هرڅوک پوهیږي چې غوړ خواړه د وینې کولیسټرول د زیاتوالي لامل کیږي او د وینې رګونو د بندیدو لامل کیدی شي. مګر دا یوازې د سینګار شوي څاروی غوړ ، لکه کوچ ، سور ، غوښې او میوټ غوړ ، او همدارنګه د الوتونکو مختلف ډولونو غوړ باندې تطبیق کیږي.
مګر د سبزیجاتو غوړ د انسان په بدن یو بشپړ مختلف اثر لري. دوی نه یوازې دا چې په وینه کې د کولیسټرول غلظت زیاتوي ، بلکه د هغې په کمیدو کې هم مرسته کوي ، کوم چې د ډیری ساینسي مطالعاتو په جریان کې تایید شوی.
البته ، د سبزیجاتو غوړ د انسان روغتیا لپاره ګټور دي ، مګر د ایتروسکلروسیز درملنه او مخنیوي کې د دوی ځینې اغیزمنتیا حتی د درملو سره غوره ده. مګر د لوړ کولیسټرول لپاره ترټولو ګټور تیل څه شی دی او دا څنګه په سمه توګه وکاروئ؟ دې پوښتنو ته د ځواب ویلو لپاره تاسو اړتیا لرئ د مختلف سبزیجاتو غوړ ملکیتونو او ترکیبونو پوهه شئ.
کوم غوړ د کولیسټرول لپاره ښه دی
د سبزیجاتو غوړ غوړ دی چې د مختلف ډوله بوټو له میوو او تخمونو څخه ترلاسه کیږي. خورا ګټور غوړ د یخ فشار سره تولید کیږي ، ځکه چې دا د انسانانو لپاره اړین ټول توکي ساتي ، لکه ویټامینونه ، معدنيات او نور قیمتي برخې.
نن ورځ ، د سبزیجاتو غوړ ډولونو پراخه انتخاب د پلورنځي په الماریو کې وړاندې کیږي: د پیژندل شوي لمر ګل ګل تخمونو څخه خارجي ایوکاډوز یا کوکونټ ته. دا ټول یو ځانګړی ترکیب او ملکیتونه لري ، پدې معنی چې دوی په مختلف لارو د انسان بدن اغیزه کوي.
په عموم کې ، د هر سبزیجاتو غوړ د رژیم محصول په توګه ګ .ل کیدی شي ، په هرصورت ، د ایتروسکلروسیس او لوړې کولیسټرول سره ، د دوی څخه د ځینې کارولو سپارښتنه کیږي چې جدي حد یې محدود کړي. دا په ځانګړي توګه د غوړ غوړ اسیدونو لوړ مینځپانګې سره د تیلو لپاره ریښتینی دی.
زیانمن غوړ:
- لمر ګل؛
- جوار؛
- سویا.
ګټور تیل:
- زیتون
- ګلداره؛
- ریپسیډ؛
- توره؛
- امارت
- د شيدو غوړ
د لوړ کولیسټرول لرونکو خلکو لپاره د تیلو د ګټورتیا لپاره اصلي معیار په دې کې د اومیګا 3 ، اومیګا 6 او اومیګا 9 پولیټین سایټریټ فیټي اسیدونو مینځپانګه ده. دا د بدن څخه زیان رسونکي کولیسترول لرې کولو کې مرسته کوي او د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري.
سربیره پردې ، د ایتروسکلروسیس ناروغانو لپاره وړاندیز شوي د سبزیجاتو غوړ د فایټوسټرولونو او پولیفینولونو بډایه سرچینې دي.
دا مواد د لوړ کولیسټرول سره مؤثره جنګيالي دي ، او د زهري موادو څخه د بدن پاکولو کې هم مرسته کوي.
د زیتون غوړ درملنه
د زیتون غوړ د سلګونو کلونو لپاره کارول کیږي ترڅو د کولیسټرول راټیټ کړي. نو ، د ایتروسکلروسیس لپاره د ځینې درملو چمتووالي ترکیب کې د زیتون ونې میوو او پا leavesو استخراج شامل دی ، کوم چې د زړه او رګونو ناروغیو لپاره مشهور بوټي درملنه ده.
حقیقت دا دی چې د زیتون غوړ د فایټسټرولونو او پولیفینولونو بډایه سرچینه ده ، په همدې توګه د اومیګا 3 او اومیګا 6 پولیوناسټریټ شوي غوړ اسیدونه ، کوم چې پدې کې خورا نرمه غلظت کې شتون لري او په بشپړ ډول د بدن لخوا جذب کیږي.
په هرصورت ، د زیتون غوړ خورا ارزښت لرونکی ملکیت د monounsaturated اومیګا 9 فیټي اسیدونو لوی مقدار مینځپانګه ده. دوی د انټي کارکینجینیک مشخص ملکیت لري او په وینه کې د زیان لرونکي کولیسټرول او ګلوکوز غلظت کمولو وړتیا لري ، او همدارنګه د کولیسټرول تختې لرې کوي.
له همدې امله ، د زیتون غوړ د ایتروسکلروسیس او شوګر ناروغانو لپاره د خورا ګټورو محصولاتو لیست کې شامل دي. سربیره پردې ، د اوږدې مودې کارولو سره ، د زیتون غوړ کولی شي د وینې فشار نورمال کړي حتی په هغه ناروغانو کې چې د لوړ فشار فشار لري.
د زیتون غوړ په مؤثره توګه له بدن څخه د ټیټ کثافت لیپوپروټینونه لرې کوي ، او د ګټور لوړ کثافت لیپوپروټینونو مینځپانګې ډیروي. پدې توګه ، دا د غوړ جذب مخه نیسي او د اضافي پونډو سره مقابله کې مرسته کوي.
د زیتون غوړ سره درملنه.
د زیتون غوړ درملنې ترټولو اسانه لار دا ده چې د ګرم او سړه لوښو چمتو کولو کې هره ورځ وکاروئ. د اضافي ویرجن زیتون غوړ په ځانګړي ډول ګټور دی ، کوم چې د سلادونو جامې اچولو لپاره غوره دی ، د غاښونو او سانډویچونو جوړولو لپاره.
مګر د درملنې اغیزې لوړولو لپاره ، د زیتون غوړ د لاندې سپارښتنو په پلي کولو سره د درملو په توګه اخیستل کیدی شي:
- د مخنیوي لپاره او د ایتروسکلروسیز معتدل ب withه سره - 2.5-3 tbsp. په ورځ کې درې ځله د تیلو چمچونه د خواړو دمخه د څلور ساعت لپاره.
- په شدید ایتروسکلروسیس کې - 40 ملی لیتر. غوړ په ورځ کې پنځه ځله په معده کې.
د درملنې کورس 1 میاشت دی. بیا ، د 2 اونیو لپاره وقفه ونیسئ ، او بیا تاسو کولی شئ درملنه بیا تکرار کړئ.
د تیلو تیلو درملنه
فلکسسیډ غوړ یو له خورا ارزښت لرونکي سبزیجاتو غوړ دی. دا د هاضمې ښه والي ، د سړو سره مقابله ، هورمونونه معمول او د بدن دفاعي ځواک پیاوړي کولو کې مرسته کوي.
په هرصورت ، فلیکسیډ غوړ د زړه سیسټم ته لویې ګټې راوړي ، د اتیرسکلروسیس ، تریومبوسس ، اسکیمیا ، زړه حمله او سټروک معتبر مخنیوی او درملنې چمتو کوي. دا د لوړ کولیسټرول او د وینې شکر سره مبارزه کولو لپاره ترټولو مؤثره بوټي درملنه ده ، په بیله بیا جدي معدې.
د زړه او وینې رګونو لپاره د فلاسیسیډ غوړ دومره لویه ګټه د پولیوناسټریټ شوي غوړ اسیدونو اومیګا 3 ، اومیګا 6 او اومیګا 9 د ریکارډ مینځپانګې له امله ده. د دې شاخص په وینا ، د تیلو غوړ نه یوازې د نورو سبزیجاتو غوړونو څخه خورا مهم دی ، مګر حتی د کب غوړ.
دا مهمه ده چې تاکید وکړو چې د زغر تخم کې د تغذیه شوي غوړ پولیټونه په بشپړ ډول ځانګړي تناسب کې دي ، د نامعلوم اومیگا 3 فیټي اسیدونو د پام وړ نفوذ سره. نو په 100 gr کې. د تیلو غوړ د 68 g څخه لري. او د اومیګا 3 فیټي اسیدونو څخه پورته ، پداسې حال کې چې په زیتونو کې یوازې 11 g دي. په 100 GR محصول.
مګر دا د اومیګا 3 غوړ اسیدونه دي چې په مؤثره توګه له بدن څخه زیانمن کولیسټرول لرې کوي ، د وینې شکر ټیټوي او میټابولیزم ښه کوي ، حتی د لوی اضافي وزن سره د ګړندي وزن کمولو کې مرسته کوي. دا خواص د غوړ غوړ د وینې رګونو د اتیروسکلروسیز لپاره یو اړین درمل جوړوي.
د فلاسیسی غوړ د ویسکولر دیوالونو تقویه کولو کې مرسته کوي او د دوی ځواک او لچک زیاتوي. دا د لوړ فشار سره ناروغانو کې د عصبي زیان او سوزش مخه نیولو کې مرسته کوي. او لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، دا د لوړ کولیسټرول ډیرو سره ترکیب کې د وینې لوړ فشار دی چې د ایتروسکلروسیز اصلي لاملونه دي.
دا مهمه ده چې ټینګار وکړئ چې د تیلو غوړ حتی د هغه ناروغانو لپاره چې د شدید واسکولر خنډ سره مخ دي اغیزمن دي. د دې درملو ورځنی مصرف د زړه د حملې او سټروک خطر 30 by کمولو کې مرسته کوي ، او د ناروغ حالت د پام وړ وده کوي.
د فلکسسیډ غوړ درملنه.
د نورو سبزیجاتو غوړونو برخلاف ، د غوړ غوړ یو ځانګړی خوند او بوی لري ، کوم چې ډیری یې ناخوښه بریښي. نو ، د اکثریت په وینا ، د غوړ شوي غوړ د کب غوړ یو ځانګړی ډول لري او هم خورا جدي.
د دې دلیل لپاره ، دا په پخلی کې د کارولو سپارښتنه نه کیږي ، نو ځکه چې د پای شوي ډش خوند او بوی خراب نه کړئ. تاسو اړتیا لرئ چې د درملو غوړ د درملو په توګه واخلئ د درملو سخته تعقیب کړئ ، او که اړین وي ، د اوبو د څښلو سره مینځل.
د درملنې بشپړ ترکیب په لاندې ډول دی:
- په لومړیو دریو ورځو کې - د ورځې 1.5 ځله د چمچ څخه درې ځله د خواړو څخه نیم ساعت مخکې؛
- راتلونکی 5 ورځې - د ورځې 1.5 ځله چمچې له خواړو څخه 30 دقیقې مخکې په ورځ کې پنځه ځله؛
- بیا د 5 ورځو لپاره - په خالي معده کې په ورځ کې پنځه ځله - 2-2.5 چائے.
- د درملنې په ټولو وروسته وخت کې - 1 tbsp. د خواړو څخه نیم ساعت دمخه پنځه ځله چمچ.
د درملنې عمومي کورس 2 میاشتې دوام کوي. د دې ټینګار باید مهم وي چې هغه خلک چې د اوږدې پانقراټیټایټس یا Cholecystitis اخته وي دوی ته سپارښتنه کیږي چې محتاط اوسي او یوازې د خوړلو پر مهال flaxseed غوړ وڅښئ. که نه نو ، د ناروغۍ وده کیدی شي.
هغه څوک چې د زغر تخم غوړ خوند نه خوښوي کولی شي دا درمل د کیپسول په ب theه واخلي ، کوم چې په کوم عصري درملتون کې پلورل کیږي.
دا ډول کیپسولونه د بیولوژیکي پلوه فعال د تیلو غوړ ښه پاکوي ، کوم چې کولی شي د ټول ارګانیو کار په ښه توګه اغیزمن کړي.
بیاکتنې
د زړه د ناروغانو او ناروغانو د بیاکتنې په اساس چې د ایتروسکلروسیس (سړي او میرمنې) لري ، دا د غوړ شوي غوړ دی چې له بدن څخه د زیان رسونکي کولیسترول لرې کولو لوړ کیفیت ترلاسه کولو کې مرسته کوي. په هرصورت ، د پام وړ پایلې ترلاسه کولو لپاره ، دا طبیعي درمل باید د 2 میاشتو یا ډیر وخت لپاره د درملنې کورس سره واخیستل شي.
د زیتون ، ریپسی ، تخم او امارات غوړ د انسان په بدن باندې حتی ورو درملنې اغیزه لري. مګر د خوندور ذائقې له امله ، دوی حتی په خورا لوی مقدار کې کارول اسانه دي ، د مثال په توګه ، دا ستاسو په رژیم کې د ټولو غوړونو سره ځای په ځای کول.
ډاکټران دا هم په ګوته کوي چې د درملو یا قوي لازمي غوړ برعکس ، د سبزیجاتو غوړ چې د کولیسټرول راټیټوي په ناروغانو کې د غاړې عوارض یا ډیر مقدار نه رامینځته کوي. دوی د بدن لپاره بالکل خوندي دي او د دوی یوازینۍ پام وړ نیمګړتیا د لوړې کالوری مینځپانګه ده - په هر 100 g کې شاوخوا 900 kcal. محصول.
دا مساوي مهم دي چې په وینه کې د زیان رسونکي کولیسټرول غلظت کمول د سبزیجاتو غوړ سره هم د ناروغانو لپاره مناسب دي چې د ډایبېټس میلیتس لري. دوی نه یوازې د ناروغۍ جریان خرابوي ، بلکې د دې لویې ناروغۍ سره مبارزه کې هم مرسته کوي.
حقیقت دا دی چې د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه میتابولیزم ته وده ورکوي او د وینې شکر ټیټوي ، انسولین ته د داخلي نسجونو حساسیت ډیروي ، لبلنه هڅوي ، لید بیرته راولي او د زخمونو او کټونو شفا ګړندی کوي. دا د شکرې ناروغۍ د اختلالاتو پیچلتیا وده کولو کې مرسته کوي ، په ځانګړي توګه ړوند او د غړو له لاسه ورکول.
په لیپید میټابولیزم اختلالاتو کې د غوړ شوي تیلو ګټې پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
