) ، کباب (تر 200 g پورې) ، بیت المقدس آرټيچیک (100 g) ، دارچین (5-10 g) ، ګلاب بره (1 پیاله) شنه چای (تر cup کالو پورې)
د درملنې بدیل میتودونه
ایا دا ممکنه ده چې د خلکو درملنې سره د شکر ناروغۍ څخه خلاص شئ؟ ډیری ناروغان ادعا کوي چې ګلاسیمیا د بدیل درملنې له لارې ثبات کیدی شي. په هرصورت ، د دې ډول درملو کارولو دمخه ، یو څوک باید د دې اجزاو احتمالي برداشت په اړه هیر نکړي therefore نو له همدې امله ، طبي مشوره به حتمي نه وي.
نیټال اکثرا د میټابولیک پروسو عادي کولو او هایپرګلیسیمیا له مینځه وړو لپاره کارول کیږي. د دې څخه د درملو چمتو کولو لپاره ، کښت یې وینځل ، وچ شوی ، ځمکه او په یوه جار کې اچول شوی (0.5 L). بیا ټانک ټیټ ته د وډکا سره ډک کړئ او د 7 ورځو ټینګار وکړئ.
د بیت المقدس آرټیچیک نه یوازې په لوړه بوره کې مؤثره دی ، بلکه دا هضم هم فعالوي او عاطفي اغیزه لري. په شوګر کې ، دا تازه او جوش خوړل کیدی شي ، په ورځ کې له 2-3-. ریښو فصلونو څخه ډیر نه.
د بلوبیري ، کرینبیري او نیليبیري بیري هم د بورې کمولو اغیزه لري ، ځکه چې دوی میرټیلین لري. مګر دا غوره ده چې د شکر ناروغۍ درملنې لپاره د بوټو پا leavesو وکاروئ.
د درملو چمتو کولو لپاره ، 1 لیټره اوبه وویشئ او یو څو پا leavesې یې دننه کړئ ، او بیا د 5 دقیقو لپاره هرڅه وخورئ. بیا شوراب په 0.5 سټیک کې فلټر او څښل کیږي. په ورځ کې درې ځله د خواړو څخه مخکې.
د هر ډول شکری لپاره ، د خلیج پا leavesو انفیوژن اکثرا کارول کیږي. د 10 پا leavesو چمتو کولو لپاره ، د جوش اوبو 250 ملی لیتر وخورئ او 3 ساعته یې ټینګار وکړئ.
کله چې انفیوژن یخ شي ، دا فلټر شوی او په دریو برخو ویشل شوی. درمل د خواړو څخه نیم ساعت دمخه شراب څښل کیږي.
د اسسریډیش سره شیدو ښه هایپوګلیسیمیک اثر لري. د چمتووالي پروسه په لاندې ډول ده:
- سور د شیدو څخه جوړ شوی ، په تودوخه کې یې تخم ورکول.
- هورسراډیش په یو قهوه کی ځمکه ده او د تیزاب څښاک ته 1 tsp مقدار کې اضافه کیږي. l
- محصول د 6-8 ساعتونو لپاره په یخچال کې کیښودل کیږي.
- درمل د 30 دقیقو لپاره د خواړو دمخه اخیستل کیږي. 1 tbsp. l p مخ. هره ورځ
همدارنګه ، د شکر ناروغۍ سره ، کرینټ پخپله ښه ثابت کړی. د دې پر بنسټ انفیوژن چمتو کولو لپاره 1 tbsp. l وچې پا andې او بیرې د تودوخې 300 ملی لیتر اوبه وخورئ او نیم ساعت یې ټینګار وکړئ. بیا ، درمل فلټر او اخیستل کیږي. p مخ. هره ورځ د مساوي وقفې سره.
د شکر ناروغۍ په لومړي پړاو کې ، د بورډاک ریښو ، نیليبی پا leavesو ، وچ لوبیا پا leavesو پراساس د درملو سره درملنه مؤثره ده. ټولې اجزاوې په مساوي مقدار کې مخلوط شوي ترڅو د 60 g مجموعه ترلاسه کړي. بیا دوی یو لیتر یخې اوبه وینځئ او 12 ساعته یې ټینګار وکړ.
بیا ، محصول د 5 دقیقو لپاره جوش شوی. او د 60 نورو دقیقو لپاره په ترمام کې ټینګار وکړئ ، او بیا فلټر شوی. شوراب وڅښئ 5 مخ. 60 هره ورځ له 60 دقیقو وروسته جام. د خواړو وروسته
همدارنګه ، اسپرین د فلک ضد انټيبايټیک درمل دی. 2 چمچونه په یو چمچ وچ وچ شوي پوټکي کې اچول کیږي. اوبه او د 30 دقیقو لپاره په اور کې وساتل شئ.
بیا ، شوراب د 3 ساعتونو لپاره پاتې دی ، او بیا فلټر شوی. له دې وروسته ، درمل کولی شي نیم ساعت لپاره د خواړو دمخه درې ځله په ورځ کې وڅښل شي. د درملنې موده شاوخوا 4 میاشتې ده. پدې مقاله کې ویډیو د شکر ناروغۍ پاملرنې موضوع ته دوام ورکوي.
