م Appې زموږ د عرض البلدونو ترټولو مشهوره میوه ده. دوی په معتدله هوا کې وده کوي او د غوره ذوق سره توپیر لري.
جوس او خواږه میوې د انسان روغتیا لپاره مهم د موادو غوره سرچینه ګرځی:
- د عنصرونو موندل؛
- ماکروزیلونه؛
- ویټامینونه.
د مlesو روښانه ګټې سره سره ، دوی ممکن ټولو خلکو ته ونه ښودل شي. دا په اسانۍ سره د دې حقیقت لخوا توضیح کیدی شي چې دلته ځینې ناروغۍ شتون لري چې د جوس خوږو میوو مصرف پکې نه کوي. پدې کې د هر ډول ډایبایټس شامل دي. که م thisې د دې ناروغۍ لپاره په رژیم کې شامل شي ، دا کولی شي د وینې د شکرو په کچه کې ناڅاپي بدلون لامل شي.
د لومړي او دوهم ډول ذیابیطس لپاره د مlesو کارولو ب Featuresې
کوم م appleه 85 سلنه اوبه دي. پاتې 15 سلنه په لاندې ډول دي:
- پروټین (په محصول کې شاوخوا 2))؛
- کاربوهایډریټ (شاوخوا 11٪)؛
- عضوي اسیدونه (9٪).
د اجزاو دې سیټ څخه مننه ، د شکر ناروغي سره مlesې د نسبتا کم کالوري مینځپانګې لخوا ب .ه شوي. که موږ شمیرو ته وګورو ، نو دا د هر سل ګرامه م appleو لپاره شاوخوا 47-50 کالوری دی.
یو عام غلط فهم شتون لري چې ښودل شوي کالوري د میوو د ګټورتیا درجه ده. ډاکټران په واضح ډول وايي چې په کافي اندازه کم کیلوري مینځپانګه په سیب کې د ګلوکوز او فروټکوز لږترلږه مینځپانګې معنی نلري.
دا هغه مادې دي چې پدې حقیقت کې مرسته کوي چې بدن به په فرعي غوړ کې د غوړ حجرې رامینځته کړي او په فعاله توګه یې واغوندي.
د دې په نظر کې نیولو سره ، کله چې یو شوګر د م andو لومړی او دوهم ډول م consuه وخوري ، خطرناک کچې ته د وینې د شکرو زیاتوالی یادونه کیږي.
له بلې خوا ، میوې خورا ګټور او حیاتي کچې فایبر (pectin) لري. دا هغه څوک دی چې د کولمو پاکولو ترټولو سمه لاره ګرځي. په رژیم کې د مlesو په منظم ډول یوځای کیدو سره ، د شکر ناروغۍ څخه د ناروغۍ او زهرجن موادو له مینځه وړو پروسه به یاد شي.
پیکٹین د بدن په چټکۍ سره بشپړولو کې مرسته کوي ، کوم چې د لوږې سره ژر تر ژره مقابله کول امکان لري.
د لومړي یا دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، تاسو باید لاهم د مlesو سره لوږه نه پوره کوئ. که نه نو ناروغي به یوازې پرمختګ وکړي.
د مlesو ګټې
که چیرې ډاکټر اجازه ورکړي ، ځینې وختونه تاسو میوو ته د ځان درملنه کولی شئ ، مګر دوی باید ژیړ یا سره وي. په ځینو مواردو کې ، مlesې او ډایبایټس مناسب کیدی شي.s ، مګر په رژیم کې د دوی درست معرفي کیدو تابع دي.
میوه به د ستړیا ، ناکافي وینې جریان ، هاضمي اختلالاتو ، وخت دمخه عمر رسي او حتی خراب حالت باندې د بریالیتوب لپاره یوه غوره لاره وي.
مlesه کولی شي د معافیت ساتلو او د بدن دفاعي متحرک کولو لپاره وخوړل شي.
د دې موسمي ميوو د ګټورو ځانګړنو بشپړ لیست شتون لري. د یادونې وړ ده چې د هر ډول کورس د شکرې ناروغۍ روغتیا لپاره مهم ، سبزيجات دواړه په نبض او د میوې په پوټکي کې شتون لري. دا دي:
- اوسپنه
- ايوډين
- سوډیم
- مګنیزیم
- ويټامينونه؛
- فلورین
- زنک؛
- فاسفورس
- کلسيم
- پوټاشیم.
څومره مlesې کولی شم ګټور خواړه وخورم؟
ډاکټرانو او تغذیه کارانو د ځانګړي سب کیلوریک رژیم خواړه رامینځته کړي چې د دوی لپاره د 1 ډول او ټایپ 2 ډایبایټس اخته کسانو لپاره کارول کیدی شي. د دې رژیم په وینا ، د شکرې خواړو لپاره اجازه او منع دي.
د مlesو کارول هم ټاکل شوي دي. خواړه خواړه کې د دې میوو لازمي شاملول چمتو کوي چې د ناروغ بدن لپاره د ویټامینونو او مینرالونو ځانګړی اهمیت له امله. د دې موادو پرته ، د انسان بدن کافي فعالیت نږدې ناممکن دی.
سربیره پردې ، دا د دې دلیل لپاره ریښتینی دی چې د هر ډول شکرو سره ناروغ نشي کولی په بشپړ ډول کاربوهایدریټ ، پروټین او غوړ خواړه وخوري. که نه ، نو نه یوازې د شکرې ناروغي ، بلکه د هغې سره جوړېدونکې ناروغۍ هم پیل کیدی شي.
دا خوشبوي میوه ، لکه څنګه چې دمخه یادونه وشوه ، بدن سره مرسته کوي په لوی شکل پاتې شي او د ناروغ هوساینه وساتي. د دې دلیل لپاره ، مlesې باید د نورو ناروغانو محصولاتو سره د شکر ناروغۍ ناروغ په خوړو کې شتون ولري ، مګر په سختۍ سره محدود مقدار کې.
د ځانګړي رژیم په وینا ، هغه میوې چې ګلوکوز لري پکې د دې حالت لاندې خواړه خوړل کیدی شي چې "څلورمه او نیمه اصول" په پام کې ونیول شي. د دې م ofو په م theو کې چې د شکر ناروغي ته زیان رسوي ، 4.5 ګرامه دي.
د دوهم ډول ډایبایټس میلیتس کې ، دا اجازه لري چې د منځنۍ اندازې میوو نیمایي څخه زیات ونه خوري. ځینې وختونه تاسو کولی شئ د م sweetو سره د نورو خوږو او خوږو میوو سره د ځای په ځای کولو هڅه وکړئ ، د مثال په توګه ، چیری یا سره کرینټ. په هر حالت کې ، دا مهم دي چې پوه شي چې د شیدو ناروغانو لپاره کوم محصولات مناسب دي.
سربیره پردې ، دا مهمه ده چې پوه شئ چې دا غوره ده چې د هغو ناروغانو لپاره چې یوازې 1 ډایبېټیس لرئ د م aې څلورمه برخه وخورئ.
یو مهم قاعده شتون لري چې په کې ویل شوي چې په وزن کې د شیدو ناروغي څومره کوچنۍ ، د م appleو یا نورو میوو کوچنۍ د هغه لخوا خواړه دي.
یو نظر شتون لري چې د یوې ټاکلې مختلف کوچنۍ میوې غوره کول کولی شي پدې کې د ګلوکوز لږ مقدار حساب کړي. ډاکټران پدې کلکه مخالفت نه کوي ، ځکه چې په م appleه کې د ویټامینونو ، منرالونو او ګلوکوز شتون به د هغې نوعیت او اندازې ته په پام سره ورته وي.
مګر د وچ مlesو په اړه څه؟
د Endocrinologists په بشپړ باور سره اعلان کوي چې د ډایبېټس سره م diabetesې په داسې شرایطو کې خواړه کیدی شي:
- ځيګر
- پیشاب
- تازه
- وچ.
د پخلی نور میتودونه ضد دي ، په ځانګړي توګه سابه شوي میوې ، جام ، جامونه.
دا پخه شوي مlesې دي چې خورا ګټور به وي. د تودوخې لږترلږه درملنې شرایط لاندې ، دا ډول محصول به وکولی شي په بشپړ ډول خپل ګټور خصوصیات وساتي.
د ورته چمتووالي په جریان کې ، جنین به ویټامینونه ، ټیټ عناصر او میکرو مادې له لاسه ورنکړي ، مګر دا به د اضافي رطوبت او قند څخه خلاص شي. دا ډول زیانونه د subcaloric تغذیې له اصولو سره په بشپړ ډول مخالفت نلري.
د هر ډول ډایبایټس سره پخه شوي م appleه به د ډیر غوړ او خوږ کنفکشنري لپاره غوره بدیل وي.
لکه څنګه چې م driedې د وچو میوو په ب .ه ، دوی خوړل کیدی شي ، مګر خورا په احتیاط سره. دا حقیقت په اسانۍ سره د دې حقیقت لخوا توضیح کیدی شي چې د وچولو پرمهال ، د مlesو اوبه په فعاله توګه تبخیر کوي ، پداسې حال کې چې د شکرو غلظت زیاتوي. په وچو مlesو کې ، دوی به له 10 څخه تر 12 سلنې پورې وي.
کله چې د ژمي لپاره وچې میوې او حاصلات وکاروئ ، نو دا خورا مهم دی چې د هغې ډیرو خوږو یادونه وکړئ. ستاسو د رژیم تنوع کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د ضعیف پخې شوي میوو پخلي لپاره وچې م useې وکاروئ ، مګر یوازې د بوره اضافه کولو پرته.
