Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
د ښوروا لپاره محصولات:
- کنډک شوي روميانو - 400 g؛
- زوچینی تازه کوچنی ، پرته د تخمونو - 2 پی سیز .؛
- پالک - 150 g؛
- د غوښې غوړ (نه پخول شوی ، بې غوړ) - 1 ، 5 l؛
- کوچني گاجر - 4 pcs .؛
- یو کوچنی پیاز
- کټ شوي تازه بوټي (اورینګو ، بیسیل) - 1 tsp. l
- انګور یا د زیتون غوړ - 1 tbsp. l
- لہسن - 2 لونګ؛
- د حبوباتو ټوله پاسته - 60 g.
د غوښې لوبیا لپاره محصولات:
- د ټیټ غوړ لرونکي ځمکې غوښې - 400 g؛
- لوی هګۍ - 1 pc .؛
- کټ شوي تازه بوټي (اوریګون ، بیسل) - هر یو 2 tbsp. l
- د غنمو کریکر - 50 g؛
- د مالګې او تور مرچ خوند واخلئ.
پخلی:
- د رومي بانجانو پوټکی ، په کڅوړو کچالو بدل کړئ.
- ګل شوي جوکني او کیلو په کیوبونو کې وویشئ.
- یو کڅوړه د کندې لاندې سره وخورئ ، په هغې کې غوړ تودوخه کړئ ، په چټکه سره کچل شوي لہسن ، پیاز او گاجر وخورئ. د روميانو خالې ، بوره ، بوټي شامل کړئ. کله چې دا وخوری ، تودوخه راټیټ کړئ او د 5 څخه تر 7 دقیقو لپاره د وربش لاندې ونیسئ (گاجر باید نرم شي).
- په ورته وخت کې ، د غوښېبالبال پخولو لپاره ټول اجزا مخلوط کړئ ، کوچني بالونه رول کړئ. په مثبته توګه ، که چیرې د دوی شمیره د 10 لخوا ویشل شي په سوپ کې یې واچوئ ، اجازه راکړئ د 15 دقیقو لپاره پخلی وکړو.
- بیا پاستا واچوئ (د 10 دقیقو لپاره پخلی کړئ) ، بیا - زوچینی ، دوه دقیقې وروسته - په مټ کټ شوي پالک. د تودوخې څخه لرې کړئ او پریږدئ چې دا د 20 - 25 دقیقو لپاره مرکب کړئ.
تاسو د حیرانونکې بوی سره د سوپ 10 خدمتونه ترلاسه کوئ. په هر کې - 175 kcal ، 15.5 g پروټین ، 7.2 g غوړ ، 11،8 g کاربوهایډریټ.
Share
Pin
Tweet
Send
Share
Send
