څنګه کولیسټرول ټیټولو لپاره د تیلو غوړ وڅښئ؟

Pin
Send
Share
Send

کولیسټرول یو طبیعي غوړ الکول دي چې په حجروي غشا کې موندل کیږي. ماده د خواړو سره انساني بدن ته ننوځي یا د ځیګر لخوا ترکیب کیږي. د اعضاؤ او سیسټمونو کافي فعالیت لپاره ، څوک نشي کولی د نامتو ګټور کولیسټرول (HDL) پرته ترسره کړي.

د لوړ کثافت لیپوپروټین د سټرایډونو تولید ، جنسي هورمونونو ، بائل اسیدونو کې دخیل دي ، د معافیت ، عصبي او هاضمي سیسټمونو فعالیت چمتو کوي. د مادې کمبود په صورت کې ، ښه والی ، د ناروغۍ هایپرتایرویډیزم ، زیان او د ایډرینال کورټیکس ستړیا یادونه کیږي.

خراب کولیسټرول (LDL) هم شتون لري ، دا د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي ، او د وخت په تیریدو سره د کولیسټرول تختو باندې بدلیږي. د پایلې په توګه ، ډایبېټیک د ایتروسکلروسی ناروغي وده کوي ، د رګونو د بندیدو احتمال زیاتوي ، مرګ.

لوړ کولیسټرول د اختلالاتو سره تړاو لري:

  1. د سکلیروټیک تختو په شمیر کې زیاتوالی؛
  2. د وینې رګونو د رګونو کمول ، د وینې جریان خرابوي.
  3. د وینی لوړ فشار

د رنځپوهنې وضعیت هم خطرناک دی ځکه چې ډایبېټیکس نور جدي ناروغي لري.

کله چې د وینې ټوټې رګونو کې څرګند شي چې زړه ته وینه لیږي ، نوپلازم د زړه عضلو ته د اکسیجن او وینې لاسرسی بندوي ، او د زړه حمله وده کوي. که چیرې پلاکونه دماغ ته د وینې جریان بند کړي ، حجرې د اکسیجن نشتوالي له امله مړه کیږي ، ډاکټر سټروک تشخیص کوي.

بله روغتیایی ستونزه چې د کولیسترول ډیری اندازې سره رامینځته کیدی شي د هیمرجیک ضربه ده. د رنځپوهنې په مرسته ، د وینې رګونو ټوټېدل ، د دماغ سپینې او خړتیا ته هیمرج او د هغې نورې برخې په یاد دي.

له همدې امله ، د لوړې کولیسټرول سره مبارزه کول خورا مهم دي ، د درملو سربیره ، د سبزیجاتو غوړ هم کارول کیږي. د طبیعي غوړ ګټې په اړه ډیر څه پیژندل شوي ، د دې موادو ګټور اغیز خورا ډیر سخت دی. په هرصورت ، زموږ په هیواد او د پخوانۍ اتحادیې په ساحه کې ، د سبزیجاتو غوړ لاهم په ځانګړي ډول ارزښت نلري ، د څاروی غوړ غوره ګatsي.

د زیتون غوړ

ترټولو ګټور طبیعي غوړ غوړ شوي ، زیتون ، کینولا ، او جوار دي. د زیتون غوړ یوازې په یوه لوی چمک کې ، شاوخوا 22 ګرامه طبیعي فایټسټرولونه شتون لري ، دا هغه توکي دي چې د ټیټ کثافت او د لوړ کثافت د وینې کولیسټرول غلظت ته عادي کوي.

ترټولو مثبته نتیجه ترلاسه کیدی شي که چیرې غوړ د پروسس تابیا ونلري. د مثال په توګه ، د شکرې ناروغانو لپاره ، د اضافي وریجن زیتون غوړ د وینې رګونو پاکولو لپاره غوره دی.

سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د کولیسټرول ټیټولو لپاره د تیلو څخه کار واخلئ ، دا ډول درملنې د تدبیرونو سره یوځای کول:

  • متوازن غذا؛
  • اعتدال فزیکي فعالیت؛
  • د ویټامینونو پیچلتیاوې.

تغذیه کارانو ته سپارښتنه کیږي چې د محصول څو چمچونه واخلي که چیرې د شکر ناروغ ناروغ د دوهم یا دریمې درجې د واسکټ تاریخ ولري ، واسکولر اتیروسکلروسیز او د زړه ناروغي.

غوړ د سبزیجاتو سلادونو اغوستلو لپاره مناسب دی ، دا په خپل خالص شکل کې هم څښل کیږي. د شفاهي کارولو سره ، ورځنۍ خوراک په دوه برخو ویشل شوی ، د سهار په غوړ کې په خوله کې غوړ واخلئ او د خوب څخه دمخه په ماښام کې. د دې طریقې سره ، هیڅ زړه سوځونکی ندی ، د هاضمې نښې د محصول هضم سره مقابله کول اسانه دي.

ډاکټران وايي چې د درملنې لومړۍ پام وړ پایلې د 2-3 اونیو وروسته لیدل کیدی شي. د میتود اصلي ګټه دا ده چې د کولیسټرول کمول په اسانۍ سره پیښیږي ، د موادو په غلظت کې تیز بدلونونه واقع نشي.

نور غوړ په ورته ډول ورته دي ، او طبیعي غوړ کولی شي د وینې حساب ته وده ورکړي:

  1. د تخم تخمونه؛
  2. سرې
  3. کنګ
  4. کوکو
  5. سويابين.

موږ باید هیر نکړو چې لیست شوي محصولات ، د ګټورو ملکیتونو سربیره ، د پام وړ ضد توکي هم لري. د مثال په توګه ، د سرسرو غوړ په پام کې نیول شوی دی د لبلبل ناسم حالت کې ، د معدې جوس ناکافي محرم. ځانګړی د زیتون غوړ انرژي مینځپانګه ده.

یو چمچ کې 1 ګرامه پولیوناسټوریټ ، 10 g مونوسوټریټید اسیدونه ، د ورځني ویتامین E 8 contains لري.

ریپسیډ ، د غوړ شوي غوړ

د ریپسی غوړ ډیر او ډیر شهرت ترلاسه کوي ، دا په ټوله نړۍ کې مینه کیږي ، دا د کولیسټرول پروړاندې د خورا اغیزمنو غوړونو په درجه بندۍ کې دریم ځای لري. دا یو خوندور ، څرګند شوی خوند لري ، بوی د مغز لرونکي بوی سره ورته وي ، ترڅو یو ځانګړی خوند ورکړي چې دا په سلادونو کې اضافه کیږي.

دا ځانګړتیا ده چې غوړ د دواړو پاک او نه پاک شوي کارولو لپاره د منلو وړ دي. په محصول کې ګټور ملکیتونه په بشپړ ډول خوندي دي. د ګټور ملکیتونو لیست کې د کولیسټرول راټیټول ، د زړه مناسب فعالیت بحالول ، د مخ د کوچني غوږونو پاکول ، د پوټکي انتاناتو څخه خلاصیدل ، او د دماغ فعالیت هم نورمال دی. سربیره پردې ، د ریپس غوړ د وینې د شکرې نښو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.

ډاکټران هره ورځ د چائے کا چمچو لپاره د ریپسي غوړ کارولو ته مشوره ورکوي ، دا ډول خوراک کافي دی. د مخدره توکو کارول غلط کارول هم ارزښت نلري ، که نه نو دا به زیان راولي.

د ډیری کلونو لپاره ، د غوړ شوي غوړ سره د کولیسترول درملنه په بریالیتوب سره ترسره شوې. څنګه کولیسټرول ټیټولو لپاره د زغر غوړ څښل؟ هغه په ​​ورځ کې یو چمچ هم څښل کیږي.

په طبیعي توګه ، زغر د اخیستلو لپاره اړین دی:

  • په منظم ډول
  • معتدل
  • په خالص ډول.

زغره کولی شي د کولیسټرول راټیټ کړي او د زهرجنو تخریب ګړندی کړي. تخمونه په مختلفو سبزیجاتو او غوښې سلادونو کې اضافه شوي ، په سهار کې تاسو کولی شئ یو چمچ تخمونه وخورئ. دوی د اوږدې مودې لپاره ژاول کیږي ، د لاهم اوبو سره ډیری مینځل کیږي.

د درملنې وړاندیز شوی میتود وخت ازمول شوی ، دا د ښه کیدو سره مرسته کوي ، ترڅو د خطرناکو پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.

د لہسن غوړ

په لازمي ډول ، د لہسن غوړ لہسن دی چې د سبزیجاتو غوړ سره ترکیب شوی. د محصول چمتو کولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري ، دا د درملو اهدافو لپاره او د پخلي پخلي لپاره پوښل کیږي.

ټول خلک د داسې فنډونو په تاثیر باور نلري ، حتی پدې باور دي چې د لہسن غوړ بدن ته زیان رسوي ، لازمي غوړ یوازې له زکام څخه مرسته کوي. ډاکټران ډاډ ورکوي چې د محصول ګټې تل په هر حالت کې د بدن حالت پورې اړه لري.

که چیرې ډایبایټیک دمخه د لہسن درملنه نه وه کړې ، نو لومړی یې باید ځان د ټینکور اجزاو ته د الرجي لپاره معاینه کړي ، او یوازې وروسته یې د کولیسټرول لرې کیدو سره پرمختګ وکړي. د درملنې لپاره سمه لاره د هوساینې چټک پرمختګ کې مرسته کوي ، د ناغوښتل پایلو خطر کم یا حتی لږترلږه.

د لہسن پواسطه غوړي شوي روغتیا پدې ډول روغتیایی اختلالاتو کې د کارولو لپاره منع دی:

  1. د معدې او دوه رژیم زخم
  2. معدي
  3. اوږدمهاله پانقاو

د شکر ناروغي باید د پام وړ درملنه په دقت سره ولولي ، ځکه چې دا هغه څوک دي چې اکثرا د پانقراس سوځیدنه لري او د هاضمي سیستم سره ستونزې لري.

په بدن باندې ګټورې اغیزې د شکر ناروغانو د بیاکتنو لخوا تایید شوي چې دمخه یې د سبزیجاتو غوړ سره درملنه ازموینه کړې. مګر ټول غوړ په مساوي ډول ګټور ندي ، د مثال په توګه ، تاسو باید د ناریل غوړ څخه محتاط اوسئ ، دا زیان رسونکی ګ consideredل کیږي ، د ټیټ کثافت کولیسټرول لوړوي.

هغه څه چې د سبزیجاتو غوړ خورا ګټور دي پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوي.

Pin
Send
Share
Send