لکه څنګه چې تاسو پوهیږئ ، د ټایپ 2 ذیابیطس سره ، لوبیا د غوښې محصولاتو لپاره غوره بدیل دی. په ځانګړي توګه ګټور چرګ دی ، کوم چې په منځني ختیځ کې په پراخه کچه کارول کیږي او په روسیه کې یې شهرت ترلاسه کړی. نن ورځ ، د لیمو کورنۍ دا استازی د دوديز درملو لپاره مؤثر درملنه ګ .ل کیږي.
د ترکیې نخود لوبیا یو کلن ګل لرونکی نبات دی. د جوارو ګلونه د هیزلن مغز ته ورته دي ، مګر د ودې په وطن کې دوی د مټین مټ په نامه سره یادیږي د دې حقیقت له امله چې دوی د څاروی سر سره ورته وي.
لوبیا په لوبیا ، نسواري ، سور ، تور او شنه کې راځي. دوی د تیلو مختلف جوړښت او غیر معمولي مغز لرونکی خوند لري. دا د لیمو کورنۍ څخه خورا ګټور محصول دی چې د هغې د ویټامینونو ، مینرالونو او عضوي موادو خورا لوړ مینځپانګې له امله.
د شکرې ناروغانو لپاره روغتیايي ګټې
Chickpea په ځانګړي ډول د 2 ډایبېتېز لپاره ګټور دی ، ځکه چې پدې کې موجود پروټینونه په اسانۍ سره په بدن کې جذب کیږي. دا ډول محصول اړین دی که چیرې یو څوک د درملنې رژیم تعقیب کړي ، د غوښې پخلي ونه خوري ، او د هغه روغتیا وڅاري.
که تاسو په منظم ډول د ترکي نخور وخورئ ، د بدن عمومي حالت د پام وړ وده کوي ، معافیت پیاوړی کیږي ، د شکر ناروغۍ مخه نیول کیږي ، او داخلي ارګانونه ټول حیاتي توکي ترلاسه کوي.
د دوهم ډول ډایبېتېز په شتون کې ، ناروغ اکثرا په بدن کې د کلسټرول له زیات فشار سره مخ کیږي. مرچ د خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي ، د زړه او گردش سیسټم پیاوړی کوي ، د وینې رګونو نرمښت زیاتوي ، د وینې فشار ثبات کوي.
- دا محصول د رګونو کې د وینې ټوټو رامینځته کولو کمولو سره د لوړ فشار ، سټراټیټ ، زړه حملې ، ایتروسکلروسیز رامینځته کولو خطر کمولو کې مرسته کوي. په ځانګړي توګه ، اوسپنه بیا ډک کیږي ، هیموگلوبین وده کوي ، او د وینې کیفیت وده کوي.
- د ګل لرونکي بوټي د فایبر ډیر مقدار لري ، کوم چې معدې ته وده ورکوي. زهرجن او زهرجن توکي له بدن څخه لرې کیږي ، د کولمو خوځښت هڅیږي ، کوم چې د مخنیوي پروسو ، قبضیت او وژونکي تومورونو مخه نیسي.
- مرغۍ د معدې په کڅوړه ، تپلي ، او ځګر کې ګټور اثر لري. د ډیوریتیک او کلوریټیک تاثیراتو له امله ، د بدن ډیر ضایعات خارج کیږي.
- که یو څوک د ډایبېټایټس دوه ډوله ولري ، نو دا مهمه ده چې د دوی خپل وزن په احتیاط سره وڅیړئ. ګل لرونکي میټابولیک پروسې ګړندي کوي ، د بدن اضافي وزن کموي ، د وینې شکر ثباتوي ، د انډروکرین سیسټم نورمال کوي.
ختیځ درمل د پوټکي اوړو د dermatitis ، سوځیدنې او نورو پوستکي ناروغیو درملنه کې کاروي. محصول د کولیګین تولید ګړندی کوي ، د پوټکي حالت ته وده ورکوي ، د عمر وده سستوي.
د مینګانیز د لوړې مینځپانګې له امله ، چرس د عصبي سیسټم ثبات کوي. د ترکي نخاع هم لید فعالیت ښه کوي ، د انټراوکلر فشار نورمال کوي ، او د کتار او ګلاکوما د پراختیا مخه نیسي.
فاسفورس او کلسيم د هډوکو نسج پیاوړي کوي ، او محصول پخپله قوت زیاتوي. لکه څنګه چې ګل لرونکي ګړندي او د اوږدې مودې لپاره بدن بشپړوي ، یو څوک د چرس له خوړلو وروسته زغم او فعالیت زیاتوي.
د چرګ کښت او د دوی ګټې
نخود شوي نخود ډیرې ګټې لري ، ځکه چې پدې ب formه کې محصول غوره جذب شوی او هضم کیږي ، پداسې حال کې چې دا اعظمي تغذیه ارزښت لري. غوره دا ده چې د جوار پنځمه ورځ د چرګانو خواړه وخورئ ، کله چې د جوارو اوږدوالی له دوه څخه تر درې ملی میترو پورې وي.
نخود شوي لوبیا د منظم غیر ورید شوي لوبیا څخه شپږ چنده ډیر انټي اکسیډنټونه لري. دا ډول محصول د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او بدن یې په اغیزمنه توګه تنظیموي. په ځانګړي توګه نباتات شوي خواړه د ماشومانو او لویانو لپاره ګټور دي ، ځکه چې دا د معدې ټټر خلاصوي.
د چرګانو کښت په کالوري کې کم دي ، نو د وزن کمولو لپاره کارول کیږي. لوبیا پیچلي کاربوهایډریټونه لري چې د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس چمتو کوي. هغه څه چې د شکر ناروغۍ لپاره په ځانګړي ډول مهم دي ، دا ډول خواړه د وینې شکر کې د سپک لامل نه کیږي.
د نورو لیمو برعکس ، جوش شوي چرس د ټیټ کالوري مینځپانګه لري - په 100 g محصول کې یوازې 116 kcal. د پروټین اندازه 7.36 ، غوړ - 1.1 ، کاربوهایډریټ - 21. له دې امله ، د چاغوالي او شوګر په صورت کې لوبیا باید د انسان په رژیم کې شامل شي.
- پدې توګه ، کښت د کولمو مایکرو فلورا ګړندی او مؤثره شفا کې مرسته کوي. لیمو په اسانۍ سره د ډیسبیوس ، ګیټریټیس ، کولیسټس درملنه کوي.
- د بدن حجرې د وړیا رادیکالونو څخه خوندي کیږي ، کوم چې د زوړ عمر لامل کیږي او د سرطان لامل کیږي.
- جوش شوې پوټکي د تازه میوو ، سبزیجاتو او بوټو په پرتله څو ځله په ویټامینونو او مینرالونو کې بډایه دي.
د سبزیجاتو سلادونه ، د ویټامین ساده او غاړې خواړه د جوش شوي لوبیا څخه جوړ شوي. نخود یو عجیب مغز لرونکی خوند لري ، نو ماشومان یې په خوښۍ سره خوري.
څوک په چرس کې اخته کیږي؟
دا محصول د وینې جریان ګړندي کوي ، په وینه کې یوریک اسید زیاتوي ، نو چرس د هغه خلکو په مقابل کې مخنیوی کیږي چې د تروومبوفلیبټیس او ګاؤټ تشخیص لري.
د نورو ګلانو په څیر ، د ترکیې نخاع په کولمو کې غوړ کې مرسته کوي. د دې contraindication سره په کارولو سره dysbiosis دی ، د هاضمي اختلالاتو شدید مرحله ، Pancreatitis او Cholecystitis. د ورته دلیل له امله ، په لوی مقدار کې چرس د ډیابټیک ګاسټروپریسیس سره لویانو لپاره وړاندیز نه کیږي.
که چیرې یو څوک د زړه ناروغي د بیټا بلاکرونه واخلي ، تاسو باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. همدارنګه contraindication د مثانې او پښتورګو د ناروغۍ شدید مرحله ده ، کله چې د ډیوریتیک محصولات او خواړه د پوټاشیم ډیروالی مقدار سره وړاندیز ونه شي.
د انفرادي عدم برداشت او الرجیک عکس العمل په شتون کې ، د مرغیو کارول باید پریښودل شي ، د دې د ګټورو ملکیتونو سره سره.
د بوټو خوراک
که یو څوک صحتمند وي ، چرګانو ته اجازه ورکول کیږي چې په هر مقدار کې خواړه وخوري. د ویټامینونو او فایبر ورځني خوراک ډکولو لپاره ، دا د 200 g ترکي مچیو لپاره کافی دی. مګر تاسو باید د 50 g کوچنۍ برخې سره پیل وکړئ ، که چیرې بدن نوي ستونزې پرته ستونزې تولید کړي ، نو دوز زیاتوالی موندلی شي.
په رژیم کې د غوښې محصولاتو نشتون کې ، چرګ په اونۍ کې دوه څخه درې ځله خواړه ته معرفي کیږي. نو ځکه چې د معدې زخم او چټلتیا نه لیدل کیږي ، نخود د 12 ساعتونو لپاره د کارولو دمخه وخورئ ، محصول باید په ریفریجریټ کې وي.
په هیڅ حالت کې د چرګ برتن د مایع سره نه مینځل کیږي. په شمول د دې اړینه نده چې دا ډول محصول د مlesو ، ناک او ګلابو سره مخلوط کړئ. لوبیا باید ښه هضم شي ، نو د چرګ راتلونکی استعمال پرته له څلور ساعتونو څخه اجازه ورکول کیږي.
- Chickpeas د وینې ګلوکوز نورمال کوي ، د شحمو میتابولیزم ته وده ورکوي ، انسان انسولین تولیدوي ، په کولمو کې د شکر جذب ورو کوي ، له همدې امله دا محصول باید د لومړي او دوهم ډول ډایبایټس میلیتس لپاره مینو کې شامل شي.
- د ترکي نخود ګلیسیمیک شاخص یوازې 30 واحدونه دي ، کوم چې خورا لږ دي ، پدې برخه کې ، د چرګ برتن باید لږترلږه په اونۍ کې دوه ځله وخوړل شي. د شکرې ناروغۍ لپاره ورځنی خوراک 150 g دی ، پدې ورځ تاسو اړتیا لرئ د ډوډۍ او بیکري محصولاتو کمولو ته اړتیا ولرئ.
- د بدن وزن کمولو لپاره ، چرګان د ډوډۍ ، وريجو ، کچالو ، اوړو محصولات ځای په ځای کوي. لوبیا پدې حالت کې د اصلي ډش په توګه کارول کیږي ، دا ډول رژیم له 10 ورځو څخه ډیر نشي. سربیره پردې ، تاسو باید د وړ رژیم اطاعت وکړئ.
دا غوره ده چې د کښت وکاروئ ، وروسته له رژیم څخه وروسته د اونۍ رخصت. د درملنې عمومي کورس درې میاشتې دی.
د رژیم تغذیه به د وزن ضایع کولو لپاره خورا مؤثره وي ، که تاسو په سهار یا ماسپښین کې چرس وکاروئ. دا به کاربوهایډریټونو ته اجازه ورکړي چې په بدن کې ښه جذب شي.
د ډایبېټیک ترکیبونه
د لوبیا محصول د توکسین او زهرجنو بدن په مؤثره توګه پاکولو لپاره کارول کیږي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره خورا مهم دی. د دې موخو لپاره ، 0.5 جام چرس په یخ اوبو سره اچول کیږي او پریښودل شي چې شپې ترې مخنیوی وکړي. په سهار کې ، د اوبو اوبه او نخود ټوټې کیږي.
د اوو ورځو په جریان کې ، محصول په اصلي کورسونو کې اضافه کیږي یا خام خوړل کیږي. بل ، تاسو باید اوه ورځې رخصت واخلئ ، وروسته له هغه چې درملنه دوام لري. د بدن پاکولو لپاره ، درملنه د دریو میاشتو لپاره ترسره کیږي.
د وزن له لاسه ورکولو لپاره ، چرګان د اوبو او سوډا سره ویده کیږي. وروسته لدې ، سبزیجاتو بوراو دې ته اضافه کیږي ، مایع باید لوبیا د 6-7 سانتي مترو لپاره پوښ کړي. نتیجه یې مخلوط د یو نیم ساعت لپاره پخه کیږي ، تر دې چې لوبیا له داخلي څخه نرم نه وي. د پخلی کولو څخه نیم ساعت دمخه ، ډش د خوند کولو لپاره مالګه کیږي. دا ډول شوراب محصول د اوو ورځو لپاره د اصلي ډش په توګه کارول کیږي.
- د وینې د شکر کچه نورمال کولو لپاره ، کڅوړې مټۍ د یوې چمچ مقدار کې په جوش اوبو سره اچول کیږي. مرکب د یو ساعت لپاره ټینګار شوی ، وروسته له هغه چې فلټر کیږي. بشپړ شوی درمل د خواړو دمخه په ورځ کې درې ځله m taken ملی ګرامه اخیستل کیږي.
- د معدې معدې ته وده ورکولو لپاره ، مرچ په یخ اوبو کې لمده کیږي او د 10 ساعتونو لپاره ساتل کیږي. بیا ، لوبیا وینځل شوې او په لنده ګیج کې ایښودل شوي. د تخمونو ترلاسه کولو لپاره ، نسجونه له هرو دریو څخه تر څلور ساعتونو پورې رطوبت کیږي.
نخود شوي نخود د دوه چمچو مقدار کې 1.5 کپ پاکې اوبه سره ډک شوي ، کانټینر ته اور اچول کیږي او یو جوش ته راوړل کیږي. وروسته له دې چې اور لږ شي او 15 دقیقو لپاره پخلی شي. نتیجه یې بره کوله او فلټر کیږي. دوی هره ورځ درمل د خواړو څخه 30 دقیقې مخکې څښي ، درملنه د دوه اونیو لپاره ترسره کیږي. د درملنې راتلونکی کورس ، که اړین وي ، د وقفې وروسته 10 ورځو وروسته ترسره کیږي.
د چرګانو ګټې او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.
