Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
ریښتیا ، نوډولونه د دوی غیر متوقع شکل له امله پاکول خورا سخت دي.
محصولات:
- یو یا دوه د چرګ سینې (مقدار د اندازې له مخې ټاکل کیږي)؛
- روميان ، گاجر ، پياز - هر يو کوچنۍ ټوټه؛
- بروکولي او ګلابي ، زوچیني ، د بیت المقدس آرټیکوچ - 100 g هر یو؛
- وربشی - 50 g؛
- وچ او پارسلي - په خپل سر.
- وربشی څو ځله پاک کړئ او د 3 ساعتونو لپاره یې کښینئ.
- 1.5 لیټره شوراب ، فشار اچول. وربشی اضافه کړئ ، د 25 دقیقو لپاره کښینئ ، په دې وخت کې سبزیجات چمتو کړئ.
- پیاز ، گاجر او ټماټر په بشپړ ډول وخورئ او په کڅوړه کې یو څه غوړ وباسئ. سوپ به یو ډیر ښکلی سیوری ولري.
- د کباب سبزیجات کوچني "ونو" ته واړوي ، زکچیني او د بیت المقدس آرټيچیک په ښه ډول ټوټې کړئ.
- سبزیجات په غوړ کې ونیسئ: زوچیني ، ګلابي ، د بیت المقدس آرټیکوچ ، جامې ، بروکولي. د بک مارک وقفه 5 دقیقې ده
- مالګې ته.
ورته سوپ د مرخیړیو یا کب نیولو سره چمتو کیدی شي. د یروشلم آرټیک کوټ د کچالو سره ځای مه ورکوئ. پوښتنه سمدلاسه د GI او ډوډۍ واحدونو ډیریدو راپورته کیږي.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send