کولیسټرول یو طبیعي غوړ الکول دي چې په حجروي غشا کې موندل کیږي. ماده د خواړو سره انساني بدن ته ننوځي یا د ځیګر لخوا ترکیب کیږي. د اعضاؤ او سیسټمونو کافي فعالیت لپاره ، څوک نشي کولی د نامتو ګټور کولیسټرول (HDL) پرته ترسره کړي.
د لوړ کثافت لیپوپروټین د سټرایډونو تولید ، جنسي هورمونونو ، بائل اسیدونو کې دخیل دي ، د معافیت ، عصبي او هاضمي سیسټمونو فعالیت چمتو کوي. د مادې کمبود په صورت کې ، ښه والی ، د ناروغۍ هایپرتایرویډیزم ، زیان او د ایډرینال کورټیکس ستړیا یادونه کیږي.
خراب کولیسټرول (LDL) هم شتون لري ، دا د وینې رګونو په دیوالونو کې راټولیږي ، او د وخت په تیریدو سره د کولیسټرول تختو باندې بدلیږي. د پایلې په توګه ، ډایبېټیک د ایتروسکلروسی ناروغي وده کوي ، د رګونو د بندیدو احتمال زیاتوي ، مرګ.
لوړ کولیسټرول د اختلالاتو سره تړاو لري:
- د سکلیروټیک تختو په شمیر کې زیاتوالی؛
- د وینې رګونو د رګونو کمول ، د وینې جریان خرابوي.
- د وینی لوړ فشار
د رنځپوهنې وضعیت هم خطرناک دی ځکه چې ډایبېټیکس نور جدي ناروغي لري.
کله چې د وینې ټوټې رګونو کې څرګند شي چې زړه ته وینه لیږي ، نوپلازم د زړه عضلو ته د اکسیجن او وینې لاسرسی بندوي ، او د زړه حمله وده کوي. که چیرې پلاکونه دماغ ته د وینې جریان بند کړي ، حجرې د اکسیجن نشتوالي له امله مړه کیږي ، ډاکټر سټروک تشخیص کوي.
بله روغتیایی ستونزه چې د کولیسترول ډیری اندازې سره رامینځته کیدی شي د هیمرجیک ضربه ده. د رنځپوهنې په مرسته ، د وینې رګونو ټوټېدل ، د دماغ سپینې او خړتیا ته هیمرج او د هغې نورې برخې په یاد دي.
له همدې امله ، د لوړې کولیسټرول سره مبارزه کول خورا مهم دي ، د درملو سربیره ، د سبزیجاتو غوړ هم کارول کیږي. د طبیعي غوړ ګټې په اړه ډیر څه پیژندل شوي ، د دې موادو ګټور اغیز خورا ډیر سخت دی. په هرصورت ، زموږ په هیواد او د پخوانۍ اتحادیې په ساحه کې ، د سبزیجاتو غوړ لاهم په ځانګړي ډول ارزښت نلري ، د څاروی غوړ غوره ګatsي.
د زیتون غوړ
ترټولو ګټور طبیعي غوړ غوړ شوي ، زیتون ، کینولا ، او جوار دي. د زیتون غوړ یوازې په یوه لوی چمک کې ، شاوخوا 22 ګرامه طبیعي فایټسټرولونه شتون لري ، دا هغه توکي دي چې د ټیټ کثافت او د لوړ کثافت د وینې کولیسټرول غلظت ته عادي کوي.
ترټولو مثبته نتیجه ترلاسه کیدی شي که چیرې غوړ د پروسس تابیا ونلري. د مثال په توګه ، د شکرې ناروغانو لپاره ، د اضافي وریجن زیتون غوړ د وینې رګونو پاکولو لپاره غوره دی.
سپارښتنه کیږي چې په منظم ډول د کولیسټرول ټیټولو لپاره د تیلو څخه کار واخلئ ، دا ډول درملنې د تدبیرونو سره یوځای کول:
- متوازن غذا؛
- اعتدال فزیکي فعالیت؛
- د ویټامینونو پیچلتیاوې.
تغذیه کارانو ته سپارښتنه کیږي چې د محصول څو چمچونه واخلي که چیرې د شکر ناروغ ناروغ د دوهم یا دریمې درجې د واسکټ تاریخ ولري ، واسکولر اتیروسکلروسیز او د زړه ناروغي.
غوړ د سبزیجاتو سلادونو اغوستلو لپاره مناسب دی ، دا په خپل خالص شکل کې هم څښل کیږي. د شفاهي کارولو سره ، ورځنۍ خوراک په دوه برخو ویشل شوی ، د سهار په غوړ کې په خوله کې غوړ واخلئ او د خوب څخه دمخه په ماښام کې. د دې طریقې سره ، هیڅ زړه سوځونکی ندی ، د هاضمې نښې د محصول هضم سره مقابله کول اسانه دي.
ډاکټران وايي چې د درملنې لومړۍ پام وړ پایلې د 2-3 اونیو وروسته لیدل کیدی شي. د میتود اصلي ګټه دا ده چې د کولیسټرول کمول په اسانۍ سره پیښیږي ، د موادو په غلظت کې تیز بدلونونه واقع نشي.
نور غوړ په ورته ډول ورته دي ، او طبیعي غوړ کولی شي د وینې حساب ته وده ورکړي:
- د تخم تخمونه؛
- سرې
- کنګ
- کوکو
- سويابين.
موږ باید هیر نکړو چې لیست شوي محصولات ، د ګټورو ملکیتونو سربیره ، د پام وړ ضد توکي هم لري. د مثال په توګه ، د سرسرو غوړ په پام کې نیول شوی دی د لبلبل ناسم حالت کې ، د معدې جوس ناکافي محرم. ځانګړی د زیتون غوړ انرژي مینځپانګه ده.
یو چمچ کې 1 ګرامه پولیوناسټوریټ ، 10 g مونوسوټریټید اسیدونه ، د ورځني ویتامین E 8 contains لري.
ریپسیډ ، د غوړ شوي غوړ
د ریپسی غوړ ډیر او ډیر شهرت ترلاسه کوي ، دا په ټوله نړۍ کې مینه کیږي ، دا د کولیسټرول پروړاندې د خورا اغیزمنو غوړونو په درجه بندۍ کې دریم ځای لري. دا یو خوندور ، څرګند شوی خوند لري ، بوی د مغز لرونکي بوی سره ورته وي ، ترڅو یو ځانګړی خوند ورکړي چې دا په سلادونو کې اضافه کیږي.
دا ځانګړتیا ده چې غوړ د دواړو پاک او نه پاک شوي کارولو لپاره د منلو وړ دي. په محصول کې ګټور ملکیتونه په بشپړ ډول خوندي دي. د ګټور ملکیتونو لیست کې د کولیسټرول راټیټول ، د زړه مناسب فعالیت بحالول ، د مخ د کوچني غوږونو پاکول ، د پوټکي انتاناتو څخه خلاصیدل ، او د دماغ فعالیت هم نورمال دی. سربیره پردې ، د ریپس غوړ د وینې د شکرې نښو څخه مخنیوي کې مرسته کوي.
ډاکټران هره ورځ د چائے کا چمچو لپاره د ریپسي غوړ کارولو ته مشوره ورکوي ، دا ډول خوراک کافي دی. د مخدره توکو کارول غلط کارول هم ارزښت نلري ، که نه نو دا به زیان راولي.
د ډیری کلونو لپاره ، د غوړ شوي غوړ سره د کولیسترول درملنه په بریالیتوب سره ترسره شوې. څنګه کولیسټرول ټیټولو لپاره د زغر غوړ څښل؟ هغه په ورځ کې یو چمچ هم څښل کیږي.
په طبیعي توګه ، زغر د اخیستلو لپاره اړین دی:
- په منظم ډول
- معتدل
- په خالص ډول.
زغره کولی شي د کولیسټرول راټیټ کړي او د زهرجنو تخریب ګړندی کړي. تخمونه په مختلفو سبزیجاتو او غوښې سلادونو کې اضافه شوي ، په سهار کې تاسو کولی شئ یو چمچ تخمونه وخورئ. دوی د اوږدې مودې لپاره ژاول کیږي ، د لاهم اوبو سره ډیری مینځل کیږي.
د درملنې وړاندیز شوی میتود وخت ازمول شوی ، دا د ښه کیدو سره مرسته کوي ، ترڅو د خطرناکو پیچلتیاوو پراختیا مخه ونیسي.
د لہسن غوړ
په لازمي ډول ، د لہسن غوړ لہسن دی چې د سبزیجاتو غوړ سره ترکیب شوی. د محصول چمتو کولو لپاره ډیری ترکیبونه شتون لري ، دا د درملو اهدافو لپاره او د پخلي پخلي لپاره پوښل کیږي.
ټول خلک د داسې فنډونو په تاثیر باور نلري ، حتی پدې باور دي چې د لہسن غوړ بدن ته زیان رسوي ، لازمي غوړ یوازې له زکام څخه مرسته کوي. ډاکټران ډاډ ورکوي چې د محصول ګټې تل په هر حالت کې د بدن حالت پورې اړه لري.
که چیرې ډایبایټیک دمخه د لہسن درملنه نه وه کړې ، نو لومړی یې باید ځان د ټینکور اجزاو ته د الرجي لپاره معاینه کړي ، او یوازې وروسته یې د کولیسټرول لرې کیدو سره پرمختګ وکړي. د درملنې لپاره سمه لاره د هوساینې چټک پرمختګ کې مرسته کوي ، د ناغوښتل پایلو خطر کم یا حتی لږترلږه.
د لہسن پواسطه غوړي شوي روغتیا پدې ډول روغتیایی اختلالاتو کې د کارولو لپاره منع دی:
- د معدې او دوه رژیم زخم
- معدي
- اوږدمهاله پانقاو
د شکر ناروغي باید د پام وړ درملنه په دقت سره ولولي ، ځکه چې دا هغه څوک دي چې اکثرا د پانقراس سوځیدنه لري او د هاضمي سیستم سره ستونزې لري.
په بدن باندې ګټورې اغیزې د شکر ناروغانو د بیاکتنو لخوا تایید شوي چې دمخه یې د سبزیجاتو غوړ سره درملنه ازموینه کړې. مګر ټول غوړ په مساوي ډول ګټور ندي ، د مثال په توګه ، تاسو باید د ناریل غوړ څخه محتاط اوسئ ، دا زیان رسونکی ګ consideredل کیږي ، د ټیټ کثافت کولیسټرول لوړوي.
هغه څه چې د سبزیجاتو غوړ خورا ګټور دي پدې مقاله کې ویډیو کې تشریح شوي.