کولیسټرول د لیپډ میټابولیزم فزیولوژیکي پروسې لازمي برخه ده. د دې کیمیاوي جوړښت سره ، دا یو هایډروفوبیک الکول دی. د دې اصلي دنده د حجرو غشا ترکیب کې برخه اخیستل دي. دا د یو شمیر هورمونونو فعال مادو ترکیب او د غوړ محلول ویټامینونو جذب کې هم مهم رول لوبوي.
که چیرې د کولیسټرول نورم څخه پورته حد حد تجاوز شي ، نو ایتروسکلروسیس وده کول پیل کوي. دا رنځپوهنه ورو ورو روانه ده ، مګر په ثابت ډول پرمختګ کوي. د تدابیرو په نه شتون کې ، ناروغي د زړه او زړه د ناروغیو لامل کیږي او حتی مرګ.
په بدن کې ، کولیسټرول د ټرانسپورټ پروټینو سره ترکیب کوي. د دې ډول کمپلکسونو ډیری برخې جلا کیږي:
- "خراب" کولیسټرول ، یا ټیټ او خورا ټیټ کثافت لیپوپروټین - د ایتروسکلروسیس خطر ډیروي؛
- "ښه" کولیسټرول ، یا لوړ او خورا لوړ کثافت لیپوپروټینونه ، انټيټیټروجنیک ملکیتونه لري.
د کولیسټرول ډیری برخه په بدن کې ترکیب کیږي ، کوچني - له بهر څخه راځي. د کولیسټرول ورځنۍ خارجي ب intه باید د 300 ملی ګرام څخه ډیر نه وي.
د رژیم ځانګړتیاوې
له هرڅه دمخه ، تغذیه باید په پروټین ، کاربوهایډریټ او غوړ خواړو کې متوازن وي. د BJU تناسب باید په انفرادي ډول د اساسي قانون ، د endogenous کولیسترول کچه او د ناروغ د ژوند طرزالعمل پورې اړوند وټاکل شي. خواړه باید مختلف او منظم وي. د خواړو ترمینځ باید اوږدې وقفې شتون ونلري.
دا اړینه هم ده چې د مصرف شوي خواړو کالوري مینځپانګې په سمه توګه محاسبه کړئ. دا تاکتیک به د بدن لومړني رژیم چمتو کړي او د ورځني کالوریز ډیرو ته به اجازه ورنکړي.
د پړسوب مخنیوي لپاره ، تاسو باید د مصرف شوي مالګې اندازه تنظیم کړئ. د ورځنۍ مالګې اړتیا 5 ګرامه ده.
د اوبو-مالګې میتابولیزم عادي کولو لپاره ، اړینه ده چې لږترلږه یو نیم نیم لیتر له خوږ شوي مایع (اوبه ، د بوټو غوړ ، کانپوس ، شنه چای) وخورئ.
لکه څنګه چې د الکول لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د روح مصرف پریږدئ. هره ورځ m 50 ملی لیتر وچ سور شراب وڅښئ.
پدې ډول شراب کې توکي یو څرګند انسټیټروټریک فعالیت لري.
د رژیم څخه ، دا مهمه ده چې په بشپړ ډول زیان لرونکي غوړ او هضم وړ کاربوهایډریټ له منځه یوسو.
دمخه د صحي خواړو لومړني کیننونو څارلو په لومړۍ اونۍ کې ، ناروغ د هوساینې کې د پام وړ پرمختګ یادونه کوي.
د رژیم اجزاو ځانګړتیاوې
د ایتروسکلروسیس لپاره خواړه د مؤثره درملنې لازمي برخه ده.
د درملو درملنه به درملنه اغیزې ونلري که چیرې ناروغ د صحي رژیم اصولو ته غاړه نه ږدي.
طبي او مخنیوي تغذیه لاندې اصولو ته چمتو کوي:
- فرعي کالوریک رژیم. د بدن وزن کمولو لپاره ، ناروغانو ته مشوره ورکول کیږي چې د ورځني مینو مناسب کالوري مینځپانګه یو څه راټیټه کړي.
- د پیچلو سره د ساده کاربوهایډریټونو ځای په ځای کول.
- د سبزیجاتو غوړ سره د څارویو غوړ ځای په ځای کول. دا د سبزیجاتو غوړ کې د کولیسټرول ټیټ غلظت او د لوړ اومیګی غوړ اسیدونو له امله دی.
- د صحي پخلي میکانیزم سره موافقت. دا سپارښتنه کیږي چې پخلی ، پخلی ، سټیو خواړه. دا غوړ او ژور غوړ کې پخلی منع دی.
- مالګه محدود کړئ.
- د ورځې په اوږدو کې د پروټین مقدار د بدن د هر کیلو ګرام وزن 1-1.5 ګرامه دی. په ورځ کې ورو ورو د هضم وړ کاربوهایډریټ. غوړ له 60 ګرامو څخه ډیر نه وي.
سپارښتنه کیږي چې په رژیم کې د موسمي میوو او سبزیجاتو لوی شمیر شامل کړئ ، د ویټامین - معدني پیچلتیاوو لوړ غلظت سره.
مساوي مهم د کاربوهایډریټ طبیعت دی چې د رژیم په تغذیه کې مصرف شوي. د ټولو پیژندل شوي طبي خرافاتو په وینا ، پاستا یو محصول دی چې یوازې بشپړتیا ته لاره هواروي. دا ډول بیان بالکل غلط دی.
د هغې د اعلان شویو ګټو له امله ، پاستا په نړۍ کې صحي رژیم کې شامل دی - مدیترانی.
د پاستا ګټې
مکروني یو محصول دی چې د اوړو څخه جوړ شوی. یو څه ځانګړتیا شتون لري ، یوازې د بشپړمیل اوړو څخه جوړ شوي محصولات به ګټور وي.
دا ډول پاستا په پراخه کچه فایبر ، منرالونه ، او د هاضمې هضم کولو کاربوهایډریټ لري.
د دې د لوړې کالوری مینځپانګې او د هاضمې وړتیا له امله ، وریمیسی د انرژي سره د بدن اوږدمهاله سنتریت چمتو کوي.
د پاستا ګټې په لاندې ډول دي:
- د ډیری سست کالوریانو مینځپانګه؛
- د هاضمي محرک
- د هضم وړ کاربوهایډریټ نشتوالی؛
- د پالیسچارډ کمپلکس لوی شمیر number
- ډیر فایبر
- ډیری موندونکي عنصر.
د ځانګړي اهمیت څخه حقیقت دا دی چې پاستا او د کولیسټرول پراخه تصورات ندي. دا محصول په خپل خالص شکل کې یو ګرام غوړ نه لري. په دې توګه ، دا روښانه کیږي چې په پاستا کې څومره کولیسټرول دی او ایا دا امکان لري چې د ځړول شوي کولیسټرول سره جامد پاستا مصرف شي.
د دې حقیقت سره سره چې پاستا د ایتروسکلروسیس لپاره مطلوب کاربوهایډریټ محصول دی ، د دوی کارول د ځینې contraindication لخوا محدود دي.
د لاندې رنځپوهنې سره ، په رژیم کې د سپیګټي او پاستا شاملول کولی شي د ناروغۍ اختلالاتو او ډیروالي خطر زیات کړي:
- حاد پانقراټیټس.
- حاد ګیټریت ، ډیوډینټایټس او Cholecystitis.
- د ګلوټین ته زیږیدلی برداشت
- په هاضمه کې تومور پروسې.
- د کرون ناروغي او ULC.
- د انزایم کمبود.
د پورتنۍ رنځپوهنې سره ، په رژیم کې د پاستا معرفي کول د ډاکټر سره بحث او ځانګړي پاملرنې ته اړتیا لري.
ولې د ایتروسکلروسیز لپاره رژیم تعقیب کړئ
د رژیم تغذیه د لیپایډ پروفایلونو عادي کولو کې مرسته کوي ، د لومړني درملنې اغیزې ډیروي ، او د اضافي وزن سره مبارزه کې هم مرسته کوي.
په کولیسټرول کې د لږ زیاتوالي سره کلینیکي تغذیه پرته له درملو کارولو پرته اجازه ورکوي ترڅو په وینه کې د لپایډ ارقامو نورمال شي. سربیره پردې ، په خلکو کې چې خواړه تعقیبوي ، شریان د ډیری کلونو لپاره دوام لري ، او په دوی کې د وینې جریان زیان نلري. دا د زړه د سیسټم په روغتیا اغیزه کوي ، په بیله بیا د نورو ارګانونو او سیسټمونو.
په صحي خواړو کې موندل شوي انټي اکسیډنټونه په حجرو کې د آکسیډیټیک پروسو مخه نیسي او د وخت دمخه ناروغۍ مخه نیسي.
د ایتروسکلروسیس په لومړیو څرګندونو کې ، سمدستي طبي مداخلې او د مبارزې لپاره د فعالو اقداماتو سیټ ته اړتیا ده.
د ایتروسکلروټیک زخم سره ، د کولیسټرول تختې په اینڈوتیلیم کې رامینځته کیږي ، له دې امله د شریان رګونو لیوان تنګیږي. دا ډول بدلونونه د نسج آکسیجن اختلال او د هایپوکسیا پرمختګ لامل کیږي.
که چیرې د کولیسټرول تخته راشي او د رګونو luman بنده کړي ، شدید اسکیمیا او د نس نس Necrosis په بشپړ ډول راپورته کیږي. د ایتروسکلروسیز ترټولو جدي پیچلتیاوې عبارت دي له:
- حاد دماغي نبوي حادثه ، کوم چې په کلینیکي ډول د اسیمیک یا هیمرججیک ډول مغز ټکان څرګندوي؛
- حاد مايکارډيال infarction؛
- Necrosis د غړو د لا غوڅیدو سره.
هایپرکولیسټرولیمیا هم کولی شي د شکرو خطر ، د شریان لوړ فشار او د مغزو د عصبي ډولونو خطر زیات کړي.
د کولیسټرول نورمال کولو لپاره تخمیني مینو
د عصبي حجرو اوږد هایپوکسیا د مغزو نسجونو ټرافیزم سرغړونې لامل کیږي ، په پایله کې ډیسټروفي وده کوي. په کلینیکي ډول ، دا د سرخوږۍ ، خوب کولو ، کمزوري توجه ، فکري وړتیاو لخوا څرګندیږي.
د لوړ کولیسټرول سره خواړه یو فرصت چمتو کوي چې د محصول مختلف ګروپونه ترکیب کړي او د تیزابیت یا پروسس میکانیزم سخت بندیز ته اړتیا نلري. پدې برخه کې ، د ورځې خوندور او صحي رژیم چمتو کول مشکل ندي.
د ورځې لپاره نږدې مینو:
- د ناري لپاره ، د غوړیو غوړ چې د زیتون یا نورو سبزیجاتو غوړ سره موسم شوي وي ، شنه چای پرته له بوره یا د وچو میوو غوړ.
- د غرمې ډوډۍ یا ناري په توګه ، تاسو کولی شین م appleې یا نارنج وخورئ ، 200 ملی لیتر یوناني جوشه وڅښئ؛
- د غرمې لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د سبزیجاتو سوپ د بشپړ غلې دانې ټوټې سره وخورئ ، پخلي بحري کب یا د چرګانو غوړ د سبزیجاتو سره ، تازه وخورئ د میوو جوس یا بیري جوس؛
- د سهار نیمه ناري لپاره تاسو کولی شئ د ټیټ غوړ لرونکي پنیر یا د بخار پیټی وخورئ؛
- د ماښام ډوډۍ لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې د تازه سبزیجاتو سلاد یو پلیټ وخورئ ، د پخه شوي غوښې یا کب یوه ټوټه.
هره ورځ د 1 ګرامه کب کب غوړ په رژیم کې اضافه کیدی شي ترڅو د اومیگا فیټي اسیدونو کمښت رامینځته کړي. خواړه باید هره ورځ متنوع شي ترڅو خواړه د منفي احساساتو او روږدي کیدو لامل نه شي.
د پاستا ګټې پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
