کله چې د شکر ناروغي تشخیص شي ، ځینې خواړه د خوړلو اجازه لري ، او په اعتدال کې. بدبختانه ، تاسو نشئ کولی چې تل وچ وچې میوې وخورئ ، ځکه چې دوی خورا ډیر بوره لري.
په ورته وخت کې ، د سم چمتووالي سره ، د وچې میوې پخلی ګټور کیدی شي. هغه څه چې وچې میوې د شکر ناروغۍ سره خواړه کیدی شي د ناروغۍ شدت او د پیچلتیا شتون پورې اړه لري.
دا باید روښانه شي چې وچه میوه یو محصول دی په کوم کې چې نمی د اجباري یا طبیعي وسیلو لخوا لرې کیږي. د وچولو چمتو کولو میتود خورا مهم رول لوبوي ، ځکه چې د ذخیره کولو موده او د مغذي توکو ساتنه په دې پورې اړه لري.
په طبیعي ډول وچې میوې په طبیعي ډول ، کله چې مایع په تدریجي ډول تبخیر شي ، محصول خورا تودوخې شاک نه تیروي او اعظمي حد ته ویټامینونه به وساتي. د لمر لاندې وچول هم خپلې ګټې لري ، میوې به ګړندي وچ شي ، که څه هم دوی به پخپله ژر ویټامین له لاسه ورکړي.
د وچولو چمتو کولو ترټولو غیر صحي لاره د لوړې تودوخې کارول دي ، ټکان ورکوونکي وچول د قیمتي موادو شاوخوا 60 s سوځوي. دا د تولید کونکو لپاره دود دی چې د وچولو پروسې په جریان کې چراغونه او سوځونکي کاروي چې په کیروسین یا ګازلوین کار کوي ، کوم چې به د محصول په ذایقه منفي اغیزه وکړي. عرضه کونکی باید خبرداری ورکړي چې محصول په کوم ډول چمتو کیږي.
د شکر ناروغۍ اجازه لري وچې میوې
ایا دا امکان لري چې وچې میوې وخورئ؟ کومه وچه میوه د شوګر دانو لپاره غوره ده؟ لومړی تاسو اړتیا لرئ ومومئ چې د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی او د وینې په قند باندې د هغې اغیزې.
په ټایپ 2 ډایبایټس کې خورا زیانمنونکي میوې وچې م appې او شاقه دي ، د دوی ګالیسیمیک شاخص یوازې 29 ټکي دي. ترټولو ګټور مlesې شنه ډولونه دي ، دوی کولی شي پرته له بوره پرته د کمپوټ جوړولو لپاره وکارول شي.
د وچ زردالو د ګټورتیا په دوهم ځای کې ، د دې ګالیسیمیک شاخص 35 دی. په هرصورت ، د ټایپ 2 ډایبایټس تشخیص لپاره د ټیټ شاخص سربیره ، وچ زردالو په لږ مقدار کې مصرف کیږي ، محصول ډیری کاربوهایډریټ لري. دا پیښیږي د وچ زردآلو څخه الرجی وده کوي.
مګر د شکر ناروغي باید په غوښه کې مميز په پام کې شامل کړي ، دا د ګالیسیمیک شاخص 65 لري ، کوم چې د کاربوهایډریټ میتابولیزم سرغړونه کې د منلو وړ ندي. سربیره پردې ، د ناروغانو لپاره غوره ده چې وچ وچې کیلي ، چیري او اناس ، بهرني وچې میوې (امرود ، ایوکاډو ، دریان ، کیرم په لومړي ځای کې پریږدئ). یوه میوه لکه وچه پپیه ممکن ځینې ناروغانو ته زیان ورسوي.
اجازه ورکړل شوې وچې میوې د دوه ډوله شکری ناروغۍ لپاره دي:
- م appې
- نارنج
- شفتالو
- ناشپاتی
- پلمونه.
دا د وچ شوي بیر کرینبیري ، د غره ایخ ، وحشي سټرایري ، لینګینبیري ، راسبیري خواړه ګټور دي. په شوګر کې ، دوی د شوګر ، جیلی ، او حبوباتو لپاره کمپوز ته اضافه کیدی شي.
کیلي ، انجیر ، مميز د زیان لامل کیدی شي ، دوی ډیر پټ بوی لري.
د وچولو کارولو څرنګوالی
که هرڅه د اجازه ورکړل شوي وچې میوو سره روښانه وي ، تاسو اړتیا لرئ معلومه کړئ چې دوی څومره د دوه ډوله ډایبایټس سره مصرف کیدی شي ترڅو د انسان د وینې شکر اغیزه ونلري ، دا څنګه سم ترسره کړي.
تاسو کولی شئ د شکرې ناروغۍ لپاره د وچې میوو یو ترکیب جوړ کړئ ، د دې لپاره تاسو اړتیا لرئ میوې په کلکه وینځئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې لږترلږه 5 ساعتو لپاره یې په سړه اوبو کې لمده کړئ ، غوره دا ده چې شپه شپه پریږدئ. که امکان ولري ، په هر څو ساعتونو کې دا د اوبو بدلولو لپاره اړین دی ، نو دا امکان لري چې بوره په وچو میوو کې ومینځئ. یوازې وروسته له هغې دا اجازه ورکول کیږي چې د پخلي پخلی پیل کړئ. د خوند لپاره ، تاسو کولی شئ یو لږ خواږه ، دارچین اضافه کړئ.
کله چې یو ناروغ په وچه میوه د دوی خالص ب inه کې خواړه خوښ کړي ، نو دا باید لومړی په سړه اوبو کې لوند شي. مینځل شوې میوه په جوش اوبو سره اچول کیږي ، هرځل چې د اوبو بدلول ، میوه باید نرم شي.
وچې میوې د ټایب 2 ډایبایټس میلیتس سره په چای کې اضافه کیدی شي ، وچ مlesې په ګرمو څښاک کې خورا ښه دي ، دا محصول د شکر ناروغۍ لپاره اړین قیمتي توکي لري:
- مګنیزیم
- پوټاشیم.
که چیرې د شکر ناروغي ناروغ انټي بیوټیک واخلي ، هغه ته ښودل شوي چې یو ځانګړي رژیم ته غاړه واخلي ، وچې میوې په دقت سره وکاروي ، ځکه چې دوی کولی شي د درملو اغیز لوړ کړي. وچ خټکي په کمپوټ کې نشي اضافه کیدی؛ دا د یو خپلواک ډش په توګه خوړل کیږي.
پروین ته اجازه ورکړل شوې چې د بوټو ، کمپوټ ، سلادو ، اوړو او نورو غذا لرونکي خواړو چمتو کولو لپاره وکارول شي ، کوم چې د II ډایبایټس او پانکریټایټس ، ډیسټریټ لپاره کارول کیدی شي. تاسو کولی شئ د ورځې په هر وخت کې کمپو وڅښئ ، دا ډیری ویټامینونه لري. د ګلیسیمیک شاخص سره میز زموږ په ویب پا isه کې دی.
د شکرې ناروغانو څومره وچې میوې د خوړلو اجازه لري؟
کله چې د وچې میوو ډیری ډولونه مصرف کړئ ، نو د دې لپاره مهم دي چې سخت خوراک وڅارئ ، دا به ځان ته زیان ونه رسوي. مميز په یوه ورځ کې د یوې لویې چمچ خواړه خواړه کیدی شي ، له دریو چمچو څخه نیټه نه نیسي ، نیټه - په ورځ کې یوازې یو.
تاسو باید پوهیږئ چې د پانقراص کې د انفلاسیون پروسې سره ، ښاخونه حتی ګټور دي ، دا ډول وچې میوې او د ټایپ 2 ډول سره به د ناروغۍ نښو کمولو کې مرسته وکړي ، ښه والي به ګړندی کړي.
پرته له محدودیت څخه ، دا اجازه لري چې وچه میوه د ټیټ ګلیسیمیک شاخص ، بې میوه ایښودو ، م appو سره وخورئ. دا ډول محصولات به د تازه میوو لپاره غوره بدیل وي ، د ورځني دوز منرالونو او ویټامینونو لپاره جوړ کړي.
د ډایبېټایټز دوه ډوله لپاره اصلي موندنه به ناشته وي ، دوی د محدودیت پرته کارول کیدی شي حتی د لوړ وینې شکر سره. په زړه پورې حقیقت دا دی چې وچه میوه اکثرا د درملنې په توګه کارول کیږي ، ځکه چې پدې کې شامل دي:
- بیولوژیکي فعال مادې؛
- اړین غوړ.
د ناک د بډایه ویټامین ترکیب له امله ، بدن د ډیری ناروغیو سره مقاومت کولو توان لري ، تاسو کولی شئ د معافیت په ډیریدو حساب وکړئ.
لکه څنګه چې د انجیر لپاره ، دا اړینه ده چې دا په هر شکل کې لرې کړئ ، په محصولاتو او اکسلیک اسید کې خورا ډیر شوګر شتون لري ، انجیر کولی شي د ټایپ 2 ډایبېتس اختلالات رامینځته کړي. د پانقراټیټس سره د انجونو خوړل زیانمن دي ، د هاضمي سیسټم ډیری رنځونه.
د وینې شکرې ډیروالي سره ، اجازه ورکړل شوې چې په ورځ کې له یوې نیټې څخه زیات ونه خوري ، په هرصورت ، که چیرې د معدې د لارې ستونزې شتون ولري ، نیټه باید په بشپړ ډول پریښودل شي. دلیل یې اسانه دی - پدې وچه میوو کې ډیری خواږه رژیم فایبرونه شتون لري چې کولی شي د مغضب غشا خړوب کړي.
یو سل ګرامه نیټه د شوګر ، کاربوهایدریټونو لوړه مینځپانګه لري ، کوم چې به د ناروغ حالت باندې هم اغیزه وکړي. د پښتورګو سره ستونزې لپاره د نیټې کارول او د سر درد غیر معمولي سر درد د ټیرامین مادې شتون له امله لامل کیږي:
- د وینې رګونو تنګول؛
- د ښه والی خرابیدل.
کله چې د شکر ناروغي اخته ناروغه ندې ناروغي ونه لري ، نو هغه کولی شي یو لږ مميز وخوري. مګر د ډیر وزن او چاقۍ سره ، د زړه ضعیفه ناکامي ، د معدې زخم ، د ډایبېټیک ګاسټروپاریسس ، او ډوډیونال السر سره ، د کشمش وخوړل منع دي.
شاید ډاکټر د وچ خوږو خوړلو لپاره د شکر ناروغي وړاندیز کوي ، پدې کې ډیری پوټاشیم ، مګنیزیم ، اوسپنه ، ویټامینونه او نور قیمتي توکي شامل دي. وچ زردالو د وینې د فشار د کم شوي کچې (هایټونیت) سره په غذا کې شامل کیدی نشي ، مګر د لوړ فشار سره محصول محصول د حالت عادي کیدو کې مرسته کوي ، میوه د وینې فشار ښه کوي.
د ډایبېتېز مېلېټوس ترټولو ګټورې وچې میوې ښاخونه دي can دوی کولی شي پخپل طبیعي ب eatenه وخوړل شي یا وخوړل شي. دا انټي اکسیډنټونه لري چې د پرمختګ مخه نیسي:
- اختلاطات
- اوږدمهاله رنځپوهنه.
د وچو میوو ټیټ ګلاسیمیک شاخص ډاډ ترلاسه کوي چې ښاخونه پخلی کیدی شي او له هغه څخه جوړ شوی نخشه ، د رژیم خواږه د شکرې ناروغانو لپاره د ورته وچو میوو څخه جوړ شوي. د محصول د ګټو سره سره ، دا اړینه ده چې بدن وڅارئ ، ځکه چې د الرجیک عکس العمل احتمال شتون لري. د کارولو دمخه ، دا زیان نه رسوي چې معلومه کړي که چیرې وچولو لپاره حساسیت شتون لري.
تغذیه کونکي وړاندیز کوي چې د وچو میوو بهرني ښکلا ته زیان ونه رسوي ، ترټولو ګټور وچولو ډیر زړه راښکونکي نه ښکاري ، روښانه بوی نلري. د محصول د ګړندي پلور لپاره ، عرضه کونکی کولی شي محصول زیان رسونکي مادې سره پروسس کړي چې وچې میوې شین او ښکلي کوي.
پدې توګه ، د شکرې او وچې میوې هرډول په بشپړه توګه مناسب تصورات دي. د اعتدال کارولو سره ، محصول به ګټه وکړي ، بدن د ویټامینونو سره بشپړ کړي.
د شکرې ناروغۍ لپاره د وچو میوو کارولو څرنګوالی پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوی.
