د کیوي او کوکونټو شيدو سره د شپې شپې فلیکس

نن ورځ موږ زموږ د شپې شپې فلیکس سره بیا یو خوندور ناری لرو. وروستی ترکیب خورا ښه ترلاسه شو چې زه نشم کولی د دې یوه بله نسخه ستاسو څخه پټ کړم. دا وخت زه ستاسو لپاره د کیوي سره ناشته کوم.

کیوئ؟ ایا په دې کې ډیری بوره شتون لري؟ د هر طبیعي محصول په څیر ، دا د طبیعي بدلونونو سره مخ دی. پدې کې موجود کاربوهایډریټ اوسط هضم مقدار د 100 میوه جاتو کې شاوخوا 9.1 g دی. د بشپړیدو پورې اړه لري ، دا ارزښت ممکن 15 جی ته لوړ شي.

دا باید په یاد ولرئ چې یو کیوي په اوسط ډول شاوخوا 70 ګرامه وزن لري ، او دا باید په اعتدال کې وخوړل شي. د ketogenic رژیم کې د هرچا لپاره ، کیوي کولی شي د کیټوسیس خطر وي. له همدې امله ، دلته تاسو اړتیا لرئ د خپل انفرادي کاربوهایډریټ مصرف حد پوه شئ.

د هغو کسانو لپاره چې د دوکان رژیم باندې متمرکز دي ، کیوي کولی شي د 3 مرحلې څخه پیل شوي تغذیه پلان کې شامل شي. اټکنز هم دا په دریم پړاو کې حلوي. د ټیټ ګلیسیمیک رژیم کې ، دا د محصولاتو اساسي سیټ دی ، نو تاسو کولی شئ په منظم ډول یې خوند واخلئ.

لکه څنګه چې تاسو لیدلی شئ ، هرڅوک د دې میوو په اړه خپل نظر لري. د ټیټ کارب رژیم واقعیا خوښۍ راوړي ، او تاسو کولی شئ خپل رژیم د خړ ویښتو توضیحي ودې پرته خطر سره بدل کړئ ، سمه ده؟ my زما د شخصي تجربې څخه ، کیوي پرته له کومې ستونزې مصرف کیدی شي.

زه دا کوچنۍ میوه حتی د کیتوجینک مرحلې په جریان کې خورم ، پرته لدې چې ما د کیټوسیس څخه بهر "وغورځوم". مګر بیا بیا ، هر یو خپل انفرادي حدود لري. څه چې ما ته مناسب دي هغه ستاسو سره سم ندي.

اوس د کیوی او ناریل شیدو سره د شپې شپې فلیکس ترکیب خوندي کړئ.

اجزاء

• د سویا 50 ګیلیکونه؛
• 1 کیوی
• 1 د چمچو لیمت جوس؛
• د ایریرایټس 2 چمچونه؛
• د کښت کولو تخمونو 1/2 छोटा چمګو
• د 40 content غوړ مینځپانګې سره د کاټو پنیر 100 g؛
• د ناریل شيدو 100 g؛
• د غنمو یو څو ګونی
• 1 د چمچ ناریل فلیکس (که مطلوب وي).

د دې ټیټ کارب ترکیب لپاره اجزاو مقدار د 1 خدمت کولو لپاره دی.

تغذیه شوي ارزښت

تغذیه شوي ارزښتونه نږدې دي او د 100 کارت کم کارب محصول ته ورکول کیږي.

د پخلی طریقه

1.

پوټکی له کیی څخه لرې کړئ او د لیمټا جوس سره یې ماش کړئ. د پخلي شوي کچالو یو څه تیاره کولو لپاره ، د کښت شوي تخمونو بوټي دې ته اضافه کړئ او مخلوط کړئ. په یاد ولرئ چې بوټي ډیر وخت نیسي ترڅو په بشپړه توګه پړسوب شي. سویډی د لږ ایریترټول سره وخورئ.

2.

اوس د کاټیج پنیر او د کوکون شیدو سره 50 ګرامه د سویا فلیکس مخلوط کړئ او دوی ته یو بل چمچ ایریټریټول اضافه کړئ. نو ځکه چې اریتریټول ښه تحلیل کوي ، زه تل دا د کافي چترۍ سره وخورئ.

3.

په میزونو کې د شپې شپې فلیکس ایښودو لپاره د ډیزیر شیشې یا نور کانټینر واخلئ. لومړی پرت به کیوي خالې او لیمټا جوس وي. دوهم طبقه د سویا فلیکس سره ډله ده ،

4.

د ټاپینګ په توګه ، که وغواړئ ، نو کیوی وکاروئ. په پورتنۍ برخه کې ځینې هیزلات اضافه کړئ او ټول د ناریل سره وویشئ. ټوله شپه په یخچال کې واچوئ او له بلې سهار څخه خوند واخلئ. ستاسو د ټیټ کارب ناري چمتو ده.