په عصري نړۍ کې ، یو شخص د ډیری ناروغیو او رنځپوهنې تابع دی ، چې اصلي ضربه یې د بدن د اندوکراین سیسټم لخوا اخیستل کیږي. یو له ترټولو عام هورمونل اختلالات د شکرو ناروغي ده ، چې د هغه یو مخکیني حالت د پیریټایټایټس په نوم شرط دی. د نورو درملنو په مینځ کې ، د پریټیټایټس لپاره متوازن او مفصل رژیم د شکر ناروغۍ خطر کمولو په لور لومړی ګام دی.
د ناروغۍ ځانګړتیا
د شکر ناروغي دمخه ریاست د نورم په پرتله د ګلوکوز او ګلیټید هیموګلوبین ارزښتونو لخوا مشخص کیږي ، په هرصورت ، د شکر ناروغۍ څخه دا توپیر دا دی چې یو څوک د شکر کچې نورمال کولو سره ثبات کیدلی شي. د ګلوکوز لپاره د وینې ازموینه په خالي معدې کې په کلکه اخیستل کیږي ، او خواړه او خواړه د ګلایکټ هیموګلوبین مطالعې باندې اغیزه نلري.
د پیټیټایټس لاملونه د پانقراص کې فعال ناسم فعالیتونه ، په بیله بیا د بدن د حجرو رنځپوهنې شرایط شامل دي ، کوم چې د انسولین څرګندیدو ته ځواب نه ورکوي. د شکرې ناروغي او ورپسې د شکرې ناروغۍ خطر عوامل عبارت دي له:
- د میراثي ناروغۍ حالت
- د امیندوارۍ په جریان کې پخوانی شوګر
- ډیر وزن
- پرمختللی عمر؛
- د ځيګر او پښتورګو اوږدمهاله ناروغي؛
- د وینې کمیدنه
- د وینې د کولیسترول لوړه کچه.
سربیره پردې ، دا په کلینیکي توګه ثابت شوی چې فشار او مختلف ذهني او عصبي اختلالات کولی شي د وینې ګلوکوز منفي اغیزه وکړي.
نښې
معمولا ، د شکر ناروغي دمخه د سرحدي کرښې حالت د څرګند نښو لخوا نه څرګند کیږي ، په هرصورت ، د بهرني عوامل تر اغیز لاندې ، په بدن کې د اختلالاتو نښې څرګندیدل پیل شي:
- دوامداره تنده
- څو ځله ادرار کول
- کم لید؛
- ستړیا
- د پوټکي خارش او مغز مغز
- د بدن د نوي تولید ظرفیتونو کموالی؛
- امینووریا
- حالات نامشروعیت.
یو وړاندوینه وال حالت تل د ورته نښو په واسطه نه ښودل کیږي ، په هرصورت ، دا اړینه ده چې د بدن نښو ته غوږ ونیسو او که منفي یا غیر معمولي څرګندونې واقع شي ، نو د ډاکټر سره مشوره کول مهم دي.
د رژیم درملنه
د شکر ناروغۍ لامل یا د پولې دواړو خواوو حالت اکثرا خوارځواکۍ ده. څارنه ، د خواږو یا ګړندیو خواړو ناوړه ګټه اخیستل ، د کاربونیټ مشروباتو زیاته مصرف یا برعکس ، د خواړو تر مینځ اوږد وقفې ، یو متوازن رژیم ، د ټریس عناصرو نشتوالی اړین دي - دا ټول کولی شي د مخکینۍ ناروغۍ لامل شي.
د انسان د بدن حالت درملنه ، چیرې چې د بورې کچه د پام وړ لوړه کوي (تر 6.5 ملي میتره / لیتره پورې د 5.2 ملي لیتر نورم سره) خورا لږ وخت د درملو لارې ترسره کیږي. په ډیری قضیو کې ، اینڈوکرونولوژیسټ ناروغ ته په انفرادي ډول ټاکل شوی رژیم وړاندیز کوي چې د سالم رژیم ټول اصول پوره کوي. یوازې د ناوړه عادتونو او روږدي کیدو سره سره ، د ویټامینونو او مینرالونو متوازن او بډایه رژیم ساتل به د ګلوکوز کچه نورمال کولو او د انسولین تولید بیرته راوستلو کې مرسته وکړي.
د پریډایټایټز ایالت کې د کارولو لپاره ، د اضافي وزن شتون یا نشتون پورې اړه لري ، متخصصینو دوه ډوله رژیمونه رامینځته کړي - د 8 او 9 شمیرو لاندې.
دوی پدې کې توپیر لري چې یو یې د ګلوکوز ارزښتونو ثبات او د انسولین سرایت معمول کولو لپاره دی ، او بل ورته تاثیر لري ، مګر د وزن کمولو هڅولو لپاره تنظیم شوی.
په خواړو کې مصرف شوي خواړو ځانګړتیاوې او د دې رژیمونو قواعدو لخوا کنټرول شوي شامل دي:
- د کالوری مینځپانګه (باید د 2200 kcal / ورځو څخه زیات نشي)
- د پروټینو ، غوړ او کاربوهایدریټونو تناسب؛
- د A ، B ، C ډلو ویټامینونه
- د عنصرونو موندل (پوټاشیم ، کلسیم ، سوډیم ، وسپنه ، فاسفورس)
- د کارول شوي مایع اندازه
- د کارول شوي مالګې مقدار.
په ډیری قضیو کې ، د مختلف اختلال اختلالاتو لامل ډیر وزن دی. له همدې امله ، د بدن د کار نورمال کولو لپاره ، دا د ټولو څخه لومړی اړین دی چې د پریټیټایټس حالت لومړنی لامل له مینځه یوسو.
د راتلونکو کاربوهایډریټونو مقدار کنټرول ، او همدارنګه د دوی ترکیب (ګړندی یا پیچلي) د اضافي پونډو څخه د خلاصون لپاره د رژیم درملنې اساس دی. په تغذیه کې د بدلونونو سربیره ، تاسو اړتیا لرئ په طرز ژوند کې تعدیلات رامینځته کړئ ، د فزیکي فعالیت ډیرولو لپاره ، د سپورت لوبې پیل کړئ.
د منع شوي محصولاتو لیست
د هغه محصولاتو لیست چې د پری وړاندوینې لاندې منع دي خورا پراخه دي. د رژیم سربیره ، دا د سګرټ څښلو او الکول څښلو ارزښت لري ، حتی په لږ مقدار کې.
- پاستا
- خمیر خواړه
- غوړ غوښه او د مرخیړ بویونه؛
- غوړ لرونکي غوښه (د خنزیر ، ورغمو) ، چرګانو (مرغۍ ، قهوه) او کب (د مني - ژمي په مني کې ، کله چې د سیند کب ډیر غوړ شي)؛
- سګرټ څښونکي غوښې (ساسیجز ، ساسیجز ، ساسیجز ، چپس ، بیکن)؛
- کنډک خواړه (ډډ ، کب ، سبزیجات کیویر)؛
- د سټرجن او سالمن کب کبیر
- غوړ (د 2 more څخه ډیر) پنیر ، خواږه کریم ، کریم ، پنیر؛
- سوج؛
- پاسوروریز شوي کور سپنونه
- بوره ، شات ، وچې میوې ، ساتنه ، د پیسري کریم
- خواږه میوې او لوبیا (کیلي ، خټکي ، سټرایري)؛
- تازه څاڅکي او بسته شوي جوس؛
- ګرم ساس (سویا ، میئونیز)؛
- لوبیا؛
- ګړندی خواړه
- د څارویو غوړ (کوچ ، لارډ ، مارجرین)
- د هګۍ زيړ
د وړاندیز شوي محصولاتو لیست
پدې لیست کې هغه محصولات شامل دي چې ورسره تاسو باید د پریډایټایټز او ډیر وزن سره لومړني رژیم جوړ کړئ:
- نه بدلیدونکي تېرۍ ، د جوارو ډوډۍ
- د سبزیجاتو غوړیو
- د غذایی رژیم د غوښې محصولات (خرگوش ، چرګ ، فیل مرغ)
- ځګر (یوازې جوش شوي)؛
- د سمندري غذا او ټیټ غوړ لرونکي کب (کوډ ، پولک ، هیک)؛
- د لبنیاتو محصولات ، د ټیټ غوړ پنیر او جوس کریم؛
- غلې دانې (بورکوایټ ، د پوټکۍ وربشې ، غوړ)؛
- کچالو (په ندرت سره) ، رومي بانجان ، ککړ ، هګۍ ، سابه ، زکویني
- په تازه یا پخلي ب unsه کې بې شمیره میوې (مlesې ، کوینز)؛
- له تازه بیرغونو څخه کور جوړ شوي پوښونه؛
- د بوټو کښل ، چای ، کوکو ، د سبزیجاتو جوس؛
- د سبزیجاتو غوړ
- طبیعي مسالې (دارچینی ، لہسن ، م corې)
- هګۍ سپین.
عمومي تغذیه
دا باید په یاد ولرئ چې کله چې د 8 او 9 رژیمونو کې دننه د اجازه ورکړل شوي خواړو لیست څخه پخلی چمتو کړئ ، نو اړینه ده چې د هر انفرادي ډش لپاره د ویټامینونو ، منرالونو او کالوری مقدار په پام سره په پام کې ونیسئ او مطلوب اغیز ترلاسه کولو لپاره وړاندیز شوي ورځني وخورئ.
ټول محصولات پخلی کیدی شي ، په اوبو یا بخار کې پخه شوي ، په تنور کې پخه شوي. وړاندیز شوی مینو خورا متفاوت دی او ، که مطلوب یې ، تاسو کولی شئ تخیل جذب کړئ او د شکر ناروغي او صحي شخص جدول ترمینځ جدي توپیرونه ونه ګورئ.
د محصولاتو په انتخاب کې د حدود مشاهدو سربیره ، تاسو باید ساده قواعد تعقیب کړئ:
- دا مهم دي چې په بدن کې د اړتیا وړ مایع وساتو (په ورځ کې 1.5 لیټره)؛
- د بورې لرونکي خواږو بشپړ رد کول ، د بورې بدیلونو ته لومړیتوب ورکوي؛
- باید ډیر ځله وخورئ ، مګر په لرګیو (250 g) برخو کې د پانقراس فعالیت نورمال کولو لپاره؛
- دا مشوره ورکول کیږي چې د محصولاتو تودوخې درملنې داسې میتود پریږدئ لکه څنګه چې په تیلو کې غوړ وخورئ ، مګر د یو استثنا په توګه ، تاسو ځینې وختونه کولی شئ لږترلږه غوړ (چمتو شوی زیتون) سره چمتو شوي تلی شوي پخلی وکړئ.
- د پیچلي اشخاصو په ګټه د تیز کاربوهایډریټونو رد کول مطلوب دي (دا د وینې د شکرو په کچه کې یو تدریجي زیاتوالی دی ، او نخاعي نه)؛
- د مالګې اخیستل باید د پام وړ کم شي (3-5 g)؛
- د فایبر کارول د اضافي وزن په وړاندې مبارزه باندې مثبته اغیزه لري (کله چې د فایبر پروسس کوي ، بدن یې لږ انرژي ترلاسه کوي د هغې د هضم کیدو په پرتله).
د نمونې مینو
لاندې د وړاندیز شوي لیست څخه د خواړو په کارولو سره د ورځني رژیم څو انتخابونه دي. دوی کارول کیدی شي کله چې د یوې اونۍ لپاره مینو چمتو کول کله چې د خواړو شمیره 8 یا 9 نمبر اصول تعقیب کړئ.
غوراوی لومړی نمبر
| ناري | د غوړ + چای |
| نانځکه | م Appleه |
| غرمه | د سبزیانو خالې + جوش شوي کب |
| نانځکه | د میوو سلاد |
| ډوډۍ | د کیفیر شیشه |
اختیار نمبر 2
| ناري | کوکا + د شکرې ناروغۍ لپاره کوکیز |
| نانځکه | د میوو سره د ټیټ غوړ پنیر پنیر |
| غرمه | د سبزیجاتو غوړ + نسواري ډوډۍ + ابلی مرغۍ |
| نانځکه | د سبزیجاتو سلاد |
| ډوډۍ | جوش شوی وریجې |
اختیار نمبر 3
| ناري | چای + ډوډۍ + جوش شوي چرګ |
| نانځکه | د کدو خالص سوپ |
| غرمه | ابلي سبزيجات + غلې خرگوش |
| نانځکه | کیفر |
| ډوډۍ | د بحر کیل + جوش شوی چرګ |
کله چې ډیر وزن ولرئ ، نو مهمه ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې د پخلي ټول کالوري مینځپانګه د ورځنۍ اجازه ورکولو نرخ څخه نه تیریږي.
د شکر ناروغي دمخه ریاست کې د رژیم درملنه په رغیدو کې مهم رول لوبوي. د دې توازن او سنتریت د نورمال ژوند لپاره اړین موادو سره د بدن چمتو کولو تضمین کوي. دا ډول رژیم د مناسب ژوند طرزالعمل اساساتو باندې والړ دی او حتی د صحي خلکو لخوا کارول کیږي ترڅو د Endocrine ناروغیو مخه ونیسي.
