زموږ د وخت ترټولو عام ناروغۍ د اتروسکلروسیز ، د وینې لوړ فشار ، چاقۍ ، د زړه رنځونه ، د وینې رګونو او البته ، د شکر ناروغۍ شامل دي. دا ټولې ناروغۍ یو مشترکه ب patternه لري - ډیر وده کول یا په بدن کې د ځینې حجرو تولید. د ایتروسکلروسیس سره ، دا د ویسکولر دیوالونو حجرو زیاتوالی تکثیر دی ، د چاقۍ سره - د ایډپوز نسج ډیروالی او د شکریت سره - د ګلوکوز کچه لوړه شوې.
مګر هغه څه چې د حجرو ویش زیاتوي لامل کیږي ، له دې امله د بدن طبیعي کار ګډوډ کیږي او خطرناک ناروغۍ وده کوي؟ نامتو اورتوپیډیک جراح یوری بابکین ، څوک چې د اسراییلو په غوره تیارو کې کار کوي ، باوري دی چې هغه هورمون چې د حجرو ډیر تولید هڅوي انسولین دی.
له همدې امله ، هغه د بدن د درملنې لپاره د انسولین ټیټ کولو میتود رامینځته کړی ، د ډیری طبي او بیولوژیکي مطالعاتو ، ساینسي مقالو او خپرونو پراساس. مګر مخکې لدې چې تاسو د درملنې ابتکاري برنامې سره آشنا شئ ، تاسو باید پوه شئ چې انسولین څه شی دی او دا څنګه کار کوي.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د انسولین په اړه پوه شئ
ډیری خلک پوهیږي چې دا هورمون د وینې د شکرو تنظیم کولو لپاره مسؤل دی او د شکرو ناروغۍ وده کوي کله چې کموالی وي. سربیره پردې ، دا د ډیری حجرو وده هڅوي ، او د دې زیاتیدل محرمیت نه یوازې د شکر ناروغي پیل کوي ، بلکه په ورته مسایلو خطرناکو ناروغیو کې هم مرسته کوي.
دا هورمون په بدن دوه ګونی تاثیر لري - ورو او ګړندی. د دې ګړندي عمل سره ، حجرې په شدت سره د وینې جریان څخه ګلوکوز جذبوي ، په پایله کې د شوګر غلظت کم کیږي.
اخري تاثیر دا دی چې انسولین د حجرو وده او بیا وروسته تکثیر هڅوي. دا دا عمل دی چې د هورمون اصلي دنده ده ، نو دا په تفصیل سره د دې میکانیزم په پام کې نیولو سره ارزښت لري.
د انسان بدن ملیارد حجرې لري ، او دا په منظم ډول د ودې او مړینې له لارې تازه کیږي. دا پروسه د انسولین لخوا کنټرول کیږي.
هورمون د پروټین مالیکول دی چې 51 امینو اسیدونه لري. په هرصورت ، دا هورمون و چې لومړی په لابراتوار کې ترکیب شوی و ، کوم چې د شکر ناروغۍ سره د ملیونونو خلکو د ژوند اوږدېدو ته اجازه ورکړه.
کله چې بدن په سمه توګه فعالیت کوي ، انسولین د پانقراس د بیټا حجرو لخوا رامینځته کیږي ، کوم چې د مایکروسکوپیک سرکلر کلسترونو ویشل شوي دي. دا حجرې د ټاپوونو په څیر په ټول بدن کې ویشل شوي ، له دې امله دوی د لینګرهانس ټاپوګان بلل کیږي ، ساینس پوه چې لومړی یې موندلی.
د بیټا حجرو په مینځ کې ، انسولین ، چې په رګونو کې راټولیږي ، په سیستماتیک ډول پټ دی. کله چې خواړه بدن ته ننوځي ، دا د حجرو لپاره یو سیګنال ګرځیدلی چې په سمدستي توګه د وینې جریان کې د انسولین راټولیږي. د یادونې وړ ده چې نه یوازې ګلوکوز ، بلکه کوم خواړه ، چې د غوړ ، پروټینونو او کاربوهایډریټونو په شمول ، د هورمون په خلاصیدو کې همکاري کوي.
وینې ته د ننوتلو وروسته ، انسولین د بدن په اوږدو کې د وینې رګونو لخوا توزیع کیږي ، حجرو ته ننوځي ، هر یو یې د انسولین ترکیبونه لري. دوی ترلاسه کوي ، او بیا د هورمون مالیکول تړلی.
په مجازي ډول ، دا پروسه په لاندې ډول تشریح کیدلی شي:
- هر حجره کوچنۍ دروازې لري.
- د دروازې له لارې ، خواړه کولی شي د حجرې مینځ ته ننوځي؛
- د انسولین ریسیپټرې په دې دروازو کې لاسي دي چې پنجره خواړو ته خلاصوي.
نو ، د بدن انرژي سپړنه بیا ډکه کیږي ، دا د جوړښت موادو کې زیرمه کیږي ، د دې په پایله کې حجره ، د جنیټیک انسټاليشن په وینا ، تازه کیږي ، وده کوي او د ویش له لارې ضرب کیږي. هرڅومره چې په حجره کې د انسولین ریسیپټرونه وي ، د انسولین اندازه به د وینې جریان کې وي ، کوم چې د غذایی موادو سره ټول اعضاو او سیسټمونه بشپړوي او حجرې به په فعال ډول وده وکړي.
د هغه وخت اتفاق کله چې خواړه وینې ته ننوځي او د پانقراص انسولین سرای اصلي بیولوژیک قانون دی ، له دې امله مننه چې خواړه ، وخت او وده په همغږۍ توګه سره اړیکې لري. دا اړیکې د ځانګړي فارمول لخوا بizedه شوي: M = I x T.
M د بدن وزن دی ، او انسولین دی ، T د ژوند تمه لري. په دې توګه ، هرڅومره چې هورمون پټ شوی وي ، اوږد وخت یې دوام کوي ، او خپل وزن یې لوړ وي.
دا د پوهیدلو وړ ده چې د انسولین اخیستونکي په 2 ډولونو ویشل شوي دي:
- ګلوکوز ډیر ژر تاثیر کوي؛
- ورو ورو په وده اغیزه کوي.
دواړه ډولونه په مختلف حجرو کې شتون لري په هر حجره کې. د دروازو سره پورتنۍ پرتله کولو ته دوام ورکول داسې ښکاري: ګړندي رسیدونکي په دروازو کې قلمونه دي چې له لارې د شکر مالیکولونه دننه کیږي ، او ورو ورو د غوړ او پروټینونو لپاره لاره پرانیزي - د حجرو وده کې دخیل ودانۍ بلاکونه.
په هر حجره کې د اخیستونکو شمیر ممکن توپیر ولري (تر 200،000 پورې). اندازه د حجرې وده کولو پورې اړه لري. د مثال په توګه ، سره د وینې حجرې وده نه کوي او نه تقسیم کوي ، په ترتیب سره ، دا یو څه ریسیپټرې لري ، او د غوړ حجره کولی شي ضرب کړي ، له همدې امله ، دا ډیری ریسیپټرې لري.
د دې حقیقت سربیره چې انسولین وده باندې مستقیم تاثیر لري ، دا د وینې ګلوکوز شاخص باندې هم اغیزه کوي ، دا ټیټ کول. دا پروسه د هغې د اصلي دندې پایله ده - د ودې محرک.
د ودې لپاره ، حجرې انرژي ته اړتیا لري ، کوم چې دوی په وینه کې د شکر څخه د انسولین په ګډون سره ترلاسه کوي. کله چې ګلوکوز د غړو حجرو ته ننوځي ، نو بیا په وینه کې د هغې مینځپانګه کميږي.
انسولین د یو کس په ژوند څه ډول اغیزه کوي؟
د دې موندلو لپاره چې د ډاکټر بوبین لخوا وړاندیز شوي د انسولین راټیټولو میتود څه شی دی ، تاسو باید پوه شئ چې دا طریقه د انسان ژوند څنګه اغیزه کوي. دا هورمون د څو څو ځله ژوندي موجوداتو وده هڅوي او همغږي کوي. نو ، جنین د انسولین تر اغیز لاندې وده کوي تر هغه چې دا پخپله د هورمون تولید پیل کړي.
د ودې لپاره ، بدن 2 فاکتورونو ته اړتیا لري - خواړه او د پانقراس نورمال فعالیت. او هغه ماشومان چې زیږیدلي او د خواړو کمبود سره لوی شوي نشي کولی د جنیټیکي پلوه ایښودل شوي ودې ته ورسیږي.
د انسولین پورې تړلې ډایبایټز مثال کې دا په لاندې ډول توضیح شوی: د جنیټیک اختلالاتو له امله ، هورمون رامینځته نه کیږي ، له همدې امله ، د درملو معرفي کولو سره ، ناروغ مړ کیږي ، ځکه چې د هغه بدن ضعیف کیږي او حجرې یې نه ویشل کیږي.
د بلوغت وروسته ، د قد وده وده کوي ، مګر د حجرو پراختیا او نوي کولو داخلي پروسه تر مرګ پورې نه دریږي. په ورته وخت کې ، میتابولیزم په دوامداره توګه په هر حجره کې واقع کیږي او د دې پروسې پلي کول د انسولین پرته ناممکن دي.
دا د یادونې وړ ده چې د عمر سره ، د هورمون تولید وده کوي. له همدې امله ، بدن وده کوي نه وده کوي ، او پلن او کنکال ډیر لوی کیږي.
انسولین په بدن کې د غوړ مقدار زیاتیدو او زیاتوالي کې هم مرسته کوي. دا ځکه چې هغه په غوړ کې د اضافي خواړو په پروسس کې دخیل دی ، ځکه چې د هغه یوه دنده د انرژي راټولول دي.
اصلي ستونزه دې پیښې ته د انسولین زیاتوالی دی ، د بابکین انسولین او روغتیا ، کوم چې البته په نورمال ډول یې خپل کتاب وقف کړی. په سالم بدن کې د انرژي او موادو ترمنځ یو ځانګړی توازن شتون لري.
د ډیرو هورمون سره ، یو انډول رامینځته کیږي ، کوم چې د حیاتي انرژي نشتوالي پس منظر پروړاندې د مختلف نسجونو او حجرو وده زیاتوي.
د درملنې میتود جوهر ، د انسولین راټیټول
نو ، د انسولین د کچې لوړېدو اصلی لامل د خواړو مکرر مصرف دی. هورمون په تدریج سره د پانقراس بیټا حجرو کې راټولیږي. بدن ته د خواړو دننه کول د نښې په توګه کار کوي کوم چې حجرې فعالوي چې وینې ته انسولین لیږي.
دا د یادونې وړ ده چې د مصرف شوي خواړو مقدار هیڅ ارزښت نلري. نو ځکه ، کوم ناشونی د بشپړ خواړو په توګه د انسولین بیټا حجرو لخوا درک کیږي.
پدې توګه ، که چیرې د ورځې په جریان کې خواړه د ناري ، ډوډۍ او ډوډۍ لپاره اخیستل شوي وي ، په وینه کې د انسولین غلظت به درې چنده زیات شي. که چیرې ، د اصلي تخنیکونو سربیره ، دلته 3 نور سپیک هم ول ، نو بیا د انسولین کچه به ورته لوړوالی ته 6 چنده زیات شي. له همدې امله ، د بابکین د انسولین ټیټ کولو طریقه دا ده چې په وینه کې د انسولین غلظت کمولو لپاره ، د خواړو شمیر کمولو لپاره اړین دی.
ناڅاپي باید لرې شي او تل یو ډک وي چې تاسو ته به اجازه درکړي چې له ناستې څخه د غرمې ډوډۍ او د ماښام ډوډۍ دمخه بشپړ احساس وکړئ. مګر په مینځ کې تاسو کولی شئ اوبه ، کافي یا چای وڅښئ. په مثبته توګه ، د خواړو اخیستلو مقدار باید دوه ، اعظمي درې ، وختونو ته راکم شي.
په حقیقت کې ، د دې اصل تعقیب ستونزمن ندی. دا اړینه ده چې د غرمې ډوډۍ ، ډوډۍ یا ناری وخورئ. مګر ځان د خوړو لپاره مجبور کړئ ، پرته له دې چې د لوږې احساس ارزښت نلري. په ورته وخت کې ، دا د تعصب هیرولو ارزښت لري چې دا د شپې ډوډۍ خوړلو ته زیان رسوي ، ځکه چې کله یو څوک وږی وي نو خواړو ته اړتیا لري ، مګر د خواړو خواړه وخورئ کله چې هغه ډک وي.
په هرصورت ، د شکر ناروغۍ لپاره ناشونې د انسولین سراو ډیریدو یوازینۍ لامل نه دی. دوهم فاکتور د بیس هورمون خوشې کول دي چې خواړه پورې تړاو نلري.
انسولین په دوامداره توګه له پانقراص څخه د وینې جریان ته ننوځي ، حتی کله چې یو څوک ونه خوري. دا کچه بنسټیز بلل کیږي ، مګر دا د بدن لپاره هم اړین دی ، ځکه چې دا داسې حجرې لري چې دوامداره تازه کولو ته اړتیا لري. د دې حقیقت سره سره چې د شالید انسولین ټیټ دی ، که تاسو د هورمون ورځني محاسب مجموعي اندازه اندازه کړئ ، نو اساس د ټولې کچې 50 is دی.
دا د یادونې وړ ده چې د عمر سره ، د فین انسولین مقدار ډیریږي. دا ځکه چې بدن وده کوي ، او د دې سره د بیټا حجرو وزن ډیریږي ، کوم چې د ډیر هورمون تولید پیل کوي. مګر د دې د تولید کمولو لپاره څه کولو ته اړتیا ده؟
هر هورمون یو انټي هورمون لري چې هغه مخنیوی کوي ، ځکه چې د سالم انساني بدن کې باید ټول پروسې متوازن وي. د انسولین ضد هورمون IGF-1 دی (د انسولین په څیر وده وده فابریکه 1). کله چې په وینه کې د دې غلظت ډیریږي ، د انسولین کچه نږدې صفر ته راټیټیږي.
مګر څنګه د IGF-1 فعالیت رامینځته کړئ؟ د انسولین ضد هورمون د غړو د فعال کار په جریان کې رامینځته کیږي. دا د عضلاتو نسج ته اجازه ورکوي چې ژر تر ژره د انرژي لپاره د وینې شکر جذب کړي.
کله چې بوره د غړو لخوا جذب شي ، په وینه کې د هغې غلظت کم کیږي. له هغه وخته چې IGF-1 او انسولین ګلوکوز کموي ، نو څرګنده شوه چې کله د انسولین ضد هورمون د وینې جریان کې څرګندیږي ، نو انسولین ورک کیږي.
په هرصورت ، دا دوه هورمونونه په ورته وخت کې په وینه کې نشي کیدی ، ځکه چې دا به د شدید هایپوګلیسیمیا لامل شي. بدن داسې ډیزاین شوی ترڅو IGF-1 د لومړني انسولین محرمیت مخه ونیسي.
دا دی ، د انسولین راټیټولو طریقه پرته له انجیکشن او ګولیو اخیستو پرته د هورمون طبیعي تولید پورې اړه لري. دا میکانیزم فزیکولوژیک معنی لري.
د خواړو په جریان کې ، بدن انسولین تولیدوي ، او د حجرو مؤثره ځان نوي کولو لپاره د خوړلو وروسته ، بدن ارام او خوب کوي. مګر د ګړندي کار سره ، اصلي دنده د عمل ترسره کول دي ، او نه د پرمختګ په پروسو کې برخه اخیستل یا د حجرو ځان نوي کولو.
پدې حالت کې ، تاسو یو انټي هورمون ته اړتیا لرئ چې د حجرو وده مخنیوی کوي او د انسولین فعالیت ترسره کوي ، کوم چې د وینې څخه عضلاتو ته د اړولو سره د ګلوکوز غلظت کمولو کې برخه لري. مګر د شوګر لپاره کوم تمرین درملنه د IGF-1 تولید کې مرسته کوي؟ د ډیری مطالعاتو پایلې ښیې چې د انټي هورمون لوی مقدار خوشې کیږي کله چې د قوت روزنې په جریان کې مقاومت بریالی کیږي.
نو ، د ډمبیلز سره تمرینونه به د منظم ایروبکس څخه ډیر ګټور وي ، او کود کول او چلول د چلولو په پرتله ډیر اغیزمن دي. د دوامداره پیاوړتیا روزنې سره ، د غړو ډله په تدریج سره وده کوي ، کوم چې د IGF-1 ډیر فعال تولید او د وینې څخه حتی د ډیر شوګر جذب کې مرسته کوي.
پدې توګه ، د ډاکټر ببکین څخه د انسولین راټیټولو میتود د دوه اصولو په مشاهدو کې شامل دی. لومړی د ورځې دوه یا درې خواړه دي چې د سناکس څخه انکار کیږي ، او دوهم یې د ځواک منظم روزنه ده.
په دې مقاله کې ویډیو کې ، الینا ملشیفا د شکرو نښو په اړه خبرې کوي.
