د بیت المقدس آرټيچیک څخه د ټیټ کارب کچالو آتن

Send

تاسو څنګه د ټیټ کارب کاربوهایډریټ غواړئ؟ د مقالې لیکوالانو په وینا ، دا ساده او خوندور ترکیب د عادي کچالو ګریټین څخه حتی غوره دی.

د معمولي کچالو پرځای ، دا خورا خوندور ترکیب د بیت المقدس آرټيچیک (د مartې ناک) تیوبر کاروي. د بیت المقدس آرټیچیک د کچالو لپاره غوره بدیل دی او په ورته ډول پروسس کیږي لکه څنګه چې وي. تاسو ممکن دمخه د دې ریښې سبزیجاتو سره د "ټیټ کاربوهایډریټ بزګر ناري" ترکیب سره آشنا شئ.

لږ ټکي - ډیر عمل! په خوښۍ سره پخول. موږ امید لرو چې تاسو له ګریټین څخه خوند واخلئ.

اجزاء

د ځمکې ناک ، 0.8 کیلوګرامه ؛؛
1 پیاز؛
پیاز-بټون؛
د لہسن دوه سرونه؛
کریم ، 0.2 کیلوګرامه ؛؛
شیدې لرونکي پنیر ، 0.2 کیلوګرامه؛
خام سګرټ شوي هام ، 0.125 کیلوګرامه؛
د نیبو جوس ، 3 چمچونه؛
د زیتون غوړ ، 1 چمچ؛
روزیری ، 1 چمچ؛
فروټ؛
د خوند لپاره مالګه او مرچ.

د اجزاو مقدار تقریبا د 4 خدماتو پراساس دی.

د پخلی مرحلې

د یروشلم آرټيچیک ، ټوټې ټوټې کړئ. پرته له پوزې ، دا ریښه فصل په هوا کې ګړندی کیږي ، نو دا غوره ده چې ټوټې په اوبو کې واچوئ ، د نیبو جوس اضافه کړئ او حرکت وکړئ. ټوټې ټوټې کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د سبزیج کټر وکاروئ.

تنور 200 درجې (دلیږد موډ) یا 220 درجې (ټاپ / لاندې حرارتی حالت) ته تنظیم کړئ.

کریم په لوی ساسپین کې واچوئ ، د ګلسمري ، مغز لرونکي ، مالګې او مرچ سره مخلوط کړئ ترڅو خوند وخورئ. د لیمو اوبو څخه د بیت المقدس آرټیچیک لرې کړئ ، پرېږدئ یو څه وچ شي او د کریم سره ساسپین ته یې واړوئ. شاوخوا 15 دقیقو لپاره په ټیټ تودوخه کې کک کړئ.

پیاز او لہسن پاک کړئ ، په کیوبونو کې پرې کړئ. سبزیجات د زیتون غوړ کې وخورئ ، بیا نه پخلي شوي سګرټ شوي هام اضافه کړئ او یو څه نور یې په اور کې وساتئ.

ټول اجزا د پخلي لپاره پلیټ فارم ته واستوئ: لومړی په بیت المقدس کې آرټچیک په کریم کې ، بیا د پیاز او لہسن سره غوړ شوي هام. په اسانۍ سره د ایمنټال پنیر (50 gr.) او پیاز په پایله کې په ډله اییزو کې ګډ کړئ.