د شيدو په اړه نظرونه هم خورا توپیر لري. ځینې استدلال کوي چې شیدې د هرچا لپاره اړین دي (په استثنا د هغه چا څخه چې فزیکي پلوه یې د پوهیدو وړ ندي). نور ډاډه دي چې یوازې ماشومان شیدو ته اړتیا لري ، او په ځانګړي ډول په مور کې.
د شيدو ځانګړي ځانګړتياوې
د شيدو کارول څه شی دی؟ که محصول لوړ کیفیت ولري - لوی ، دا د ترکیب تحلیل کولو لپاره کافی دی:
- لازمي امينو اسيدونه (تقريبا شل)؛
- معدني مالګې (شاوخوا دېرش)؛
- د ویټامینونو لوی سیټ
- غوړ اسیدونه
- ځانګړې انزایمونه.
دا لیست په مساوي توګه د غوایانو او اوزو لخوا تولید شوي شیدو باندې تطبیق کیږي. دا محصول د معافیت سیسټم پیاوړی کوي ، د کولمو مایکرو فلورا وده کوي ، بشپړ میټابولیزم هڅوي.
د ځینې ناروغیو سره ، شيدې متضاد یا په محدود مقدار کې وړاندیز کیږي. سربیره پردې ، شیدې د ټولو محصولاتو سره نه یوځای کیږي.
- په انسانانو کې د لیکټیس کمښت سره ، د شيدو جذب لپاره اړین انزیم شتون نلري. د هر عمر هر فرد کولی شي له دې حالت سره مخ شي.
- د شیدو پروټین الرجي (د مخکیني حالت سره ګډوډي مه کوئ).
بیرته مینځپانګو ته
ایا شیدې او شکرې سره مطابقت لري؟
ډیری تغذیه کونکي پرته له کوم ځنډ سره غبرګون ښیې: هو! ریښتیا ، د ځینې مقرراتو او لږ محدودیتونو سره په مطابقت کې.
- یو ګیلاس څښاک 1 XE دی.
- شیدې د ټیټ ګلیسیمیک شاخص سره محصولاتو ته راجع کوي ، پدې حالت کې دا 30 دی.
- د شیدو کالوري مینځپانګه په 100 ګرامه کې 50-90 kcal ده.
د شکرې ناروغانو لپاره وړاندیزونه:
- په شوګر کې ، شيدې باید ټیټ غوړ غوره شي. دا په ځانګړي توګه مهم دي کله چې د وزې شیدې وڅښئ.
- تازه شیدو ته په کلکه سپارښتنه نه کیږي - د هغې د غوړ مینځپانګې برخې پراخه برخه خورا لوړه کیدی شي. سربیره پردې ، عصري ایکولوژی پرته د پرته د pasurization یا تودوخه د دې محصول کارولو توان لري. تازه شیدو یو بل مشخص اثر لري - بوره کولی شي په چټکه توګه "ټوپ" کړي.
- یو په زړه پوری حقیقت: دودیز درمل یوازې اجازه نه ورکوي ، مګر د شوګر سره څښل وړاندیز کوي د وزې شيدې او په ګلاس کې د دوه ساعتونو وقفې سره. څنګه چې ټول مشهور ترکیبونه په بشپړ ډول باور نشي کولی ، د لبنیاتو تغذیه کولو په دې اختیار باندې بحث وکړئ - د تغذیه کونکي یا ډاکټرانو سره مشوره وکړئ.
- او يو بل حيران څښاک پخه شوې شیدې. د دې په ترکیب کې ، دا په عملي ډول د اصلي محصول څخه توپیر نلري. ریښتیا ، دا لږ ویټامین سي لري ، کوم چې د اوږدې تودوخې درملنې لخوا ویجاړ شوی. مګر پخه شوي شیدې ښه جذب شوي ، دا ډیر اطمینان لري. د دې سره کاکټیلونه خوندور ، او حبوبات دي - ډیر خوشبوونکی. مائنس: کله چې شیدې خوندور وي ، د غوړ مینځپانګه یو څه وده کوي ، نو اړینه ده چې پدې اړه غور وکړئ.
بیرته مینځپانګو ته
د شکرې ناروغي: څومره او څنګه؟
بیرته مینځپانګو ته
