لکه څنګه چې ویل کیږي ، خوځښت ژوند دی. ډیری ناروغان ستونزه لري ، ایا د شکر ناروغۍ مخنیوي سمیلیټر کارول امکان لري؟ فزیوتراپي تمرینونه د "خوږ" ناروغۍ په ګډون د ډیری ناروغیو پراختیا کنټرول ساتي او کنټرول کې مرسته کوي.
په هرصورت ، د نورو ناروغیو په څیر ، دا سپارښتنه کیږي چې د شکر ناروغۍ میلیتس درملنې په جریان کې د فزیکي تمریناتو ځانګړي میتود ته ځانگړې کړي ، په ځانګړي توګه د سمولو کارولو سره. راځئ چې د دې معلومولو هڅه وکړو.
د شکرو ځانګړتیا
په روسیه کې ، د شکرې ناروغۍ تشخیص شوي خلکو رسمي راجستر شوي شمیر 9.6 ملیون ته رسي. که څه هم ، په حقیقت کې دا ارقام خورا لوی دي. د شکرې ناروغانو شمیر هر کال په پرله پسې ډول وده کوي ، په هرو seconds ثانیو کې یو څوک د دې ناروغۍ څخه مړ کیږي.
د ډایبېټس میلیتس د انډروکرین رنځپوهنه ده په کوم کې چې د شکر ټیټ کولو هورمون کمښت یا کمښت شتون لري - انسولین. دا ناروغي د انسولین پورې تړلې (I) او غیر انسولین پورې تړاو لرونکي (II) ډوله ویشل شوې ده.
د ډایبېتېز مېلېټوس ډول کې ، په Pancreas کې د ناروغۍ اختلالات رامینځته کیږي ، د پایلې په توګه پدې کې د بیټا حجرې د انسولین تولید ته مخه کوي. ناروغي اکثرا په کم عمر کې وده کوي ، نو ځکه ورته "ځوانان" ویل کیږي. د درملنې اصلي برخه د انسولین درملنه ده.
د II په ډایبایټس کې ، هورمون لاهم تولید کیږي ، مګر د هدف حجرې یې بیا ځواب نه ورکوي. دې انحراف ته د انسولین مقاومت ویل کیږي. ناروغي په عمده توګه په زړو او زړو خلکو کې وده کوي ، د 40 کلونو څخه پیل کیږي. د ناروغۍ پیښې اصلي عوامل د چاقۍ ناروغۍ او د میراث پیژندنه ده.
د رنځپوهنې د پرمختګ په پیل کې ، ناروغان پرته له درملو کولی شي. دا د ځانګړي رژیم او تمرین تعقیب لپاره کافی دی ، په پیچلي کې به دا د ګلیسیمیا کچه کنټرول کې مرسته وکړي. په هرصورت ، د وخت په تیریدو سره ، پانقراص به ضعیف شي ، کوم چې به د هایپوګلیسیمیک درملو اړولو لامل شي.
کله اړتیا لیدل کیږي چې د اینڈروکرونولوژیسټ څخه لیدنه وکړي؟ که یو څوک په دوامداره توګه د تندې احساس وکړي او د تشناب څخه لیدنه وکړي ، نو ممکن دمخه یې د بورې لوړه کچه ولري. سربیره پردې ، د ناروغۍ لږ مشخص نښې پکې شاملې دي:
- تنګی او خارش
- دوامداره لوږه
- د پښو پړسوب او بې خوبي
- سرخوږی ، سرخوږی
- د لیدې وسیلې خرابیدل؛
- د وینی لوړ فشار
- د تیز وزن کمول.
ډاکټر ته د وخت نا وخت لاسرسي او غیر اغیزمنه درملنې سره ، پیچلتیاوې وده کولی شي. د شکرو سره ، د ډیری ارګانونو کار متاثره کیږي.
نو ، د ناروغۍ د پرمختګ اصلي پایلې د شکر ناروغي پښه ، ریٹینوپتي ، نیوروپتي ، نیفروپیتي ، میکرو- او مایکروانګیوپیتي ، هایپو- او هایپرګلیسیمیک کوما دي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د فزیکي تعلیم ګټې
که د لومړي ډایبایټس میلیتس حتی په ماشومتوب کې وده ومومي ، نو بیا د II ډایبایټس ډیرو ګلوکوز څخه په وینه کې د یو بل فاکتور په توګه رامینځته کیږي. یو څوک چې په اسانۍ د هضم وړ کاربوهایډریټ لوی مقدار کاروي ، دا چې بوره ، خواږه ، پیسري او ورته دي ، د ګلوکوز غلظت زیاتوي.
د شکر ناروغۍ سره ، دا خورا مهم دی چې سم خواړه چمتو کړئ. پدې کې باید د رژیم غوښه ، د ټیټ غوړ لرونکي شیدو محصولات ، بې میوه میوه ، سبزیجات ، د غلې ډوډۍ شامل وي ، لږه اندازه اچار اجازه لري.
سپورت د ډیری ناروغیو لپاره درملنه ده. هیڅ استثنا او شوګر نلري. یو ناروغ چې په دوامداره توګه په فزیکي زده کړې بوخت وي د عالي احساس وکړي ، او د هغه د شکر کچه به نورمال وي. معتدل فشار به مثبته د انسان د ارګان سیسټمونو باندې مثبته اغیزه وکړي
- تنفسي سیسټم په سږو کې ، د ګاز تبادله ډیریږي ، او شدید تنفس د برونچي څخه د بلغم خلاصون هڅوي.
- عصبي سیستم. د تمرین په جریان کې ، احساساتي فشار راحته کیږي. د ګاز تبادلې او د وینې جریان ډیریدو له امله ، د مغذي تغذیه وده کوي.
- د زړه سیسټم. د زړه د عضلو پیاوړتیا پیښیږي ، په پښو او حوصلي کې د رګونو کنګل کول حل کیږي.
- د هاضمي سیستم هغه خوځښتونه چې د غړو عضلاتو په جریان کې پیښیږي د هاضمې پروسې ګټور اغیزه لري.
- د معافیت سیسټم. د لیمفاټیک جریان زیاتوالی د معافیت حجرو نوي کولو کې مرسته کوي او له بدن څخه اضافي مایع لرې کوي.
- Musculoskeletal سیسټم. د فزیکي فشار په جریان کې ، د هډوکي داخلي جوړښت کې زیاتوالی او د هغې نوي کیدل واقع کیږي.
- د Endocrine سیستم. د ودې هورمون تولید کیږي ، کوم چې د انسولین مخالف دی. د ودې هورمون مقدار کې زیاتوالي او د شکر ټیټیدو کمیدو سره ، غوړ نسج سوځیدلی ، کوم چې د بدن د ډیر وزن سره د شوګر ناروغانو لپاره په ځانګړي توګه مهم دی.
داسې حیرانونکي حقیقت شتون لري چې د شکرو ناروغان څوک چې د دوی رژیم ، وزن څارنه کوي ، هایپوګلیسیمیک درمل اخلي یا د انسولین انجیکونه جوړوي د صحي خلکو په پرتله خورا اوږد ژوند کوي.
نو ، په نړۍ کې داسې یوه قضیه وه کله چې یو سړی د انسولین پورې تړلی شوټابیس تشخیص کړ ، کوم چې د ماشومتوب په پیل کې تشخیص شوی و ، د هغه 90 کلیزې ته یې ژوند کاوه.
د شکرو لپاره فزیکي فعالیت ډولونه
د شکر ناروغي هر ناروغ باید د فزیکي فعالیت په اړه پریکړه وکړي. په بدل کې ، دوی ځواک (ګړندي) او متحرک (اسانه) دي.
د بریښنا بوټان د نارینه شوب ناروغانو لپاره عالي دي. د تمرینونو په پایله کې ، د غړو عضله جوړه شوې ، او د لنډې لنډې لنډې لنډیز د مهلت سره بدیل کیږي. په هرصورت ، د غوړ ټوله مصرف کله چې د ځواک تمرینونه ترسره کوئ د متحرک بارولو سره لږ دی.
دا ډول روزنه په ځوان عمر کې د خلکو لپاره وړاندیز کیږي. دا د احتمالي ټپونو له امله ده ، د بیلګې په توګه په غړو ، د زړه او وینې فشار باندې. له همدې امله ، یو 50 کلن سړی باید دا ډول روزنه پیل نکړي ، په ځانګړي توګه که چیرې مخکې یې دا نه وي کړي.
متحرک بارونه د انسان برداشت زیاتوي ، او همدارنګه په زړه سیسټم کې ګټور اغیزه لري. اسانه او اوږد تمرینونه نه یوازې کاربوهایډریټونه له مینځه وړي ، بلکه د غوړ سوځولو کې هم مرسته کوي. یو څوک چې متحرک تمرینونه ترسره کوي لوی اډرینالین رش نه لري ، پدې معنی چې زړه به یې یوازې پیاوړی کړي.
سربیره پردې ، د ګډو ټپونو احتمال صفر ته راټیټ شوی. د یو چا عضلې او کنکال پیاوړی کیږي. ژور تنفس د میتابولیک محصولاتو څخه د بدن خوشې کیدو ته وده ورکوي ، او ساه اخیستل - د اکسیجن سره د حجرو بشپړیدو.
د متحرک بوجونو ډیری ډولونه شتون لري. نو ځکه ، د فزیکي درملنې پیل کولو دمخه ، ناروغ باید د ډاکټر سره مشوره وکړي ، ځکه چې ځینې فزیکي فعالیت متضاد دی. د مثال په توګه ، تاسو نشئ کولی د ټیټ غړو او نخاعي ستونزو سره مخ شئ. یو ذیابیطس کولی شي د موټرسایکل یا ورزش تجهیزات غوره کړي. سربیره پردې ، تاسو کولی شئ په شکل ورکولو ، لامبو وهلو ، یوګا ، تګ ، هر هغه څه کې چې ستاسو زړه غوښتونکي وي بوخت شئ.
هغه ناروغان چې هیڅکله یا له ډیرې مودې راهیسې په فزیکي زده کړې بوخت ندي باید خپله اراده په مټ کې راټول کړي او ټولګي یې عادت شي. په لومړي سر کې دا خورا ستونزمنه ده چې ځان په زور واخلئ ، مګر ستاسو د سستۍ سره مبارزه ، په پای کې ، عالي پایلې ورکوي. همچنان ، تاسو نشئ کولی ځان د اوږد او درنو بارونو سره ستړیا کړئ ، د ټولګیو شدت او موده باید په تدریج سره لوړه شي.
موږ باید د انسولین پورې اړه لرونکي ډایبایټس لپاره خواړه هیر نکړو. ټولې هڅې صفر ته راټیټیږي کله چې د تمرین څخه وروسته ، یو څوک د خواږو او نورو بورې سرچینو سره د روزنې جام پیل کړي.
ځینې وختونه تاسو کولی شئ خپل ځان درملنه وکړئ ، مګر پرته له دې چې هیر کړئ هرڅه په اعتدال کې ګټور دي.
د شکرو لپاره د سمولیټرو کارول
ځینې ناروغان غوره کوي چې مختلف سمیلیټرونه وکاروي. نن ورځ بازار د مختلف ماډلونو لوی شمیر وړاندیز کوي. مګر کوم یو د شوګر لپاره غوره کارول کیږي؟
پدې وروستیو کې ، د کمپن پلیټ فارم سمیلیټر مشهور شوی. د دې د عمل اصل کمپن او د غړو عضله ده په هر ثانیه کې تر 30-50 ځله پورې.
د داسې سمیلیټر په مرسته ، تاسو کولی شئ عضلات قوي کړئ او په بشپړ ډول بدن کلک کړئ. د دې انفرادیت د دې حقیقت له امله دی چې د روزنې وروسته یو څوک د ستړیا احساس نه کوي ، لکه د نورمال فزیکي فشار سره. سربیره پردې ، د زړه ټکان وده نه کوي. جوړونکي ادعا کوي چې د دې سمیلیټر سره 10 دقیقې ورزش په اونۍ کې 2 یا 3 ځله به په جم کې بشپړ 2 ساعته ورزش ځای په ځای کړي.
په هرصورت ، د ورته سمیلیټر په کارولو سره ، ډیابټیک باید لاندې contraindication په یاد وساتي:
- سرطان ناروغي؛
- تومومبوسس
- لنډول؛
- مرغۍ
- ساري ناروغي؛
- اوسټیوپوروس
- امیندواری او مور ورکول
- وروستی جراحي
- د پوستکي ناروغي
- غاښونه او مزي تړلي؛
- اېښودونکی رفتار جوړونکی (زړه ، مغز)؛
- د پښتورګو تيږې او د معدې مثانه.
- د ډايبېتېز مېلېټوس (د ډايبېتېز مېلېتېز نري رنځ).
په مؤثره توګه د عضلاتو ځینې ډلو سیمولیټر سټیرپر باندې مؤثره عمل کوي. دا د زړه روزونکی دی چې د زړه سیسټم پیاوړی کوي. منظم تمرینونه د شکر ناروغانو سره مرسته کوي د اضافي پونډو هیر کړي ، د نښو او پښو عضلات سخت کړي ، او همدارنګه د عضلاتو سیسټم پیاوړی کړي ، پدې توګه د دوی پوست ښه کوي.
د کارول شوي سټیپر عمل ورته دی چې یو څوک د زینو پورته کړي. اوس مهال ، د سمیلیټرونو لاندې ډولونه توپیر لري:
- مینی خورا ساده ماډل دی. د پښو لپاره د پلیټ فارم په کارولو سره ، ناروغ خپل خوسکي او زنګونه پمپ کوي ، او د توسع کونکو شتون د لاسونو او رګونو عضلاتو قوي کولو کې مرسته کوي.
- سویول غوره اختیار دی. دا سمیلیټرونه د څرخیدونکي سټینډ او ځانګړي کمپیوټر سره مجهز دي چې د ګامونو ، وخت ، کالوریونو او روزنې سرعت ګ .ي. د تمرین ترسره کول ، یو شخص د شا ، پښو ، نښو او اوږو ساحې عضلات کاروي.
- هیدرولیک - د ځانګړو سمولوونکي. دا ډول سټیپرز ډیر ولټیج رامینځته کوي. د ځانګړي تنظیم کونکو په مرسته ، ناروغ کولی شي بوج کنټرول کړي.
نور سمولان شتون لري چې د شکرې ناروغۍ درملنې او مخنیوي لپاره مناسب دي. تاسو کولی شئ ځان په انټرنیټ کې ماډلونو سره وپیژنئ ، سربیره پردې ، د آنلاین پیرود کولی شي پیسې خوندي کړي.
دا اړینه ده چې د فزیوتراپي تمریناتو کې دخیل شئ نه یوازې د شوګر ناروغانو لپاره ، بلکه د خطر سره مخ کسانو لپاره. سپورت د مختلفو ناروغیو او د دوی پیچلتیاوو څخه عالي مخنیوی دی.
د سمې چلند او اعتدال تمرین سره ، ناروغ وړتیا لري چې عمومي روغتیا ښه کړي. اصلي شی دا نه دی چې ترلاسه شوي پایلو ته ودریږئ او تل د غوره لپاره هڅه وکړئ. پدې مقاله کې ویډیو به وښیې چې د شوګر لپاره د تمرین څخه څه شی کیدی شي.
