د شکر ناروغۍ لپاره تمرین د درملو کارولو لپاره یو بدیل دی چې د ناروغ په وینه کې د ګلوکوز کچه کنټرولوي.
په ورته وخت کې ، ماهرین معمولا دواړه د وزن له لاسه ورکولو لپاره د تمرینونو سیټ او د انسولین ناکافي لپاره د روزنې ځانګړي سیسټم وړاندیز کوي. د پایلې په توګه ، ناروغ د پیاوړي درملو یا درملنې رادیکال میتودونو کارولو پرته ، خورا ډیر ښه احساس کوي.
ورزش ولې د شکرو لپاره مهم دی؟
د ټایپ 2 ډایبایټس لپاره تمرین ښه دی ځکه چې دا تاسو ته اجازه درکوي په ګړندي او بې درد ډول د انسان بدن حساسیت کچه د هورمون جذب ته لوړ کړي لکه انسولین. د پایلې په توګه ، د بورې نرخ هم وده کوي.
په هرصورت ، ډیری ناروغان د شکرو مختلف ډولونه لري د دوی د واضح ګټورتیا سره سره ، د دوی د درملنې لپاره د فزیکي فعالیت اهمیت کموي.
په هرصورت ، دا حقیقت د یادولو وړ دی چې د شکر ناروغۍ لپاره د تمرینونو پیچلتیا هغه درملنه ده چې د انسولین ځای په ځای کولو درملنې لپاره د قیمتي درملو پیرود سره پرتله د لوی مادي لګښتونو ته اړتیا نلري.
پدې ناروغۍ کې د تمرین ګټې د لاندې عواملو لخوا تشریح شوي:
- د پوټکي لاندې څخه د اضافي غوړ نسج لرې کول.
- د غوړ په بدل کې د اضافي عضلاتو ډله جوړه.
- د انسولین حساس ریسیپټرو زیاتوالی.
د شکرې ناروغانو لپاره تمرینونه د دوی په بدن کې میټابولیک پروسې فعالوي ، کوم چې د ګلوکوز مصرف او د دې اکسیدریشن ته اجازه ورکوي. د پایلې په توګه ، د ناروغ په بدن کې د غوړ ذخیره په فعاله توګه مصرف کیږي ، او د پروټین میتابولیزم ګړندی کیږي. سربیره پردې ، د روزنې پروسې کې ، ناروغان د دوی ذهني او احساساتي روغتیا کې د پام وړ وده کوي ، کوم چې په پایله کې د دې حقیقت لامل کیږي چې ناروغان ممکن د ښه والي احساس وکړي.
د فزیکي فعالیت ځانګړو ګټو په پام کې نیولو سره ، د 2 ذیابیطس لپاره فزیکي تمرینونه ، د مثال په توګه ، کولی شي د هغه د وینې جریان په فعالولو سره د ناروغ غړو او نسجونو ته د اکسیجن رسولو ته وده ورکړي. سربیره پردې ، د پښو لپاره تمرینونه دا ممکنه کوي چې په غړو کې د ګنګوسې پروسو له پیښې مخنیوی وشي. دا په مستقیم ډول د هغې په ناروغۍ د اخته کیدو او په هغې کې د Necrotic پروسو د پیل په صورت کې د شکر ناروغي د پښو شیدې کیدو احتمال اغیزه کوي.
په ورته وخت کې ، د روزنې تر څنګ ، ناروغ باید سخت خواړه هم ومني. حقیقت دا دی چې د شکر ناروغۍ د پیل او پراختیا یو لامل په ناروغ کې د اضافي وزن شتون ګ .ل کیږي. پداسې حال کې چې فزیکي تمرینونه تاسو ته اجازه درکوي اضافي کالوری "سوځوي" ، فزیکي تعلیم دا امکان ورکوي چې په پایله کې لاسته راوړل نه شي.
که چیرې د یو لړ فزیکي تمریناتو ترسره کولو وروسته په ګلوټوني کې دخیل وي ، نو د ورته درملنې اغیز به په عملي ډول صفر وي.
د انسولین په تولید کې د تمرین اغیز
دا امکان لري چې د ډیری فزیکولوژیک دلیلونو لپاره د فزیکي کلتور په مرسته د انسولین کچه ټیټه کړئ. د مثال په توګه ، که تمرین د کافي اوږدې مودې لپاره تکرار شي ، تاسو کولی شئ د هورمون اضافي انجیکونو کارولو پرته د وینې شکر خورا ګړندۍ کړئ. پدې حالت کې ، دا حقیقت د پام وړ دی چې ټول مخدره توکي نشي کولی د ناروغ په درملنه کې پرمختګ چمتو کړي ، او فزیکي تعلیم د هر ډول لپاره تطبیق کیږي.
حتی په هغه حالت کې کله چې ناروغ د وینې د شکرو کمولو لپاره نورو میتودونو کارولو پیل کړی او د تمرینونو لازمي سیستم یې بند کړی ، د داسې بار تاثیر کولی شي د نورو دوه اونیو لپاره هم پاتې شي. دا شرایط د ناروغ په وینه کې ګلوکوز ټیټولو لپاره حتی خورا مهم دي حتی کله چې هغه د درملنې پلان کولو ته اړتیا لري. سربیره پردې ، عمومي فزیکي فټنس هم کولی شي د معافیت عمومي وضعیت ډیروي او د دې د زړه سیسټم حالت پیاوړی کړي.
د شکرو ناروغي او ورزش هم اړوند دي ځکه چې کوم فزیکي فعالیت کولی شي د شکرو ناروغۍ د پراخېدو مخه ونیسي. فزیکي تعلیم به د یو لړ ورته ناروغیو دورې اسانولو کې هم مرسته وکړي. سربیره پردې ، د 2 ذیابیطس کې تمرین کولی شي د معلول کس سره مرسته وکړي څوک چې ناروغي لري د دوی د ژوند کیفیت ښه کوي.
ځینې وختونه یو ښه فزیکي چمتو شوی سړی ممکن حتی په بشپړ ډول د انسولین اخیستو څخه ډډه وکړي ، د درملنې دا میتود د نورو درملنې میتودونو او میتودونو سره ځای په ځای کړي. د پایلې په توګه ، د وینې ګلوکوز کچه ټیټ کول کولی شي د ناروغ پانکراس سره مرسته وکړي چې په خپلواک ډول خپل انسولین تولید کړي. د پایلې په توګه ، د درملو مقدار به هغه ډیر ژر راکم شي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره تمرینات د شکرې ناروغانو درملنې کې هم شامل دي. حقیقت دا دی چې ناروغان د کومې درجې چاقۍ سره خطر لري ، ځکه چې بدن د ډیر وزن سره فشار لري په اسانۍ سره نشي کولی د یو څه لپاره د وینې د شکرو زیاتوالي سره مبارزه وکړي. سربیره پردې ، کارپوهان د فزیکي فعالیت په مرسته د درملنې په پروسه کې مشوره ورکوي چې خورا ساده قواعد ومني ، د مثال په توګه لکه:
- د سپورت لوبو اوږده موده؛
- د وینې د شکر د مطلوب کچې ساتلو لپاره دوامداره څارنه؛
- په پیل کې د وینې د شکرو د کچې لوړې لوستلو نشتوالی ، ځکه چې د لومړي او دوهم ډولونو ډایبایټس په حالت کې ، که چیرې نورم ډیر شو ، نو فزیکي فعالیت نه یوازې د ناروغ حالت ښه کولی شي او برعکس ، د هغه د ناروغۍ حالت نور هم قوي کوي.
د انسان په بدن د فزیکي فعالیت د نفوذ بشپړ میکانیزم پوهه کول کولی شي دوامداره او قوي شفا ورکولو تاثیر ورکړي. د پایلې په توګه ، پیچلي درملنه ، کوم چې به د فزیکي فعالیت پراساس وي ، د دې وړتیا لري چې د ناروغ نږدې بشپړ روغتې المل شي.
پدې توګه ، ناروغ کولی شي د پام وړ حالت کې د پام وړ وده وکړي پرته لدې چې په ګران درملو باندې پیسې ضایع کړي او په عالي کلینیک کې پاتې شي.
د 1 د شکری ناروغۍ لپاره فزیکي تعلیم
د 1 ډایبایټس سره فزیکي تعلیم خپل ځانګړتیاوې لري. نو ، د مثال په توګه ، د دې ناروغۍ ناروغان کولی شي د مزاج تیغاتو سره رنځ وي ، کوم چې د وینې د شکر له تغیر سره تړاو لري. که چیرې د وینې شکر کې دا ډول کنټرول کنټرول نشي ، نو ګلوکوز کولی شي له جدي نورم څخه لوړ شي ، د دې په پایله کې ناروغ به د اضطراب حالت رامینځته کړي ، او همدارنګه د اوږدې ستړیا سنډروم ، کوم چې وروسته به د هغه لرې کول خورا ستونزمن وي.
وضعیت نور هم خراب کیدی شي ځکه چې پدې حالت کې ناروغ به بې حسي او غیر فعاله شي ، کوم چې په پایله کې کولی شي دا حقیقت رامینځته کړي چې له کښته ژوند څخه د هغه حالت لا نور هم خرابیږي. که د وینې د شکر کچه کود شي ، ناروغ ممکن هغه څه رامینځته کړي چې د ډایبېټیک کیټوسایډوس په نوم یادیږي. په راتلونکي کې ، دا کولی شي د کوما لامل شي ، کوم چې په پایله کې کولی شي د ناروغ مرګ لامل شي.
د 1 ډایبېټایټس په قضیه کې ، دا به اړین وي چې د فزیکي درملنې ټولګیو پیل کولو دمخه د ډاکټر سره مشوره وکړئ. حقیقت دا دی چې د داسې بار اندازه او د هغې شدت مستقیم د ناروغ حالت باندې اړه لري. نو ، د مثال په توګه ، له مینځه تللی سړی باید عموما د فزیکي فعالیت درجه محدود کړي چې په هغه باندې راشي. که چیرې د شکرې ناروغۍ لپاره فزیکي تمرینات سیټ رامینځته شي ، نو ناروغ دومره ښه کیدی شي چې هغه به د خپلو ملګرو څخه ډیر ښه ښکاري.
لاندې فاکتورونه پدې حالت کې د فزیکي فعالیت اصلي ګټه ګ beل کیدی شي:
- د عمر پورې اړوند ناروغیو باندې ټیټ حساسیت.
- د شکرو د اختلاطاتو د خطر کمول.
- د سینیل ډیمینشیا د څرګندیدو احتمال د نشتوالي احتمال نږدې بشپړ شوی.
پدې حالت کې د فزیکي فعالیت ډولونو په اړه مستقیم خبرې کول ، دا کیدی شي ، شوقی سایکلینګ ، په تازه هوا کې جاګین کول ، په فوټ کې د وینې تودوخې مخنیوي لپاره مختلف تمرینونه. په کور کې ، تاسو ساده فزیکي تعلیم کولی شئ. مګر د وزن او وزن سره تمرینونه باید محدود وي ، ځکه چې دوی یوازې د ناروغ وضعیت ډیرولی شي.
دوهم حالت چې تاسو باید ورته پاملرنه وکړئ د تمرین پرمهال د وینې شکر لازمي کنټرول دی. حقیقت دا دی چې د انسان بدن په لومړي سر کې د زیاتو بارونو پرمهال ګلوکوز کاروي. په هغه حالت کې کله چې یو ناروغ د شوګر سره په سپورت بوختیا پیل کړي ، نو هغه ممکن د هغه کرښې څخه بهر ونه ګوري چې د هغه فزیکي ستړیا به پیښ شي.
د دې مخنیوي لپاره ، دا ډول ورزشکارانو ته سپارښتنه کیږي چې د ګلوکوز څخه بډایه ځانګړي سپورت تغذیه واخلي.
د 2 ذیابیطس لپاره فزیکي زده کړه
د شوګر 2 لپاره تمرین د ناروغ لپاره خورا ګټور دی. د دې ډول ناروغۍ سره ، دوی مستقیم د انساني بدن حجرې هڅوي ترڅو انسولین ته حساسیت زیات کړي. د ځواک روزنه په ځانګړي توګه پدې حالت کې ښه ده ، تاسو ته اجازه درکوي د عضلاتو ډله زیاته کړئ.
سربیره پردې ، د مختلف کارتیو روزنه ، د مثال په توګه ، د ډایبېټایټ 2 ډولونو لپاره جوګ کول کولی شي اضافي وزن راټیټ کړي او د عضلاتو ډله زیاته کړي. ډاکټران د ورته فزیکي تمرینونو شالید پروړاندې د ګولیو لکه سیوفور یا ګلوکوفیج اخیستو مشوره ورکوي. حتی د 2 ډایبایټس میلیتس لپاره حتی ساده فزیکي تمرینونه څو ځله د دې درملو اغیزمنتیا ډیروي.
پدې حالت کې د معالجې اصلي اغیزه باید د غړو سره د ناروغ غوړ په بدن کې ځای په ځای شي. یوازې پدې حالت کې به د انسولین مقاومت ترلاسه کول ممکن وي. په ورته وخت کې ، عصري درمل ادعا کوي چې فزیوتراپي تمرینات کولی شي 90٪ پورې د انسولین غلظت بریالي تنظیم لپاره فرصت ورکړي.
که تاسو د 2 ذیابیطس لپاره تمرین ته اړتیا لرئ ، د دوی ویډیوګانې په اسانۍ سره په انټرنیټ موندلی شئ. نو ، د مثال په توګه ، د شکرې ناروغۍ یا یوازې د عمومي روزنې سکیمونو لپاره د پښو جلا کورسونه شتون لري. پدې کې په ځای کې حرکت کول ، مرحلې ، سکوټونه ، سوینګ کول ، غاړې ته د غاړې سره تاویږي ، تاویږي.
د اعظمي تاثیر لاسته راوړلو لپاره ، ټول بیان شوي تمرینونه باید له شپږ څخه تر اته ځله تکرار شي. په هر حالت کې ، تاسو نشئ کولی په خالي معدې تمرین وکړئ. حقیقت دا دی چې پدې حالت کې ، د ناروغ د وینې د شکر کچه ممکن په چټکۍ سره راټیټ شي ، کوم چې د هغه لپاره خورا جدي پیچلتیاوو سره ډک دی. د دې پیښیدو څخه مخنیوي لپاره ، د وقفې پرمهال تاسو اړتیا لرئ لږترلږه یو کوچنی نڅا ولرئ.
دلته روزونکي شتون لري چې د شکرو ناروغانو لپاره د مختلف روزنې سکیمونو انتخاب کې تخصص لري. دوی د دودیزو تمرینونو په پرتله ډیر د پام وړ تاثیر ورکوي. سربیره پردې ، روزونکی کولی شي تل د ځانګړي ناروغ لپاره د انفرادي درس پلان تنظیم کړي ، د هغه انفرادي ځانګړتیاوې په نظر کې نیولو سره. هرڅوک نشي کولی دا پخپله ترسره کړي.
پدې مقاله کې ویډیو په شوګر کې د فزیکي فعالیت ګټې په اړه خبرې کوي.
