ایا کولیسټرول د انسان بدن ته زیان رسوي؟

ایا کولیسټرول د بدن روغتیا ته زیان رسونکی دی د ټولو خلکو لپاره د اندیښنې وړ موضوع ده څوک چې په بدنونو کې د دې بیولوژیکي فعال برخې مینځپانګه لري.

د دې دلیل لپاره ، دا باید په تفصیل سره په پام کې ونیول شي چې ایا لوړ کولیسټرول د انسان بدن نورمال فعالیت ته زیان رسوي. ځینې ​​یې زیان رسونکي توکو ته منسوب کوي ، پداسې حال کې چې نور په بشپړ ډول نه پوهیږي چې د دې زیان څه شی دی. کولیسټرول کولی شي په بدن کې راټول شي او د زړه او رګونو سیسټم فعالیت زیانمن کړي. مګر دا ماده هم کولی شي د انسان په بدن مثبت اغیزه وکړي.

په بدن کې کولیسترول په لوی مقدار کې تولید کیدی شي. یوازې 20٪ غوړ لرونکي الکول د خواړو سره اخته شوي.

طبي ماهرین کولیسترول په دوه ډوله ویشي:

• ګټور
• زیان رسونکی.

ایا کولیسټرول انسانانو ته زیان رسوي؟

د دې پوهیدو لپاره چې کوم بد او ښه کولیسټرول دی ، د پیل کونکو لپاره تاسو اړتیا لرئ د لاپوفیلیک الکول څه شی په اړه نور معلومات زده کړئ. کولیسټرول د شریانونو او رګونو له لارې لیږدول کیږي. وینه د ټرانسپورټ وسیلې په توګه عمل کوي ، او لیپوپروټینونه بار وړونکي دي. د لیپوپروټینونو ترکیب کې دوه برخې شامل دي - لیتوډ او پروټین.

دوه ډوله لیپو پروټین توپیر لري:

1. LDL - ټیټ کثافت لیپو پروټین؛
2. HDL - د لوړ کثافت لیپوپروټین.

د بدن د نورمال فعالیت لپاره ، دا اړینه ده چې دوه ډوله لیپوپروټینونه په مطلوب تناسب کې شتون ولري ، د نورمال کچې څخه نه زیات.

د لوړ کثافت لیپو پروټین ، دا خورا ښه کولیسټرول دی. دا د ځګر د حجرو په واسطه د انسان په بدن کې تولیدیږي. دا د پښتورګو او ادرار سیستم لخوا خارج کیږي.

کولیسټرول یو شمیر ګټور خصوصیات لري:

• د پتې جوړېدو ته وده ورکوي.
• د ځینې ویټامینونو په جوړولو کې مرسته کوي ، لکه د ویټامین ډي.
• د نارینه جنسي هورمونونو ترکیب کې برخه اخلي (ایسټروجن ، اندروجن)؛
• په میټابولیزم کې برخه اخلي؛
• د حجرو د وړتیا ملاتړ او تشکیل کوي؛
• د غوړ محلول ویټامینونو جذب کې برخه اخلي ، د مثال په توګه K ، E ، A ، D؛
• کاربوهایډریټونو ته اجازه مه ورکوئ چې کرسټالیز شي؛
• د خواړو هضمولو په پروسه کې برخه اخلي؛
• زهرجن له بدن څخه لری کوی.
• د انزایمونو سیلولر فعالیت ثبات کولو وړ.

پورتني مشخصات ګټور کولیسټرول لري.

لاندې یو میز دی چې د نارینه او ښځینه ، او همدارنګه د زاړه نسل لپاره د نورمال او لوړ وینې کولیسټرول کچه لري.

ایا کولیسټرول بدن ته زیان رسوي؟ زیانمن کولیسټرول د ټیټ کثافت لیپو پروټین دی. دا ژوی د شریانونو کې د راټولیدو وړ دی ، د کولیسټرول تختو رامینځته کوي. دا کولی شي د ایتروسکلروسیز رامینځته کیدو لامل شي. د دې حقیقت له امله چې تختې په جزوي یا په بشپړه توګه د رګونو د لیوان څخه تیریږي ، د وینې جریان ګډوډ کیږي. په راتلونکي کې ، د ایتروسکلروسیز غلاوې د وینې په ټوټو کې وده کوي.

مګر ، د لیپوفیلیک الکول لپاره منفي اړخ سربیره ، دا ګټور ملکیتونه هم لري. هغه وړ دی چې بدن ته د ځینې عضو سرغړونې شتون په اړه معلومات ورکړي. همدارنګه ، د کولسټرول دا نوع د بدن لپاره اړین دی د عضلاتو ماس لپاره د تمرین په جریان کې رامینځته شي.

مګر په خلکو کې چې د ځيګر فعالیت ضعیف کړی ، د کولیسترول غیر مناسب تنظیم او تشکیل شتون لري. پدې حالت کې ، کولیسټرول ځنډول کیږي او په رګونو کې راټولیږي ، د کلسټرول پلاقانو تشکیل کوي.

د تختو راټول او جوړیدل د لاندې پایلو لامل کیدی شي:

1. د وینې دوران ضعیف شوی
2. د ټیټ او پورتنۍ افراطیتونو رنځ رامینځته کول.
3. د زړه ناروغیو پیښې ، لکه د انجینا پیټیریس ، مایکارډیال انفکشن ، کاردیوسایروسیس.

سربیره پردې ، د پلاک ذخیره کولیسټرول د دماغ په فعالیت کې د ناروغیو یا اختلالاتو لکه سټروک او مایکروټروک کې همکاري کوي.

د صحي شخص لپاره د نارمل کولیسټرول کچه د وینې په هر لیتر کې 1 ملی لیتر دی. د دې شاخص پورته حد د 1.88 ملي لیتر دی. یو نظر شتون لري چې د ګټور کولیسټرول لوړه کچه ، د بدن لپاره غوره. مګر که چیرې برعکس ، دا کچه ټیټه وي ، د رنځونو رامینځته کیدو خطر لکه ایتروسکلروسیس ډیریږي.

د نارمل کولیسټرول کچه د نارینه او ښځینه وو لپاره توپیر لري. په سړي کې د ګټور کولیسټرول بې کچې کچې کچې باید د 1.03 ملي میتر څخه زیات نشي ، د ښځو لپاره نورم 1.4 ملي لیتر دی.

د اجزا عمر د سړي عمر لخوا تاثیر کیږي. په 14 کلونو عمر لرونکي ماشومانو کې ، د جنسیت په پام کې نیولو پرته ، په نورمال کچه کې د 0.70 څخه تر 1.6 پورې شاخص لري.

د 19 کلن عمر لرونکي نارینه جنس باید د 0.70 څخه تر 1.6 پورې شاخص ولري. د ځوانو انجونو لپاره ، په هر لیتر کې 1.8 ملي لیتر نورم ګ consideredل کیږي. په سړو کې بدلونونه په 20 کلونو کې پیښیږي. د دې عمر څخه د ژوند تر پایه پورې ، د کولیسترول کچه په هر لیتر کې 1.8 ملي لیتر ته رسي.

په ښځو کې ، شاخصونه د عمر سره بدل کیږي:

• په 30 کلونو کې ، 1.95 ملي لیتر په یو لیتر نورم ګ consideredل کیږي؛
• په 40 کې ، کچه په هر لیتر کې 2.07 ملي لیتر ته لوړیږي؛
• د هغه میرمنې لپاره چې عمر یې له 40 کلونو څخه لوړ وي ، په لیتر کې 2.2 ملي لیتر نورم ګ consideredل کیږي.

په نادره مواردو کې ، ناروغان د ګټور کولیسټرول انحراف لري. د دې دلیل ممکن مختلف عوامل وي.

د زوال یو له اصلي عواملو څخه دا دي:

1. د سږو رنځپوهنه شتون ، د مثال په توګه ، نری رنځ.
2. د ځګر ناروغي لکه سیرروسس.
3. آنکولوژیک ناروغي
4. د تايرایډ فعالیت ناتوانه شوی.
5. د لوړې درجې بدن سوځیدنه.
6. د هاضمې د لارې د غوړ ضعیف کول.
7. د وزن کمولو یا روژه نیولو لپاره د رژیم تعقیب کول.
8. ساري ناروغي

په ځانګړو شرایطو کې ، ناروغان د ایسټروجن وړاندیز کیږي. کله چې کارول کیږي ، د ښه کولیسټرول کچه راټیټیدلی شي.

د HDL کچه ټیټ کیدی شي له لاندې عواملو څخه پیښ شي:

• په لوی مقدار کې د الکول کارول؛
• سګرټ څښل
• ناسم خواړه؛
• امیندواری او مور ورکول
• د ضعیف میټابولیک فعالیت؛
• عصبي ماتیدل ، دوامداره فشار؛
• د اعصابي اختلالاتو یا عصبي ناروغیو سره د شدید وزن له لاسه ورکول.

په هغه صورت کې چې د خرابې کچې د لوړیدو سره د ښه کولیسټرول مقدار کم شي ، رنځپوهنې پروسې په بدن کې وده پیل کوي چې د وینې رګونو داخلي سطح کې د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدو لامل کیږي. دا حالت د ایتروسکلروسیز پرمختګ لامل کیږي ، دا د لیمن جزوی حد یا د وینې رګونو بشپړ مخنیوی دی چې یو څه وخت وروسته د اسکیمیک برید او د زړه حملې پیښې لامل کیږي. دا حالت د روغتیا خطر دی.

د فشار رګونو کولی شي مات شي.

په وینه کې د کولیسټرول کچې پورې له نورم څخه ډیر نه وي ، تاسو کولی شئ د رژیم خواړه وکاروئ. دا کافي دي چې د ورځني رژیم خواړو لکه مارجرین ، غوړ شیدو ، غوړ (د څارویو اصلي) ، د کب کب ، چرګ هګۍ ، پوښاک لپاره نیمه تیار شوي غوښې محصولاتو څخه خارج کړئ.

دا هم مشوره ورکول کیږي چې د سمندري غذا څخه ډډه وکړئ ، په ځانګړي توګه سمندري غوړ لرونکي کب او کیچین چې په لوی مقدار کې د کولیسترول لري. له مینو څخه په بشپړه توګه اوړه او مکسیکوالی لرې کړئ.

که چیرې ناروغ د Hyperinsulinemia (لوړ انسولین کچې) اخته وي ، نو مشوره کیږي چې خواړه پکې شامل شي چې په رژیم کې د پولیونسټرشید او مونو سینټریټ شوي غوړ اسیدونه ولري. پدې محصولاتو کې شامل کیدی شي:

1. د تخم تخمونه.
2. د کدو تخمونه.
3. د زغر غوړ.
4. کوم مغز لرونکی.
5. ټیټ غوړ کب.
6. ځینې ​​میوې ، لکه کیلې.

د رژیم مینو کې باید شامل وي:

• لوبیا؛
• م appې
• لہسن
• بانجان
• نارنج ، تنګارین ، لیمون
• ځینې ​​مسالې ، لکه ادرک؛
• د چرګ سينه ، غوښه؛
• بیلابیل حبوبات ، د مثال په توګه ، لوبیا یا غنم؛
• تازه څټل شوي جوس ، د میوو څښاک؛
• ټوله دانې ډوډۍ؛
• چای ، یوازې شین.

د خواړو غوره کول او یوځای کول ، تاسو کولی شئ د راتلونکې اونۍ لپاره دمخه مینو چمتو کړئ. دا به تاسو ته اجازه درکړي چې د خواړو ، انرژي ارزښت ، د مصرف شوي کولیسترول مقدار کالوري مواد کنټرول کړئ.

د یوې ورځې لپاره په بدن کې د لوړ کولیسټرول مینځپانګې لرونکي شخص لپاره د نمونې مینو کې ممکن داسې ښکاري.

ټول خواړه باید په سمه توګه پخه شي.

د پخلی کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د محصولاتو تودوخې درملنې لاندې ډولونه وکاروئ:

1. پخلی.
2. بښل.
3. په تنور کې پخلی.
4. غلا کول.

د لوړې کولیسټرول سره ، دا اړینه ده چې د دودیز غوړ یا ژور کندې اړتیا لرې کړئ.

د لازمي خواړو پریښودو ته اړتیا ده ، ځکه چې مالګه په بدن کې د اوبو او توکسین ساتلو وړتیا لري.

غوړ شوي خواړه باید ونه څښل شي ، ځکه چې غوړ کولی شي میتابولیزم ضعیف کړي ، کوم چې د کولیسټرول راټولیدو لامل کیږي.

سپارښتنه کیږي چې ویټامینونه او مینرالونه وخورئ:

• ویټامین B3؛
• ویټامین ډي
• فولیک اسید
• بایوټین
• زنک؛
• کروم

ټول پورته ویټامین ممکن د ټابلیټ ب inه کې موجود وي. تر نن نیټې ، د درملتونونو الماریو لوی انتخاب وړاندې کیږي. د پیرودلو دمخه ، تاسو باید د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو د الرجیک عکس العمل یا مخنیوي مخنیوي څخه مخنیوی وکړئ. د سمې تغذیې یو له اصلي عواملو څخه د اوبو کارول دي.

اوبه یو مهم عنصر دی چې کولی شي د غړو کار بشپړ کړي. دا اړینه ده چې د هر خواړو دمخه یو ګیلاس وڅښئ ، له خوبه پاڅیدو او خوب کولو دمخه. ټول مقدار باید شاوخوا یو نیم یا دوه لیتره وي. د اوبو څخه مننه ، د تنفسي سیسټم ، هضم فعالیت ښه کوي.

د کولیسټرول خطرات پدې مقاله کې په ویډیو کې بیان شوي.