کولیسټرول یو عضوي مرکب دی ، د وینې اصلي غوړ ، کوم چې د ټولو ژوندي موجوداتو په حجرو کې شتون لري. د دې شاوخوا 80 د ځګر ، اډرینل غدود او جنسي غدو لخوا تولید شوي. د خلکو پاتې مقدار د خواړو سره ترلاسه کوي. کولیسټرول د انسانانو لپاره مهم دی ، ځکه چې دا د مختلف ارګانونو عادي فعالیت ، د ویټامین ډي تولید ، د معافیت سیسټم او دماغ فعالیت فعالیت کې برخه اخلي.
د شکرو ناروغانو لپاره ، دا خورا مهم دي چې په دوامداره توګه د دوی د کولیسترول کچه څارنه وکړئ. که دا نه وي ترسره شوي ، نو ممکن د زړه د سیسټم برخه کې ګډوډي راشي. د وینې ګلوکوز سخت کنټرول د شکری ناروغۍ په مختلف مرحلو کې د مخنیوي اقداماتو مهمه برخه ده.
په ډایبیټس کې ، د بدن په مختلف سیسټمونو کې د ناروغۍ اغیزې له امله د لیپوپروټین لوستلو کې زیاتوالی ممکن دی ، کوم چې د دوی فعالیت بدلوي ، د کولیسټرول بدلون لامل کیږي. بدلونونه د جدي پیچلتیاوو پراختیا لامل کیږي ، کوم چې په نهایت کې د شکرې ناروغۍ نور هم زیاتوي.
مناسبه تشخیص ، درملنه ، د یو شمیر مخنیوي تخنیکونو کارول ، د لیپوپروټینز نورمال کولو کې مرسته کوي او د شکرې ناروغۍ پرمختګ سره مبارزه کې مرسته کوي.
د لوړې کولیسټرول خطر سربیره ، د شوګر او نورو ناروغیو لرونکي خلک ډیری وختونه د ټیټ کولیسټرول سره تشخیص کیږي. دا د بدن یو بل خطرناک حالت هم دی ، کوم چې ډیری وختونه په مرګ پای ته رسي.
لیپوپروټین د ژوند د ملاتړ ځینې پروسو کې دخیل دي. دا د هورمونونو تولید لپاره اړین دی؛ د ویټامین ډي او غوړ اسیدونو ترکیب؛ د عصبي عکس العمل تنظیمول. LDL د وینې رګونو د لید وړتیا درجې هم اغیزه کوي.
کولیسټرول د پروټینو سره ترکیب کوي ، د څو ډولونو ځانګړي مرکبونه رامینځته کوي.
د ټیټ کثافت لیپوپروټین - LDL ، یا خراب کولیسټرول. د دوی ډیر د وینې رګونو داخلي دیوالونو کې زیرمه کیږي. دا د کولیسټرول پلاکونو رامینځته کیدونکي پروسه ده ، کوم چې د رګونو د رګونو کمیدو لامل کیږي او د وینې جریان زیانمنوي. دا ډول نسجونو او غړو ته د بشپړ کولیسترول لیږد مسؤلیت لري؛
د لوړ کثافت لیپو پروټین - HDL ، یا ښه کولیسټرول. د دې له امله ، د حجرو غشا ترمنځ د غوړ حرکت رامینځته کیږي ، چیرې چې په راتلونکي کې د هغې د تخریب یا ضایع کیدو واقع کیږي.
د دې ډول لیپوپروټین اصلي هدف د اضافي کولیسټرول بدن لرې کول دي ، ځکه چې دوی دا د داخلي ارګانونو شریانونو څخه ځيګر ته اړوي چیرې چې کولیسترول په صفرا بدلیږي.
ډیری خلکو په وینه کې د لوړ کولیسټرول خطراتو په اړه اوریدلي ، مګر دوی د دې د کمیدو خطر په اړه لږ پوهیږي. د ټیټ HDL کولیسټرول خراب روغتیا ته اشاره کوي.
د بهرني نښو په واسطه په وینه کې د ټیټ کولیسټرول لیدل نږدې ناممکن دي ، ځکه چې هلته هیڅ څرګند علایم شتون نلري.
د دې نیمګړتیا یوازې د تحلیل معلوماتو په اساس کشف کیدی شي. له همدې امله دا د هرچا لپاره ، په ځانګړي توګه د شکرو ناروغانو لپاره خورا مهم دي چې په منظم ډول طبي معاینات ترسره شي. که تاسو ټیټ د HDL شاخص ومومئ ، نو تاسو باید د اینڈوکرونولوژیسټ سره مشوره وکړئ.
د HDL شمیرو زیاتوالي لپاره ، د پیل لپاره دا اړینه ده چې هغه لامل وپیژندل شي چې د هغې د کموالي څرګندیدو کې یې مرسته کړې. ستونزې نه یوازې د هرډول ناروغیو له امله رامینځته کیدی شي ، بلکه د ژوند ناسمه لار هم ده.
اصلي دلیلونه چې کولی شي د انسان په وینه کې د لیپوپروټین شاخص په منفي اغیزه وکړي لاندې ډولونه دي:
- په انسانانو کې د شدید انیمیا شتون؛
- سپیسس؛
- سینه بغل ، نبض نري رنځ او د تنفسي سیسټم نورې ناروغۍ؛
- د زړه د ناکامۍ څرګندیدل؛
- د ځګر او Pancreas ناروغي؛
- مختلف انتانات
- د روژه ماتی سره موافقت؛
- پراخه سوځېدنه؛
- ژنیتکي حالت
- د اوږدې مودې فشار؛
- د درملو او ګولیو ځینې ډولونه؛
د دې اختیارونو په استثنا سره ، کم شوي HDL په خلکو کې لیدل کیږي څوک چې د غوړ غیر مناسب جذب لخوا ب areه شوي ، او همدارنګه هغه څوک چې په لوی مقدار کې خواړه خوري او د کاربوهایډریټ ټیټ دي.
خواړه چې په بوره لوړه وي د وینې لپو پروټین هم ټیټوي.
د HDL ناکافي مقدار کولی شي د انسان روغتیا باندې منفي اغیزه وکړي او د داسې ناروغیو څرګندیدو کې مرسته وکړي لکه:
- هر ډول احساساتي اختلالات ، په منځ کې د شدید فشار او دوامداره اضطراب شتون لري. دا د دې حقیقت له امله دی چې HDL د مختلف هورمونونو ترکیب کې برخه اخلي چې د فشار سره مبارزه کې برخه اخلي ، یو باثباته رواني حالت چمتو کوي ، مثبت احساسات؛
- چاقۍ څنګه چې لیپوپروټین په بدن کې د جواني مالګو تولید لپاره مسؤل دی ، د دې کمښت به د هغه موادو کې کمښت لامل شي چې د رژیم غوړ جذب او هضم ته وده ورکوي او د غوړ محلول ویټامینونو تبادله کوي؛
- د هیمرجیک رنځ. څنګه چې کولیسټرول د حجروي غشا په جوړولو کې برخه اخلي ، د آزاد رادیکالونو اغیزو څخه د حجرو ساتنه کوي ، دا د دماغي جریان ، سرطان یا د زړه ناروغۍ څرګندیدو سرغړونې مخه نیسي؛
- د بې خوبۍ پیښې. لیپوپروټین په بدن کې د ویټامین ډي په ترکیب کې دخیل دی ، کوم چې د عصبي فایبرونو ، هډوکو او عضلي انساجو د حجرو نورمال حالت تضمینوي ، د معافیت سیسټم د انسولین تولید او د حمل کولو وړتیا هڅوي؛
- اوستیوپوروس؛
- د ډایبېتېز د شکرو د ناروغۍ د خطر خطر؛
- د معدې د لارې د اختلالاتو ظهور؛
- د مغذي کمبود.
سربیره پردې ، د HDL کمبود کولی شي د الزیمر ناروغۍ ، مکرر ټوټې کول ، د حافظې ضعیف ، حافظه او نور ډیری ناروغۍ رامینځته کړي.
د ټیټ HDL کولیسټرول د انسان روغتیا ته یو لوی ګواښ دی.
ساینس پوهانو موندلې چې د لوړ لیپوپروټین کچه لرونکي خلکو کې د مړینې کچې سره پرتله کول ټیټ کولیسټرول څو ځله ډیر ځله د مړینې لامل کیږي.
په وینه کې د HDL کچه لوړېدو لپاره ، دا نه یوازې د رژیم بیاکتنه اړینه ده ، بلکه ستاسو په ژوندانه کې په عمومي ډول هم. ډیری ټکي شتون لري چې تاسو اړتیا لرئ لومړی ته پاملرنه وکړئ.
د سینټریټ او ټرانس غوړ څخه انکار کول د انسان تغذیه یو له خورا مهمو برخو څخه هر ډول غوړ او د دوی مرکبات دي. په هرصورت ، ټول لیپډز د انسان په حالت مثبت اغیزه نلري. سینټریټ او ټرانس غوړ ، کوم چې د حیواني خواړو لخوا خورا پراخه جذب کیږي ، په وینه کې د "خراب" لیپوپروټین مینځپانګې ډیروي.
د لپروټین د ټیټ شاخص په شتون کې ، دا خورا مهم دی چې ستاسو د رژیم خواړو کې شامل کړئ چې مقدار یې لوړیږي. په هرصورت ، د شکر ناروغۍ سره دا اړینه ده چې په هر یو کې د بورې ممکنه کچې ته پام وکړئ:
- کب. په ځانګړي توګه د دې غوړ ډولونه مهم دي - سالمن ، هیرنګ ، میکریل ، ټونا ، سمندري بند ، سارډینز ، هالیبټ؛
- د نباتاتو تخمونه لکه زغر او تل
- د کدو تخمونه ، کوم چې په وینه کې د LDL کچه ټیټوي؛
- د زیتون غوړ ، هر ډول مغز لرونکی؛
- د بیټروټ جوس ، کوم چې د ګیلابریډر کار فعال او ملاتړ کوي ، د کوم راز چې د غوړ میټابولیزم کې دخیل دی؛
- د هګۍ ژیړ ، کوچ ، کیویار ، د غوښې مغز ، د خنزیر غوړ ، د غوښې جگر؛
- شنه چای ، ځکه چې هغه مواد چې د دې ترکیب جوړوي د ټول کولیسترول کمیدو کې مرسته کوي ، او د لوړ کثافت لیپوپروټین ډیروي. سربیره پردې ، دا سپارښتنه کیږي چې په سیستماتیک ډول د کرینبیري جوس یا د میوو څښاک مصرف کړئ.
په وینه کې د کولیسټرول مقدار لوړولو لپاره ، د سالم رژیم اصولو ته غاړه ایښودل خورا مهم دي. په ورته وخت کې ، تغذیه کونکي د خواړو ځای په ځای کولو کې مشوره کوي چې د خواړو سره د سنتر شوي غوړ کچه لوړه وي چې غیر مطمین غوړ پکې لوړ وي. دا اختیار د HDL ښه کولو لپاره یو له غوره انتخابونو څخه دی.
د کولیسټرول زیاتولو یوه ساده او ګړندي لار تمرین کول دي. فعال ژوندلیکونه او تمرین د ښه کولیسټرول زیاتوالي او خراب کولیسټرول کمولو کې مرسته کوي.
تیریدل ، جوګ کول ، نه یوازې د یو شخص عمومي حالت باندې مثبته اغیزه کوي ، بلکه په وینه کې HDL هم د هغه د راپورته کیدو او نورمال کولو کې مرسته کوي.
یو ناڅاپي او غیر فعال ژوند د پام وړ د LDL مقدار زیاتوي ، او دا د زړه د سیسټم رنځپوهنې پراختیا زیاتولو کې مرسته کوي.
د وزن له لاسه ورکولو اړتیا. د کولیسټرول زیاتولو لپاره ، د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره سپارښتنه کیږي ، کوم چې د "ښه" کولیسټرول کچه راټیټوي. ورځني چل ، په جم کې ټولګي او د سالم ژوند صحي ساتل به د ډیر وزن له لاسه ورکولو کې مرسته وکړي.
د سګرټ څښل بندول. سګرټ څښل یو بد عادت دی چې د انسان په بدن او د هغې روغتیا باندې منفي اغیزه لري. د سګرټ څښل پریښودل د ښه کولیسټرول زیاتولو او د زړه روغتیا ښه کولو لپاره مهم دي. په ورته وخت کې ، د تمباکو محصولاتو پریښودو 2 اونۍ وروسته ، تاسو کولی شئ د HDL کچه کې زیاتوالی وګورئ.
د الکول معتدل مصرف ، په ځانګړي توګه سره شراب ، کولی شي د HDL کچه لوړه کې مرسته وکړي.
د پیچلي ویټامینونو کارول ، د کومو په مینځ کې ویټامین پی پی د HDL کچې په لوړولو کې ځانګړی رول لوبوي (نیاسین ، نیکوتینیک اسید ، نیکوتینامایډ). د غوړ څخه پاک شیدې محصولات ، د غوښې غوښې ، هګۍ ، مغز لرونکي او قهوه شوي ډوډۍ باید خواړه وخوري ، ځکه چې پدې کې د دې ویټامین لوی مقدار شتون لري.
د خواړو خواړه لکه سټریلز او سټینولونه. په خورا لږ مقدار کې ، دوی په سبزیجاتو ، فصلونو ، میوو ، تخمونو کې موندل کیږي.
دا مواد د دوی کیمیاوي جوړښت او جوړښت کې د کولیسټرول سره ورته دي. له همدې امله ، کله چې د معدې معدې څخه تیریږي ، دوی د کولیسټرول پرځای وینې ته جذب کیږي ، او "بد" کولیسټرول له بدن څخه خارج کیږي.
د سم تغذیه او فعال ژوندلیک استثنا سره ، تاسو کولی شئ د HDL ډیروالي لپاره د خلکو درملنه وکاروئ ، کوم چې د جګر پاکولو او د ویټامینونو سره د بدن سینګار کولو کې هم مرسته کوي.
یو مشهور پیژندل شوی درملنه ، کوم چې په بریالیتوب سره له بدن څخه د تاکسن لرې کولو لپاره کارول کیږي او د خراب کولیسټرول اغیزمن کمولو تضمین دی ، د تلسل انفیوژن دی. د دې څخه مننه ، دا امکان لري چې ځیګر په خوندي ډول پاک کړي او خپل کار ته مطلوب کړي ، او همدارنګه کله چې نیول کیږي ، د لوړ کثافت کولیسټرول زیاتوالی لیدل کیږي.
ډیری سپارښتنه کوي چې د دوی په رژیم کې د سپیل ګوبي څخه جوړ شوي سلاد سره د سیلری او رنګه مرچ سره شامل کړي. دا د دې حقیقت له امله دی چې دا محصولات په ویټامین سي کې بډای دي ، کوم چې د HDL تنظیم کونکی دی او اصلي انټي اکسیډنټ.
ښه پایلې د گاجر په رژیم کې ښودل شوي ، په کوم کې چې د ورځني مصرف د گاجر جوس او تازه گاجر سپارښتنه کیږي. غوره اختیار به دا وي چې دا د پارسلي ، سلری او پیاز سره یوځای کړئ.
د ترکیبونو پراخه ډولونه چې د دې محصولاتو په کارولو سره په کور کې چمتو کیدی شي هم د سالم کولیسټرول زیاتوالی مثبت تاثیر کړي.
څنګه د کولیسټرول کچه لوړه کول پدې مقاله کې په ویډیو کې تشریح شوي.
