د شکرې ناروغۍ په درملنه کې د مغز لرونکو لویې ګټې له اوږدې مودې راهیسې ثابته شوې ، دا ګټه نشي سپړلی.
د ډیری مختلف مغز لرونکي جوړښت کې د قیمتي ویټامینونو لوی مقدار او نور بیولوژیکي فعال مرکبات شامل دي.
ډیری اینڈوکرونولوژیسټانو د مغذي خوړو سپارښتنه کړې ترڅو د ټایپ 2 ډایبایټس کې د مایکرو او میکرو عناصرو کمښت لپاره جوړ کړي.
هیزلنوټ - د شکرې ناروغي لپاره د هیزلیټ مغز د ویټامینونو او بایوټیک مرکبونو لپاره لازمي سرچینه ده.
د ډایبایټس میلیتس کې هیزلنوټ سپارښتنه کیږي دواړه خام او وخورئ. د ډایبېتېز مېلېټوس دوه ډوله کې د هیزلنوټ کارول د لوږې له مینځه وړو کې مرسته کوي.
د شکرې ناروغۍ لپاره هیزلنوټ علاوه ، تاسو کولی شئ نور مغز لرونکي خواړه وخورئ. د دې محصول خورا عام ډولونه لاندې دي:
- مغز لرونکي - د ریسورټرول انټي اکسیدنټ مینځپانګه او اړین امینو اسیدونو کې بډایه. محصول د شکر ناروغي بدن لپاره لازمي دی.
- بادام د محصول خورا مغذي ډول دي. دا د ویټامین ای لوی مقدار لري.
- اخروټ تقريبا د الفا-لينوينليک امينو اسيدونو يوازينۍ سرچينه ده.
- یو ډول لکه کاجو یو محصول دی چې په مګنیزیم ایون کې بډای دی.
- د برازیل مغز د سیلینیم په څیر د ورته عنصر د لوړې مینځپانګې سره توپیر لري ، دوی د پروسټټ سرطان پراختیا څخه د سړو بدن ساتلو ملکیت لري.
هیزلنټ د مغز لرونکو نورو ډولونو څخه توپیر لري په لوی مقدار مینګنیز کې او د کولیسټرول او سوډیم نلري.
د شکرو لپاره د مختلف مغذي موادو کارول
کله چې د شکر ناروغۍ کشف کړئ ، نو اینڈوکرونولوژیسټ وړاندیز کوي چې د دې ناروغۍ ناروغان هره ورځ تر 60 ګرامه پورې غوړ مصرف کړي. د سبزیجاتو او څارویو غوړو ترمینځ د ورځني مصرف پدې اندازې کې تناسب باید د سبزیجاتو په لور لوی وي.
د محصول مختلف ډولونه مختلف مقدار کې غیر مطمئن لینولیک ، لینولینیک ، آرچیډونیک فیټي اسیدونه لري. دا اجزا د لیپوټروپیک اثر لري ، د ناروغ په بدن کې د غوړ جذب کې مرسته کوي.
دا اسیدونه په ځانګړي ډول د اخروټ او مغز لرونکو کې ډیر دي.
د دې دلیل لپاره ، د شکرې هر ډول ناروغیو لپاره د اخروټ او مغزو کارول د پام وړ مثبت تاثیر وړاندې کوي او د ناروغ حالت د پام وړ وده کوي.
سربیره پردې ، دا باید یادونه وشي چې د مغز کارول ، د مطالعاتو د پایلو په وینا ، په بدن کې د شکر ناروغۍ وده کمولو کې مرسته کوي. د شکرې ناروغۍ د احتمال کمولو لپاره ، تاسو باید د مثال په توګه لږترلږه په اونۍ کې 28 grams ګرامه اخروټ وخورئ. پدې حالت کې ، د میرمنو ترمنځ د شکر ناروغۍ وده احتمال نږدې یو ربع کم شوی.
اینڈوکرونولوژیسټانو د اصلي خواړو په جریان کې هر ډول مغز لرونکي خواړه وړاندیز کوي.
په رژیم کې د مغز معرفي کولو دمخه ، تاسو باید د دې مسلې په اړه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
محصول یوازې د مشورې وروسته وکاروئ او د ډاکټر لخوا ترلاسه شوي وړاندیزونو سره سم.
د هیلنټ دانی دانو جوړښت
هیزلنوټ د هیزل ځنګل کرل شوي ډولونه دي ، چې د لوړې کچې تغذیې لخوا مشخص شوي. تاسو کولی شئ دا محصول په بیلابیلو ب useو وکاروئ ، دواړه د تیاره جوارو په ب .ه ، او د کوچ او پوسټ په ب .ه.
هزیل د ټولو ناروغانو لپاره سپارښتنه کیږي څوک چې د 2 ډولونو ډایبایټس لري د نورو ډولونو د مغز سره.
هیزل لوړه کالوري مینځپانګه لري ، د دې د انرژي ارزښت شاوخوا 700 kcal دی. دا شاخص د ډوډۍ او غوړ لبني محصولاتو څخه خورا لوړ دی؛ د شکرو ناروغۍ خلک باید پدې اړه هیر نکړي.
د هیزل ترکیب د لاندې مایکرو او میکرو عناصرو شتون څرګند کړ:
- پوټاشیم - د عضلي جوړښتونو او عصبي سیسټم ته وده ورکوي؛
- کلسيم - د بدن لخوا د هډوکو نسج جوړولو لپاره کارول کیږي؛
- اوسپنه - د هیمتوپیوسیز پروسو کې فعاله برخه اخلي ، د هیموګلوبین برخه ده؛
- زنک - د جنسي هورمونونو تولید هڅولو کې مرسته کوي.
د هیزلنوټس په ترکیب کې د دې مایکرو او میکرو عناصرو سربیره ، د لاندې بایو اکټیو مرکبونو شتون څرګند شوی:
- صحي غوړ.
- امینو اسیدونه. د هیزلیټ مغز جوړښت د دې ډول مرکبونو 20 څخه ډیر ډولونه څرګند کړل.
- پروټینونه
- مونو او ډیسکریکایډونه.
- اسکربیک اسید.
- د B د ګروپ ویټامینونه.
- ویټامین A ، E.
- کارټینوائډز.
- د بایوټیک کیمیاوي مرکبات.
- فایټسټرولونه.
د شکر ناروغي باید په پام کې ونیول شي چې هیزل ټیټ ګلاسیمیک شاخص لري. د محصول لپاره دا شاخص 15 واحدونه دي.
د هیزلنوټ ترکیب د سبزیجاتو غوړو لوی شمیر شتون څرګند کړ ، کوم چې د دوی کیمیاوي جوړښت کې د کب غوړ سره نږدې دي ، کوم چې د شکرو لپاره لازمي ګ consideredل کیږي.
د هیزل نټ ملکیتونه
د ګټورو مرکباتو پیچلتیا چې هیزل رامینځته کولی شي د ناروغ شخص روغتیا کې د پام وړ وده وکړي ، او د پیشوبیټیک حالت په شتون کې ، د مغز اوږد استعمال د دې ناروغۍ څخه د انسان د خلاصون لپاره مرسته کوي.
هیزلنوټ ، کله چې مصرف کیږي ، په بدن یې لاندې مثبتې اغیزې لري:
- د زړه او عصبي سیستم د کولیسټرول له تختو څخه پاک شوی دی؛
- د هاضمې سیسټم د معدې او کولمو انزایمونو فعالیت ښه کولو سره وده کوي؛
- د ځيګر او پښتورګو نسجونو فعالیت ښه کوي.
سربیره پردې ، د مغز څښل د معافیت سیسټم پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، زهرجن او زهرجن مرکبات بې اغیزي کوي او لرې کوي ، سربیره پردې ، مغذي مواد له بدن څخه میټابولیک محصولات لرې کوي او په بدن کې د آنکولوژیکي فوکس وده مخه نیسي.
کله چې د هزیلنوټ کاروئ ، نو دا باید په یاد وساتل شي چې یو څه contraindication شتون لري. اصلي contraindication په لاندې ډول دي:
- د شکرې ناروغي شتون - د معدې زخمونه.
- د محصول سره د حساسیت ناروغ ناروغ شتون د الرجیک عکس العمل په پیښو کې څرګند شوی.
د هیزل وړاندیز شوی ورځنی خوراک 40 ګرامه دی.
د هیزن نوټونو اخیستل ممکن زیان
لکه څنګه چې پورته اشاره وشوه ، د دې ډول مغز لرونکي کارول باید هره ورځ د 40 ګرامه دوز څخه زیات نشي.
که چیرې ټاکل شوې خوراک په ډایبېټیک کې ډیر شي ، د خورا نا مطلوب عکس العملونو پراختیا ممکنه ده.
ډیری طبي مسلکیان د 11 بجو څخه تر سهار 6 بجو پورې د هیزل خوړلو وړاندیز نه کوي.
دا په معدې او کولمو کې د ډیر فشار د لوړې احتمال له امله دي.
د خطرناکو ناوړه ګټه اخیستنې خورا احتمالي منفي اغیزې لاندې دي:
- د سر په ساحه کې د اوږدې مودې درد رامینځته کیدو احتمال شتون ، په ځانګړي توګه په معبد او پیشو کې؛
- د مغز په رګونو کې د سپاسډومیک پیښې رامینځته کیدو احتمال د لوړې احتمال څرګندیدل ، کوم چې د ناروغ په عمومي حالت منفي تاثیر کوي د ډایبایټس میلیتس سره ، دا پدیده کولی شي په ناروغ کې د بې هوښۍ ظهور رامینځته کړي.
د دې محصول کارولو سپارښتنه نه کیږي که چیرې ناروغ په مغز لرونکي موادو کې انفرادي حساسیت ولري haz هیزلیټ باید په ماشومتوب کې ونه کارول شي یا که ناروغ د شکر ناروغۍ اختلال ولري.
ډاکټران وايي چې د خواړو لپاره هیزل کارول نا مطلوب دي که چیرې ناروغ atypical diathesis ولري او شدیدې ناروغۍ ولري.
د دې محصول خواړه ، یو څوک باید د دې ذخیره کولو قواعد هیر نکړي. د میوو غوره کولو وروسته ، هیزلیټونه باید د خواړو دمخه څو ورځو لپاره پاته شي.
وروسته له دې چې میوې بیرته راټولیږي ، نو دوی اړتیا لري چې د سطحې له پا fromې څخه په ښه توګه پاک شي او په وچ کنواس کې کیښودل شي.
مغزات باید د لمریز تودوخې تر اغیز لاندې وچ شي. د میو وچول د لمر ورځو پراساس ، یوې اونۍ یا ډیرو لپاره دوام لري.
وچ شوي اخروټ په ځانګړي ځای کې چمتو شوي کڅوړو کې په یخچال کې ساتل کیږي. د شیلف ژوند ، په دې شرط چې ټول غوښتنې پوره شي ، تر څلورو کلونو پورې عمر لري.
د 10 درجې حرارت درجه کې د مغز ذخیره کولو په حالت کې ، د شیلف ژوند یو کال ته کم شوی.
د هایټنوټونو حاصلول او د شکر ناروغانو لپاره وړاندیزونه کله چې محصول وکاروئ
دا سپارښتنه کیږي چې په پلورنځیو کې د هیلنټونو پیرود وکړئ ، د دې اداره چې د هغې مناسب ذخیره یقیني کوي. په ناڅاپي بازار کې د محصول پیرل کولی شي د ټیټ کیفیت محصولاتو ترلاسه کولو له امله خطرناک وي.
دا سپارښتنه کیږي چې غیر مغز لرونکي مغز لرونکي وخورئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې په پوټکي کې محصولات د پیل شوي ب thanې په پرتله خورا اوږد ساتل کیږي او لږ څه د سانچې سره مخ کیږي.
که تاسو د پیل شوي محصول پیرلو ته اړتیا لرئ ، نو غوره به وي چې په تیاره مبهم بسته کې مغز غوره کړئ. دا د دې حقیقت له امله دی چې د لمر ر ofا تر اغیز لاندې ، مغز لرونکي ډیر ژر خرابیږي. د خلاصې مغز لرونکو ګلانو ژوند له شپږو میاشتو څخه ډیر ندی.
په کور کې ، مغز لرونکي باید د لینن کڅوړه کې وساتئ ، په یو ارامه ځای کې ، ترڅو د تیلو د رنګه کولو پروسې پرمختګ مخه ونیسي چې د دوی ترکیب رامینځته کوي.
اصلي وړاندیزونه کله چې د محصول کارولو په لاندې ډول دي:
- کله چې د محصول کارولو سره باید ناوړه ګټه وانخیستل شي.
- تاسو چ moldاسکه محصول نشئ خوړلی ، کولی شي د مسمومیت لامل رامینځته کړي.
- د ختمیدو نیټې څخه وروسته هیزلنوټ مه کاروئ.
- د کارولو دمخه ، محصول باید ښه وینځل شي.
- کله چې د مغز اخیستل ، د هغې ب appearanceه باید د معیارونو سره مطابقت ولري.
د شکر ناروغۍ په شتون کې ، هیزل کولی شي په خوندي ډول خواړه ته پرته له بوره پرته معرفي شي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د هیزلینټ ګټې په دې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.
