ډایټ براوني - د خواړو محصولات او اساسات

Send

محصولات:

د غلې ټوله اوړه - 50 g؛
د اوټ فلیکس - 60 g؛
د پنیر پنیر - 100 g؛
کدو (دمخه بیک) - 150 g؛
نارنجي
شات - 1 tsp؛
اخروټ - 30 g؛
یو څه لږ دارچینی او ونیلا.

پخلی:

لومړی د شارټیکونو لپاره کڅوړه چمتو کړئ. د اخروټونو سره په یو بلیډر کې د غوړ ټوټه ټوټه کړئ ، اوړه ، وینیلا او دارچین اضافه کړئ ، مخلوط کړئ.
اوبه لږ لږ تودوخه کړئ او په هغې کې شات محلول کړئ. تاسو واقعیا یو څه تودوخې ته اړتیا لرئ ، ځکه چې په ګرمو اوبو کې شات سمدلاسه خپل ګټور ملکیت له لاسه ورکوي.
د لومړي ټکي او اوبو سره مطابق له مرکب څخه ، وړه کښینئ ، په میز کې لږ ځنډ کړئ او حلقې (یا نور ارقام ، لکه څنګه چې تاسو غواړئ) قطع کړئ. د 10 دقیقو لپاره workpiece پخ کړئ ، د تنور حرارت باید 170 - 180 ° C وي.
پدې وخت کې ، کریم چمتو کړئ. کدو ، کاټيج پنیر او نارنج جوس په مخلوط کې مخلوط کړئ ، تاسو کولی شئ یو کوچنی نارنج جوس واچوئ. که چیرې کدو تازه وخوري ، تاسو کولی شئ د شکر بدیل اضافه کړئ.
اوس دا پاتې دی چې کیک "راټول کړئ". د دې کولو لپاره ، درې کریسټونه اړتیا لري د کریم سره پوښ شي او پوښ شي. تاسو کولی شئ سر سجده کړئ (د مثال په توګه ، د مغز crumbs سره).

د شکرې ناروغي لپاره یو ښکلی ، خوندور او په بشپړ ډول بې ضرر کیک چمتو دی! د محصول په 100 g کې ، 7 G پروټین ، 6 G غوړ ، 18 g کاربوهایډریټ او 155 kcal خوشې کیږي.

Send