کولیسټرول د غوړ په څیر ماده ده ، پرته لدې چې د انسان بدن مناسب فعالیت ناممکن دی. د کولیسټرول شاوخوا٪. د مختلف ارګانونو لخوا تولید شوي ، ډیری یې د ځيګر لخوا تولید شوي. پاتې 20 the شخص د خواړو سره ترلاسه کوي.
د غوړ په څیر ماده د حجرو غشا لپاره مهم جوړونکي عنصر کیږي ، د دوی ځواک چمتو کوي ، د آزاد رادیکالونو زیان رسونکو تاثیراتو څخه ساتي. کولیسټرول د نارینه او ښځینه جنسي هورمونونو رامینځته کولو لپاره اړین دی ، د اډرینال کورټیکس هورمونونه.
د مالګو ، اسیدونو او پروټینو سره یوځای دا پیچلي جوړوي. د پروټین سره ، د موادو کولیسټرول لیپوپروټینونه رامینځته کوي ، کوم چې ټولو داخلي ارګانونو ته لیږدول کیږي. لیوپروټین زیانمن کیږي کله چې حجرو ته خورا ډیر کولیسترول لیږدوي.
هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د کولیسټرول په اړه پوه شئ
د موادو د کچې لوړولو لپاره ډیری شرطونه شتون لري. د غوښې ، لرګو ، کنفشنري ، او ساسجونو څخه سینت شوي غوړ کولیسټرول باندې تاثیر کوي. د ستونزې لپاره مخکنی شرط به د اوسیدو ژوندانه ، ناوړه عادتونه او د اسانه خواړو څخه ناوړه ګټه اخیستنه وي.
په نورمال ډول ، د غوړ په څیر ماده اندازه د وینې له 5 ملي لیتر / ل څخه زیات نه وي. ناروغ باید د خپل روغتیا په اړه اندیښنه پیل کړي که د تحلیل پایلې د 6.4 ملي لیتر / L پورې کولیسټرول ښیې. څنګه چې کولیسټرول په رژیم پورې اړه لري ، د کولیسټرول ضد رژیم د شاخصونو ټیټولو لپاره تمرین کیږي .د کولیسترول لپاره آرټیکیک ګټور دی ، د نبات انفیوژن د درملنې لپاره هم چمتو دی. د کولیسټرول څخه آرټيچیک د نورو سبزیجاتو په پرتله خورا ډیر فایبر سره هیڅ کار نه کوي.
د انحرافاتو شدت پراساس ، تغذیه کونکي د کولیسټرول خواړو محدودولو وړاندیز کوي یا حتی دوی ته د انکار کولو مشوره ورکوي. د معالجې موخو لپاره ، دا ډول رژیم د اوږدې مودې لپاره اطاعت کیږي. که ، له شپږو میاشتو وروسته ، د کولیسترول کچه عادي حالت ته را نه شي ، نو تاسو اړتیا لرئ د درملو کورس پیل کړئ.
زیاته اندازه مصرف کولی شي د غوړ میټابولیزم حالت باندې منفي اغیزه وکړي:
- پاک کاربوهايدريتونه؛
- د څاروی غوړ
- الکول
د رژیم کالوری مینځپانګې کمولو لپاره ، اړینه ده چې غوښه ، پوټکي له غوښې څخه لرې کړئ ، ابلی خواړه یا پخلی کړئ. د تودوخې درملنې په جریان کې ، د چرګانو غوښه به شاوخوا 40 fat غوړ له لاسه ورکړي.
د کولیسټرول وده کونکي محصولات
د خواړو لیست چې کولیسټرول زیاتوي د مارجرین لخوا رهبري کیږي. د دې سبزیجاتو سخت غوړ د انسان روغتیا لپاره خورا خطرناک دی ، کوم چې د شکرو ناروغانو لپاره مهم دی. دا اړینه ده چې ژر تر ژره مارجرین پریږدئ ، ترڅو د دې پخلي مخه ونیسئ.
د زیان رسولو په شرایطو کې په دویم ځای کې ساسیج دی. دا د لوړ غوړ پوټکي څخه جوړ شوی ، او همدارنګه د مشکوک خواړو اضافه کونکي دي. د هګۍ ژیړ د ټیټ کثافت لیپوپروټین نه جدي جدي سرچینه کیږي. دا حتی د درجه ورکولو ضد اتل نوم کیدی شي.
په هرصورت ، د هګۍ کولیسټرول د غوښې کولیسټرول په پرتله لږ زیان لري. د یادونې وړ ده چې پدې ډول غوړ لرونکي ماده کې د منیو څخه ډیر پلمونه شتون لري.
کنډ کبان کولی شي د ټیټ کثافت لیپوپروټین کچه لوړه کړي ، په ځانګړي توګه په غوړ او سپریټ کې کب. مګر په خپله جوس کې کین شوي خواړه ممکن د شکر ناروغۍ لپاره ګټور وي ، دوی د اومیګا 3 فایټایټس خورا ډیر لري.
ډیر کولیسټرول د کب کب لري. دا نزاکت ، د ډوډۍ او مکھن په یوې ټوټې خپریږي ، د اصلي کولیسټرول بم بدل کیږي. ډیری لپایډونه په خپل ترکیب کې لري:
- ځيګر؛
- زړه
- پښتورګي
- نور.
د کولیسټرول زیاته شوې اندازه د 45-50 of غوړ مینځپانګې سره د سخت پنیر ځینې ډولونو سره توپیر لري. پدې کټګورۍ کې پروسس شوي غوښه ، فوري محصولات هم شامل دي. نو چنګاښ او سمندري غذا د کولیسترول په شرایطو کې زیانمن دي.
هرڅوک نه پوهیږي چې د نبات کولیسټرول په څیر داسې شی شتون نلري. که چیرې جوړونکي د کښت اصلي محصول محصول ته په ګوته کړي چې دا د غوړ په څیر ماده نلري ، نو دا د اعلاناتو حرکت دی چې د پلور شمیره ډیروالي لپاره ډیزاین شوي.
هیڅ نبات د کولیسټرول سرچینه نشي کیدی ، د مثال په توګه ، آرټیک کوکولرول شتون نلري.
د لوړ کولیسټرول خطر
که ناروغ په دوامداره توګه کولیسترول لوړ کړي ، دا بدن ته یو ځانګړی ګواښ لري. بې ګټې ځینې خلک دې ستونزې ته توجه نه کوي. رنځپوهنهي حالت د زړه او وینې رګونو د خطرناکو ناروغیو د پراختیا لامل ګرځي ، د ایتروسکلروټيک پلاکونو ، سټروکونو ، د زړه د حملې لامل کیږي.
د زړه د ناروغۍ پروړاندې د درملو پراخه لړۍ سربیره ، د ناروغیو دا ډله د مړینې لومړی ځای نیسي. شاوخوا 20 stro سټروک او 50 heart د زړه حملې دقیقا د لوړ کولیسټرول له امله رامینځته کیږي.
د کافي خطر ارزونې لپاره ، تاسو باید په هغه څه تمرکز وکړئ چې ګټور او زیانمن کولیسټرول دی. ضعیف د ټیټ کثافت ماده بلل کیږي. د هغې د ودې سره ، د وینې رګونو بندیدل پیښیږي ، د سټروک خطر ، د زړه حملې څرګندیږي. د دې دلیل لپاره ، دا اړینه ده چې د کولیسټرول شاخصونو لپاره هڅه وکړئ له 100 ملی ګرامه / dl څخه زیات نه.
د نسبتا صحي شخص لپاره چې د شکر ناروغۍ او ورته اختلالاتو پرته وي ، حتی د زړه ناروغۍ شتون کې ، د ټیټ کثافت لیپوپروټین اندازه باید شاوخوا 70 ملی ګرامه / dl وي.
ښه کولیسټرول:
- د ناوړه موادو کچه راټیټوي؛
- جگر ته یې لیږدوي؛
- د ځانګړي عکس العمل له امله دا خارج کیږي.
کولیسټرول تل د یو کس د وینې جریان کې گردش کوي ، مګر د ډیروالي سره ، دا د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي. د وخت په تیریدو سره ، د وینې رګونو کمیدل شتون لري ، وینه د دوی په څیر د تیر په څیر نه تیریږي ، دیوالونه ډیر نازک کیږي. د کولیسټرول تختې داخلي ارګانونو ته د کافي وینې رسولو څخه سرغړونه کوي ، نس نس د اسکیمیا وده کوي.
د لوړ کولیسټرول د نا وخت تشخیص احتمال خورا لوړ دی. نو پخپله ، او همدارنګه د رنځپوهنې پروسې په پایله کې د مړینو شمیر. لاملونه د دې حقیقت له امله دي چې ډیر د کولیسټرول ناوخته ځینې ځانګړي نښې ورکوي.
ډاکټران وړاندیز کوي چې د شکر ناروغي د چاق په حالت کې د چاق ، پښې درد ، په زړه کې ، د پټو د ژانتوماس پیښې او په پوټکي ژیړ ځایونو ته پاملرنه وکړي.
که چیرې یو یا ډیر نښې رامینځته شي ، نو سپارښتنه کیږي چې ژر تر ژره د ډاکټر سره مرسته وکړئ.
د لوړ کولیسټرول مخنیوی
د کولیسټرول سره د ستونزو مخنیوي لپاره ، دا مهم دي چې صحي ژوند وکړئ او فشار لرونکي حالتونه لږ کړئ. که تاسو نشئ کولی ځان کنټرول کړئ ، نو ډاکټر به سپارښتنه وکړي چې د بوټو بوټو واکسین ګولونه واخلي.
بله سپارښتنه دا ده چې ډیر خواړه ونه خوري ، د خواړو مقدار کم کړئ د کولیسټرول درلودل. په هرصورت ، دا ډول محصولات باید په بشپړ ډول حذف نه شي ، د وینې کولیسټرول ټیټه کچه پخپله ناغوښتل کیږي.
په شوګر او نورو ناروغیو کې د روغتیا بل دښمن فزیکي غیر فعالیت دی. هرڅومره چې ناروغ حرکت کوي ، د عصبي دیوالونو کې د کولیسټرول تختو احتمال خورا لوړ دی. سربیره پردې ، سیستماتیک فزیکي فعالیتونه د سهار تمرینونو په ب .ه ، په جم کې تمرینونه ، چلول یا تیراکی خورا مهم دي.
تاسو اړتیا لرئ روږدي توکي پریږدئ. د سګرټ څښل او الکولي مشروبات د دې خطر ډیروي:
- یو رنځ؛
- د زړه ناروغي د شکری ناروغي
- ناڅاپي مړینه د زړه له حملې څخه.
د کولیسټرول ټیسټونه باید لږترلږه په هرو شپږو میاشتو کې یو ځل واخستل شي. مشوره په ځانګړي توګه د 35 کالو څخه زاړه ناروغانو لپاره مناسبه ده ، هغه میرمنې چې مینوپز ته ننوتي دي. دوی ډیری وختونه په رګونو کې تختې او د وینې ټوټې جوړوي.
د کولیسټرول کمولو لپاره ، یو شخص د وزن څارلو ته اړتیا لري. دا په مستقیم ډول د غوړ په څیر ماده په فعالیت اغیزه نلري ، مګر دا د کولیسټرول وده لپاره د خطر فاکتور کیږي.
دا باید پوه شي چې د کولیسټرول شاخص ډیریدل په بدن کې د بدبختۍ نښه ده. که د وړاندیز شوي میتودونو پلي کول د وینې مادو کمولو کې مرسته ونه کړي ، نو د درملو اخیستل پیل کړي. سرغړونې پروړاندې کیپسول او ګولۍ د لارښوونو سره سم یا د ډاکټر لخوا وړاندیز شوي سکیم سره سم اخیستل کیږي.
د ډاکټرانو بیاکتنې ښیې چې د کولیسټرول وده د یو چا روغتیا ته د لومړني پاملرنې سره تړاو لري. د وینې رګونو د ستونزو او اتیرسکلروسیز مخنیوي لپاره ، په رژیم کې یوازې بدلون کافي ندي. یوځای شوی چلند تل مهم دی.
د کولیسټرول په اړه پدې مقاله کې ویډیو کې توضیح شوی.
