کله چې میټابولیک اختلالات رامینځته کیږي ، بدن د ګلوکوز په سمه توګه جذب کولو لپاره خپل وړتیا له لاسه ورکوي ، نو ډاکټر به د 2 ډایبېب تشخیص کړي. د دې ناروغۍ معتدل ډول سره ، اصلي رول مناسب تغذیه ته ورکول کیږي ، رژیم د درملنې مؤثر میتود دی. د رنځپوهنې اوسط او شدید شکل سره ، عقلي تغذیه د فزیکي فشار ، هایپوګلیسیمیک اجنټانو سره یوځای کیږي.
څرنګه چې د غیر انسولین پورې تړلی د شکری ناروغۍ اکثرا د چاغۍ پایله ده ، ناروغ د وزن شاخصونه نورمال کول ښودل شوي. که چیرې د بدن وزن کم شي ، د وینې د شکر کچه هم په تدریج سره غوره درجه ته راځي. له دې څخه مننه ، دا امکان لري چې د درملو دوز کمول.
دا سپارښتنه کیږي چې د ټیټ کارب خواړو سره سمون ومومي ، دا به په بدن کې د غوړ غوړ کم کړي. دا د لازمي مقرراتو یاد ساتلو لپاره ښودل شوی ، د مثال په توګه ، تل د محصول لیبل په اړه معلومات لوستل ، پوټکي د غوښې ، غوړ څخه قطع کړئ ، تازه سبزیجات او میوه وخورئ (مګر له 400 g څخه ډیر نه). دا اړینه هم ده چې د خواږو کریم ساسونو پریښودو ، په سبزیجاتو او مکھن کې ویده شئ ، پخلي پخلنځل شوي ، پخه شوي یا ابیل شوي وي.
د اینڈوکرونولوژیسټانو ټینګار کوي چې د ډایبېتېز مېلېټوس دوهم ډول سره ، دا خورا مهم دي چې د خواړو څښلو یو خاص حکم تعقیب کړئ:
- هره ورځ ، تاسو اړتیا لرئ لږترلږه 5-6 ځله وخورئ؛
- خدمت کول باید کوچنی وي.
دا خورا ښه دی که هره ورځ خواړه به په ورته وخت کې وي.
وړاندیز شوی خواړه هم کارول کیدی شي که چیرې یو څوک د شکر ناروغۍ ناروغي ولري او نه غواړي ناروغ شي.
د خواړو ب featuresې
تاسو نشئ کولی د التهاب سره الکول وڅښئ ، ځکه چې الکول د ګلیسیمیا په کچه کې ناڅاپي بدلونونه راوپاروي. ډاکټران وړاندیز کوي چې د دوی خدمت کولو اندازه کنټرول کړي ، خواړه وزن کړي ، یا پلیټ په دوه برخو کې ویشي. پیچلي کاربوهایډریټ او پروټین په یو کې اچول شوي ، او په دویم کې د فایبر خواړه.
که تاسو د خواړو تر مینځ لوږه تجربه کړئ ، تاسو کولی شئ وخورئ ، دا م canې ، د ټیټ غوړ کیفیر ، پنیر پنیر کیدی شي. وروستی ځل چې دوی د شپې خوب څخه 3 ساعته مخکې نه خوري. دا مهمه ده چې خواړه ونه خورئ ، په ځانګړي توګه ناري ، ځکه چې دا د ورځې په اوږدو کې د ګلوکوز غلظت ساتلو کې مرسته کوي.
کنفکشنري ، کاربونیټ مشروبات ، مفنونه ، کوچ ، د غوښې غوښې ، اچار شوي ، مالګه شوي ، او سګرټ څښاکونه د چاغوالي لپاره په کلکه منع دي. د میوو څخه تاسو نشئ کولی انګور ، سټراوبري ، انځر ، مميز ، نیټه.
د ډایبېټایټ 2 ډوله رژیم کې د مرخیړیو کارول (150 g) ، د کب غوړ ، غوښې (300 g) ډولونه ، د کم غوړ مینځپانګو لبنیات ، حبوبات ، حبوبات شامل دي. همدا رنګه ، سبزیجات ، میوې او مصالحې باید په رژیم کې شتون ولري ، د ګلیسیمیا کمولو کې مرسته کوي ، د اضافي کولیسټرول له مینځه وړو:
- م appې
- کدو
- کیوی
- ادرک
- انګور
- ناشپاتی
په هرصورت ، د شکر ناروغي باید د میوو لخوا ناوړه ګټه وانخیستل شي؛ دا جواز لري چې په ورځ کې له 2 څخه زیات میوه ونه خوري.
د لږ کارب خواړه
د چاغوالي په ناروغۍ اخته کسانو لپاره ، یوازې ټیټ - کارب ډایپټایټونه په ګوته کیږي. طبي مطالعاتو ښودلې چې د ورځنۍ اندازې سره د حد اکثر 20 G کاربوهایډریټ مصرف سره ، له شپږو میاشتو وروسته ، د وینې د شکرو کچه د پام وړ کمه شوې. که چیرې د ټایب 2 ذیابیطس لږ وي ، ناروغ فرصت لري چې ژر تر ژره د ځینې درملو کارول پریږدي.
دا ډول رژیم د هغه ناروغانو لپاره مثالی دی چې فعال ژوند تیروي. د معالجوي رژیم څو اونیو وروسته ، د وینې فشار او لپید پروفایل ښه کیږي. خورا عام رژیمونه په پام کې نیول کیږي: سویلي ساحل ، ګلیسیمیک رژیم ، د مایو کلینیک رژیم.
د سویل بیچ تغذیه ای سکیم د ګلیسیمیا نورمال کولو لپاره د لوږې کنټرول پراساس دی. د رژیم په لومړي مرحله کې ، په خواړو باندې سخت محدودیتونه شتون لري you تاسو کولی شئ یوازې ځینې سبزیجات او د پروټین خواړه وخورئ.
کله چې وزن کمیدو پیل شي ، راتلونکی مرحله پیل کیږي ، ورو ورو د محصولاتو نور ډولونه معرفي کیږي:
- پیچلي کاربوهايدريتونه؛
- خواږه شيدې؛
- میوې.
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره رژیم ته د سختې پابندۍ سره ، د ناروغ روغتیا ښه کیږي.
د مایو کلینیک رژیم د غوړ سوځیدونکي سوپ کارولو لپاره چمتو کوي. دا ډش کولی شي د پیاز له 6 سرونو څخه ، د کڅوړو ډډونو یو ګنډو ، د سبزیجاتو سټیټ څو کیوبونه ، شنه بیل مرچ ، کباب چمتو کړي.
چمتو سوپ باید د مرچ یا لال لوبیا سره موسم شي ، د دې اجزا څخه مننه ، او دا ممکنه ده چې د بدن غوړ وسوځول شي. سوپ په غیر محدود مقدار کې خوړل کیږي ، اضافي په ورځ کې یو ځل تاسو خواږه او خواږه میوه کولی شئ.
ډیری اینڈوکرونولوژیسټانو د ګایسیمیک رژیم هڅه کولو لپاره د ډیر وزن سره د شوګر ناروغانو ته سپارښتنه کیږي ، دا په ګلاسیمیا کې د تیز تغیراتو مخه نیولو کې مرسته کوي. اصلي حالت دا دی چې لږترلږه 40 the کالوری باید د درملنې غیر پیچلي کاربوهایډریټ کې وي. د دې هدف لپاره ، دوی د ټیټ ګلیسیمیک شاخص (GI) سره خواړه غوره کوي ، نو اړینه ده چې د میوو جوس ، سپینې ډوډۍ ، خواږه پریږدو.
نور٪ 30 l لپیډز دي ، نو هره ورځ د شوګر ناروغان چې د دوهم ډول ناروغۍ اخته وي باید وخوري:
- مرغۍ؛
- کب
- د غوړ غوښه.
د کالوري شمېرنې اسانۍ لپاره ، یو ځانګړی میز رامینځته شوی چې کولی شي په اسانۍ سره د کاربوهایډریټونو مطلوبه اندازه وټاکي. په جدول کې ، محصولات د کاربوهایډریټ مینځپانګې له مخې مساوي شوي ، دا اړین دی چې په بشپړ ډول ټول خواړه اندازه کړي.
دلته د 2 ډول شوګرانو لپاره د دې په څیر یو رژیم شتون لري څوک چې ډیر وزن لري.
د اونۍ لپاره مینو
د ژوند په اوږدو کې ، د شکر ناروغۍ ناروغان د چاغۍ په مینځ کې ، دا مهم دي چې د رژیم تعقیب شي ، پدې کې باید ټول مهم مغذي مواد ، ویټامینونه ، معدني مواد شامل وي. د اونۍ لپاره د نمونې مینو ممکن ورته وي.
دوشنبه یکشنبه
د دوشنبه او یکشنبه په ناري کې ، د 25 ګرامه ډوډۍ ، د 2 کوچین چمچو د جوارو وربشې پوټری (په اوبو کې پخه شوي) ، یو سخت ایستل شوی هګۍ ، د سبزیجاتو غوړ د یو چمچ سره 120 G تازه سبزیجات سلاد. نڅا د یو ګیلاس شنه چای سره وڅښئ ، تاسو کولی شئ پخه یا تازه م appleه وخورئ (100 g).
د غرمې لپاره ، دا سپارښتنه کیږي چې بې بنسټه کوکیز وخورئ (له 25 g څخه ډیر نه) ، نیم کیله ، پرته له بوره پرته یو ګیلاس چای وڅښئ.
په غرمه کې ، وخورئ:
- ډوډۍ (25 g)؛
- بورش (200 ملی)؛
- د غوښې سټیک (30 g)؛
- د میوو او وریجو جوس (200 ملی لیتر)؛
- د میوو یا سبزیجاتو سلاد (65 g).
د ټایپ 2 ډایبېټیک لپاره مینو کې د نڅا لپاره ، باید د سبزیجاتو سلاد (65 g) ، د روميانو جوس (200 ملی لیتره) ، د غلې ټوله ډوډۍ (25 g) شتون ولري.
د ماښام ډوډۍ لپاره ، د بدن اضافي وزن لرې کولو لپاره ، جوش شوي کچالو (100 g) ، ډوډۍ (25 g) ، م appleه (100 g) ، د سبزیجاتو سلاد (65 g) ، د ټیټ غوړ جوش شوي کب (165 g) خورئ. د دوهم ډوډۍ لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د کوکیز بې خطره ډولونه غوره کړئ (25 g) ، ټیټ غوړ کیفیر (200 ملی لیتر).
سه شنبه جمعه
پدې ورځو کې د ناري لپاره ، ډوډۍ (35 g) ، د سبزیجاتو سلاد (30 g) ، د لیمو سره تور چای (250 ملی لیتر) ، غوړ (45 g) ، د جوش شوي خرگوش غوښه یوه کوچنۍ ټوټه (60 g) ، سخت پنیر (30 g) )
د غرمې لپاره ، د رژیم درملنه کې د یوې کیلې خوړل شامل دي (اعظمي 160 جی).
د غرمې لپاره ، د غوښې قالب (200 g) ، جوش شوي کچالو (100 g) سره د سبزیجاتو سوپ چمتو کړئ ، د زاړه ډوډۍ (50 g) ، یو څو چمچ سلاد (60 g) ، د جوش شوي غوښې ژبه یوه کوچنۍ ټوټه (60 g) ، د بورې او میوو کمپبو څښئ. بوره وړیا (200 g).
د غرمې ډوډۍ لپاره ، سپارښتنه کیږي چې بلوبیري وخورئ (10 g) ، یو نارنج (100 g).
د ډوډۍ لپاره تاسو باید غوره کړئ:
- ډوډۍ (25 g)؛
- کولیسلا (60 g)؛
- په اوبو کې د بخار غوښې دانو (30 g)؛
- د روميانو جوس (200 ملی لیتر) یا چور (200 ملی لیتر).
د دوهم ډوډۍ لپاره ، دوی د لږ غوړ کیفیر ګلاس وڅښئ ، د 25 جی بسکټ کوکیز خورئ.
چهار شنبه
پدې ورځو کې ، د دوهم ډول ډایبایټس لپاره ناري کې د ډوډۍ خوړل (25 g) ، د میده کب (60 g) سره سټین کب او د سبزیجاتو سلاد (60 g) شامل دي. دا اجازه هم لري چې کیله وخورئ ، د سخت پنیر یوه کوچنۍ ټوټه (30 g) ، له بوره پرته ضعیف کافي وڅښئ (له 200 ملی لیت څخه زیات نه).
د غرمې لپاره ، تاسو کولی شئ 2 پینکیکونه وخورئ ، د 60 G وزن لرونکي ، چای د لیمو سره وڅښئ ، مګر پرته له بوره.
د غرمې ډوډۍ لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سبزیجاتو سوپ (200 ملی لیتر) ، ډوډۍ (25 g) ، د سبزیجاتو سلاد (60 g) ، بکوایټ لوبیا (30 g) ، میوه او د بورې جوس پرته له بورې (1 پیاله).
د ماسپښین ناڅاپي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پیچ (120 g) ، یو څو ټنګرین (100 g) واخلئ. د شپې ډوډۍ ډوډۍ (12 g) ، د کب کب نیونکی (70 g) ، د غوړ (30 g) ، بې بنسټه کوکیز (10 g) ، او د شپې ډوډۍ پرته له بوره دي.
یکشنبه
د ناری لپاره د 2 ډایبېټیک وزن لرونکي محصولاتو لپاره ښودل شوي:
- لوښي د کاټيج پنیر سره (150 g)؛
- تازه سټابری (160 g)؛
- د ډیفیفینیډ کافي (1 پیاله).
د دوهم ناري لپاره ، 25 G پروټین آملیټ ، د ډوډۍ یوه ټوټه ، د روميانو یو جوس ، د سبزیجاتو سلاد (60 g) مناسب دي.
د غرمې لپاره ، دوی د جوارو سوپ چمتو کوي (200 ملی لیتر) ، اولیور سلاد (60 g) ، د یو کپ جوس (80 ملی لیتر) دریمه برخه ، د ورځې ډوډۍ (25 g) ، د خوږو او خوږو مlesو (50 g) سره پخه شوي پخه ، سبزیجاتو سره جوش شوي چرګ (70 g).
د نیمې سهار ناڅاپي لپاره آچ (120 g) ، تازه لینګونبرې (160 g) وخورئ.
د ډوډۍ لپاره د شیدو ناروغانو درملنه د زاړه ډوډۍ لپاره (25 g) ، د موتي وربشې (30 g) ، د ګیلاس جوس ، سبزیجاتو یا میوو سلاد ، او د غوښې لوبغالي لپاره وړاندیز شوی. د دوهم ډوډۍ لپاره ، ډوډۍ (25 g) ، ټیټ غوړ کیفیر (200 ملی لیتر) وخورئ.
د ډایبیټیک ترکیبونه
کله چې د شکرې ناروغي موثره وي ، هغه اړتیا لري د ټیټ ګلاسیمیک شاخص سره خواړه وخوري. تاسو کولی شئ ډیری ترکیبونه پخ کړئ چې نه یوازې ګټور ، بلکې خوندور به وي. تاسو کولی شئ خپل ځان د شکرلوټ سره شوګر ته د بورې یا نورو برتن پرته درملنه وکړئ.
د لوبیا سوپ
د کڅوړې چمتو کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د 2 لیټرو سبزیجاتو غوړ ، یو لوی لاسي شنه لوبیا ، یو څه کچالو ، د پیاز سر ، شنې. بوره غوړ ته راوړل کیږي ، وچ شوي سبزیجات پکې اضافه کیږي ، د 15 دقیقو لپاره پخه شوي ، او په پای کې لوبیا وینځل کیږي. د جوش کولو څخه 5 دقیقې وروسته ، سوپ د تودوخې څخه لرې کیږي ، شنه شنه چایونه پکې اضافه شوي ، میز ته خدمت کیږي.
کافي آیس کریم
د اضافي وزن څخه د خلاصون لپاره ، شوګرزان کولی شي آیس کریم تیار کړي ، د دې لپاره دوی اخلي:
- 2 ایوکاډوز؛
- o نارنج؛
- د شاتو 2 چمچونه؛
- د کوکو 4 چمچونه.
دوه نارنج په یو قهوه ای (غوړ) کې اچول شوي ، له دوی څخه جوس راټولیږي ، د ایوکاډو د کاpو (د مخلوط په کارولو سره) ، شاتو ، کوکو سره مخلوط کیږي. بشپړ شوی ډله باید معتدله ضخامت ولري. وروسته له هغې چې دا په یوه ب moldه کې اچول کیږي ، د 1 ساعت لپاره په فریزر کې ځای په ځای کیږي. د دې وخت وروسته ، آیس کریم چمتو دی.
ابلي سبزيجات
ساتل شوي سبزیجات د غوره رژیم خواړو په لیست کې هم شامل شوي وو.د پخلي لپاره ، تاسو اړتیا لرئ پیاز ، د جوس مرچ جوړه ، جوچیني ، بینګ ، د کباب کوچنۍ سر ، یو څو ټماټرونه وخورئ.
سبزیجات باید کیوبونو کې پرې شي ، په یوه پین کې کیښودل شي ، د سبزیجاتو غوړ نیم لیتر راوباسئ. ډش د 45 درجې لپاره د 160 درجې حرارت درجه کې چمتو کیږي ، تاسو کولی شئ سبزیجاتو په سټیو کې واچوئ. پدې مقاله کې ویډیو به تاسو ته ووایی چې خواړه باید د شکر ناروغۍ لپاره څه وي.
