فزیکي فعالیت د شکرو د بریالي درملنې یوه ترټولو مهمه برخه ده ، دواړه دواړه لومړي او دوهم ډولونه. دا د کاربوهایډریټ میتابولیزم ښه کولو او ګلوکوز جذب ګړندۍ کولو کې مرسته کوي ، او پدې توګه د وینې شکر کموي.
په هرصورت ، پدې پوهیدل مهم دي چې په ډایبیټس کې فزیکي فعالیت نه یوازې ګټې راوړي ، مګر زیان یې هم لري که دوی په سمه توګه غوره شوي وي او پرته له دې چې د ناروغ وضعیت ته پام وکړي ، په ځانګړي توګه که دا ماشوم وي.
له همدې امله ، د سپورت روزنې پیل کولو دمخه ، دا باید په دقیقه توګه رامینځته شي چې کوم ډول بارونه په ډایبېتېز کې د جواز وړ دي ، دوی څنګه د انسولین درملنې سره یوځای کیږي او کوم ډول ضد درمل شتون لري.
ګټه
په شوګر کې د منظم تمرین ګټې واقعیا خورا عالي دي. دوی ناروغ سره مرسته کوي لاندې مثبتې پایلې ترلاسه کړي:
د بورې کچه کې کموالی. د عضلاتو فعاله کار د ګلوکوز جذب جذب کې مرسته کوي ، کوم چې د پام وړ د وینې شکر کموي.
ډیر وزن کموي. په ډایبیټس کې لوړ فزیکي فعالیت د اضافي پونډو له مینځه وړلو کې مرسته کوي ، کوم چې د لوړ وینې شکر یو له اصلي علتونو څخه دی. او هم:
- د زړه د سیسټم وده. د ډایبېټس میلیتس د زړه او وینې رګونو په فعالیت منفي اغیزه لري. تمرین د دوی روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي ، پشمول د پیریري رګونو ، کوم چې په ځانګړي ډول د لوړ شوګر لخوا سخت متاثره کیږي؛
- د میټابولیزم ښه کول. په ذیابیطس کې منظم تمرین د بدن سره مرسته کوي چې خواړه ښه جذب کړي پداسې حال کې چې د زهرجنو او نورو زیان رسونکو موادو له مینځه وړلو ګړندی کوي.
- انسولین ته د نسجونو حساسیت ډیرول. د سیل انسولین مقاومت د 2 ډایبېټایټس وده کې اصلي لامل دی. فزیکي تمرینونه د دې ستونزې سره مؤثره معامله کوي ، کوم چې د ناروغ حالت د پام وړ وده کوي.
- د وینې کولیسټرول کمول. لوړ کولیسټرول په شوګر کې د اختلاطاتو پراختیا کې یو اضافي فاکتور دی. تمرینونه ترسره کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي ، کوم چې د زړه په سیسټم کې ګټور اغیزه لري.
لکه څنګه چې د پورته څخه لیدل کیدی شي ، د سپورت فعالیتونه د شکر ناروغۍ ناروغ ناروغ حالت کې د پام وړ ښه والي او د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیولو کې مرسته کوي.
لومړني تشخیصونه
مخکې لدې چې تاسو فعاله سپورت پیل کړئ ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. دا د شکر ناروغۍ ټولو ناروغانو باندې تطبیق کیږي ، حتی هغه څوک چې ځانګړي روغتیا شکایتونه نلري.
په راتلونکی ټولګیو کې د پلان جوړولو پر مهال په ناروغ کې د ورته ناروغۍ تشخیص باید په پام کې ونیول شي. ناروغ باید د هر ډول فزیکي فعالیت څخه ډډه وکړي ، کوم چې ممکن د هغه وضعیت خراب کړي.
سربیره پردې ، دا اړینه ده چې د لازمي تشخیصي ازموینو څخه لازمي واوسو ،
- الیکټروکاریوگرام د سم تشخیص لپاره ، د ECG ډاټا اړین دي ، دواړه په آرامه حالت کې او د تمرین پرمهال. دا به ناروغ ته اجازه ورکړي چې د زړه په کار کې کوم غیر معمولي حالتونه وپیژني (د ارثیمیا ، انجینا پیټیریس ، د لوړ فشار ، د شریان ناروغۍ او نور)؛
- د ارتوپیدیک ازموینه. د ډایبېټس میلیتس کولی شي د مفصلونو او نخاعي کالمونو باندې منفي اغیزه وکړي. له همدې امله ، د سپورتونو پیل کولو دمخه ، تاسو باید ډاډ ترلاسه کړئ چې ناروغ جدي پیچلتیا نلري؛
- د سترګوجولیک ازموینه. لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د لوړې کچې شوګر د سترګو ناروغیو پراختیا لامل کیږي. ځینې تمرینونه کولی شي د لید لید غړو ناروغ حالت خراب کړي او د ډیر سخت زیان لامل شي. د سترګو معاینه به د رنځونو شتون څرګند کړي.
وړاندیزونه
په ګړندۍ کې یوازې 30 دقیقې چلول د راتلونکو دوه ورځو لپاره ستاسو د بدن ګلوکوز اخیستلو کې مرسته کوي.
دا ډول فزیکي فعالیت په ځانګړي ډول د 2 ذیابیطس میلیتس قضیه کې ګټور دی ، ځکه چې دا په مؤثره توګه د انساج انسولين مقاومت پروړاندې جنجال کوي.
لاندې فزیکي فعالیتونه د هغه ناروغانو لپاره ترجیح ورکول کیږي چې د شکرې ناروغۍ ولري.
- چلول
- لامبو وهل؛
- سایکلنګ؛
- سکیینګ؛
- جاګینګ:
- د نڅا ټولګي.
لاندې اصول باید د هر ډول سپورتي فعالیتونو اساس وي:
- سیستماتیک تمرینونه. فزیکي فعالیت باید د امکان تر حد پورې د غړو غړو ډلو برخه ولري؛
- د فزیکي فعالیت منظمیت. کوچنی ، مګر ورځنی فزیکي فعالیت به بدن ته د نادر مګر شدید روزنې څخه ډیرې ګټې ورسوي؛
- د سپورټ فعالیتونو اعتدال. د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دی چې د فزیکي فعالیت سره د بدن ډیر بار نه کول ، ځکه چې دا کولی شي د وینې شکر او د هایپوګلیسیمیا پرمختګ کې د چټک کمښت لامل شي. سربیره پردې ، ډیر ژور سخت ورزش کولی شي د سپورت ټپونه رامینځته کړي چې د اوږدې مودې لپاره د لوړې شوګر سره شفا ورکوي ، په ځانګړي توګه د ډایبېټایټ 2 سره.
د خورا مطلوب فزیکي فعالیت انتخاب باید په انفرادي ډول ترسره شي ، د عمر ، روغتیا حالت او د شخص فټنس پورې اړه لري. نو ، که دمخه ناروغ سپورت نه لوبوي ، نو د هغه د مطالعې موده باید له 10 دقیقو څخه زیاته نه وي.
د وخت په تیریدو سره ، د سپورټ تمرینونو موده باید په تدریج سره لوړه شي تر هغه چې 45-60 دقیقو ته ورسیږي. دا وخت د فزیکي فشار څخه خورا مثبت اغیز ترلاسه کولو لپاره کافی دی.
د فزیکي تمریناتو لپاره ترڅو مطلوب ګټې راوړي ، دوی باید منظم وي. دا اړینه ده چې د سپورت فعالیتونه په اونۍ کې لږترلږه 3 ورځې د 2 ورځو څخه وقفې کې ورکړئ. د ورزشونو تر مینځ اوږدې وقفې سره ، د فزیکي زده کړې معالجه اغیزه خورا ګړندۍ له لاسه ورکوي.
که چیرې د ناروغ لپاره ستونزمن وي چې پخپله د ټولګیو رامینځته شوي مهالویش سره سمون ولري ، نو هغه کولی شي د ډایبېټس ناروغانو لپاره په ډله کې شامل شي. د نورو خلکو په شرکت کې د سپورتونو لپاره تلل خورا اسانه او ډیر په زړه پوري دي. سربیره پردې ، د درملنې ډلو کې روزنه د پلانونو سره سم پرمخ وړل کیږي چې په ځانګړي ډول د شکر ناروغانو لپاره رامینځته شوي او د تجربه لرونکي ښوونکي تر نظارت لاندې.
ورزش په ځانګړي ډول په ماشومانو کې د شکرې ناروغۍ درملنې لپاره ګټور دی. معمولا ، کوچنيان پخپله د لوی خوښۍ سره بیروني لوبې خوښوي. په هرصورت ، دا مهمه ده چې ډاډ ترلاسه شي چې ماشوم د روزنې پرمهال جدي ټپونه نه ترلاسه کوي ، په ځانګړي توګه سر ته ضربه رسوي ، کوم چې کولی شي د سترګو ناروغیو پراختیا رامینځته کړي.
د دې دلیل لپاره ، د تماس سپورټونه لکه فوټبال یا هاکي ، او همدارنګه هر ډول مارشل آرټ باید مخنیوی وشي. د شکر ناروغي لرونکی ماشوم به انفرادي سپورتونو ته مناسب وي ، د بیلګې په توګه ورزشکاران ، لامبو وهل یا سکینګ.
دا ښه دی که هغه یوازې معامله ونه کړي ، مګر د ملګرو په ډله کې به څوک وتوانیږي چې د هغه حالت څارنه وکړي.
احتیاطونه
د فزیکي فعالیت په جریان کې دا خورا مهم دی چې په احتیاط سره خپل روغتیا وڅارئ.
د ډایبېټس میلیتس او فزیکي فعالیت کولی شي یوازې د بورې دوامداره څارنې سره په بشپړ ډول یو ځای شي. پدې پوهیدل مهم دي چې تمرین د وینې شکر باندې قوي تاثیر لري او د شوګر په ناروغانو کې د هایپوګلاسیمیا عام لامل دی.
له همدې امله ، کله چې د سپورت لوبی کول خورا مهم دي چې تل ولرئ ، د بیلګې په توګه ، د ون ټچ الټرا ګلوکومیټر ، کوم چې به په بدن کې د ګلوکوز خطرناک بدلون کمولو کې مرسته وکړي. یو فکري دليل چې سمدلاسه تمرین بند کړئ باید لاندې اضطراب وي:
- د زړه په سیمه کې درد
- شدید سرخوږی او سرخوږی
- د ساه لنډۍ ، تنفس کول؛
- د لید تمرکز کولو توان ، د توکو دوه اړخیزه؛
- التهاب ، خواګرځیدل
د بورې اغیزمن کنټرول لپاره دا اړین دي:
- د دې کچه اندازه کړئ ، د روزنې دمخه ، د سپورت په جریان کې او سمدلاسه وروسته له فراغت څخه؛
- د تمرین څخه دمخه او وروسته د انسولین معمول اندازه کم کړئ ، د تمریناتو شدت او دورې په پام کې نیولو سره. د لومړي او دوهم ځل لپاره ممکن د دې سم ترسره کول ستونزمن وي ، مګر د وخت په تیریدو سره ، ناروغ به د دقیق ډول د انسولین د خوراک زده کړه وکړي؛
- ځینې وختونه د تمرین په جریان کې د کاربوهایډریټ مقدار واخلئ ترڅو د بدن انرژي رسولو ساتنه وکړي او د هایپوګلیسیمیا پراختیا مخه ونیسي. دا ناری باید په راتلونکي خواړه کې اضافه شي.
- په ډایبایټس کې ، فزیکي فعالیت باید تل دمخه پلان شي ترڅو ناروغ د دوی لپاره مناسب چمتو کولو لپاره وخت ولري. که چیرې هغه غیر منظم وزن ولري ، بیا ناروغ اړتیا لري چې اضافي کاربوهایدریټ وخوري او د بل انجیکشن په جریان کې د انسولین دوز کم کړي.
دا لارښوونې په ځانګړي ډول د لومړي ډایبېټیسټ لپاره مهم دي ، ځکه چې پدې حالت کې د هایپوګلاسیمیا د خطر خطر خورا ډیر دی.
مخنیوی
لوړ فزیکي فعالیت تل د شکرو ناروغانو لپاره ګټور ندي. سپورت په لاندې شرایطو کې برعکس دی:
- تر 13 MM / L پورې لوړ بوره ، په جواني کې د اکټون شتون لخوا پیچل شوی (کیټونوریا)؛
- د 16 MM / L پورې د بورې خورا جدي کچه حتی د کیتنوریا په نشتوالي کې؛
- د هیموفتهلمیا (د سترګو هیمرج) او د رټینل قطع کولو سره؛
- په لومړي شپږ میاشتو کې د لیزر ریټینال کوګولیشن وروسته؛
- په ناروغ کې د شکر د پښو سنډوم شتون؛
- شدید فشار لوړول - د وینې په فشار کې مکرر او د پام وړ زیاتوالی؛
- د هایپوګلاسیمیا نښو ته حساسیت نه شتون کې.
ټول فزیکي فعالیتونه د شکر په ناروغۍ تشخیص شوي خلکو لپاره په مساوي توګه مناسب ندي. د شکر ناروغي اخته کسان باید د سپورت څخه مخنیوی وکړي چې کولی شي د جدي ټپ یا فشار لامل شي ، او همدارنګه دوی ته اجازه نه ورکوي چې په وخت سره د وینې شکر کې بدلونونو ته ځواب ووایی.
پدې سپورتونو کې شامل دي:
- غوړول ، سرف کول؛
- د غره غونډۍ ، اوږده سفرونه؛
- پارشوټینګ ، ځړول ګیډینګ؛
- وزن پورته کول (د وزن پورته کولو هر ډول تمرینونه)
- ایروبکس
- هاکي ، فوټبال او نورې اړیکې لوبې؛
- هر قسم ریسلین
- باکسینګ او مارشل آرټونه.
مناسب فزیکي فعالیت نه یوازې د وینې شکر ټیټوي ، بلکه د پیچلتیاوو پراختیا مخه نیسي او د شکرو ناروغۍ سره د ناروغ د ژوند کیفیت کې د پام وړ وده کوي.
ډاکټر به په څرګنده توګه په دې مقاله کې په یوه ویډیو کې د تمرینونو یو لړ لړۍ وښیې چې د وینې د شکر کچه ټیټولو کې مرسته کوي.
