یو روغتیایی هوښیاري سړی اړتیا لري پوه شي چې ولې کولیسټرول ته اړتیا لیدل کیږي. د دې حقیقت سره سره چې ایتروسکلروسیس د دې کلمې سره تړاو لري ، کوم چې د عصبي دیوالونو تشې او د کولیسټرول تختو رامینځته کولو پروسې لخوا بizedه کیږي ، کولیسټرول د بدن لپاره حیاتي ماده پاتې کیږي.
دا مرکب د حجرو غشا استحکام تضمینوي ، د ویټامینونو او هورمونونو تولید فعالوي ، د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي ، توکسین لرې کوي ، د ټیټ درجې تومورونو پراختیا مخه نیسي. تاسو کولی شئ په ډیر تفصیل سره ومومئ چې ایا بدن پدې موادو کې کولیسترول ته اړتیا لري.
کولیسټرول څه شی دی؟
کولیسټرول (د یوناني ole کولیس from څخه - bile ، "stereos" - solid) د عضوي اصل یو ترکیب دی چې زموږ د سیارې د نږدې ټولو ژوندي موجوداتو په حجرو کې شتون لري ، سربیره پر غیر مشروطاتو ، غیر اټومي او نباتاتو.
دا یو پولیسيکلیک لیپوفیلیک (غوړ) الکول دي چې نشي کولی په اوبو کې تحلیل شي. دا یوازې په غوړ یا عضوي محلول کې ماتیدای شي. د موادو کیمیاوي فورمول په لاندې ډول دی: C27H46O. د کولیسټرول د خړوب نقطه له 148 څخه تر 150 درجو سیلسیس پورې ده ، او جوش - 360 درجې.
د کولیسټرول نږدې 20 د خواړو سره انساني بدن ته ننوځي ، او پاتې 80٪ د بدن لخوا رامینځته کیږي ، یعنی د پښتورګو ، ځیګر ، کولمو ، ادرنال غدود او ګونادونه.
د لوړ کولیسټرول سرچینې لاندې خواړه دي:
- مغز - په هر 100 ګرام کې په اوسط ډول 1،500 مګره ماده؛
- پښتورګي - 600 ملي ګرامه / 100 g؛
- د هګۍ زردونه - 450 مګرا / 100 g؛
- د کب کب - 300 ملی ګرامه / 100 g؛
- مکھن - 2015 مګرا / 100 g؛
- کریفش - 200 ملی ګرامه / 100 g؛
- کینګا او کرب - 150 ملی ګرامه / 100 ګرامه؛
- کارپ - 185 ملی ګرامه / 100 ګرامه؛
- غوړ (د غوښې او خنزیر) - 110 ملی ګرامه / 100 g؛
- سور سور - 100 ملی ګرامه / 100 ګرامه.
د دې موادو د کشف تاریخ لرې XVIII پیړۍ ته لاړ ، کله چې په 1769 کې پی. ډی لا سالیل د ګیلسټونونو څخه یو مرکب استخراج کړ ، کوم چې د غوړ ملکیت لري. پدې وخت کې ، ساینس پوه نشو ویلی چې کوم ډول ماده.
20 کاله وروسته ، فرانسوي کیمیاست الف فورکروکس خالص کولیسټرول راواخیست. د دې موادو مدرن نوم په 1815 کې د ساینس پوه ایم شیورول لخوا ورکړل شوی و.
وروسته په 1859 کې ، ایم برتیلوټ د الکوهولونو په ټولګي کې یو مرکب وپیژندلو ، له همدې امله کله ناکله دا د کولیسټرول په نوم هم یادیږي.
ولې بدن کولیسټرول ته اړتیا لري؟
کولیسټرول هغه ماده ده چې نږدې د هر ژوندي موجود د نورمال فعالیت لپاره اړینه ده.
د دې اصلي دنده د پلازما جھلی ثبات کول دي. مرکب د حجرو غشا یوه برخه ده او درز ورکوي.
دا د فاسفولپید مالیکولونو د پرت کثافت د زیاتوالي له امله دی.
لاندې په زړه پوري حقایق دي چې حقیقت څرګندوي ، ولې موږ په انساني بدن کې کولیسټرول ته اړتیا لرو:
- د عصبي سیسټم فعالیت ښه کوي. کولیسټرول د عصبي فایبر میټ برخه ده ، کوم چې د بهرني محرکاتو په وړاندې د ساتنې لپاره ډیزاین شوی. د موادو یو معمولي مقدار د عصبي فشارونو رامینځته کیدو فعالیت نورمال کوي. که چیرې د کوم دلیل لپاره بدن د کولیسټرول کموالی وي ، نو په مرکزي عصبي سیسټم کې زیانونه لیدل کیږي.
- دا یو انټي اکسیدنټ اغیز رامینځته کوي او له بدن څخه زهرجن توکي لرې کوي. کولیسټرول د وینې سره حجرې ، د وینې سره حجرې د مختلف زهرینو له څرګندیدو څخه ساتي. دا د انټي اکسیدنټ په نوم هم پیژندل کیدی شي ، ځکه دا د ویروسونو او انتاناتو په وړاندې د بدن مقاومت ډیروي.
- د غوړ محلول ویټامینونو او هورمونونو تولید کې برخه اخلي. د ویټامین ډي تولید ته ځانګړی رول ورکول کیږي ، په بیله بیا د جنسي او سټرایډ هورمونونو - کورټیسول ، ټیسټورسټون ، ایسټروجن او الډوسټرون. کولیسټرول د ویټامین K په تولید کې دخیل دی ، کوم چې د وینې جریان لپاره مسؤل دی.
- د بیولوژیکي پلوه فعالو موادو لیږد چمتو کوي. دا دنده د حجرو غشا له لارې د موادو لیږد دی.
سربیره پردې ، د سرطان تومورونو رامینځته کیدو مخنیوي کې د کولیسټرول برخه رامینځته شوې.
د لیپوپروټینونو په نورمال کچ کې ، وژونکي ته د بینیو نیوپلاسمونو د انحلال پروسه ځنډول کیږي.
د HDL او LDL ترمنځ څه توپیر دی؟
کولیسټرول په وینه کې نه تحلیل کیږي it دا د ځانګړي موادو - لیپوپروټینونو لخوا د وینې جریان ته لیږدول کیږي. د لوړ کثافت لیپو پروټین (HDL) ، د "ښه" کولیسټرول په نامه هم یادیږي ، او د ټیټ کثافت لیپو پروټین (LDL) ، یا "خراب" کولیسټرول باید توپیر شي.
HDL رګونو ، حجرو جوړښت او د زړه عضلو ته د لیپایډونو لیږدولو مسؤلیت لري ، چیرې چې د صفرا ترکیب لیدل کیږي. یوځل چې په "منزل" کې ، د کولیسټرول ماتیدل او له بدن څخه بهر کیږي. د لوړ مالیکول وزن لیپوپروټینونه "ښه" ګ areل کیږي ځکه چې ایتروجینک نه دی (د ایتروسکلروتیک تختو رامینځته کیدو لامل نه کیږي).
د LDL اصلي دنده د جگر څخه د بدن ټولو داخلي ارګانونو ته د لیپایډونو لیږدول دي. سربیره پردې ، د LDL او atherosclerotic اختلالونو ترمنځ مستقیم اړیکه شتون لري. څنګه چې د ټیټ مالیکولر وزن لیپوپروټینونه په وینه کې نه تحلیل کیږي ، د دوی ډیر فشار د شریانونو داخلي دیوالونو کې د کولیسټرول وده او تختو رامینځته کیدو المل کیږي.
دا اړینه هم ده چې د ټرای ګلیسریډز (یا ټیپلیسریډس) یا بې طرفه شحمو موجودیت یاد کړئ. دا د غوړ اسید او ګلیسرین مشتق دي. کله چې ټرای ګلیسریډس د کولیسټرول سره یوځای شي ، د وینې غوړ رامینځته کیږي - د انسان بدن لپاره انرژي سرچینې.
په وینه کې د کولیسترول نورم
د ازموینې پایلو تفسیر ډیری وختونه داسې شاخص لري چې mmol / L. د کولیسټرول ترټولو مشهور ازموینه د لپید پروفایل دی. متخصص دا څیړنه د شکمن شکرو ، د زړه ناروغۍ ، رینال او / یا د ځيګر ضایع کیدو لپاره وړاندیز کوي چې د لوړ فشار فشار شتون کې.
په وینه کې د کولیسټرول مطلوب کچه له 5.2 ملي لیتر L څخه ډیر نه وي. سربیره پردې ، د اعظمي حد حد له 5.2 څخه تر 6.2 ملي لیت / L پورې وي. که چیرې د تحلیل پایلې له 6.2 ملي میتر / ل څخه ډیر وي ، دا کولی شي جدي ناروغۍ په ګوته کړي.
د دې لپاره چې د مطالعې پایلې تحریف نه کړئ ، نو اړینه ده چې د تحلیل لپاره د چمتووالي مقررات تعقیب کړئ. دا د وینې نمونې وړاندې 9-12 ساعتونو دمخه خواړه وخوړل منع دي ، له همدې امله دا په سهار کې ترسره کیږي. چای او کافي به هم باید په موقت ډول پریښودل شي؛ یوازې اوبه د څښلو اجازه لري. یو ناروغ چې درمل کاروي باید ډاکټر پرته له دې چې په دې اړه خبر شي.
د کولیسټرول کچه د ډیری شاخصونو - LDL ، HDL او ټرای ګلیسریډونو پراساس محاسبه کیږي. نورمال شاخصونه چې جنسیت او عمر پورې اړه لري په لاندې جدول کې وړاندې شوي.
| عمر | ښځینه جندر | نارینه جنس | ||||
| ټول کولیسټرول | LDL | HDL | ټول کولیسټرول | LDL | HDL | |
| <5 کاله | 2.90-5.18 | - | - | 2.95-5.25 | - | - |
| 5-10 کاله | 2.26 - 5.30 | 1.76 - 3.63 | 0.93 - 1.89 | 3.13 - 5.25 | 1.63 - 3.34 | 0.98 - 1.94 |
| 10-15 کاله | 3.21-5.20 | 1.76 - 3.52 | 0.96 - 1.81 | 3.08-5.23 | 1.66 - 3.34 | 0.96 - 1.91 |
| 15-20 کلن | 3.08 - 5.18 | 1.53 - 3.55 | 0.91 - 1.91 | 2.91 - 5.10 | 1.61 - 3.37 | 0.78 - 1.63 |
| 20-25 کاله | 3.16 - 5.59 | 1.48 - 4.12 | 0.85 - 2.04 | 3.16 - 5.59 | 1.71 - 3.81 | 0.78 - 1.63 |
| 25-30 کلن | 3.32 - 5.75 | 1.84 - 4.25 | 0.96 - 2.15 | 3.44 - 6.32 | 1.81 - 4.27 | 0.80 - 1.63 |
| 30-35 کلن | 3.37 - 5.96 | 1.81 - 4.04 | 0.93 - 1.99 | 3.57 - 6.58 | 2.02 - 4.79 | 0.72 - 1.63 |
| 35-40 کلن | 3.63 - 6.27 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 | 3.63 - 6.99 | 1.94 - 4.45 | 0.88 - 2.12 |
| 40-45 کلن | 3.81 - 6.53 | 1.92 - 4.51 | 0.88 - 2.28 | 3.91 - 6.94 | 2.25 - 4.82 | 0.70 - 1.73 |
| 45-50 کلن | 3.94 - 6.86 | 2.05 - 4.82 | 0.88 - 2.25 | 4.09 - 7.15 | 2.51 - 5.23 | 0.78 - 1.66 |
| 50-55 کلن | 4.20 - 7.38 | 2.28 - 5.21 | 0.96 - 2.38 | 4.09 - 7.17 | 2.31 - 5.10 | 0.72 - 1.63 |
| 55-60 کلن | 4.45 - 7.77 | 2.31 - 5.44 | 0.96 - 2.35 | 4.04 - 7.15 | 2.28 - 5.26 | 0.72 - 1.84 |
| 60-65 کلن | 4.45 - 7.69 | 2.59 - 5.80 | 0.98 - 2.38 | 4.12 - 7.15 | 2.15 - 5.44 | 0.78 - 1.91 |
| 65-70 کلن | 4.43 - 7.85 | 2.38 - 5.72 | 0.91 - 2.48 | 4.09 - 7.10 | 2.49 - 5.34 | 0.78 - 1.94 |
| > 70 70 کلن | 4.48 - 7.25 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 2.38 | 3.73 - 6.86 | 2.49 - 5.34 | 0.85 - 1.94 |
هغه عوامل چې کولیسترول لوړ کړي
د "خراب" کولیسټرول ډیر غلظت د ناسم طرز ژوند یا ځینې ناروغیو پایله ده.
د ضایع شوي لیپډ میټابولیزم خورا خطرناکه پایله د ایتروسکلروسیس وده ده. رنځپوهنه د کولیسټرال تختو د راټولیدو له امله د شریانونو د لامین کمیدو سره مشخص کیږي.
د ناروغۍ لومړۍ نښې یوازې هغه وخت څرګندیږي کله چې د عصبي بندښت له 50 than څخه ډیر وي. غیر فعال یا غیر فعال درملنه د زړه د زړه ناروغۍ ، سټروب ، د زړه حمله او تومبوسس لامل کیږي.
هرڅوک باید پوه شي چې لاندې عوامل په وینه کې د LDL غلظت زیاتوي ، یا "خراب" کولیسټرول. پدې کې شامل دي:
- فزیکي غیر فعالیت ، i.e. د فزیکي فعالیت نشتوالی
- بد عادتونه - سګرټ څښل او / یا الکول څښل؛
- ډیر وزن ، دوامداره څښاک او چاقۍ
- د لوی شمیر ټرانس غوړ وخورئ ، په اسانۍ سره د هاضمې وړ کاربوهایډریټونه؛
- په بدن کې د ویټامینونو ، pectins ، فایبر ، ټریس عناصرو ، polyunsaturated غوړ اسیدونو او lipotropic عوامل نشتوالی؛
- د انډروین مختلف اختلالات - د انسولین ډیر تولید یا په برعکس ، د ډایبایټس میلیتس (د انسولین پورې تړلي او غیر انسولین پورې تړلي) ، د تایرایډ هورمونونو کمښت ، جنسي هورمونونه ، د اډرینال هورمونونو ډیر محرمیت؛
- په ځګر کې د جواني دانو پړسوب د ځانګړو درملو کارول ، د الکول کارول او یو څه ویروسي ناروغۍ له امله رامینځته کیږي.
- وراثت ، چې ځان د "فیملیال ډیسلیپوپروټینیمیا" کې څرګندوي؛
- د پښتورګو او ځيګر ځینې رنځپوهنه ، په کوم کې چې د HDL د ژورپوهنې څخه سرغړونه ده.
پوښتنه پاتې ده چې ولې د کولمو د لیږد په ثبات کې د کولمو مایکرو فلورا مهم رول لوبوي. حقیقت دا دی چې آنټینټ مایکرو فلورا د کولیسټرول میتابولیزم ، د اینڈوجنوس او ایکسجنجین اصل کې سټریل بدلول یا تقسیم کولو کې فعاله برخه اخلي.
له همدې امله ، دا یو له خورا مهم ارګانونو څخه شمیرل کیدی شي چې د کولیسټرول هوموزیسټیس ملاتړ کوي.
د زړه د ناروغۍ مخنیوی
صحي ژوند د مختلف ناروغیو درملنه او مخنیوي کې اصلي سپارښتنه پاتې ده. د عادي کولیسټرول ساتلو لپاره ، تاسو باید خواړه تعقیب کړئ ، فزیکي غیر فعاله مبارزه وکړئ ، د اړتیا په صورت کې ستاسو د بدن وزن تنظیم کړئ ، او بد عادتونه پریږدئ.
سالم رژیم باید ډیر خام سبزیجات ، بوټي او میوې ولري. ځانګړي اهمیت ګل لرونکو ته ورکول کیږي ، ځکه چې دوی شاوخوا 20٪ pectins لري چې د وینې کولیسټرول راټیټوي. همدا رنګه ، د شحمو میتابولیزم د رژیم غوښې او کب سره عادي کیږي ، د محصولاتو له اوړو ، د سبزیجاتو غوړ ، سمندري غذا او شنه چای. د چرګانو هګیو استقامت باید په اونۍ کې د 3-4 ټوټو ته راټیټ شي. د پورته خواړو مصرف چې لوړ کولیسټرول لري ، تاسو باید د پام وړ کم کړئ.
د ټونس ساتلو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ د سهار تمرینونه ترسره کړئ یا دا چې په تازه هوا کې د تګ لپاره قانون جوړ کړئ. هایپوډینیمیا د XXI پیړۍ د انسانانو یوه ستونزه ده ، چې باید مبارزه وشي. تمرینونه عضلات پیاوړي کوي ، معافیت وده کوي ، د ډیری ناروغیو او وخت دمخه عمر مخه نیسي. د دې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ فوټبال ، والیبال ، منډې ، یوګا او داسې نور ولوبیږئ.
سګرټ څښل یو داسې شی دی چې باید د ایتروسکلروسیز او نورو زړه ناروغي اخته کیدو مخنیوي لپاره باید لومړی له مینځه یوړل شي.
اختلافي مسله د ځینې الکولي مشروباتو څښل دي. البته ، پدې لیست کې بیر یا وودکا شامل ندي. په هرصورت ، ډیری ماهرین موافق دي چې د غرمې ډوډۍ پرمهال یو ګیلاس سور سور شراب د انسان په بدن مثبت اغیز لري. د شرابو اعتدال اخستل د زړه د ناروغۍ وده کموي.
اوس پوهیدل چې ولې د انسان بدن لپاره کولیسټرول ته اړتیا ده ، نو دا مهم دی چې د دې مطلوب تمرکز وساتل شي. د مخنیوي پورتني مقررات به د لپډ میټابولیزم او ورپسې پیچلتیاوو کې له ناکامۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي د کولیسټرول دندو په اړه.
