د شکرو لپاره د ډوډۍ واحدونه. دوی څنګه په سمه توګه حساب کړئ

د ډوډۍ واحد (XE) د هغو خلکو لپاره یو مهم مفهوم دی چې د شکری ناروغي لري. دا یوه اندازه ده چې په خواړو کې د کاربوهایدریټ مقدار اټکلولو لپاره کارول کیږي. دوی وايي ، د مثال په توګه ، "د چاکلیټ 100 g یو بار 5 XE لري" ، دا چې 1 XE 20 g چاکلیټ دی. یا "آیس کریم د 65 G - 1 XE په نرخ کې د ډوډۍ واحدونو ته بدلیږي."

موږ په ورځ کې د 2-2.5 ډوډۍ واحدونو څخه د مصرف کولو وړاندیز کوو ، د بیلګې په توګه د ټایپ 1 او ټایپ 2 ډایبایټس لپاره ټیټ کاربوهایډریټ رژیم ته لاړ شئ.

د XE ډوډۍ یو واحد د 12 g بوره یا 25 جی ډوډۍ سره مساوي ګ .ل کیږي. په متحده ایالاتو او یو شمیر نورو هیوادونو کې ، د 1 ډوډۍ واحد 15 کاربوهایدریټ دی. له همدې امله ، د مختلف لیکوالانو محصولاتو کې د XE مینځپانګو جدولونه توپیر لري. اوس ، کله چې د دې جدولونو تنظیم کولو هڅه کوي ، دوی یوازې کاربوهایډریټونه په پام کې نیسي چې د انسانانو لخوا جذب شوي ، او د رژیم فایبر (فایبر) خارج کړي.

د ډوډۍ واحدونو حساب کولو څرنګوالی

هرڅومره کاربوهایدریټ چې د XE ډوډي واحدونو کې دي ډایبېټکس خواړه خوري ، هومره انسولین ته به اړتیا ولري چې د وینې شکر وروسته وروسته (مړ کړي). د لومړي ډول ډایبېبس سره ، ناروغ باید د خوراکي واحدونو سره مساوي خپل خواړه په احتیاط سره پلان کړي. ځکه چې د انسولین ټوله ورځنۍ خوراک ، او په ځانګړي توګه د خواړو دمخه د "لنډ" یا "الټراشورټ" انسولین خوراک پدې پورې اړه لري.

تاسو اړتیا لرئ په هغه محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونه وخورئ کوم چې تاسو د شکر ناروغۍ لپاره د ځانګړي میزونو په کارولو سره د خواړو پلان لرئ. بیا وروسته ، تاسو اړتیا لرئ د "لنډ" یا "الټراشورټ" انسولین خوراک محاسبه کړئ چې تاسو یې د خواړو دمخه انجیکشن کوئ. "د انسولین اداره کولو لپاره د خوراک محاسبه او تخنیک" مقاله دا په تفصیل سره بیانوي.

دقیقا د ډوډۍ واحدونو شمیرلو لپاره ، تاسو باید د خواړو دمخه هر ځل خواړه وزن کړئ. مګر د شوګر ناروغان د وخت په تیریدو سره د "سترګو په واسطه" د دې کولو لپاره زده کوي. د دې ارزونې درستیت د انسولین د اندازې محاسبه کولو لپاره کافي ګ .ل کیږي. په هرصورت ، په کور کې د پخلنځی اندازه کول خورا اسانه او ګټور دي.

د محصولاتو ګلاسیمیک شاخص څه شی دی؟

د شکر ناروغۍ سره ، دا نه یوازې د محصولاتو کاربوهایډریټ مینځپانګه ده چې اهمیت لري ، بلکه هغه سرعت چې ورسره هضم کیږي او په وینه کې جذب کیږي. ځکه چې خورا اسانه جذب شوي کاربوهایډریټ ، لږ هغه ستاسو د شکر کچه لوړه کوي. په دې اساس ، د خواړو وروسته په وینه کې د ګلوکوز لوړ ارزښت به ټیټ وي ، او دا به د وینې رګونو او د بدن حجرې نورهم ضعیف کړي.

ګلاسیمیک انډیکس (لنډ GI) د وینې په ګلوکوز کې د دوی کارولو وروسته د مختلف خواړو اغیزې شاخص دی. په شوګر کې ، دا په محصولاتو کې د ډوډۍ واحدونو شمیر څخه لږ مهم ندي. رسمي درمل وړاندیز کوي چې د ټیټ ګلاسیمیک شاخص خواړو وخورئ که تاسو غواړئ خپل روغتیا ته وده ورکړئ.

د نورو معلوماتو لپاره ، مقاله وګورئ "د شکر ناروغۍ لپاره د غذا محصولاتو ګلاسیمیک انډیکس."

هغه محصولات چې د لوړ ګلایسیمیک شاخص لري بوره ، شات ، ګلوکوز ګولۍ ، جوس ، بوره څښاک ، محافظت او داسې نور دي دا خوږ دي چې غوړ پکې نه لري. په شوګر کې ، دوی د خواړو سپارښتنه کیږي ، د 1-2 ډوډۍ واحدونو سره ، یوازې هغه وخت چې تاسو اړتیا لرئ په فوري ډول هایپوګلیسیمیا ودروئ. په نورمال حالت کې ، دا محصولات د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن کیږي.

څو د ډوډۍ واحدونه وخوري

زموږ سایټ د ټایپ 1 او ټایپ 2 ذیابیطس لپاره د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم هڅولو لپاره رامینځته شوی و. دا پدې مانا ده چې موږ هره ورځ د 2-2.5 ډوډۍ واحدونو نه مساوي کاربوهایډریټ مصرف کوو. ځکه چې هره ورځ د 10-20 XE کاربوهایډریټ خوړل ، لکه څنګه چې د رسمي "متوازن" رژیم لخوا وړاندیز شوی ، په حقیقت کې د شکر ناروغۍ لپاره زیانمن دی. ولې - په لوستل.

که تاسو غواړئ خپل د وینې شکر ټیټ کړئ او دا نورمال وساتئ ، نو تاسو اړتیا لرئ لږ کاربوهایدریټ وخورئ. دا په ډاګه شوه چې دا طریقه نه یوازې د 2 ذیابیطس سره ښه کار کوي ، مګر حتی د 1 ذیابیطس سره هم. د شکری لپاره کم کارب رژیم کې زموږ مقاله ولولئ. اړتیا نشته هغه مشوره واخلئ چې دلته ورکړل شوي دي ، په باور. که تاسو د وینې ګلوکوز متره دقیقه اوسئ ، نو په څو ورځو کې به تاسو په څرګنده توګه ووینئ چې ایا دا ډول رژیم ستاسو لپاره ښه دی.

د نړۍ په کچه ډیری او ډیر شوگران د دوی په رژیم کې د ډوډۍ واحدونو محدودوي. پرځای یې ، دوی د پروټین او طبیعي صحي غوړ لرونکي خواړو باندې تمرکز کوي ، په بیله بیا د ویټامین سبزیجاتو.

که تاسو ټیټ کاربوهایډریټ رژیم تعقیب کړئ ، د څو ورځو وروسته ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ستاسو هوساینې او د وینې شکر ته لوی ګټې راوړي. په ورته وخت کې ، تاسو به نور د محصولاتو ډوډۍ واحدونو ته اړولو لپاره میزونو ته اړتیا ونلرئ. موږ تاسو ته یادونه کوو چې 1 XE د 12-15 ګرامه کاربوهایډریټ دی. او په هر خواړه کې به تاسو یوازې 6-12 ګرامه کاربوهایډریټ وخورئ ، دا دی ، له 0.5-1 XE څخه ډیر نه.

که چیرته شوګر د دوديز "متوازن" رژیم سره پیروي وکړي ، نو هغه د وینې شکر له ډیروالي سره مخ کیږي چې نشي کنټرول کیدی. دا ډول ناروغ محاسبه کوي چې د 1 XE جذب کولو لپاره به څومره انسولین ته اړتیا ولري. پرځای یې ، موږ محاسبه او ګورو چې د 1 ګرامه کاربوهایدریټ جذبولو لپاره څومره انسولین ته اړتیا ده ، او نه د بشپړ ډوډۍ.

لږ کاربوهایډریټ چې تاسو خورئ ، لږ انسولین چې تاسو انجیک کولو ته اړتیا لرئ. د ټیټ کاربوهایډریټ رژیم کې سوئچ کولو وروسته ، د انسولین اړتیا ممکن د 2-5 ځله کمه شي. او د انسولین یا شکر ټیټ کم ګولۍ چې ناروغ یې مصرفوي ، د هایپوګلاسیمیا خطر یې ټیټ وي. د شکرو لپاره کم کاربوهایډریټ رژیم پدې معنی دی چې په ورځ کې له 2-2.5 ډوډۍ واحدونو نه مصرف کول.