ناراض ارقام په ګوته کوي چې د ویسکولر ناروغیو 90. د لیپډ میټابولیزم کې د ناکامۍ له امله وده کوي. کولیسټرول ، ګټې چې د هغې په غلظت پورې اړه لري ، لیپوفیلیک الکول دي ، کوم چې د نږدې ټولو ژوندي موجوداتو برخه ده.
د دې موادو ګټور ملکیتونه د مرکزي عصبي سیسټم د فعالیت ښه کولو او د حجرو غشا ته د لاسرسي ، د هورمونونو او ویټامینونو تولید ، د انټي اکسیدنټ اثر ، د بدن جلا کول ، او د سرطان مخنیوي سره تړاو لري.
د کولیسټرول زیان د ویسکولر دیوالونو د اتیرسکلروټیک پلاکونو رامینځته کولو کې خورا لوی کچې ته څرګند کیږي ، د لچک کمښت او د رګونو د رګونو کمیدل. نور مفصل معلومات پدې موادو کې موندل کیدی شي.
د موادو په اړه عمومي معلومات
کولیسټرول د عضوي اصل یو ترکیب دی چې د ځمکې په سیارټ کې د ټولو ژوندي موجوداتو حجرو په غشا کې شتون لري ، د فنګسونو ، نباتاتو او پروکاریوټس پرته. د انسان په بدن کې ، ارګانونه لکه ځيګر ، پښتورګي ، کولمې ، ادرکول غدود او ګونادونه د دې موادو تولید لپاره مسؤل دي. یوازې د کولیسټرول 20 د خواړو سره بهر څخه راځي.
د مادې لومړۍ توضیحات 1769 پورې دي. ساینس پوه پی. لا لا سال د ګیلسټون څخه د سپینې رنګ خورا ډیر ګenseل شوي ماده راوباسي ، چې د شحمو ملکیت لري. بیا په 1789 A کې فورکروکس دا په خپل خالص شکل کې ترلاسه کړ. د "کولیسټرول" نوم د ایم شیورل د کار له امله څرګند شو. له 90 کلونو وروسته ، فرانسوي ساینس پوه ایم برتیلوټ ثابته کړه چې ماده د الکوهولونو په ټولګیو پورې اړه لري ، د دې نوم یې "کولیسټرول" بدل کړ. اوس تاسو دواړه نومونه موندلی شئ.
ماده په اوبو کې نشي منحل کیدلی ، مګر دا په اسانۍ سره په غوړ یا عضوي محلول کې حل کیدلی شي.
د موادو دوه ډولونه باید جلا شي - د لوړ کثافت لیپو پروټینز (HDL) او ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL). دا د دې فارمونو له شتون څخه مننه ده چې کولیسټرول په "ښه" او "بد" ویشل شوي.
HDL حجرو جوړښتونو ، د وینې رګونو ، د زړه غړو ، شریانونو ، په شمول دماغ او ځیګر ته لیپایډونه لیږدوي چیرې چې د صفرا ترکیب پیښیږي. بیا د "ښه" کولیسټرول مات او خارج کیږي.
LDL له ځيګر څخه لپایډونه د بدن ټولو حجرو ته لیږدوي. ډیرې اندازې د عصبي دیوالونو کمیدو کې مرسته کوي ، کوم چې په نهایت کې د ایتروسکلروتیک تختو رامینځته کیدو لامل کیږي. د وخت په تیریدو سره د رنځپوهنې پروسه د وینې جریان کمیدو او د وینې جریان کموي.
دلته غیر جانبدار لیپایډونه ، یا ټرای ګلیسریډونه هم شتون لري ، کوم چې د ګلیسرول او غوړ اسیدونو ژونکي دي. کله چې د کولیسټرول سره یوځای شي ، ټریګلیسیرس د وینې غوړ جوړوي.
دوی د ټول انسان بدن لپاره د انرژي سرچینې ګ .ل کیږي.
ګټور ملکیتونه او په وینه کې نورم
د انسان بدن لپاره د کولیسټرول ارزښت نشي ډیر کیدی.
دا عضوي مرکب ، د حجرو یوه برخه ده ، د ډیری پروسو لپاره مسؤل دی.
د کولیسټرول ګټې په بدن کې د خورا مهمو دندو له پوره کیدو سره څرګندیږي.
دا دندې په لاندې ډول دي:
- د مرکزي عصبي سیستم ښه کول. ماده د عصبي فایبرونو پوښ دی چې دوی د مختلف ټپونو څخه ساتي. دا د عصبي فشارونو لیږد نورمال کوي. د دې نشتوالي سره ، د مرکزي عصبي سیسټم په فعالیت کې بیلابیل خنډونه واقع کیږي.
- د ویټامینونو او هورمونونو تولید کې برخه اخیستل. د کولیسټرول څخه مننه ، د غوړ محلول ویټامینونه ، جنسي او سټرایډ هورمونونه تولید کیږي. له هرڅه دمخه ، دا د ویټامین ډي ، کورټیسول ، ایلډوسټرون ، ټیسټورسټرون او ایسټروجن دی. د ځانګړي اهمیت څخه د ویټامین K تولید دی ، کوم چې د وینې جریان لپاره مسؤل دی.
- د بدن او انټي اکسیډنټ اثر ډیټوکسیفریشن. لیپوپروټین د وینې سره حجرې د زهرجن موادو مضر تاثیراتو څخه ساتي. د کولیسټرول انټي اکسیډنټ فعالیت د معافیت ډیروالي سره تړاو لري.
- د حجرو د لاسرسي په تنظیم کې شامل دي. دا دنده د حجرو غشا له لارې بیولوژیکي فعال مادې لیږدول دي.
- د سرطاني تومورونو مخنیوی. د لیپوپروټینونو شتون د زیان لرونکي تومورونو بدلیدو مخه نیسي.
په وینه کې د کولیسټرول نورم له 3.8 څخه تر 5.2 ملي لیتر پورې اړه لري. د دې کچې معلومولو لپاره ، د وینې نمونه اخیستل ترسره کیږي.
مخکې لدې ، تاسو نشئ کولی لږترلږه 10-12 ساعتونه وخورئ او وڅښئ ، نو مطالعه په سهار ترسره کیږي.
د شحمو میتابولیزم خرابونه
د وینې جریان او LDL ("خراب") کې د ټول کولیسټرول زیاتوالي سره ، په ورته ډول د HDL کمیدل ("ښه") ، لیپډ میتابولیزم ګډوډيږي. د ورته رنځپوهنې پروسه د ایتروسکلروسیس وده کې یو له اصلي فاکتورونو څخه دی.
په هرصورت ، دا فاکتور خورا متنازع پاتې دی ، ځکه چې په ځینو خلکو کې لوړ کولیسټرول د اتیروسکلروسیز پرمختګ لامل نه کیږي.
ایتروسکلروسیس یوه ناروغي ده په کوم کې چې د وینې رګونو له pla 50 than ډیر د کولیسټرول وده او تختې رامینځته کیږي. دا د رطوبت کمولو او د شریانونو انعطاف له لاسه ورکوي. د ونو او دماغي رګونو ته زیان په ځانګړي ډول خطرناک دی. ایتروسکلروسیس د تومومبوسس ، سټروب ، د زړه حمله ، د زړه د ناروغۍ ، او داسې نورو وده امکان زیاتوي.
د کولیسترول کمول هم یو منفي پدیده ده. د دې کمښت د داخلي بواسیر یو عامل لامل ګرځي.
د کولیسټرول ډیرویټیو - اکیسټرولونه - بدن ته لوی زیان رسوي. دا د بایوټیک مرکبونه دي چې په ځینو خواړو کې موندل کیږي ، د مثال په توګه ، د غوړ شیدو محصولات ، منجمد کب او غوښه ، د هګۍ زردونه او داسې نور.
د کولیسترول کچه
په وینه کې د کولیسټرول ډیریدو ترټولو عام لامل خوارځواکي ده.
د منظم خواړو مصرف کول ، کوم چې LDL پکې شامل وي ، تاسو کولی شئ د دې رنځپوهنې وده خطر زیات کړئ.
د محصولاتو لوی لیست شتون لري چې کولیسترول ټیټ او زیات کړي ، چې وروسته به پرې بحث وشي.
د نورو عواملو په مینځ کې چې د لیپوپروټین انډول باندې هم اغیزه کوي ، لاندې توپیرونه شوي:
- غیر فعال ژوند د خوارځواکۍ سره ، د عصري انسانانو ګډه ستونزه ده. ناکافي فزیکي فعالیت په بدن کې د ټولو میټابولیک پروسو ګډوډي لامل کیږي ، پشمول لیپید. دا په ساینسي پلوه ثابت شوي چې هغه خلک چې ځینې لوبې یا نڅا تمرین کوي د بد په پرتله ډیر "ښه" کولیسټرول لري.
- ډیر وزن. داسې انګیرل کیږي چې د 15 کیلو یا ډیر اضافي په شتون کې ، د وینې جریان کې د LDL کچه لوړېدو ښه چانس شتون لري.
سربیره پردې ، د بد عادتونو شتون (الکول او سګرټ څښل) د کولیسټرول کچه اغیزه کوي.
د تنباکو او الکول ناوړه ګټه اخیستنه د میتابولیک ګډوډي لامل کیږي ، له همدې امله پدې حالت کې "خراب" کولیسټرول یو معمول واقع دی.
د کولیسترول کمول او خواړه راټولول
یو رژیم چې د غوړ جمع کیدو مخه نیسي ، پشمول د کولیسټرول په شمول ، هغه محصولات شامل دي چې د انټي اکسیدنټ ملکیت لري. له هرڅه دمخه ، دا میوې ، سبزيجات او سابه دي.
په بدن کې د کولیسترول کچه نورمال کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ ساده وړاندیزونه تعقیب کړئ:
- دا ګټور دی چې د ډوډۍ د سمیمیل اوړو څخه ، پخه شوي توکي د بران ، اوټیل او غوړ سره وخورئ.
- غوره به وي چې بې م greenې مlesې ، کرینبري ، نارنج ، تنجین ، نیبو او نور لیمو لرونکي میوه وخورئ؛
- دا غوره ده چې په رژیم کې د لوبیا اضافه کړئ - نخود ، سویا ، دال ، لوبیا ، دوی 15-20 -20 pectins لري ، کوم چې د لوړ کولیسټرول ټیټولو کې مرسته کوي؛
- دا د سبزیجاتو غوړ - زیتون ، سبزیجاتو یا غوړ سره تازه سبزیجاتو سلادونو ته مشوره ورکول کیږي؛
- دا اړینه ده چې د غوړ ډولونو کب ته لومړیتوب ورکړئ ، لکه څنګه چې دا د پولیونسریټریټ شوي غوړ اسیدونه اومیګا 3 لري ، دا غوره ده چې دا وپیرئ یا وخورئ ، ټراټ ، ساردین ، میکریل ، هیرنګ غوره مناسب دي؛
- د چرګ هګۍ باید په محدود مقدار کې وخوړل شي ، مګر په هیڅ حالت کې باید دوی له پامه ونه غورځول شي ، پدې کې ویټامین A او E شامل دي ، په بیله بیا پروټینونه ، د اونۍ اونۍ خواړه 3-4 ټوټې دي؛
- ترجیح د غوښې رژیم ډولونو ته ورکول کیږي ، د مثال په توګه چرګ ، غوښه ، فیل مرغ ، مګر د لرګیو په اړه څه ، ځکه چې ډیری سلایکان د دې ډش خوښوي ، دا محصول مصرف کیدی شي ، مګر په محدود مقدار کې - په 7 ورځو کې 2-3 ټوټې؛
- سمندري غذا په غذا کې شامل کیدی شي ، د دې له امله ، ډیری جاپاني اوږد ژوند لري ، د بیلګې په توګه ، سکویډ ، کیریپ ، او نور؛
- د شیدو محصولات د غوړ د لوړې سلنې سره د کولیسټرول کچه لوړه کوي ، نو له دې امله غوره به وي چې له دوی څخه ډډه وکړئ او د 0-1.5 fat غوړ سره محصول غوره کړئ؛
- په عموم کې ، الکولي مشروبات (وودکا یا بیر) د بدن لپاره خطرناک دي ، په هرصورت ، په ډوډۍ کې یو ګیلاس وچ سور شراب ، په برعکس ، د زړه ناروغیو او فشار ستونزو مخه نیسي؛
- دا مشوره ورکول کیږي چې هره ورځ یو پیاله شنه چای وڅښئ ، ځکه چې دا یو عالي انټي اکسیډنټ دی.
لاندې اصلي محصولات دي چې دا غوره دي چې انکار وکړي ، نو ځکه چې د وینې د کولیسټرول مینځپانګې ډیروي:
- غوړ غوښه (د خنزیر ، وال ، غوز یا مرغۍ غوښه).
- غوړ خواړه د لوړ غوړ مینځپانګې سره.
- نیم تیار محصولات او ګړندي خواړه.
- د مچيو جوړول
سربیره پردې ، دا د مکھن ، خپریدو او مارجرین په بدن کې د کولیسټرول مینځپانګه ډیروي.
ایا د سټیټونو اخیستل زیان لري یا ګټور؟
د ایتروسکلروسیز په درملنه کې ، ځینې ډاکټران سټینینونه وړاندیز کوي - درمل چې کولیسترول کم کړي. د دوی عمل د انسان بدن کې د لیپوپروټین ترکیب او لیږد ورو کوي.
ترټولو مشهور سټیټینونه درمل دي لکه پروبوکول ، اتورواستاتین او فلوواستاتین. کله چې دوی وړاندیز کیږي ، ډاکټر د هر ناروغ لپاره انفرادي خوراک وده کوي.
د ډیری بیاکتنو او طبي مطالعاتو په وینا ، د ورته ټابلیټونو دوامداره کارول د "خراب" کولیسټرول کچه د 50-60 reduce کمولو کې مرسته کوي.
د ایتروسکلروسیز سربیره ، د سټیټینز کارولو لپاره نښې په لاندې ډول دي:
- واسکولر او مایکارډیشل جراحي
- د زړه ناروغي؛
- د زړه ناروغي د شکرې ناروغي ، ضربې یا مایکرو اسټروک سره.
د "خراب" کولیسټرول تولید بندولو سره ، دا درمل د ویسکولر دیوالونو نرمښت ته وده ورکوي ، د وینې کمیدل او د ایتروسکلروټیک تختو وده مخه نیسي.
د درملو ګټې سره سره ، دوی یو څه منفي اثر رامینځته کوي ، کوم چې په لاندې ډول څرګند شوي:
- په زوړ عمر کې د غړو په ډله کې کمښت؛
- په نوي فعالیت کې زیان رسونکی تاثیر؛
- د شکرو په ناروغۍ او اخته کیدو د دوهم ډول خطر
- د ځيګر او پښتورګو څخه سرغړونه؛
سربیره پردې ، دا امکان لري چې د ډیپریشن ایالتونو پراختیا احتمال ډیر کړي.
د کولیسټرول نورمال ساتلو څرنګوالی؟
که چیرې د لابراتوار تحلیل پایلې د 6.5 ملی لیتر / L پورې نښه وښیې ، نو د کولیسترول ټیټولو سپارښتنه کیږي د درملو سره نه ، مګر د یو ځانګړي رژیم ، تمرین ، وزن تنظیم او خراب عادتونو رد سره.
په بدن کې د میټابولیک پروسو عادي کولو لپاره ، لازمي دي:
- مناسب تغذیه تعقیب کړئ ، کوم چې د غوړ ، اچار شوي ، سګرټ څښونکي خواړو او مختلفو اچار مصرف کوي. پورته پورته لیست شوي محصولات و چې باید په رژیم کې شامل شي ، او کوم چې غوره دي په بشپړ ډول انکار وکړي.
- فزیکي غیر فعالۍ سره مبارزه وکړئ. په حرکت کې - ژوند ، نو تاسو اړتیا لرئ دا یو قانون رامینځته کړئ چې په ورځ کې لږترلږه 40 دقیقې لپاره په تازه هوا کې حرکت وکړئ. دا غوره هم ده چې جوګینګ ، سپورتونه ، تیراکی ، پیلټز ، یوګا ، نڅا وکړئ.
- ډیرې اوبه وڅښئ. بدن باید هره ورځ لږترلږه 1.5 لیتره د څښاک اوبه ترلاسه کړي ترڅو د داخلي ارګانونو سیسټمونه په نورمال ډول فعالیت وکړي.
- د خپل بدن وزن وساتئ. د خپل وزن نورمال کولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د رژیم پنځه نمبر ته اطاعت وکړئ او سپورټ وکړئ. په سخت چاقۍ کې ، د وزن له لاسه ورکولو سکیم د ډاکټر لخوا رامینځته کیږي.
- سګرټ څښل او الکول بند کړئ. دواړه فاکتورونه د پام وړ د ویسکولر رنځونو احتمال ډیروي.
پدې توګه ، کولیسټرول ګټې او زیان رسوي ، ځکه چې دا ټول په وینه کې د هغې غلظت پورې اړه لري. د مخنیوي لومړني مقررات مشاهده ، تاسو کولی شئ د دې مینځپانګه نورمال وساتئ او د جدي ناروغیو پراختیا مخه ونیسئ.
د کولیسټرول په اړه په زړه پورې حقایق پدې مقاله کې ویډیو کې چمتو شوي.
