څوکه

د مني میاشت د ودې فصل دی. د دې صحي میوو څخه تاسو کولی شئ نه یوازې خوندور جیلی ، بلکه یو خوندور پائی هم جوړ کړئ. که تاسو د ځانګړي کیک په لټه کې یاست چې نور یې نه خوښوي ، نو زموږ پای د دې په زړه پورې میو سره مه تیروئ!

ترکیب د سخت ټیټ کارب خواړه (LCHQ) لپاره مناسب ندي!

اجزاء

• 750 g کوینز؛
• د بادامو اوړو 300 g؛
• د 250 کاټو پنیر 40؛
• د اریریټرول 150 ګرامه؛
• 100 g مکھن؛
• 30 g دانې؛
• 400 ملی لیتره اوبه؛
• 2/2 د چمچ سینه؛
• 1 هګۍ
• د ونیلا پډینګ مخلوط 2 کڅوړې.

د اجزاو دا مقدار د 12 ټوټو کیک لپاره کافی دی.

د انرژي ارزښت

کالوري مینځپانګه د بشپړ شوي محصول په 100 g محاسبه کیږي.

پخلی

1. تندور له 180 درجو (تودوخه) څخه تودوخه کړئ.
2. ونې خلاص کړئ ، ټوټې ټوټې کړئ او تخمونه لرې کړئ. ادرک خلاص کړئ او ښه ټوټې کړئ.
3. ټوټه شوې میوه ، جوار ، چینی او 100 ګرامه اریترېټول د 400 ملی لیترو اوبو سره په پین ​​کې ځای په ځای کړئ او د 20 دقیقو لپاره پخلی وکړئ.
4. په ورته وخت کې ، مکھن د هګۍ سره پاتې کړئ او پاتې 50 g ارییتریټول تر فوم پورې. د بادامو اوړو سره وخورئ تر هغه چې د خامه ټوټې ب formsو ته شکل ورکړئ.
5. د بیکینګ ډش د پارچمنټ کاغذ سره پوښ ​​کړئ او دوه دوه پر درې برخې یې ډک کړئ. ټوټې د غاړو په شاوخوا کې فشار ورکړئ.
6. له پین ​​څخه ونې لرې کړئ او مایع ته د پوډر مخلوط او کاټیج پنیر اضافه کړئ. دا مخلوط په کڅوړه کې واچوئ او په پورتنۍ برخه د ونې ټوټې ټوټې کړئ.
7. کیک د پاتې ټوټې سره وویشئ. د 45 دقیقو لپاره په 180 درجې (رسیدو) کې پخ کړئ. د بون اشتهټ.

سرچینه: //lowcarbkompendium.com/quittenkuchen-3524/