د لیپډ میټابولیزم سرغړونه ، په رګونو کې د ایتروسکلروټیک پلاکونو ایستل د غوړ الکول - کولیسټرول د راټولیدو له امله څرګندیږي.
دا مرکب د حجرې برخه ده ، د ویټامین ډي تولید کولو مهم فعالیت ترسره کوي ، د سټرایډونو ترکیب ، هورمونونه (اډرینال کورټیکس ، ژنیتي).
دا د وینې پلازما کې حل کېدونکي ندي. نورمال مینځپانګه د 3.9-5.2 mmol / l ده ، پدې ارزښت کې زیاتوالی د ناروغ په بدن کې د جدي رنځپوهنې پراختیا لامل کیږي.
د رنځپوهنې د پرمختګ مخنیوي لپاره خوندي لاره شتون لري. پدې توګه ، په بدن کې د لپایډ کنټرول د لوبیا منظم استعمال دی.
لوبیا د لوړې کولیسټرول سره مرسته کوي د دې شاخص کمولو او په بدن کې میټابولیک پروسې عادي کړي.
بوټي لري:
- فولیک اسید
- فایټسټرولونه
- مګنیزیم
- اومیګا اسیدونه د غوړ مادې د سرحدي کرښې عدد د متوازن انډول کولو وړتیا لري.
عادي لوبیا د کښت اصلي محصول دی ، کوم چې پدې ترکیب کې د دې برخو سربیره د B ویټامینونو بشپړ پیچلتیا لري - B6 ، B9 ، B12.
په انسانانو کې د B ویټامینونو کمبود د دې لامل کیږي:
- د غوړ میتابولیزم سرغړونه ، کوم چې کولی شي د مالیکولونو شمیر ډیر کړي چې د اوبو تحلیلي لیپوفیلیک الکول لیږدوي.
- د رګونو د داخلي دیوالونو نرموالي او لچکتیا کمېږي ، د دوی رنځپوهنیز بدلون لامل کیږي.
Legumes به د ځیګر لخوا د سټرایډ تولید کچه کمولو کې مرسته وکړي. اومیګا اسیدونه د وینې پلازما څخه د اضافي کولیسټرول لرې کولو کې مرسته کوي. محصول کې فایټسټرول شتون لري. د دې اجزا مالیکولیک جوړښت د څاروی کولیسټرول سره ورته دی ، نو دا د خراب پلازما کولیسټرول ځای په ځای کولو توان لري.
طبیعي هوساینه
د صحي شخص خواړه باید د نړیوال روغتیا سازمان لخوا وړاندیز شوي صحي خواړه ولري.
له دې څخه یو کرل شوي کلني - لوبیا دي.
لوبیا د لوړ انرژي ارزښت سره د شحمو راټیټ محصول دی.
هره ورځ د دې لپاره د خواړو لپاره کارول ، تاسو کولی شئ د ډیر وزن څخه خلاص شئ ، په ترتیب سره د دوران سیستم حالت ، پوټکي ، ویښتان ، نوکان او میټابولیک پروسې عادي کړئ.
لوبیا په اسانۍ سره هضم کیږي. د غوښې پروټینو ته ورته صحي لوړ کیفیت لرونکي پروټین لري. نبات په عصبي سیسټم ښه اغیزه لري ، کولی شي د وینې شکر کم کړي.
د لوبیا ګټور ملکیتونه:
- د سبزیجاتو او څارویو غوړو ترمنځ سیالۍ له امله د جذب شوي غوړ اندازه کموي؛
- د لوبیا میوو کې موندل شوي غذایی رژیم د خراب کولیسټرول اخستل او له مینځه وړل تنظیموي.
د یو خوندور ډش مناسب چمتووالی سره ، دا خواړه به تاسو ته اجازه درکړي چې سوداګري په خوښۍ سره یوځای کړئ. عمومي روغتیا به وده ومومي.
فایبر به د ټیټ کثافت لیپوپروټین گردش لرې کړي ، د کولیسټرول پلاکونو سره د شریانونو د بندیدو خطر کموي ، د سټروکونو او زړه ضرباتو مخه نیسي.
د کولیسټرول مثبت او منفي اغیزې
د طبیعي غوړ الکول کیمیاوي ترکیب چې هاضمي ته ننوځي خراب او ښه کیدی شي. په لوړه کچه د پخواني جوړښتي ترکیب یو ډیر اړین کار دی ، او د ایتروسکلروسیس د پراختیا لپاره شرط دی. د خراب کولیسټرول کچه کمولو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ یو څه څاروی خواړه پریږدئ ، د سبزیجاتو سره یې ځای په ځای کړئ ، لکه لوبیا. سیلوری د لوړ کولیسټرول لپاره هم مناسب دی ، پدې کې فیتالایډونه شامل دي چې کولی شي د میټابولیک تحلیل کچه راټیټ کړي.
سپارښتنه کیږي چې د طبي متخصصینو تر نظارت لاندې خپل حالت وڅاري. په لابراتوار کې ، د لوړ پلازما LDL تناسب کشف شوی. دا شاخصونه په خپله په ګوته کول ګران دي. د اتیرسکلروسیس په لومړي مرحله کې د دوران سیسټم په رګونو کې بدلون د څرګند ځانګړتیا نښو پرته وده کوي.
د وینې رګونو په دیوالونو کې د کولیسټرول تختو د راټولیدو نښې:
- ضعف
- ستړیا
- په مفصلونو کې درد
- د زړه په قلب کې مداخلې؛
- د وینی فشار ته اچونه
په کور کې ، په حجرو کې د ورته مهم عضوي مرکب توازن تنظیم کول په خواړو کې د لوبیا کارولو له لارې امکان لري.
ویټامین او منرال محصول
د لیمو یو مشهور استازی - د منرالونو بډایه سرچینه ، د پروټینونو جوړښت لرونکي اجزا ، ویټامینونه ، او د اسیدیت لرونکي ملکیتونه به د زړه ، هیماتوپیوټیک سیسټم کار وکړي.
په هرصورت ، دا په دقیق ډول د اندوتیلیل پرت کې آباد شوي تختې دي چې ستونزه رامینځته کوي. د لامین تنګول د کڅوړې کراس برخې برخې راټیټوي او د عصبي دیوال زیانمن شوی.
که ګلونه په منظم ډول واخیستل شي ، پدې کې شامل مرکبات به د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو مخه ونیسي او د کولیسترول تخریب منفي پایلو مخه ونیسي ، چې په زړه کې بار کموي.
کلسیم ، مګنیزیم ، پوټاشیم ، ویټامینونه پی پی ، ای ، بی ، فولک اسید به د کانال ترافیک سطح پیاوړي کړي ، د ثبات ښه ساتلو کې به مرسته وکړي.
میوې لري:
- پروټینونه؛
- کاربوهايدريتونه؛
- د غذایی رژیم
- متنوع معدني او ویټامین ترکیب؛
- مالګه
- پوټاشیم
- سوډیم
- ايوډين
- اوسپنه
- زنک؛
- فلورین.
میوه کولی شي غوښه ځای په ځای کړي. د لوبیا محصول د انرژي او تغذیې ارزښت ځانګړتیا تاسو ته اجازه درکوي د موادو مقدار بیرته راولي ، د هغه نشتوالي چې په بدن کې وي. دا د ستړیا څرګندول ضعیف کوي ، د شکر ناروغۍ میلیتس ، لوړ فشار ، ګډې قوي کوي ، نوي کوي ، اعصاب مغذ کوي ، د مغزو حجرې ، د انفلاسیون پروسې په لاره اغیزه کوي ، چې دا لږ فعال کوي.
ولې د ځان سره مرسته کول مهم دي؟
د واښو کښت پراخه برخه کول به تاسو صحي کړي.
د فایبر اعظمي اندازه به د هیماتوپیوسیز سیسټم ته وده ورکړي او د وینې جریان عادي حالت ته راستنیدو کې مرسته وکړي. میکرو او مایکرویلیمټونه به د میټابولیک پروسو عادي کولو کې مرسته وکړي. د دې لپاره ، دا هره ورځ د 100-150 ګرامه محصول مصرفولو لپاره کافی دی.
د بدن په وینه پلازما کې موجود کولیسټرول ښه او بد ملکیتونه لري. یو طبیعي مثبت اغیزه یادونه کیږي کله چې اضافي کیمیاوي مرکب شتون ونلري. د ټرانسپورټ سیسټم کې راټولول ، دا په زړه ، دوران سیسټم اغیزه کوي.
د لپید پروفایل ارزونه:
- د وینې کولیسټرول 3.4-5.4 ملي میتر / لیتر - له انحرافاتو پرته د لیپډ سپیکٹرم ، تاسو صحتمند یاست.
- 3.5-4 ملی لیتر / لیتره - حد ارزښتونه.
- له 5 ، 4 ملي لیتر / لیتر څخه پورته - د وینې رګونو د بندیدو خطر.
په انساني سیسټم کې د کولیسټرول of 80 components برخو تولید په خپلواک ډول پیښیږي. پاتې د خواړو لخوا توزیع شوي. دا سناریو کار کوي کله چې د لپید پروفایل د غوړ کچه لوړه نه کړي.
که دا مسله نه وي ، رنځپوهنې شرایط راپورته کیږي. زیرمې په شریانونو کې څرګندیږي ، پاکول کم شوي. تختې حتی کولی شي په بشپړ ډول یې بند کړي.
دا د لیپایډ زیرمو منفي اغیزه ده.
لوبیا - د کولیسټرول پروړاندې مبارزه کې مؤثر همکار
لوبیا د انسان په رژیم کې یو له اساسي محصولاتو څخه دی ، لوبیا زموږ په وخت کې خپل موقعیت له لاسه نه ورکوي.
د ډایټیکټکس په برخه کې عصري ماهرین ادعا کوي چې هره ورځ 150 ګرامه میوه خوړل تاسو ته اجازه درکوي د 14 ورځو وروسته د رغیدو پایله وګورئ.
د لوبیا د خوړلو میاشتني کورس کولیسټرول کوچني اړخ ته 10٪ درستوي. سیلوری د کولیسترول کمولو لپاره ښه دی.
د خوندور لوبیا پخلي کولو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې د دې محصول چمتو کولو لپاره ځانګړو مقرراتو اطاعت وکړي. نو ، د مثال په توګه ، سپارښتنه کیږي چې د لوبیا کارولو دمخه ، دوی په شپه کې په اوبو سره واچوئ ، د دې پروسې څخه مننه ، د ډش چمتو کولو لپاره اړین وخت د پام وړ کم شوی.
د بالغ لوبیا خوړو روغتیا اغیزې په لاندې ډول دي:
- دا ممکنه ده چې معافیت ، روغتیا ، د ژوند کیفیت ښه کړئ ، د ناروغیو خطر مخنیوی وکړئ.
- د هاضمي فعالیت فعالیت ثبات لري.
- د کولیسترول میتابولیزم بیرته راستون شو.
- د دوران سیسټم د وینې رګونه پاک شوي.
- د هغې د ډیرښت په شتون کې د بدن وزن کې کمښت شتون لري.
دا د خپلواک جوش شوي ډش په توګه یا په بnedه ب .ه کارول کیدی شي. دا په سبزیو کې د سبزیجاتو سره یوځای کیږي. د محصول خوندور او ګټور ملکیتونه د لوبیا پیسولو سره مغشوش حالت ته وده ورکوي.
د لیمو هره سوپونه د بدن لپاره ښه دي. دا سپارښتنه کیږي چې لږترلږه دوه اونیو لپاره دا ډول خواړه په منظم ډول وخورئ. کله چې د کوکنارو او انفیوژن کارولو ، د ورځې د درملو د اړین دوز دوه ځله کرشنګ ته اجازه ورکول کیږي.
د دې لپاره چې د کولمو زیاتوالي مخه ونیسئ ، سپارښتنه کیږي چې د چاقو په څنډه کې غوړیو ته پخلي سوډا اضافه کړئ.
د لوبیا کارولو غوره لاره څه ده؟
نبات فایټسټرول لري ، کوم چې په مایع (کچل شوي) حالت کې ښه جذب شوي. نور اجزا هم وړاندیز شوي چې لږ تر لږه تودوخه درملنه وشي. د پخلی ګړندۍ کولو لپاره ، تاسو کولی شوې غوښه وکاروئ.
په جار کې دمخه چمتو شوي محصول د سرکہ او بوی سره مخ کیږي ، دا سپارښتنه کیږي چې د لوبیا کارولو دمخه دې اجزاو وچ کړئ ، او دانې په اوبو سره ومینځئ.
فایبر کله چې د لوبیا لوبیا وکاروئ په بشپړ ډول په محصول کې زیرمه شوي. د محصول کارول د هاضمي د لارې کار ته وده ورکوي ، کوم چې کولی شي د هاضمې د ناروغیو سره خلکو کې د ناراحتۍ لامل شي. لوبیا سره ، تاسو کولی شئ د سمندري غذا په کارولو سره غوره سلاد جوړ کړئ.
تر ټولو عام لوبیا ډش د سبزیجاتو سوپ دی.
د دې چمتو کولو لپاره ، تاسو به 200 ګرامه میوه ، 2 کچالو او 2 لیتره اوبه یا شوراب ته اړتیا ولرئ. اجزاو تر نرم پورې پخه کړئ. دا سوپ د پالک ، کباب ، چ graی شوي گاجر ، خلیج پا leavesو ، پیاز ، لہسن سره ښه پرمخ ځي. که اوبه د بورې پرځای د سوپ جوړولو لپاره وکارول شي ، نو بیا ډش کولی شي د سبزیجاتو غوړ لږ مقدار اضافه کولو سره ضمیمه شي.
ترټولو مشهوره درملنه د پوزې غوړ دی. ځوان نباتات د دې لپاره مناسب دي. د 2 چمچو چمتو کولو لپاره ، د 200 ملی لیتر اوبو تودوخه. د 3 دقیقو لپاره وخورئ. نیم ساعت ټینګار وکړئ. دا ډول درمل 14 ورځې ، په ورځ کې 3 ځله ، د 30-40 ملی ګرامو په دوز کې اخیستل کیږي.
د خلکو د بیاکتنې له مخې چې د درملنې او مخنیوي وسیله یې هڅه کړې ، د دې کارولو وروسته ، د روغتیا په عمومي حالت کې پرمختګ یادونه کیږي ، کوم چې د ډیری ارګانونو او سیسټمونو فعال فعالیت بحالي په ګوته کوي.
په رژیم کې لوبیا اضافه کول ، تاسو کولی شئ په اسانۍ سره د ناروغ په بدن کې د کولیسترول کچه ټیټه کړئ.
په نورمال حد کې د کولیسترول کچه ساتلو لپاره ، سپارښتنه کیږي چې نه یوازې هغه خواړه وکاروي چې د LDL کچه ټیټه کړي ، بلکه ستاسو د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي خواړه تعقیب هم کړي.
د لوبیا ګټور او زیان لرونکي ملکیتونه پدې مقاله کې ویډیو کې بحث شوي.
