د ډایبېټس میلیتس ("خواږه ناروغي") د رنځپوهنې شرایطو یوه ډله ده په کوم کې چې میټابولیک پروسس ګډوډ کیږي. پایله یې د وینې لوړ ګلوکوز شمیر دی چې هایپرګلیسیمیا بلل کیږي. بدبختانه ، ناروغي په بشپړ ډول درملنه نشي کولی. ناروغان یوازې د خساره حالت ترلاسه کولی شي ، پدې کې دوی کولی شي د ناروغۍ پرمختګ ورو کړي او د وینې جریان کې د شکر کچه د منلو وړ حدونو کې وساتي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د تمرین درملنه د دې خسارې ترلاسه کولو یوه لاره ده. د فزیکي فعالیت کافي کچه نه یوازې دا اجازه ورکوي چې لوړ ګلوکوز ارزښتونه راټیټ کړي ، بلکه د پانقراس محرک هم کوي ، ترڅو د داخلي ارګانونو او ظاهري تحلیلونو د فعالیت وړتیا ملاتړ وکړي (دا هغه جوړښتونه دي چې په ځان باندې د هایپرګلیسیمیا اغیزو اغیزه اخلي).
مقاله د ډایبایټس میلیتس لپاره د تمرین درملنې اصلي اهدافو ، د دې پلي کولو لپاره نښو او contraindication ، او همدارنګه د معالجې موخو لپاره کارول شوي تمرینونو په اړه بحث کوي.
د ناروغۍ په اړه پخپله یو څه
د دې لپاره چې پوه شو چې څنګه ډایبېټیک د یو ارګانیزم لخوا اغیزمن کیدی شي ، نو اړتیا ده چې پخپله د ناروغۍ پراختیا علتونو او میکانیزم باندې پوه شي. د ډایبېټس ډیری ډولونه شتون لري چې د ناروغانو تر مینځ خورا عام ګ .ل کیږي.
1 ډول
دا ب insه د انسولین پورې تړاو لري. د دې ځانګړتیا پدې حقیقت کې ده چې د انسان پانقراص نشي کولی د اړتیا وړ مقدار هورمون انسولین تولید کړي. ماده د وینې له جریان څخه حجرو ته د شکرو مالیکولونو لیږدولو لپاره اړین دي. څنګه چې دا کافي ندي ، حجرې د شکر سم مقدار نه ترلاسه کوي ، پدې معنی چې دوی د انرژي نشتوالي سره مخ دي (بوره د انرژي سرچینو اصلي عرضه کونکی ګ .ل کیږي).
د رنځپوهنې اصلي ډولونو توپیر تشخیص
په پیل کې ، بدن هڅه کوي د رنځپوهنې معاوضه کړي ، کوم چې د ناروغۍ نښې له مینځه وړي. د سرچینو ستړیا سره ، یو روښانه کلینیکي عکس وده کوي. بدبختانه ، دا پیښیږي کله چې د انسولر اپریټروس څخه تر 85-87٪ حجرو نور د فعالیت کولو توان نلري.
Type ډول
دا ب insه د انسولین خپلواک بلل کیږي. پانقراس د هورمون کافي اندازه ترکیب کوي (په پیل کې حتی د اړتیا څخه ډیر) ، مګر بوره لاهم د وینې جریان کې پاتې کیږي ، او حجرو ته نه ننوځي. دلیل یې د انسولین عمل ته د حجرو او بدن نسجونو حساسیت له لاسه ورکول دي.
دې حالت ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. دا د وراثي اختلال پس منظر پروړاندې پیښیږي ، په هرصورت ، تغذیه کول ، غیر فعال ژوندلیک ، او د یو انسان رنځی وزن د محرک میکانیزمونه کیږي.
درملنه کې د شکر ټیټ ټابلیټ کارول شامل دي چې د رژیم او کافي فزیکي فعالیت سره یوځای کیږي.
د امیندوارۍ ب .ه
دا ډول ناروغي امیندواره میرمنو ته ځانګړې ده. د ناروغۍ پراختیا میکانیزم د 2 ډایبایټس میلیتس ته ورته دی ، په هرصورت ، نه یوازې پورته عوامل برخه اخلي ، بلکه په امیندوارۍ کې د هورمونل پس منظر کې بدلون هم راځي.
مهم! ناروغي د ماشوم زیږیدلو وروسته ورک کیږي. په نادره مواردو کې ، رنځپوهنه کولی شي غیر انسولین پورې تړلي ډایبایټس ته انتقال کړي.
د ورزش درملنې ب Featuresې
فزیکي درملنه د تمرینونو پیچلي پیچلتیا ده ، پلي کول یې د ناروغانو درملنې او بحالۍ لپاره دي ، په بیله بیا د رنځپوهنې شرایطو پراختیا مخه نیسي. د دې لپاره چې تمرینات ډیر اغیزمن شي ، متخصصین نه یوازې د ځانګړي کلینیکي قضیې لپاره د تمرین درملنې ریژیم رامینځته کوي ، بلکه لاندې میتودونو ته هم لاره هواروي:
- ناروغ سره مرسته وکړئ چې په خپلو وړتیاو او وړتیاو ډاډه اوسئ.
- د هغه دنده سپارل شوي فزیکي دندو لپاره د ناروغ شعور چلند رامینځته کړئ؛
- د تمرین په سیټ کې فعاله برخه اخیستنې ته هیله وهڅوئ.
د بیارغونې کار - یو ځانګړی روزل شوی ډاکټر چې د ناروغ لپاره درملنه ، بیا رغونه یا مخنیوي برنامه رامینځته کوي
د شکرو لپاره د تمرین درملنه باید لازمي وي د انفرادي مینو اصلاح کولو سره یوځای شي. د ډایبېټایټ 2 سره ، دا د هورمون فعالیت ته د تزریقې نسجونو حساسیت زیاتوالي کې مرسته کوي ترڅو د بدن لوړ وزن سره مبارزه وکړي.
د 1 ډول ناروغۍ لپاره ، شیان یو څه مختلف دي. دا د دې حقیقت له امله دی چې فزیکي فعالیت نه یوازې ګلاسیمیا کموي ، بلکه د وینې جریان کې د شکر کچه هم لوړه کوي. د اینڈوکرونولوژیست متخصص او متخصص څوک چې د ناروغ لپاره فزیکي تمریناتو ته وده ورکوي باید ناروغ ته تشریح کړي چې په کوم شمیر ګلاسیمیا فزیکي تعلیم ته اجازه ورکړل شوې ، او کله چې غوره وي چې له فعال تفریح څخه انکار وکړي.
د شکرې ناروغي ولې ورزش کوي؟
کلینیکي مطالعو په مکرر ډول ثابته کړې چې فعاله ژوندلیک د بدن د ژوندي کولو فرصت ګ consideredل کیږي. دا بیان نه یوازې په ناروغانو باندې تطبیق کیږي ، بلکې صحي خلکو باندې هم پلي کیږي. د څو میاشتو روزنې وروسته ، خلک د پام وړ ښه ب haveه لري ، د دوی پوټکی تازه ساه اخلي ، او د دوی سترګې پراخه ویښ او له عزم څخه ډک دي.
د شکرې ناروغۍ لپاره فزیوتراپي تمرینات باید د لاندې ټکو په اساس احساس شي:
- ناروغ باید د تمرین درملنه د هغه د ژوند معمول تال سره یو کړي (موږ د کار ، تفریح ، سفر او سوداګرۍ سفرونو ، ژوند په اړه خبرې کوو)؛
- تاسو باید هغه تمرینونه غوره کړئ چې ناروغ خوښوي - دا ډول فعالیت به ساتیري وي ، او نه ترسره کیږي ، ځکه چې "اړین دی."
د تمرین درملنه تاسو ته اجازه درکوي د بدن وزن کنټرول کړئ. دا نه یوازې د کاربوهایډریټ ماتیدو ، بلکې د اشتها کمولو لپاره هم دی. سربیره پردې ، د فعالو سپورتونو وروسته ، زه غواړم هغه ډول خواړه و نه وینم چې د ساکریډایډونو څخه بډای دی ، مګر د پروټین خواړه او خواړه.
د رژیم بدلون د شکر ناروغۍ پاملرنې اساس دی ، چې اغیزمنتوب یې باید د فزیکي فعالیت لخوا ملاتړ شي
د "خوږ ناروغۍ" لپاره د تمرین درملنې اصلي ب featuresې:
- ستاسو د بدن پیاوړتیا ، شفا او نوي ژوند کولو فرصت؛
- د وینې د شکر کچه ټیټه کړئ او د انسولین مقاومت سره مبارزه وکړئ؛
- د زړه ، د وینې رګونو او تنفسي ارګانونو د نورمال فعالیت مالتړ کول ، د ډیر کولیسټرول لرې کول ، د ایتروسکلروټیک واسکولر زیان ورو پرمختګ slow
- موثریت زیاتول
- د شکرو په مقابل کې د عصبي زیان مخه ونیسئ (موږ د مایکرو او میکروګانیوپیتې په اړه خبرې کوو)؛
- د پرایفیریل حجرو او نسجونو په کچه میټابولیک پروسې فعالې کړئ؛
- د هاضمي سیسټم بحال کړئ
- احساساتي حالت ته وده ورکول.
د ناروغۍ شدت مختلف درجې کې بارونه
اینڈوکرونولوژیست د "خوږ ناروغي" شریکوي نه یوازې د نوعې او پرمختګ میکانیزم لخوا ، بلکه د رنځپوهنې شدت لخوا هم. د شدت په پام کې نیولو سره ، د تمریناتو پیچلتیا او د هغې پلي کولو ورځنۍ موده ټاکل کیږي.
لږ شدت
د "خوږ ناروغۍ" لږه درجه تاسو ته اجازه درکوي تمرینونه وکاروئ چې د غړو غړو ټول ګروپونو لپاره وي. روزنه دواړه په ورو او ګړندۍ سره واقع کیدی شي. د بیارغونې کارپوهان کولی شي د تودوخې لپاره اضافي خولۍ او تاسیسات وکاروي (د بیلګې په توګه ، بنچ ، د سویډن زینه).
د تمرین درملنې سره موازي کې ، کارپوهان وړاندیز کوي چې په قدمونو کې وخت تیر کړئ ، په تدریج سره د واټن فاصله او رفتار ډیرول. دا اجازه هم لري چې ښکیل شئ:
- یوګا
- لامبو
- سکي؛
- جوګینګ (په ورو رفتار کې).
په سپورتونو کې د مینه والو ملاتړ کول د شکر ناروغۍ لپاره اضافي هڅونه ده
معتدله شدت
ناروغان د عضلاتو ټولې اپرېټس باندې هم کار کوي ، مګر په اعتدال حرکت کې. د چلولو اجازه هم لري ، مګر له 6-7 کیلومترو څخه زیات نه. د تمرین ټوله لړۍ باید ډیزاین شي ترڅو فزیکي فعالیت له 50٪ څخه کم کثافت ولري.
د رنځپوهنې جدي درجې
د دې ناروغۍ سره د شکر ناروغي د زغملو وړ ده. پدې مرحله کې ، د مغز رګونو ته زیان ، ټیټ افراطیت ، زړه ، پښتورګو او لید تجزیه کونکی پیښیږي. د دې دلیل لپاره ، باید پاملرنه وشي چې د بیا رغونې ماهر لخوا ترتیب شوي دندې بشپړ کړي.
بوج باید په ورو رفتار کې واقع شي ، د عضلاتو منځنۍ ډله او د موټر موټرو مهارتونه د مطالعې تابع دي. دا په یاد ولرئ چې د درملنې پیچلې تمرین د هارمون انجیکشن او بدن ته د خواړو اضافه کولو وروسته 60 دقیقې اجازه لري.
که چیرې ناروغ د بستر استراحت وړاندیز وکړي ، متخصصین کولی شي هغه ته د ساه اخیستلو تمرین کولو میتودونه درس ورکړي ، کوم چې په مؤثره توګه په شکرې کې هم کارول کیږي.
کله او کله نه؟
د فزیوتراپي تمرینونه په هغه قضیو کې وړاندیز کیږي چیرې چې د شکرې ناروغۍ درملنه کې د دې کار اغیزمنتوب د پام وړ دی. دا مهمه ده چې په سپورتونو کې بوخت شئ او په وینه کې د ګلوکوز منلو کچو سره تابع ولرئ (له 14 ملي میترول / ل څخه لوړ نه وي). دا په ځانګړي ډول د ناروغۍ دوهم ډول لپاره ریښتینی دی ، ځکه چې دا خورا اسانه ده چې د رژیم او فزیکي فعالیت سره د انجیکشن لپاره کارول شوي انسولین مقدار سره د شوګر ټیټ ټابلیټونو دوز په پرتله.
د روزنې دمخه د ګلیسیمیا د کچې ټاکل د ناروغ سړي لپاره شرط دی
د تمرین درملنه د لاندې شرایطو لپاره نه تجویز کیږي:
- د زنګ وهلو سخته ب formه
- د شکرې ناروغۍ کم ضعف او کم کاري وړتیا؛
- په لوی او کوچني لور کې د بورې خورا جدي فشار؛
- زړه بدوالی
- IHD د جبران حالت کې؛
- د لید تحلیل کونکی تحول؛
- د لوړ فشار بحرانونه.
د انفرادي پلان رامینځته کولو دمخه ، ناروغ باید یو هراړخیز معاینه ترسره کړي او د درملنې اینڈوکرونولوژیسټ څخه د تمرین درملنې ترسره کولو اجازه ترلاسه کړي. لاندې پیرامیټونه ارزول شوي:
- شدت
- د خسارې حالت
- د رنځپوهنې د اختلاطاتو شتون او د پرمختګ په لور د هغوی تمایل؛
- د وقتي ناروغیو شتون؛
- د زړه او وینې رګونو حالت.
روزنه
د یوې قاعدې په توګه ، بار د عادي واک سره پیل کیږي. تاسو کولی شئ د دې لپاره سمیلیټرې وکاروئ. د دې حقیقت له امله چې دا امکان لري چې د درس سرعت او موده بدله شي ، اصلي حیاتي نښې (د وینې فشار ، نبض) په مؤثره توګه کنټرول کې دي. د ناروغ د بدن د لوړ وزن سره د چلولو زیان د ټیټ انرژۍ لګښتونه ګ .ل کیږي.
د بايسکل ارګومیټر کارول
د ورته روزنې ب Featuresې:
- د پام وړ بار اندازه؛
- د لوړ انرژي لګښتونه؛
- په مفصلونو د لوړ فشار نشتوالی؛
- د "خوږ ناروغۍ" د اختلاطاتو په شتون کې په مؤثره توګه کارول کیږي؛
- د بدن د لوړ وزن لپاره غوره میتود ګ ؛ل کیږي؛
- د هغو ناروغانو لپاره مناسب ندي څوک چې مختلف او څو اړخیز فعالیتونه غوره ګ .ي.
د بایسکل ارګومیټری نه یوازې د طبي ، بلکې د تشخیصي اهدافو لپاره هم کارول کیږي
چلول
په بدن کې لوړه اندازه شتون لري ، نو د چلولو اجازه یوازې د ناروغۍ د متوسط شدت څخه رامینځته کیږي. د انرژي مصرف د پام وړ دی ، مګر د عضلاتو سیسټم ، ډایبایټیک فوټ ، د لید تجزیه کونکي زیان لپاره د رنځونو لپاره وړاندیز شوی ندی.
لامبو وهل
دا د غړو غړو ټولو ډلو باندې د پام وړ بوج سره دی ، بدن لوی انرژي مصرفوي ، کوم چې تاسو ته اجازه درکوي د رنځپوهنیز وزن سره مبارزه وکړئ. د زیان لږ خطر. د لامبو سپارښتنه:
د شکرې ناروغانو لپاره جمناسټیک- د ګډ زیان سره؛
- د ملا درد
- لید لید پیاوړتیا.
د میتود زیانونه:
- د بار کچه د کنټرول لپاره سخته ده؛
- د لوړې انرژۍ مصرف لپاره باید وړ وي چې تیر شي؛
- د پښو فنګس لوړ خطر.
ایروبکس
د انرژي سرچینو د مصرف درجه د نڅا طبیعت لخوا ټاکل کیږي. ټولې عضلې ډلې په کار کې شاملې دي. ایروبکس یو ګروپ فعالیت دی ، کوم چې د شکر ناروغۍ ناروغانو ته اجازه ورکوي د ورته ناروغ خلکو ملاتړ احساس کړي. معمولا ، صنفونه په لوړه کچه ترسره کیږي ، نو دا دومره سخت دي چې د زړه د فشار او فشار مؤثره څارنه وکړي.
مؤثر تمرینونه
د ډایبېټس میلیتس کې ، یو څوک باید نه یوازې د بدن عمومي حالت وساتي ، بلکې د زونونو کار وکړي چې ډیری وختونه د "شاک" سره مخ کیږي. یو له دې زونونو څخه ښکته ارګانونه دي. ماهرین هره ورځ شاوخوا 15 دقیقې د پښو جمناسټیک ورکولو وړاندیز کوي.
هر تمرین باید لږترلږه 8-10 ځله تکرار شي
د ټیټ افراطیت لپاره د تمرینونو سیټ:
- ګوتې سختې او سیدې کوي.
- له پښې څخه تر پښو او شا پورې رولونه ترسره کیږي ، د پښې یوه برخه په دوامداره توګه فرش ته پریښودل کیږي.
- پوړ ته پوړ فشار اچول ، جرابې پورته کول. د گردش حرکتونه ترسره کړئ ، اړخونو ته وګرځوئ.
- دواړه پښې ټینګ کړئ پداسې حال کې چې په څوکۍ ناست دی. غړي باید ځمکې ته لاس ونه رسوي. د زنګون ګډ کې د گردش حرکتونه ترسره کړئ ، جرابې کش کړئ او آرام کړئ ، د "کینچی" حرکت.
- تمرین پرمهال تمرین کړئ. خپلې پښې په ځمکه کې د ګوتو سره ودریږئ. په هرډول پښو سره په ټانک کې د محوري حرکت حرکت وکړئ.
د شکرو سره د سترګو لپاره جمناسټیک
د شکرې ناروغۍ یوه پیچلتیا د retinopathy ده - د لید تحلیل کونکی رنځپوهنه ، چې په retina کې د بدلونونو لخوا بizedه شوې ، د لید قوي کیدو کې چټک کمښت. ماهرین وړاندیز کوي چې تمرینونه نه یوازې د غړو او تنې د غړو لپاره ، بلکې د سترګو د غړو غړي هم.
د سترګو لپاره جمناسټیک تاسو ته اجازه درکوي لید لید وساتي ، د سترګو ساحې ته د وینې جریان ښه کړي
- خپلې هڅې د هڅې سره وخورئ ، بیا یې خلاص کړئ او هڅه وکړئ چې د اوږدې مودې لپاره سترګې پټې نه کړئ. لږترلږه 10 ځله تکرار کړئ.
- خپل سترګې ته په هغه څیز موقعیت ورکړئ چې په لوی فاصله کې وي ، بیا دې ته نژدې څیزونو ته حرکت ورکړئ. په هر حالت کې د 5-7 ثانیو لپاره تنظیم کړئ. څو ځله تکرار کړئ.
- د 1.5-2 دقیقو لپاره ګړندۍ کړئ.
- د پورتنۍ او ښکته پلکونو مساج کولو لپاره خپلې ګوتې وکاروئ ، سترګې مو وتړئ.
- خپلې سترګې وتړئ او لږترلږه 2 دقیقو لپاره پدې حالت کې اوسئ.
د شکرو ناروغانو لپاره ، تاسو کولی شئ د ساه اخیستلو تمرینونه ، د تمریناتو سیټ کیګونګ ، یوګا وکاروئ. اصلي دنده د یو متخصص ماهر موندل دي څوک چې تاسو ته درکوي چې څنګه خپل ځواکونه په سم ډول وویشئ. کافي فزیکي فعالیت کولی شي د درملو مصرف مقدار کم کړي ، د اختلاطاتو پراختیا مخه ونیسي ، او د رنځپوهنې پرمختګ ورو کړي.
