کولیسټرول نږدې په ټولو ژوندي موجوداتو کې شتون لري. دا ماده د حجرو غشا جوړښت کې دخیل دی او په بدن کې خورا ډیر فعالیتونه ترسره کوي. دا په عمومي ډول منل شوي چې دا یوازې زیان رسوي ، ځکه چې دا د اتیرسکلروسیز او واسکولر ناروغیو اخته کیدی شي. دا نظر غلط دی ، ځکه چې ماده د ټول بدن په تنظیم کې دخیل دی. هیڅ یوه پروسه پرته له دې بشپړه شوې نه ده ، پشمول د غړو وده.
بدن ډیری مادې پخپله ترکیب کوي ، دا په ځیګر کې واقع کیږي. دا په رګونو کې په دوه ډولونو ویشل کیږي: لوړ کثافت لیپوپروټین او ټیټ کثافت لیپوپروټین.
د عادي ژوند لپاره ، د دې دوه ډولونو انډول ته اړتیا ده. که چیرې عدم توازن واقع شي ، د وینې رګونو او غړو ته زیان پیښ کیږي.
د لوړ کثافت لیپوپروټین د بدن لپاره ګټور ګ consideredل کیږي ، او د دوی زیاتوالي ته زیان نه رسوي ، بلکه بدن سره مرسته کوي ترڅو د زهرجنو او ډیرو غوړ سره مقابله وکړي. د دې ډول کولیسټرول ټیټه کچه په بدن او هورمونل کچو کې ناوړه حالت رامینځته کوي. سیکس ډرایو کم شوی او ځيګر زیان لري.
یو څوک د خواړو سره ټیټ کثافت لیپوپروټین ترلاسه کوي. د دې ډول موادو زیاتوالی خطرناک دی ، ځکه چې ډیر غوړ په رګونو کې زیرمه کوي ، د کولیسترول تختې رامینځته کوي. د دې څخه د خلاصون لپاره خورا ستونزمن کار دی ، ځکه چې د اوږدې مودې لپاره یو شخص ممکن د رنځپوهنې هیڅ شی ونه ګوري. دا ډول ستونزه غیرضروري ده ، نو له همدې امله دا ناممکن ده چې دا پخپله په لومړي مرحله کې وپیژنئ. بیا د وینې ټوټې څرګندیدل پیل کوي ، کوم چې په بشپړه توګه رګونه وتړي ، د وینې دوران سره مداخله کوي. د دې پدیدې پایلې غمیزي کیږي: دماغي هیمرج ، د زړه حمله.
د پایلو د مخنیوي لپاره تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول طبي معاینه ترسره کړئ. هلته ، یو متخصص به د کولیسټرول کشف کولو لپاره د بایو کیمیکل وینې ازمونې وړاندیز وکړي. د کنټرول لپاره دا کافي دي چې په کال کې یو ځل ازموینې واخیستل شي. همچنان ، د کولیسترول کچه د ځانګړي وسیلې په کارولو سره په کور کې ټاکل کیدی شي.
ډیری وختونه ، د کولیسترول کچه د څښاک اوبو سره تړاو لري. دا د ډاډ لپاره پیژندل کیږي چې کولیسترول مستقیم په رژیم پورې اړه لري ، او تاسو کولی شئ د ژوند سټایل تنظیمولو سره سرغړونه هم درملنه وکړئ. اوبه او کولیسټرول په حقیقت کې له یو بل سره نږدې تړاو لري. لومړی تاسو اړتیا لرئ پوه شئ چې اوبه څه ګټور ملکیتونه لري ، او څنګه د مایع سره کولیسټرول نورمال کړئ.
د اوبو پرته ، ژوند به ناممکن وي.
دا د بدن بشپړ فعالیت لپاره اړین دی. بدن په لفظي ډول پدې پورې اړه لري ، ځکه چې د سترګو لید ، اوریدل ، بوی ، هضم او ډیری نور دندې به ترسره کول ناممکن وي.
په رژیم کې د اوبو اوږدمهاله کمښت د مختلف مغشوشیت لامل کیږي او په پایله کې مرګ واقع کیږي. د حیرانتیا خبره نده ، دا له یو څخه ډیر ګټور ملکیت لري. دا د میتابولیزم بیرته راګرځولو ، د موادو فعالیت کمولو ، هضم ته وده ورکولو توان لري.
سربیره پردې ، مایع یو شمیر ګټورې ب .ې لري. راځئ چې دوی په ترتیب سره په پام کې ونیسو.
د بدن د تودوخې تثبیت کول. دا د دې وړتیا لري چې د بدن تودوخې کنټرول کړي ترڅو د تودوخې واقع نه شي. دا په ځانګړي توګه د فعال فزیکي هڅو پرمهال مهم دی. له همدې امله ، تاسو اړتیا لرئ په خپل وخت د اوبو رسولو ډک کړئ.
ستړیا او ستړیا لرې کوي. که فشار شتون ولري ، نو بیا ارګانونه د شاک حالت کې کار کوي او مایع په شدت سره له لاسه ورکوي. خپل اعصاب لږ آرام کولو لپاره ، تاسو باید یو ګیلاس پاک اوبه وڅښئ. دا به د زړه تالار او یو څه ګډوډي بحالولو کې مرسته وکړي.
د هاضمې پروسې نورمال کول. د خواړو دمخه ، تاسو اړتیا لرئ یو ګیلاس اوبه واخلئ ترڅو تیزابیت نورمال پاتې شي. د اوبو کمښت له امله د زړه سوځیدنه څرګندیږي.
د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. خلک اکثرا د لوږې سره د اوبو اړتیا ګډوډوي او ډیر څه خوري. د دې پیښې مخنیوي لپاره ، تاسو باید هره ورځ شاوخوا 2 لیتره اوبه وڅښئ. که یو څوک وخوري ، تاسو اړتیا لرئ اوبه وڅښئ او که لوږه ورکه شي ، نو دا د مایعاتو لپاره اړتیا وه.
بدن پاکولو کې مرسته کوي او د معافیت سیسټم پیاوړی کوي. فلج کولی شي د انتاناتو سره مبارزه وکړي. دا د زیان رسوونکو موادو بدن هم پاکوي.
د ملا تړلو وړتیا. مشترکه مایع یو غوړ دی. دا په ځانګړي ډول اړینه ده چې هغه خلک په پام کې ونیسئ څوک چې په دوامداره توګه خپلې پښې باروي. دا د درد کمولو توان لري او مشترکه غوړ تولیدوي.
د زړه د ناروغۍ واقعاتو مخه نیسي. د اوبو پرته ، وینه موټره کیږي او د زړه لپاره کار کول ستونزمن کیږي. د کافي اندازه مایع څښل د زړه د حملې ، د زړه د ناروغۍ خطر کموي.
په سهار کې ، یو ګیلاس اوبه د پاڅیدو او روغیدو کې مرسته کوي. په سهار کې د څښاک اوبو بله بله ګټه د معدې لار پیل کول دي.
سربیره پردې ، اوبه پوټکي ټون کوي. ښکلا او ځوانان د کافي اوبو پرته امکان نلري.
د موادو لوړه کچه سیګنالونه ښیې چې بدن د ډیهایډریشن څخه ساتل کیږي. په نورمال مقدار کې ، ماده اوبه د حجرو غشاګانو ته د تلو اجازه نه ورکوي. په بل عبارت ، د وینې جریان د پام وړ خرابیږي. د حجرو لپاره لیپوپروټین یو اړین ماده دي ، او ډیر د اوبو نشتوالي ته اشاره کوي.
د اوبو پرته ، د حجرو جوړول ناممکن دي it دا هغه ده چې ویسکوس پرتونو ته شکل ورکوي او د هایدروکاربن عناصرو سره ترکیب کوي. که چیرې په بدن کې کافي اوبه شتون ونلري ، د ډیهایډیټ شوي جھلی دا امکان له لاسه ورکوي. په ورځني ژوند کې ، حتی د خواړو دمخه د ګلاس اوبو څخه انکار کول به دمخه د بدن حجرو حالت اغیزه وکړي.
د امینو اسیدونو کې د پروټینونو ماتیدو لپاره مایع ته هم اړتیا لیدل کیږي ، او کولمو د خواړو پروسس لپاره ورته اړتیا لري. د اوبو پرته ، ځیګر نشي کولی اړین اجزا تولید کړي ، او همدارنګه یې له بدن څخه لرې کړي.
د ناکافي مایع سره ، دا د غشا لامینونو کلډولو سره د حجرو ډیهایډریشن مخه نیسي. که ډیهایډریشن اوږدمهاله شي ، ځیګر به د حجرو ساتلو لپاره په ګړندي نرخ کې لیوپروټین تولید کړي. دوی د حجرو دیوالونه بې توپیره دي ، کوم چې په نورمال شرایطو کې وړیا مایع تیروي
په حجرو کې د بدن د غوړ د راټولیدو مخنیوي لپاره ، تاسو باید کافي اندازه اوبه مصرف کړئ. معدني اوبه د لوړ کولیسټرول سره هم کارول کیدی شي ، مګر یوازې د ډاکټر سره مشورې وروسته. معدني باید یوازې د متخصص لخوا غوره شي. د دارچین او شاتو سره اوبه هم مرسته کولی شي. د خواړو څخه 30 دقیقې دمخه ، یو ګیلاس اوبه واخلئ. هغه به وړتیا ولري چې بشپړ هضم تضمین کړي او حجرې د مایع سره ډک کړئ مخکې لدې چې دوی له وینې سره ټکر شي. د اوبو منظم مصرف به اجازه ورکړي:
- د ډیر کولیسټرول څخه ځان خلاص کړئ؛
- د هاضمې پروسې رامینځته کول؛
- وزن له لاسه ورکول
- پاک پوټکی
- د وینې رګونو او زړه حالت معمول کړئ؛
- بدن پاک کړه.
د دې حقیقت پراساس چې دا اړین دی ، ډیری خلک حیرانوي: د لوړ کولیسټرول سره اوبه څښل څومره؟ هیڅ څرګند ځواب شتون نلري ، ځکه چې د هر ارګان لپاره نورم توپیر لري. سپارښتنه کیږي چې هره ورځ تر 2 لیترو پورې اوبه وڅښئ. دا اړینه ده چې د هر خواړو دمخه یو ګیلاس اوبه واخلئ ، په ورته وخت کې په خالي معدې کې. تاسو اړتیا لرئ د خونې په حرارت کې اوبه وڅښئ ، ځکه چې دا یخ یا ګرم دی دا به یوازې زیان ورسوي.
تاسو باید دا ناوړه ګټه ونه کړئ ، ځکه چې پدې حالت کې د پښتورګو بار بار ډیریږي ، او که چیرې یو څوک ناروغ وي ، نو تاسو اړتیا لرئ د ډاکټر سره مشوره وکړئ.
د کافي اوبو څښلو سربیره ، تاسو کولی شئ د ځانګړي رژیم او د ژوند کولو اصلاح سره کولیسترول کم کړئ.
ځینې خواړه باید په بشپړ ډول د رژیم څخه خارج شي او صحي خواړه سره ځای په ځای شي.
د کولیسټرول زیاتوالي لاملونه د سګرټ څښل او د الکول کارول ، چاق ، د ځيګر کمزوری کول ، شکرې ناروغي ، فزیکي بې کفایتي ، د اضافه جنک خواړو ، تایرایډ ناروغي ، د پښتورګو ناروغي ، د "تیښته" درملو اخیستل ، او د تمرین نشتوالی دي.
د دوه یا ډیرو فکتورونو شتون وضعیت لا خرابوي او هره ورځ د بدن وضعیت خرابوي. که هیڅ نه وي ترسره شوي ، د ایتروسکلروسیس او د زړه ناروغۍ په ب inه کې پیچلتیاوې باید تمه شي. که چیرې د کولیسترول میتابولیزم کې سرغړونه شتون ولري ، حتی د زړه حمله یا سټروک امکان لري.
د درملنې سره ، رژیم سپارښتنه کیږي. ځینې خواړه کولی شي د پام وړ د غوړ کچه لوړه کړي ، نو سم خواړه د صحي رګونو او غړو لپاره یو عام حقیقت دی. له هرڅه دمخه ، لاندې محصولات باید په بشپړ ډول لرې شي:
- د شحمو لبنیاتو محصولات؛
- غوړ غوښه؛
- سګرټ څښل؛
- د مچيو جوړول
- مفن؛
- هګۍ
- نیم تولید شوي محصولات؛
- ګړندی خواړه.
بیا تاسو اړتیا لرئ په خپل ورځني رژیم کې اړین محصولات رامینځته کړئ چې د کولیسترول په سمه توګه عمل وکړي. دا خورا ستونزمن نده چې د رژیم اطاعت وکړئ که تاسو سالم رژیم سره مل شئ. دا مطلوب دی چې دا ډول ژوندلیک دایمي شي او د بدن عکس العمل ډیر وخت ونلري.
د کم کولیسټرول خواړو کې شامل دي:
- وريجي
- شنه چای
- کافي په لږ مقدار کې؛
- د لږ غوړ لبنیاتو محصولات؛
- لہسن
- انګور
- راسبيري؛
- کیوی
- پاپایه
- د غوړ غوښه
- لوبیا؛
- حبوبات
- مصالحې او مصالحې؛
- ګرین: پارسلي ، ډیل؛
- م appې
- سابه.
دا اړینه ده چې اټکل شوی مینو رامینځته شي ، او د ورته رژیم اصلي اصل جزء تغذیه ده. په ورځ کې پنځه ځله کوچني خواړه وخورئ. دا به نه یوازې د اضافي کولیسټرول خلاصولو کې مرسته وکړي ، بلکه زهرجن لرې کړي او ستاسو سره مرسته وکړي وزن له لاسه ورکړي. تاسو اړتیا لرئ په منظم ډول اوبه وڅښئ. که یو څوک په دوامداره توګه د اوبو په اړه هیر کړي ، نو تاسو کولی شئ په خپل تلیفون کې ځانګړی غوښتنلیک ډاونلوډ کړئ چې په دوامداره توګه به تاسو ته د یو مهم عادت یادونه وکړي.
همچنان ، د مقرراتو سره په مطابقت کې ، تاسو اړتیا لرئ فزیکي فعالیت ترسره کړئ ، د سګرټ څښلو او الکول وڅښئ. که تاسو نشئ کولی په بشپړ ډول الکول پریږدئ ، نو تاسو لږترلږه اعتدال ته اړتیا لرئ.
پدې مقاله کې ویډیو د اوبو ګټې په اړه خبرې کوي.
