د شکر ناروغۍ او ورځنۍ معمول په لاس کې وي - تاسو اړتیا لرئ صحي او متوازن خواړه چمتو کړئ او په وخت سره خواړه وخورئ ، آرام اوسئ ، کافي خوب وکړئ ، له فزیکي پلوه فعال اوسئ او خپل د ګلوکوز کچه معاینه کړئ. مګر یو بل شی دی چې باید په منظم ډول ترسره شي ، که تاسو شوګر یاست - د پښو حالت چیک کړئ.
پدې توګه تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ پورې اړوند ممکنه پښې ستونزې مخنیوی یا لږترلږه کړئ. دا مشکل نه دی او په کور کې ترسره کیدی شي ، اصلي شی په دوامداره توګه دی. که تاسو هیڅکله د خپلو پښو سره پیچلتیا ونه لرئ ، نو ودریږئ په اونۍ کې یو ځل. که تاسو د خپلو پښو ټپي کیدو ته پیښیږئ ، زخم ولرئ یا زخم ولرئ ، یا که تاسو په خپلو پښو کې احساس نه لرئ ، چیک کړئ هره ورځبی!
د ډیر وزن درلودل یا د انعطاف وړتیا کولی شي دا پروسه ستونزمن کړي ، مګر دا خورا مهم دي چې موږ تاسو څخه غوښتنه وکړو چې شرم مه کوه او د خپلوانو څخه مرسته وغواړئ. لاندې 9 ساده ګامونه دي چې تاسو یې باید په هغه وخت کې ترسره کړئ کله چې د شکرې ناروغانو لپاره په کور کې ستاسو د پښو ازموینه وکړئ.
د پښو تفتیش لپاره 9 مرحلې
№1 د دریځ د چک کولو لپاره سم دریځ ونیسئ
له هرڅه دمخه ، پښې باید پاکې وي. د دې تایید کولو وروسته ، په ښی کوټه کې په چوکۍ ، بستر یا تشناب کې کښیناست. په آرامۍ سره خپلې پښې ستاسو په مخ کېږدئ. بیا د یوې پښې پښه پورته کړئ او د بل په زنګون کې کېږئ ترڅو روښانه شي. د ملاتړ کونکي پښه باید آرام وي.
# 2 خپلې پښې وچې کړئ
خپل پښه د نرم تولیه سره وچ کړئ که چیرې مخکې مو مینځل شوي وي. په نرمۍ سره د خپلو ګوتو ترمینځ لندبل وخورئ.
3 پښه وګوره
د خپلو لاسونو په کارولو سره ، د پښو لږ څه تاو کړئ نو تاسو کولی شئ په کلکه خپل واحد وګورئ. د دې څخه ډیر مه کوئ او د ټیل عضلات اوږد مه کوئ. که دا خوځښت تاسو ته نه درکول کیږي ، په انعکاس کې د پښې معاینه کولو لپاره د جیب عکسونو مرسته وکاروئ.
پښې - د ګوتو سره د دوی حرکت وکړئ ترڅو د پوټکي وچ ، وچ یا خراب پوټکی احساس کړي. په یاد ولرئ چې حتی کوچني درزونه په اسانۍ سره اخته شوي. له همدې امله ، ډاډه اوسئ چې خپلې پښې د ځانګړي کریمونو او لوشنونو سره مایع کړئ چې بې رنګ او بوی وي. مګر په هیڅ حالت کې پوټکي د ګوتو په مینځ کې نمی مه کوئ ، ځکه چې لوند او ګرم ځایونه د باکتریا سره خورا مینه لري.
د پښو تختې (هغه ځای چیرې چې ګوتې وده کوي) - د فوټ پیډونه په احتیاط سره ستاسو د ګوتو سره د پوټکي غیر معمولي جوړښت یا پړسوب لپاره ګورئ. د پښې دغه برخه د چلولو پرمهال ترټولو لوی بار وړل کیږي ، نو دلته جوار کولی شي دلته تشکیل شي. تاسو کولی شئ د احتیاطي بوټانو په احتیاط انتخاب کولو او د ځانګړي مخنیوي اقداماتو په کارولو سره د دوی ظهور څخه مخنیوی وکړئ.
تلوونه - همدارنګه ، تومور او پړسوب په دقت سره وګورئ ، کوم چې ممکن هډوکي یا عضلو ته زیان وي. که چیرې د لید ازموینې ټپونه یا السر څرګند کړي ، نو ځنډ مه کوئ ، د جراح ډاکټر سره مشوره وکړئ.
نمبر 4 د پوټکي تودوخې پرتله کړئ
لاسونه د پورتنۍ پورتنۍ ، ټیټې او مرحلې برخو کې د پوټکي تودوخې مقایسه کوي - ایا دا ورته ده یا دا؟ ایا کوم ساړه یا ګرم ځایونه شتون لري؟ د دواړو پښو حالت پرتله کړئ.
5 شمیره په احتیاط سره پښې معاینه کړئ
د ټولو خواوو څخه پښې په احتیاط سره وپلټئ ، د عادي حالت څخه کوم توپیرونه وګورئ - کونجونه ، سکریچز ، ابزان ، سور ، وچ پوټکی.
د پښو او پښو پورتنۍ برخه - د وینې جریان کې د بدلون نښو لپاره وګورئ - کلک ، روښانه یا ډیر پوټکی پوټکی ، د ګنډو ځایونه ، په تودوخې کې توپیرونه. د وینې جریان د فزیکي فعالیت او د شکر کنټرول غوره کولو له لارې وده کولی شي.
ګ No.ه 6 خپلې ګوتې چیک کړئ
د خپلو ګوتو په کارولو سره ، په نرمۍ سره خپلې ګوتې وغزوئ ، پخپله ګوتې پخپله او پوټکي د دوی ترمینځ معاینه کړئ.
د کیل شاوخواو - د نخاعي کیلونو لپاره ګورئ چې د کیل شاوخوا ګرد او پړسوب پوټکی په اسانۍ سره پیژندل کیدی شي. مغز لرونکي نوکان د جراحۍ لیدو ته اړتیا لري (نه د پیډیکور ماسټر!) ، او بې پامه قضیې د ریښتینې روغتیا خطر لري.
ګوتې - د وینې دوران دوران معاینه کولو لپاره ، د یوې ثانیې لپاره ګوتې وخورئ ، مګر په نرمۍ سره. که هرڅه په ترتیب سره وي ، د پوټکي نورمال رنګ به د 5 ثانیو کې بیرته راشي. په ګوتو کې تخفیف شوی پوټکی پدې معنی دی چې تاسو دوران کې ستونزې لرئ.
نوکان - تاسو اړتیا لرئ چې پرته له وارنش پرته نوکان وګورئ. ژیړ یا زیړیدونکي یا رنګ شوي یا ډیر رنګه نوکان وګورئ ، ځکه چې دا بدلونونه ممکن د پښو د فنګس انتان نښه وي. که تاسو ورته یو څه ومومئ ، نو ډاډه اوسئ چې د غاښونو ډاکټر سره مشوره وکړئ ، خپل ځان درمل مه کوئ ، دا خطرناک دی!
7 نمبر بدلونونه تعقیب کړئ
د ازموینو پایلې ثبت کړئ - هرڅه مهم دي: غیر معمولي تودوخې ، جوار ، ټپونه ، پړسوب. په تفصیل سره تشریح کړئ چې دوی څنګه ګوري ، بوی لري او کوم ټچ ځایونه چې هلته کوم بدلونونه شتون لري. د ننوتلو پرتله وکړئ که تاسو یو څه غیر معمولي وګورئ. که کومې نښې خرابې شي یا نوې ستونزې څرګندې شي ، نو ډاډه اوسئ چې سمدلاسه له خپل ډاکټر سره خبرې وکړئ.
№8 په سړک کې د پښو روغتیا ساتنه
ډیری خلک ګرم موسم خوښوي ، مګر په یاد ولرئ چې دا د فزیکي فعالیت ډیریدو سره تړاو لري ، لمر او تل آرامۍ بوټان ندي.
- په ساحل یا اوبو کې ، ډاډه اوسئ چې د ځانګړي آوا بوټونه واغوندئ. حتی پتلی شګه کولی شي په اسانۍ سره د سکریچونو او درزونو لامل شي چې په وخت سره له لاسه ورکول اسانه دي.
- په سړک کې بوټان واغوندئ - تل. ګرم شګه او اسفالټ کولی شي په فوري توګه ستاسو د پښو پوټکي زیانمن کړي. دا په اسانۍ هم دي چې ګړندي او په سړک کې تیاره شیان ونه ګورئ.
- تل په خپلو پښو کې سنسکرین پلي کړئ. سوځیدنه او په ځانګړي توګه تاکونه په اسانۍ سره انتان کیږي.
- د پتنو پټو او ټوپونو سره د سینڈل او سینڈل څخه ډډه وکړئ. ولې؟ ځکه چې فرش د ټپونو لامل کیږي ، او خلاص ماډل ستاسو پښې له زیان څخه ساتي نه.
- د سړک څخه د راستنیدو وروسته ، خپلې پښې چیک کړئ. د کښت سوځیدنه ، د حشراتو کاټل او سکریچونه د ناروغۍ خلاص دروازې دي. ټول زخمونه او ټپونه په یوځل ومینځئ او ښه یې کړئ.
نهم نمبر د ټویټرونو سره موټره نوکان غوڅ کړئ
د نیل ټایمرز په اسانۍ سره د یو لاس سره اداره کول اسانه دي ، او د دوی کارول ډیر احتمال لري چې تاسو د نخاعي پوټکي او پوټکي زیان له څرګندیدو څخه وژغوري.
که تاسو د لید ضعیف لید ولرئ ، یوځل چې زخمونه درلودل یا په پښو کې احساس احساس له لاسه ورکړئ ، که امکان ولري ، نو تاسو باید مسلکي ډاکټرانو - پوډولوژیسټانو ته د پیر پاملرنه ورکړئ.
مهم!
د شکرې ناروغانو لپاره د پښو سمه پاملرنه اړینه ده. په منظم ډول د دوی حالت پخپله وګورئ او په منظم ډول یو ډاکټر وګورئ چې مخکې لدې چې دوی جدي پیچلتیاو ته وده ورکړي ټولې ستونزې حل کړي. په اړه کوم محصولات د پښو پوټکي پاملرنې لپاره مناسب دي او ستاسو د پوټکي پاملرنې څرنګوالی د شکر ناروغۍ لپارهدلته یې ولولئ.
