ډیری خلک حیران دي چې ایا شوګر کولی شي له شکر لرونکو خواړو څخه وده وکړي. ډاکټران ډاډمن دي چې د شکرې ناروغي تشکیل د انسان په رژیم او د هغه د ورځني فزیکي فعالیت کچې پورې اړه لري.
د زیان رسوونکو خواړو خواړه او ډیر خواړه خوړل کولی شي د داخلي ارګانونو جدي ناراحتۍ لامل شي. که چیرې په ورته وخت کې یو څوک د غیر فعال ژوندانه رهبري وکړي ، اضافي پونډه زیرمه کیږي ، کوم چې د چاغوالي لامل کیږي او د شکر ناروغۍ خطر ډیروي.
د خلکو خورا لږ سلنه د مصرف شوي خواړو څارنه کوي ، نو د شکرو ډیری او ډیرې پیښې شتون لري. کله چې حیران شئ که چیرې ډیره خوږ شتون ولري ، ایا ایا د شکر ناروغي به وي ، نو تاسو باید په یاد ولرئ چې تغذیه یو اخته کونکی فاکتور دی چې د پانقراس حالت منفي اغیزه کوي.
د شکرې ناروغي
داسې انګیرل کیږي چې که تاسو په سهار کې د بورې سره کافي وڅښئ ، نو ګلوکوز به سمدلاسه د وینې جریان ته ننوځي ، کوم چې شوګر دی. دا یو له عام غلط فکرمنو څخه دی. "د وینې شکر" یو طبي مفهوم دی.
بوره د سالم کس او شیدو ناروغانو په وینه کې ده ، مګر یو څوک نه چې په پخلی کې اضافه کړي ، مګر ګلوکوز. د هاضمې سیسټم د شکر پیچلي ډولونه ماتوي چې بدن ته خواړو سره ساده شوګر (ګلوکوز) ته ننوځي ، چې بیا د وینې جریان ته ځي.
په وینه کې د شکر اندازه د 3.3 - 5.5 ملي لیتر / ل کې کېدلی شي. کله چې حجم خورا ډیر وي ، دا د شکرې خواړو ډیر مصرف یا د شکر ناروغۍ سره تړاو لري.
ډیری لاملونه د شکرو په وده کې همکاري کوي. لومړی د انسولین نشتوالی دی ، کوم چې له وینې څخه ګلوکوز لرې کوي. د بدن حجرې ، په ورته وخت کې ، د انسولین په وړاندې حساسیت له لاسه ورکوي ، نو دوی نور نشي کولی د ګلوکوز پلورنځي جوړ کړي.
بل لامل یې چاقۍ ګ consideredل کیږي. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د شیدو ناروغي ډیر وزن لري. دا فرض کیدی شي چې ډیری دا خلک ډیری وختونه شکر لرونکي خواړه خوري.
پدې توګه خواږه او شکرې یو له بل سره نږدې تړاو لري.
ولې شوګر کې وده کیږي
د شکرو ناروغي کیدی شي د جنتيکي حالت له امله رامینځته شي. په ډیری قضیو کې ، د لومړي او دوهم ډول ناروغي میراثي ده.
که د یو چا خپلوان دا رنځپوهنه ولري ، نو د شکر ناروغۍ احتمال خورا لوړ دی.
د شکرو ناروغي د دا ډول ویروس انتاناتو شالید پروړاندې څرګندیږي:
- ډنډونه
- روبیلا
- کوکسسکی ویروس
- سایټومیګالیوس
د زړو نسجونو کې پروسې واقع کیږي چې د انسولین تولید مخنیوی کوي. پدې توګه ، هغه خلک چې په دوامداره توګه ډیر وزن لري د ناروغۍ خطر لري.
د غوړ (لیپید) میتابولیزم سرغړونه د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول او نورو لیپوپروټینونو زیرمو لامل کیږي. په دې توګه ، تختې ښکاري. په پیل کې ، پروسه یوې برخې ته لار هواروي ، او بیا د رګونو د رګونو luman ډیر سخت تنګیدو ته. یو ناروغ سړی ارګانونو او سیسټمونو ته د وینې رسولو سرغړونه احساسوي. د یوې قاعدې په توګه ، مغز ، د زړه سیسټم او پښې زیان لري.
د شکرو ناروغانو کې د مایککارډي انفکشن خطر د هغه خلکو په پرتله درې چنده ډیر شوی چې پدې ناروغۍ اخته ندي.
ایتروسکلروسیس د ډیبایټس کورس ته د پام وړ وده ورکوي ، دا د جدي پیچلتیا لامل کیږي - د شکر ناروغي پیر.
د عواملو په مینځ کې چې د شکر ناروغۍ رامینځته کوي هم ویل کیدی شي:
- دوامداره فشار
- پارچه ایستاد
- د پښتورګو او ځګر ناروغي
- د پانقراس ناروغي ،
- د فزیکي فعالیت نشتوالی
- د ځینې درملو کارول.
کله چې خواړه خوري ، پیچلي شوګر بدن ته ننوځي. د خواړو هضم کولو پروسه کې نتیجه شوې شوګر ګلوکوز کیږي ، کوم چې په وینه کې جذب کیږي.
د وینې د شکر نورمیت 3.4 - 5.5 ملي لیتر / ایل دی. کله چې د وینې ازموینې پایلې لوی ارزښتونه وښیې ، نو احتمال شتون لري چې په ماښام کې سړي خواږه خواړه وخوري. دوهم ازموینه باید د شکر ناروغۍ تایید یا تکرار لپاره تنظیم شي.
د زیان رسونکي او بوی لرونکي خواړو دوامداره کارول په پراخه کچه تشریح کوي چې ولې بوره د انسان په وینه کې څرګندیږي.
د خواږو او شکرو اړیکې
د شکرو ناروغي هغه وخت پیښیږي کله چې د انسان په بدن کې د هارمون انسولین په مناسب مقدار کې تولید شي. د ګلوکوز ارزښتونه د عمر یا جنسیت پورې اړه نلري. که چیرې شاخص له نورمال لوړ وي ، تاسو باید د لابراتوار ډیری ازموینې ترسره کولو لپاره د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
مطالعات ښیې چې په رژیم کې د شکر لوی مقدار د شکر ناروغۍ وده کې یو فاکتور کیږي ، ځکه چې د انسولین سرایت کم شوی. ډاکټران پدې باور دي چې نور خواړه ، د مثال په توګه حبوبات ، میوې ، غوښه ، د رنځپوهنې په جوړښت کې لږ تاثیر لري.
ډاکټران وايي چې چاغښت د شاتو په پرتله د شکر ناروغۍ ډیر اغیز لري. مګر د مطالعاتو څخه ترلاسه شوي معلومات دا تاییدوي چې د بورې ډیر څښل د انډروکرین سیسټم کې خرابۍ هڅوي ، حتی په خلکو کې چې نورمال وزن لري.
خواږه یوازینی عامل ندی چې د شکر ناروغۍ لامل کیږي. که چیرې یو څوک لږ خواږه خواړه وخوري ، د هغه وضعیت به ښه شي. شوبز د خواړو په خوړلو سره اخته کیږي چې ساده کاربوهایډریټ لري.
دا کاربوهایدریت په لوی مقدار کې شتون لري په:
- سپین وریجې
- تصفیه شوی بوره
- پریمیم اوړه.
په دې خواړو کې کاربوهایډریټ بدن ته د پام وړ ګټې نه راوړي ، مګر ژر تر ژره یې د انرژي سره مطمئن کړئ. که تاسو ډیری وختونه دا ډول محصولات مصرف کوئ ، او کافي فزیکي فعالیت نلرئ ، نو بیا د شکرې ناروغۍ خطر شتون لري.
د دې لپاره چې بدن ښه کار وکړي ، تاسو اړتیا لرئ د بشپړ غلو حبوبات ، نسواري وریجي او د برانډ ډوډۍ وخورئ. د خوږ محصول څخه د ډایبایټس میلیتس ، پخپله ، څرګند نه کیږي ، ډیری نور فاکتورونه پدې باندې اغیزه کوي.
دامهال د فروټکوز او نورو خوږ بدیلونو سره یو شمیر ځانګړي خواړه شتون لري. د سویټینرونو کارولو سره ، تاسو کولی شئ د دوی خوند او کیفیت سره موافقت پرته خپل غوره خواړه پخ کړئ. کله چې سویټینر غوره کوئ ، تاسو اړتیا لرئ دې حقیقت ته پاملرنه وکړئ چې د دې په ترکیب کې زیانمن کیمیاوي توکي شتون نلري.
په رژیم کې ، تاسو اړتیا لرئ د ساده کاربوهایډریټونو مخه ونیسئ ، کوم چې په چټکۍ سره جذب کیږي او د وینې ګلوکوز کې ګړندی زیاتوالي لامل کیږي.
د مخنیوي تدابیر
د شکرو مخنیوی باید ژر تر ژره ترسره شي. رنځپوهنه کې د احتمالي حالت سره ، دا اړینه ده چې ځینې مقررات ومني.
لویان باید د ډاکټر په مرسته د سمې تغذیې ستراتیژي رامینځته کړي. کله چې شوګر په ماشوم کې پیښ شي ، والدین باید په دوامداره توګه خپل رژیم وڅاري. په بدن کې د اوبو توازن باید په دوامداره توګه وساتل شي ، ځکه چې د ګلوکوز اخیستلو پروسه د انسولین او کافي اوبو پرته نشي رامینځته کیدلی.
ډاکټران سپارښتنه کوي چې د شکر ناروغي باید لږترلږه mll ملی لیتر اوبه اوس هم اوبه وڅښئ په خالي معدې کې ، او همدارنګه د هر خوراک څخه دمخه. څښاکونه لکه کافي ، چای ، خواږه "سوډا" او الکول د دې وړ ندي چې د بدن د اوبو انډول ډک کړي.
که صحي خواړه تعقیب نه شي ، نو د مخنیوي نور اقدامات به متوقع پایلې نه راوړي. د رژیم څخه باید د اوړو محصولات ، او همدارنګه د کچالو خارج شي. د نښو په شتون کې ، دا غوره ده چې د غوړ او شیدو محصولاتو څخه ډډه وکړئ. د 19.00 وروسته وروسته د خوړلو سپارښتنه نه کیږي.
په دې توګه ، تاسو کولی شئ لبلنه راوباسئ او خپل وزن کم کړئ. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ اخته وي یا موجود تشخیص کولی شي لاندې محصولات وکاروي:
- ليمويي ميوي
- رومي بانجونه
- سویډن ،
- ګرین
- لوبیا
- نسواري ډوډۍ
- د بحر او سیند کب
- کنګل ، کیويار ،
- بوره وړیا جیلی
- لږ غوړ لرونکي سوپونه او شورابونه ،
- د کدو تخمونه ، د تخم تخمونه.
د شکرو لپاره خواړه باید نیم کاربوهایډریټ ، 30 protein پروټین ، او 20 20 غوړ ولري.
لږترلږه په ورځ کې څلور ځله وخورئ. د انسولین انحصار سره ، ورته وخت باید د خواړو او انجیکونو ترمینځ تیر شي.
خورا خطرناک خواړه هغه دي چې د ګلایسیمیک شاخص 80-90 reaches ته رسي. دا خواړه ژر تر ژره بدن ماتوي ، د انسولین خوشې کیدو المل کیږي.
منظم فزیکي فعالیت نه یوازې د شکر ناروغۍ مخنیوي یو له خورا مؤثره میتودونو څخه دی ، بلکه د ډیری نورو ناروغیو مخه هم نیسي. د سپورت فعالیتونه د کارتیو اړین بوج هم چمتو کوي. د سپورت روزنې لپاره ، تاسو اړتیا لرئ هره ورځ شاوخوا نیم ساعت خالي وخت کې تخصیص ورکړئ.
ډاکټران ټینګار کوي چې د ډیر فزیکي فشار سره د ځان ستړیا ته اړتیا نلري. جم ته د لیدو لپاره د لیوالتیا یا وخت په نشتوالي کې ، اړین فزیکي فعالیت کولی شي د زینونو سره په لاره تګ سره ، د لفټ پریښودو سره ترلاسه شي.
دا هم ګټوره ده چې په منظم ډول په تازه هوا کې حرکت وکړئ یا د فعال ټیم لوبو کې بوخت شئ ، د دې پرځای چې تلویزیون وګورئ یا ګړندي خواړه وخورئ. تاسو باید وخت په وخت په دوامداره ډول د موټر په واسطه موټر چلولو څخه ډډه وکړئ او ، په ځینو مواردو کې ، د عامه ترانسپورت خدمتونه وکاروئ.
د شکرې ناروغۍ او نورو ناروغیو پروړاندې مقاومت کولو وړ کولو لپاره چې وده کوي ، په شمول د غیر فعال ژوندلیک له امله ، تاسو کولی شئ بایسکل او رولر سکیټونه واخلئ.
د فشار کمولو لپاره مهم دي ، کوم چې به د شکر ناروغۍ او ډیری نورو رنځپوهنې پروسې کم کړي. د بدبینۍ او تیري لرونکي خلکو سره د تعامل څخه ډډه وکړئ چې عصبي فشار رامینځته کوي.
دا اړینه هم ده چې سګرټ څښل پریږدي ، کوم چې په فشار لرونکي شرایطو کې د سولې برم رامینځته کوي. په هرصورت ، په حقیقت کې ، سګرټ څښل ستونزه نه حل کوي او د آرام کولو کې مرسته نه کوي. هر ډول ناوړه عادتونه ، په بیله بیا د سیستماتیک خوب ګډوډي د شکرو ناروغۍ وده هڅوي.
عصري خلک اکثرا د فشار تجربه کوي او ورځني چارو ته ډیره پاملرنه کوي ، د خپل روغتیایی حالت په اړه فکر کولو ته ترجیح نه ورکوي. هغه خلک چې د شکرې ناروغۍ لوړ خطر لري باید په منظم ډول د معاینې لپاره طبي ادارې ته مراجعه وکړي او د شکر ناروغۍ لابراتوار تشخیص څخه تیریږي کله چې د ناروغۍ لږ ځانګړتیاوې نښې څرګندیږي ، لکه شدید تنده.
د شکرو ناروغۍ خطر به تل موجود وي که چیرې تاسو ډیری وختونه د ساري او ویروس ناروغیو ناروغ شئ. نو ځکه ، تاسو باید په خپل وخت سره په خپل حالت کې بدلونونو ته پاملرنه وکړئ.
که چیرې یو څوک وکولی شي چې په ساري ناروغۍ اخته شي ، نو دا اړینه ده چې د تخفیف درملو وکارول شي ، او په دوامداره ډول د پانقراس حالت څارنه وکړي. دا دا بدن دی چې لومړی د کوم ډول درملو درملنې څخه رنځ دی. کله چې وپوښتل شول چې ایا د شکرې خواړو کارولو له امله د شکر ناروغۍ ترلاسه کول امکان لري ، نو ډاکټران یې روښانه ځواب نه ورکوي. پدې مقاله کې ویډیو به په روښانه ډول تشریح کړي چې څوک باید د شکر ناروغۍ له پیل څخه ویره وکړي.
