د وربشې چرګانو سوپ

Pin
Send
Share
Send

ریښتیا ، نوډولونه د دوی غیر متوقع شکل له امله پاکول خورا سخت دي.

محصولات:

  • یو یا دوه د چرګ سینې (مقدار د اندازې له مخې ټاکل کیږي)؛
  • روميان ، گاجر ، پياز - هر يو کوچنۍ ټوټه؛
  • بروکولي او ګلابي ، زوچیني ، د بیت المقدس آرټیکوچ - 100 g هر یو؛
  • وربشی - 50 g؛
  • وچ او پارسلي - په خپل سر.
پخلی:

  1. وربشی څو ځله پاک کړئ او د 3 ساعتونو لپاره یې کښینئ.
  2. 1.5 لیټره شوراب ، فشار اچول. وربشی اضافه کړئ ، د 25 دقیقو لپاره کښینئ ، په دې وخت کې سبزیجات چمتو کړئ.
  3. پیاز ، گاجر او ټماټر په بشپړ ډول وخورئ او په کڅوړه کې یو څه غوړ وباسئ. سوپ به یو ډیر ښکلی سیوری ولري.
  4. د کباب سبزیجات کوچني "ونو" ته واړوي ، زکچیني او د بیت المقدس آرټيچیک په ښه ډول ټوټې کړئ.
  5. سبزیجات په غوړ کې ونیسئ: زوچیني ، ګلابي ، د بیت المقدس آرټیکوچ ، جامې ، بروکولي. د بک مارک وقفه 5 دقیقې ده
  6. مالګې ته.
ورته سوپ د مرخیړیو یا کب نیولو سره چمتو کیدی شي. د یروشلم آرټیک کوټ د کچالو سره ځای مه ورکوئ. پوښتنه سمدلاسه د GI او ډوډۍ واحدونو ډیریدو راپورته کیږي.

Pin
Send
Share
Send