مالګه هغه خواړو ته اشاره کوي چې په دوامداره توګه د پخلی پرمهال کارول کیږي. همدارنګه ، دا مواد د بدن لپاره اړین دي ، ځکه چې د مالګې کمښت له امله د اوبو انډول ګډوډيږي او د هضم پروسې لپاره مسؤل انزایمونو غلط تولید هڅول کیږي.
مګر پدې پوهیدل مهم دي چې د 2 ذیابیطس ډول مالګه یوازې اعتدال کې د مصرف کولو اجازه لري. که نه نو د زړه او سیسټم د ناروغیو وده خطر او د وینې رګونو ته زیان رسیدلی.
په بدن کې د مایع ساتلو له امله ، د پښتورګو فعالیت ضعیف کیږي. اضافه مالګه په مفصلونو کې راټولیږي ، د پایلې په توګه د هډوکي نسج په شوګر کې له مینځه تللی او د موټرو فعالیت کموي.
مالګه د شوګرانو لپاره کیدی شي
د ځانګړو محدودیتونو سره سره ، په لږ مقدار کې د 2 ډایبېتېز کې مالګه نه یوازې زیان رسونکی دی ، بلکې ګټور هم دي. د اضافي درملو مخه نیولو لپاره ، شکر ناروغي باید د دوی د رژیم په اړه محتاط اوسي ، د هر محصول ګلیسیمیک شاخص محاسبه کړي او په لوښو کې د مالګې مقدار اضافه کړي.
د مالګې په ترکیب کې داسې حیاتي توکي شامل دي لکه فلورایډ او آیوډین ، کوم چې د شکرې د بدن لپاره لازمي دي. د دې محصول ګلاسیمیک شاخص 0 دی ، نو د خواړو ضمیمه د وینې د شکرو د زیاتوالي لامل نه کیږي.
په هرصورت ، د ځانګړو ب toو له امله ، د شکر ناروغۍ لپاره مالګه یوازې په لږ مقدار کې اجازه ورکړل شوې. د دې لپاره چې بدن د امکان تر حده د اندازې څخه وساتو ، نو ځینې مقرراتو ته غاړه ایښودل ارزښت لري.
- تغذیه باید سمه او وړ وي. دا اړینه ده چې د مینو چپس ، فاسټ فوډ ، مالګه لرونکي مغز لرونکي ، کریکرونه لرې کړئ.
- د شکرې ناروغۍ لپاره ، د کور جوار اچار او لوبیدونکي خواړه سپارښتنه نه کیږي.
- نیم تیار محصولات هم باید له پامه وغورځول شي. که تاسو غواړئ چې خواړه کې ډوډۍ یا ډوډۍ شامل کړئ ، دوی په خپلواکه توګه چمتو کیږي.
- دا اړینه ده چې د ساس ، میئونیز ، کیچپ فابریکې تولید پریښودل شي. ټول چاس او ګروي اړتیا لري چې په ځانګړي توګه په طبیعي محصولاتو کارولو سره په کور کې پخپله چمتو شي.
- وروسته لدې چې یو څوک د ماښام ډوډۍ وخوري ، یو څوک د بلې لارې په توګه د مالګین خواړو چمتو کولو ته اړتیا نلري. د یوې قاعدې په توګه ، په ماسپښین کې ، میټابولیک پروسې سست کیږي ، له همدې امله د بدن څخه د مالګې لرې کول ستونزمن دي.
د ناروغۍ په شتون کې د مالګې ورځنی خوراک له نیم چائے څخه زیات نه دی. د خواړو ضمیمه یوازې په اجازه محصولاتو کې شامله ده. د بحر مالګه ډیری وختونه د شکرې ناروغۍ لپاره د میز مالګې پرځای کارول کیږي ، دا نور ملکیتونه لري ، او په حیاتي میکرو او میکروبونو کې هم بډای دی.
ولې مالګه د شوګر لپاره بد دی
مالګه په هر شکل کې د تندې ډیریدو کې مرسته کوي ، په لوی مقدار کې دا په پښتورګو او زړه باندې یو اضافي بار اچوي ، پشمول د وینې جریان سستوي ، کوم چې د شکر ناروغۍ لپاره ډیر زیان لري. په هرصورت ، که چیرې بدن د سوډیم کلورایډ اړین دوز ترلاسه نکړي ، نو ممکن یو څوک مړ شي.
پدې برخه کې ، د وینې د شکر کچه ټیټولو لپاره په بشپړ ډول د مالګې پریښودل هیڅکله ناممکن ندي. په لږ مقدار کې ، د خواړو محصول د شکر ناروغۍ لپاره حیاتي دی.
د خواړو ورځني خواړه باید کم شي.
که تاسو د ښه تغذیې ټول قواعد تعقیب کړئ ، د شریان د لوړ فشار او د شکرې ناروغۍ نورو پیچلتیاو د پرمختګ خطر لږترلږه کیږي.
د بحر مالګه
د دې لپاره چې بدن ته زیان ونه رسئ ، د پخلی کولو پرځای یې د سمندري مالګې خوړلو سپارښتنه کیږي. دا په ویټامینونو ، منرالونو او ایوډین بډای دی.
همچنان ، د دې خواړو محصول د اسید اساس توازن ملاتړ کوي ، د اعصاب ، اندروکرین ، معافیت او زړه سیسټمونو فعالیت ته وده ورکوي. په لږ خوراک کې ، محصول د وینې شکر ټیټوي او د غړو عضلاتو له مینځه وړي.
د دې سوډیم او پوټاشیم مینځپانګې له امله ، د طبیعي رژیم ضمیمه د میتابولیزم ښه کولو کې مرسته کوي. کلسیم ، چې د ترکیب یوه برخه ده ، په فعاله توګه د هډوکو نسج پیاوړي کوي ، سیلیکون د پوټکي حالت نورمال کوي ، او برومین په مؤثره توګه د اضطراب حالت له مینځه وړي.
- آئوډین ګټور دی په دې کې دا د تایرایډ غدې فعالیت ښه کوي ، منګنیز د معافیت سیسټم نورمال فعالیت ملاتړ کوي ، او مګنیزیم د انټي هایټامین تاثیر لري. د زنک څخه مننه ، د تناسلي سیسټم ښه فعالیت کوي. اوسپنه ، په بدل کې ، د دوران سیسټم کې ګټور اغیزه لري.
- خواړه ، چې د سمندري مالګې سره موسم شوي ، د ځانګړي ځانګړي بوی لخوا توپیر لري. په پلورنځیو کې ، د کوسو ، متوسط او ښایسته پیسیو محصول وړاندیز کیږي. لومړی او دوهم ډولونه د کینین کولو او پخلي کولو سوپونو لپاره کارول کیږي ، او د شکرې ناروغیو لپاره د مځکي موسمي خواړه یا سلاد.
د دې د ډیرو ګټور ملکیتونو سربیره ، د شکر ناروغي هم باید په خوراک کې تکیه وکړي. یوه ورځ ته اجازه ورکول کیږي چې له 4-6 ګرام سمندري مالګې څخه ډیر وخوري.
کوم خواړه چې مالګه لري
ترټولو مالګه شوي خواړه د بیکن ، هام ، جوار شوي غوښې او سګرټ څښل دي. په مالګه کې هم بډای ، سټیو. د کب نیولو محصولاتو څخه ، سپارښتنه نه کیږي چې په رژیم کې سګرټ سالم ، کنډ ټونا ، سارینینز او کین شوی سمندري غذا شامل کړئ.
له مینو څخه ، مالګه او وچه کب چې په ځانګړي ډول ماشومانو کې د ډایبېټایټ 2 ډولونو ناروغانو کې زیانمن کیږي خورا لرې ایستل شوي. مالګه په زیتون او اچار کې په لوی مقدار کې موندل کیږي. د مالګه شوي پنیر ، ساس ، میئونیز او نورو مالګینو سلاد پوښل شاملول ممکن زیانمن وي.
اوس مهال ، په درملتونونو او تخصصي پلورنځیو کې تاسو کولی شئ د مالګې بدیل ومومئ ، کوم چې د پخلی پرمهال کارول کیږي. دا پدې کې توپیر لري چې دا 30 سلنه کم سوډیم لري ، مګر په پوټاشیم او مګنیزیم کې لږ بډای ندی.
مخکې لدې ، دا اړینه ده چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، څوک چې د سم خواړو چمتو کولو کې مرسته وکړي ، اړین درمل وټاکئ ، ترڅو د بورې کچه ټیټه شي.
د مالګې درملنه
که چیرې یو ذیابیطس په دوامداره توګه د هغه په خوله کې وچ احساس وکړي ، پدې معنی چې بدن یې کلورین او سوډیم نلري. د مالګې کموالی له امله ، کوم چې اوبه ساتي ، ناروغ لوی مقدار مایع له لاسه ورکوي. د درملنې ترسره کولو دمخه ، دا اړینه ده چې د ګلوکوز کچو لپاره د وینې او پیشاب ازموینې واخلئ او خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د بورې د غلظت غلظت سره ، لاندې اختیاري درملنه کارول کیږي. د 30 ورځو لپاره ، هره ورځ په سهار کې تاسو باید په خالي معدې کې نیم ګیلاس خالص پسرلی اوبه وڅښئ ، په کوم کې چې د میز د مالګې څلورمه برخه مالګه منحل کیږي. څنګه چې دا میتود متضاد دی ، نو درملنه باید د طبي څار لاندې ترسره شي.
د ناروغۍ سره ، د مالګې کمپرسونه اضافي کارول کیږي. د دې کولو لپاره ، 200 G سوډیم کلورایډ په دوه لیتر اوبو کې منحل کیږي. د مالګین محلول په ورو اور کې کیښودل کیږي ، جوش ته راوړل کیږي ، د یوې دقیقې لپاره جوش شوي او یو څه یخ شوي دي. یو تولیه په چمتو شوي مایع کې لندول کیږي ، وینځل کیږي او سمدلاسه د لمبر سیمې ته تطبیق کیږي ، کمپرسۍ د وړیو ټوکر سره موصله کیږي. دا پروسه هره ورځ د دوه میاشتو لپاره ترسره کیږي.
د شکرو لپاره د مالګې زیانونه او زیانونه پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.
